Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[Redimor]

Jos joku tekee 2-jakoisella neljä sarjaa per liike ja liikkeitä yhdelle lihasryhmälle neljä, niin siinä vaiheessa kyllä mennään rytinällä metsään.

Tuo määrähän on taas näitä väitöskirja -tason tutkielmia, joissa on todettu tämän olevan optimaalinen lihaksen kasvatukseen tarvittava volyymi yhdessä reenissä. Itsekkin vähän mietin, että mitenhän mahtaa kaksi kertaa viikossa tuolla myllyllä jalkatreeni maistua kolmannen viikon kohdalla... Tietenkin anabooleillahan sen tekee kahdesti päivässä eikä tunnu missään.

 

[JoukaHainen]

Oman vuosien harjoittelun ja vierestä seuraamisen tuloksena olen nähnyt kerta viikkoon lihasryhmät läpi tehneitä isoja ihmisiä huomattavasti enemmän kuin heitä jotka pystyy jyystään useamman kerran viikossa ne läpi.

Itellä taas aivan päinvastainen. Olen salilla töissä ja kyllä ne isoimmat kaverit hakkaavat vähintään 2 kertaa viikkoon esim. rinnan. Monella jalat eriteltynä kahdelle eri päivälle ja jalkojen treenaamisessa voi olla totta, että kerta viikkoon esim. taka / etu voi olla toimiva. Kerta viikkoon treenailet käsiä / pohkeita ni ei sillä ainakaa kehitystä tule. Ylläpitävää voi olla, jos on joskus treenannut paljon.

Tutkimuksia varmasti sieltä sun täältä ja mielipiteitä yhtä monta, kun treenaajia. Tämä siis oma näkemykseni 10 vuotta salilla duunia tehneenä.

 

[Hagi]

Itellä taas aivan päinvastainen. Olen salilla töissä ja kyllä ne isoimmat kaverit hakkaavat vähintään 2 kertaa viikkoon esim. rinnan. Monella jalat eriteltynä kahdelle eri päivälle ja jalkojen treenaamisessa voi olla totta, että kerta viikkoon esim. taka / etu voi olla toimiva. Kerta viikkoon treenailet käsiä / pohkeita ni ei sillä ainakaa kehitystä tule. Ylläpitävää voi olla, jos on joskus treenannut paljon.

Tutkimuksia varmasti sieltä sun täältä ja mielipiteitä yhtä monta, kun treenaajia. Tämä siis oma näkemykseni 10 vuotta salilla duunia tehneenä.

Paljon vaikuttaa se, treenaako natuna vai dopingin avulla. Hormoneilla kehitys ja palautuminen ovat aivan eri luokkaa. Toki geenit vaikuttavat myös, toisille lihas tarttuu eri tavalla. Vaikea minusta siis suoraan vertailla ohjelmia, jos ei tiedä ihmisten taustoja.

Suurin virhe on se, että harrastelija kopioi jotain ammattilaisbodarin ohjelmia, joita ei kukaan voi natuna suorittaa.

 

[JoukaHainen]

Paljon vaikuttaa se, treenaako natuna vai dopingin avulla. Hormoneilla kehitys ja palautuminen ovat aivan eri luokkaa. Toki geenit vaikuttavat myös, toisille lihas tarttuu eri tavalla. Vaikea minusta siis suoraan vertailla ohjelmia, jos ei tiedä ihmisten taustoja.

Suurin virhe on se, että harrastelija kopioi jotain ammattilaisbodarin ohjelmia, joita ei kukaan voi natuna suorittaa.

no jätin tämän ainaisen roina-spekulaation pois viestistäni, kun se nyt pitäisi olla jokaisella selvä juttu, että sitä käytetään ja jokainen voi itse tuumia ja katsella kuka käyttää ja kuka ei ja tehdä sen mukaan omat päätökset, jos haluaa miettiä muiden treenejä verrattuna vaikka omiin...

