Puuroa koneeseen isolla voisilmällä ja rautahan liikkuu. Kreatiiniakin voi napata siihen kylkeen.
Tulevan talven tavoite 150 kg penkistä. Tällä hetkellä sarjapainot 120 kilolla 3x8. Isoja rautoja en ole nyt syksyllä liikutellut, mutta viime keväänä 135 kilolla 3 toistoa ja 130 kilolla 5.
Vihaan käsipainotreenejä, ne eivät koskaan ole minulle soveltuneet. No, ehkä kevään mittaan saan levytangonkin käteen.
Sen verran kiinnostaa, että mikäs se noissa mättää? Itselleni vuosien saatossa juuri käsipainotreenit tulleet mieluisiksi. Esim rintaa tehdessä tuntuma/pumppi todella hyvä.
Voi olla, että se vihoitellut olkapää vaikutti siihen jollain tasolla myös, mutta jotenkin jäänyt fiilis, ettei esimerkiksi rinta- ja olkapäätreeneissä kädet mene samaa tahtia eikä identtisessä asennossa. Voi olla, että kuvittelen