 

[The Legend]

Ensinnäkin haluaisin sanoa, että on melko turhaa katsoa toisen treenejä sivusta ja vetää siitä johtopäätökset. se treeni on osa kokonaisuutta Ja voi olla, että näet vain jonkin pienen osan isompaa kokonaisuutta ja yksittäisenä treeninä voi olla naurettava, turha tai jopa tyhmän oloinen - se on kuitenkin osa isompaa kokonaisuutta. Itsekin on tullut vähän puntteja koluisteltuaan ja voittanut mm CBB Suomen mestaruuden.

 

[smugu]

Paljon vaikuttaa se, treenaako natuna vai dopingin avulla. Hormoneilla kehitys ja palautuminen ovat aivan eri luokkaa. Toki geenit vaikuttavat myös, toisille lihas tarttuu eri tavalla. Vaikea minusta siis suoraan vertailla ohjelmia, jos ei tiedä ihmisten taustoja.

Suurin virhe on se, että harrastelija kopioi jotain ammattilaisbodarin ohjelmia, joita ei kukaan voi natuna suorittaa.

Nimenomaan naturaalin pitäisi sitä lihasta kuormittaa useamman kerran viikon aikana. Muistaakseni hieman mutkia suoraksi vedettynä noin kolmen vuorokauden välein tulisi lihakselle saada jo uutta kuormitusta, mikäli kehittyä haluaa Optimaalisesti.

 

[Hagi]

Nimenomaan naturaalin pitäisi sitä lihasta kuormittaa useamman kerran viikon aikana. Muistaakseni hieman mutkia suoraksi vedettynä noin kolmen vuorokauden välein tulisi lihakselle saada jo uutta kuormitusta, mikäli kehittyä haluaa Optimaalisesti.

Salille.com – uusi kuntoiluaiheinen keskustelupalsta

Salille.com-keskustelupalsta

www.salille.com

Tuossa on minusta hyvä kirjoitus aiheesta.


"No jos se sitten on niin huono tapa, niin miksi ihmeessä kilpakehonrakentajat treenaavat lihasryhmän vain kerran viikossa. Yksinkertainen vastaus on, että heidän ei tarvitse treenata lihasryhmää sen useammin saadakseen hyvää kehitystä aikaiseksi. Kilpakehonrakentajat tai ainakin suurin osa heistä, puhumattakaan ammattikehonrakentajista, käyttävät sellaisia anabolisia steroideja sekä muita lääkeaineita, joiden avulla lihasproteiinisynteesi pysyy koholla ja käynnissä 24/7 vuoden jokaisena päivänä tai ainakin aina silloin, kun kuuri on päällä. Toki näitä on jo vuosikymmenet urheilussa ja kehonrakennuksessa käytetty, mutta ei se sentään mitään kemiallista sodankäyntiä ole aina ollut – toisin kuin nykyään.

Luonnollisin keinoin lihasmassaa kasvattavalla naturaalilla näin ei tapahdu, vaan treeni itsessään on tuo lihasproteiinisynteesin käynnistävä tapahtuma. Ja ainakin kovasti toivon, että ylivoimaisesti suurin osa ihan vaan muuten vaan tavoitteellisista treenaajista tähän kastiin kuuluu."

 

[Johnnie]

Salille.com – uusi kuntoiluaiheinen keskustelupalsta

Salille.com-keskustelupalsta

www.salille.com

Tuossa on minusta hyvä kirjoitus aiheesta.


"No jos se sitten on niin huono tapa, niin miksi ihmeessä kilpakehonrakentajat treenaavat lihasryhmän vain kerran viikossa. Yksinkertainen vastaus on, että heidän ei tarvitse treenata lihasryhmää sen useammin saadakseen hyvää kehitystä aikaiseksi. Kilpakehonrakentajat tai ainakin suurin osa heistä, puhumattakaan ammattikehonrakentajista, käyttävät sellaisia anabolisia steroideja sekä muita lääkeaineita, joiden avulla lihasproteiinisynteesi pysyy koholla ja käynnissä 24/7 vuoden jokaisena päivänä tai ainakin aina silloin, kun kuuri on päällä. Toki näitä on jo vuosikymmenet urheilussa ja kehonrakennuksessa käytetty, mutta ei se sentään mitään kemiallista sodankäyntiä ole aina ollut – toisin kuin nykyään.

Luonnollisin keinoin lihasmassaa kasvattavalla naturaalilla näin ei tapahdu, vaan treeni itsessään on tuo lihasproteiinisynteesin käynnistävä tapahtuma. Ja ainakin kovasti toivon, että ylivoimaisesti suurin osa ihan vaan muuten vaan tavoitteellisista treenaajista tähän kastiin kuuluu."

Jos pitäisi yksi tällainen profeetta valita, jonka juttuja mielestäni naturaalitreenaajien kannattaisi seurata, niin se olisi varmaan Tikka.

Erittäin kova ammattitaito, mutta samaan aikaan tulokulma hyvin käytännönläheinen ja myös kokonaisvaltaista fyysistä hyvinvointia tukeva. Turha hifistely joka asiassa pois, vaikka tietotaito antaisi varmasti siihenkin edellytykset, ja keskittyminen olennaiseen. Taitaa myös olla ainoa näistä bodyskenen personal trainereista, joka on itselleen myös virallisen valmentajan ammattitutkinnon käynyt lukemassa.

Hulmi tietysti toinen, mutta hänellä jutut monesti aika abstrakteja ja kokonaisuudesta irrallisia. Teoreettiselta tiedoltaan toki varmaan tämän maan kovin ja etenkin edistyneempänä treenaajana sain hänen opeistaan paljonkin irti, mutta koko treenifilosofiaa on vaikea pelkästään hänen juttuihinsa pohjata. Tietysti lähestyminen asioihin Hulmilla ihan erilainen jo pelkästään siitä syystä, että Hulmi on professorismies siinä missä Tikka ihan ehta valmentaja.

 

[Jeffrey]

Mielenkiinnolla seurannut täällä käytyä keskustelua viimeaikoina koskien treenifrekvenssiä. En ole kuitenkaan ihan päässyt kärryille siitä mitä ja mistä keskustellaan, ja mikä ollut lopulta koko kupletin juoni.

Treeniohjelmien vertaaminen bodareiden kanssa on tosiaan aika riskikästä, kuten täälläkin jo todettu. Väittäisin kuitenkin, että asia ei ole niin yksinkertainen kuin esiin nostettu natu vs. nappi asetelma.

On varmasti ihan totta, että monelle bodarille riittää lihaksen kuormittaminen kerran viikossa. Hormonit varmasti auttavat treenin perille menossa, mutta nyt täytyy muistaa myös se, että esiin nostetuilla Mr. Olympia -tason bodareilla on myös täysin erilainen kyvykkyys aktivoida haluttua lihasta. Jos unohdetaan tässä kaikki lahjakkuus asiat, ovat nämä henkilöt edelleen todella kaukana meistä tavallisista pulliais-bodareista. Ihan se jos he tekevät tunnin treenin yhdelle lihakselle, he todennäköisesti saavat siihen moninkertaisen vasteen verrattuna perusbodariin joka tekee 2*1h treenin. Samalla tämä vaikuttaa myös palautumiseen (toki siihen auttaa myös apteekkitarvikkeet). Esimerkiksi siinä missä perusbodarin käsilihakset huutavat punaisella selkätreenin jälkeen, kykenevät nämä kaverit tekemään ne liikkeet oikeasti niillä selkälihaksilla. Tämä luonnollisesti vaikuttaa siihen kuinka usein voi yleisesti ottaen treenata, kuinka valmis haluttu lihas on treeniin kun se ei ole valmiiksi rikki eilisestä toisesta treenistä, jne.

Vanha viisaus on ollut se, että kerran viikossa lihas treenaten päästään maksimissaan ylläpitävään harjoitteluun - poislukien aloittelijat/kuntoutujat/yms, jotka tällä jo saavat kehitystä aikaan. Tavallisen pulliaisen ja perusbodarin olisi syytä harjoittaa kroppa läpi vähintään 1,5 kertaa viikossa, mieluummin 2. Kolmeen kertaan viikossa on myös ihan reallistiset mahdollisuudet varsingin nuoremmilla henkilöillä, ja heillä jotka kykenevät a) treenaamaan fiksusti b) syömään fiksusti c) nukkumaan fiksusti d) huoltamaan kehoa fiksusti. Leikkisästi voidaankin ajatella, että jokainen näistä kohdista on 0,5 treenin arvoinen perustason ollessa 1 treeni viikossa. Eli mikäli kykenet täyttämään yhden kohdan voit nostaa treenimäärää 0,5, kahdella kohdalla 2*0,5=1 jne.

Treeniohjelmia verratessa on sellainen kutina, että 2+3 jakoinen on tällä hetkellä se suosituis menestysresepti vähän ahkerammin treenaavien "natujen" keskuudessa. Eli esimerkiksi: Maanantai: rinta, olkapää, hauis. Tiistai: jalat, selkä, ojentajat. Torstai: työntävät. Perjantai: vetävät. Lauantai: jalat. Toki vastuksia, toistomääriä, liikkeitä yms. kannattaa vaihdella oman maun mukaan ja vähintään riittävästi. Tämä ohjelma toki vaatii 5 salikäyntiä viikkoon plus mahdolliset kehonhuolto treenit. Jos kerkeät salille 3-4 kertaa viikkoon niin tee 2-jakoinen jolloin saat 1,5-2 treeniä viikkoon, jne.

Turhan usein nostetaan lahjakkuudet, hormonit sun muut oikoreitit esille mikäli itse ei kykene. Mielestäni myös tämä keskustelu täällä on mennyt vähän siihen suuntaan ja toki salin saunakeskusteluissa näitä väitteitä kuulee melko usein kun vastapuoli ei kykene ymmärtämään mitä se oikeasti vaatii olla "isossa kunnossa", tämä varsinkin silloin kun itse saanut itseni poikkeavan hyvään kuntoon.

Loppukaneettina voisin sanoa, että toki ne hormonit auttavat, mutta yllättävän pitkälle pääsee jo sillä kun saa itselleen esitettyjen kohtien laadun tarpeeksi korkealle omassa arkirutiinissa.

 

[Johnnie]

@Jeffrey sen verran pitkä teksti, etten viitsi kokonaisuudessaan lainata. Mutta hyvä kirjoitus ja pitkälti samaa mieltä. Tosin tuo 3x kropan läpikäynti viikkoon on jo sen verran kova sana, että silloin pitää olla oikeasti tekijämies ja aika hyvin hereillä omien rajojensa ja palautumisensa kanssa. Olettaen siis, että tässä ei nyt puhuttu mistään 1-jakoisesta, vaan esimerkiksi 2-jakoisesta kuuden treenin viikkorytmillä. Ja mitä tulee kupletin juoneen käydyssä keskustelussa, niin tainnut olla juuri perinteinen vastakkainasettelu siitä, että onko lihasryhmien treenaaminen kerta viikkoon optimaalisesti kehittävä tapa (myös) luonnollisin keinoin treenaavilla.

Tässä keskustelussa kuitenkin ottaisin huomioon myös alustan, jolla keskustelua käydään. Sen takia olen itsekin pyrkinyt korostamaan treenin ja treeniohjelman mielekkyyttä yli treenijakojen tai muiden vastaavien asioiden, koska täällä tuskin kovin montaa hc-bodaria pyörii. Tärkein tekijä siinä kehittymisessä on kuitenkin aina tuloksekas jatkumo, ja ns. peruspulliaiselle sen jatkumon elinehto on treenin maistuminen. Jos jätetään tämä muuttuja pois, niin silloin näkisin keskustelun esimerkiksi jonkun frekvenssin fysiologisista perusteista huomattavasti relevantimpana.

Itsekin parhaat vuoteni tein modatulla 2+3 -jakoisella tai 6 krt viikkoon 3-jakoisella. Modatulla 2+3 jakoisella tarkoitan jakoa, joka oli sekasikiö 1+3 ja 2+3 -jakoisen välistä, koska tiputin 2+3 -jakoisesta toisen jalkatreenin pois. Tämä siksi, koska (harmittavasti juuri) jalat ovat olleet minulla sellaiset, että kehittyvät melkein ajatuksen voimalla. Perustui siis jakoon yläkroppa/alakroppa+yläkropan työntävät/yläkropan vetävät/jalat

 

[Steril]

No niin, pientä päivitystä tännekin. Tosiaan, nyt olen heinäkuusta asti käynyt kaksi kertaa viikolla ulkosalilla eli lisäsin yhden kerran per viikko treeniohjelmaan mukaan, ja toistaiseksi kehityskäyrä on ollut lineaarista ihme kyllä myös penkissä, kun siitä olen täällä monesti tuskaillut. Pienillä painoilla edelleen sätkin, tai no mitkä kullekin pieniä ovat mutta lähdetään siitä että niin kauan kun laitteista löytyy vastusta niin pieniä ovat :D (taitaa 85kg loppua noissa Davidin laitteissa)
Mitä olen muuttanut aiempaan nähden? Olen lisännyt yhden salikerran per viikko repertuaariin (treenien väli 3-4 päivää), tehnyt kevyemmän treenin aika kolmen, neljän nousujohteisen kerran jälkeen sekä vähentänyt lämmittelytoistojen määrää etten vedä itseäni piippuun ennen varsinaisia työsarjoja. Sarjapainot penkkilaitteella ovat tällä hetkellä 65-70kg (aloitus 50kg), ja sarjojen pituus on 6-8 toistoa. Työsarjojen jälkeen olen tehnyt vielä kevyitä pumppailuja 30 kilolla palauttavana treeninä. Nyt on flunssan takia pari viikkoa ollut treenit holdissa ja ensi viikolla toinen koronarokote, katsoo nyt mitä haittavaikutuksia pukkaa päälle vai pukkaako mitään, pidän ehkä muutaman päivän taukoa sen jälkeen varmuuden vuoksi.

 

[Fiftie]

Tein eilen vähän kahvakuulalla etuheilautusta, kyykkyjä ja maastavetoa sekä päälle pystypunnerrusta. Onkohan siinä mitään järkeä tai haittaa tehdä tänään kanssa kahvakuulalla treeniä? Huomenna aattelin sitten kuntosalille koko kroppaa tekemään. Jotenkin tekis mieli treenata tänäänkin ja minnekkään kävelemään en jaksa mennä ja toisaalta jotenkin ei tänään salille huvittais lähteä.

Pitäis olla enemmän kahvakuulia, kun ei ole kuin 10 kg ja 24 kg kahvakuulat. Minkälaista kotitreeniä sit ylipäätään ois hyvä tehdä salin lisäks? Kolme kertaa yritän aina viikossa käydä tekemässä koko kroppaa salilla.

 

[Kymppitonni]

Sain itseni raahattua takaisin salille 4v. Tauon jälkeen, sitä ennen tuli aktiivisesti treenattua n.15 vuotta. Paino oli noussut 97kg--->112kg tauon aikana ja nyt 3kk aikana maltillisesti pudonnut 107kg kohdalle. Viimeisen kuukauden olen treenannut 4-jakoisella ohjelmalla (Rinta) - (Jalat+hauis) - (Ojentajat+Olkapäät) - (Selkä). Kehitystä on tullut mukavasti ja voimatasot selkeästi nousseet.

Mitä tulee keskusteluun ohjelmien jaosta, niin palautuminen on hyvin yksilöllistä, joku voi tarvita 2-3 päivää palautumiseen kovasta treenistä ja toinen taas tarvitsee 5 päivää aikaa. Esim. Itselläni jalat vaativat palautumiseen huomattavasti enemmän aikaa, kuin esimerkiksi rinta. Tämä siis täysin natuna.

 

[sampio]

Itse heiluttelen tuossa pihalla kahvakullia etuheijarilla aina toisinaan.

 

[Hagi]

Linkki: https://www.youtube.com/watch?v=SKkUobWiiSY

Mitäköhän aineita nämä raskaansarjan bodarit ovat alkaneet käyttää, kun miestä kaatuu koko ajan. Jotenkin tuntuu, että hurjaan tahtiin näitä kuolemia. Nytkin kyseessä 37-v kaveri.

 

[Steril]

No niin, pientä päivitystä tännekin. Tosiaan, nyt olen heinäkuusta asti käynyt kaksi kertaa viikolla ulkosalilla eli lisäsin yhden kerran per viikko treeniohjelmaan mukaan, ja toistaiseksi kehityskäyrä on ollut lineaarista ihme kyllä myös penkissä, kun siitä olen täällä monesti tuskaillut. Pienillä painoilla edelleen sätkin, tai no mitkä kullekin pieniä ovat mutta lähdetään siitä että niin kauan kun laitteista löytyy vastusta niin pieniä ovat :D (taitaa 85kg loppua noissa Davidin laitteissa)
Mitä olen muuttanut aiempaan nähden? Olen lisännyt yhden salikerran per viikko repertuaariin (treenien väli 3-4 päivää), tehnyt kevyemmän treenin aika kolmen, neljän nousujohteisen kerran jälkeen sekä vähentänyt lämmittelytoistojen määrää etten vedä itseäni piippuun ennen varsinaisia työsarjoja. Sarjapainot penkkilaitteella ovat tällä hetkellä 65-70kg (aloitus 50kg), ja sarjojen pituus on 6-8 toistoa. Työsarjojen jälkeen olen tehnyt vielä kevyitä pumppailuja 30 kilolla palauttavana treeninä. Nyt on flunssan takia pari viikkoa ollut treenit holdissa ja ensi viikolla toinen koronarokote, katsoo nyt mitä haittavaikutuksia pukkaa päälle vai pukkaako mitään, pidän ehkä muutaman päivän taukoa sen jälkeen varmuuden vuoksi.

Näköjään silloin kun jostain iloitsee, niin aina se on liian hyvää ollakseen totta ainakin minulla.

Hoksasin tänään treenin yhteydessä, että olen treenannut penkkiä 3kk väärällä oteleveydellä- ja korkeudella. Eli kun siinä Davidin ulkomasiinassa on ne kaksi vipua tai mitä namiskuukkelia onkaan, niin juuri sitä väärää ja paljon suhteessa kevyempää/helpompaa (?) olen käyttänyt. Tosiaan sarjaa on tullut tehtyä nyt parhaimmillaan 70kg:lla, ja kun tänään kokeilin sillä toisella, "oikeammalla" tavalla eli eri vivulla, niin 55kg:lla meni samat sarjat todella, todella hikisesti. Eli penkki on sitten varmaan paskemmassa jamassa kuin viime keväänä, vaikka olen monta kuukautta ollut siinä uskossa että ylöspäin mennään koko ajan ja varmalla tahdilla. Onhan tämä aika lannistavaa suoraan sanottuna, nyt on oikeasti tullut yritettyä ja fiilis on ollut hyvä mutta sitten treeni onkin ollut vain olevinaan oikein eikä oikein kuitenkaan. Ihmettelinkin kun kunnon painetta ei samalla tavalla tullut yläkroppaan pitkään aikaan, mutta kuvittelin sen johtuvan vain siitä, että kroppa on tottunut säännölliseen treeniin. Nyt kyllä tuntuu ihan eri tavalla kuin on moneen kuukauteen tuntunut.

Leuka rintaan ja eteenpäin...

 

[adolf]

Bikini-fitness | Fitness-mestari Rosa Paloperä on ”pirun kilpailuhenkinen” – siksi hän on ollut puoli vuotta dieetillä, ja ruoka-annokset käyvät aina keittiövaa’alla

Fitness-urheilija Rosa Paloperä on ollut dieetillä huhtikuusta lähtien, ja ruoka-annokset käyvät aina keittiövaa’an kautta. Hän kohtaa lajinsa vuoksi runsaasti ennakkoluuloja. "Jollekin tavoite voi olla kirjoittaa kirja, minulle se on muokata fysiikastani paras mahdollinen”

www.hs.fi

On tuo vaan sairas laji. Hämmästelen oikeasti ihan tosissani ja mietin sitä, että miksi tämä juuri meidän ajassamme on nyt näin in rääkätä itseään tuollaisella tavalla.

Kunto on muuten aivan tasoa Auschwitz, paitsi reisissä sentään edes jotain lihaa saa säilytettyä tuollaisella itsensä näännyttämisellä. Muutenhan tuolta jostain ympäri Saksan valtakuntaa olisi 1940-luvun alkupuoliskolla löytynyt monta miljoonaa pirun kovaa fitness-kilpailijaa.

 

[Le Banner]

Bikini-fitness | Fitness-mestari Rosa Paloperä on ”pirun kilpailuhenkinen” – siksi hän on ollut puoli vuotta dieetillä, ja ruoka-annokset käyvät aina keittiövaa’alla

Fitness-urheilija Rosa Paloperä on ollut dieetillä huhtikuusta lähtien, ja ruoka-annokset käyvät aina keittiövaa’an kautta. Hän kohtaa lajinsa vuoksi runsaasti ennakkoluuloja. "Jollekin tavoite voi olla kirjoittaa kirja, minulle se on muokata fysiikastani paras mahdollinen”

www.hs.fi

On tuo vaan sairas laji. Hämmästelen oikeasti ihan tosissani ja mietin sitä, että miksi tämä juuri meidän ajassamme on nyt näin in rääkätä itseään tuollaisella tavalla.

Kunto on muuten aivan tasoa Auschwitz, paitsi reisissä sentään edes jotain lihaa saa säilytettyä tuollaisella itsensä näännyttämisellä. Muutenhan tuolta jostain ympäri Saksan valtakuntaa olisi 1940-luvun alkupuoliskolla löytynyt monta miljoonaa pirun kovaa fitness-kilpailijaa.

@adolf No joo, ehkä maallikon silmin ne Birkenaun tyypit ovat samalla viivalla, mutta hyvältähän tuo kunto näyttää. Olkapäät ehkä hiukan dominoi yläkertaa, mutta kokonaisuutena hyvä paketti persettä myöten.
Lajina kyllä, jos ei nyt sairas niin äärettömän vaativa mentaalisesti ja fyysisesti, kuten miestenkin kehonrakennus ja itseltäni jäisi dieetit tekemättä viimeistään parin viikon rääkin jälkeen ja livahtaisin kaljakauppaan.

 

[Ollakseni]

Kunto on muuten aivan tasoa Auschwitz, paitsi reisissä sentään edes jotain lihaa saa säilytettyä tuollaisella itsensä näännyttämisellä. Muutenhan tuolta jostain ympäri Saksan valtakuntaa olisi 1940-luvun alkupuoliskolla löytynyt monta miljoonaa pirun kovaa fitness-kilpailijaa.

Eipä kyllä tule samanlaisia Auschwitz viboja kuin jostain anorektikoista. Tuossa nyt on kuitenkin ihan lihaa, eikä näytetä kuolemansairaalta. En minä itsekään tuota kyllä arvosta.

 

[smugu]

On muuten hauska juttu kun vuosien varrella on seurannut meitä tavan pulliaisia ja vähän kokeneempiakin treenaajia, niin miehet kun tekevät treeniään ylävartalo painotteisesti, niin naisilla se on päinvastoin. Olipa se minkä tasoinen naistreenaaja tahansa, niin tuntuu että se jalka/pakara päivä on joka päivä.

 

[adolf]

Mutta kun katsoo tuota noiden kisakuntoa, niin kyllä ne niin luuta ja nahkaa on, pl. perse ja reidet, että on tuossa vaan jotain sellaista, joka näyttäytyy minulle aivan sairaana touhuna. Jos niistä lihaksista puhutaan, niin ei sitä lihasmassaa oikeasti paljoa jäljelle näytä jäävän, kun tuolla tavalla itsensä kuihduttavat.

Minä luulen, että nämä nykyajan överiksi vedetyt fitness- ja bodaustouhut on juuri niitä asioita, joita tulevat sukupolvet sitten joskus jälkeenpäin päätään pyöritellen katsovat, että "mikä helvetti noita on oikein vaivannut?"

 

[Redimor]

On muuten hauska juttu kun vuosien varrella on seurannut meitä tavan pulliaisia ja vähän kokeneempiakin treenaajia, niin miehet kun tekevät treeniään ylävartalo painotteisesti, niin naisilla se on päinvastoin. Olipa se minkä tasoinen naistreenaaja tahansa, niin tuntuu että se jalka/pakara päivä on joka päivä.

Kyllä ja kovasti on edelleen 16-21 vuotiaissa nuorissa miehissä "polvivaivaisia" jotka eivät pysty prässiin tai kyykkytangon alle menemään lainkaan, mutta rintareeni kulkee jokaisessa harjoituksessa.

 

[Le Banner]

Mutta kun katsoo tuota noiden kisakuntoa, niin kyllä ne niin luuta ja nahkaa on, pl. perse ja reidet, että on tuossa vaan jotain sellaista, joka näyttäytyy minulle aivan sairaana touhuna. Jos niistä lihaksista puhutaan, niin ei sitä lihasmassaa oikeasti paljoa jäljelle näytä jäävän, kun tuolla tavalla itsensä kuihduttavat.

Se on juuri sitä kun on dietannut ja vetänyt rasvat ja nesteet kropasta ihan minimiin. Ja tuossa fitnessissä tarkoitus on ollakin se kiva sporttinen mimmi, ilman hormoneja. Sen sijaan jos haluaa katsoa naisia, joilla lihaa luiden ympärillä reilummin niin esim entinen luuviulu Natalia Kuznetsova on huima esimerkki siitä, kuinka liha tarttuu myös naisiin, jos laitetaan myrkyt kunnolla peliin. Voi olla klitoriskin keskikokoisen kullin mittainen.

 

[adolf]

Natalia Kuznetsova

En haluaisi joutua sanaharkkaan hänen kanssaan.

 

[Steril]

On muuten hauska juttu kun vuosien varrella on seurannut meitä tavan pulliaisia ja vähän kokeneempiakin treenaajia, niin miehet kun tekevät treeniään ylävartalo painotteisesti, niin naisilla se on päinvastoin. Olipa se minkä tasoinen naistreenaaja tahansa, niin tuntuu että se jalka/pakara päivä on joka päivä.

Tunnistan itseni tästä ja allekirjoitan tämän väitteen myös. Omalla kohdalla tämä johtuu osin siitäkin, että on tuo ylävartalo jotenkin luonnostaan suhteessa minulla paljon heikompi kuin alavartalo. Esim. intissä tein puhtaan jalkakyykyn 100kg kaveri selässä mutta penkkiä kun aloin treenaamaan niin 3x10 sarjat 30kg:lla oli ihan maksimi. Eli jo lähtötaso ihan onneton.

Sitten eräs tuhdimpi tupakaveri (oma paino 120) rykäisi 85kg penkistä ylös kylmiltään, vaikka ei salilla ollut käynyt ollenkaan. Itsellä se ei nouse vieläkään vaikka treeniä jo jonkin verran takana. Tasan ei käy lahjat.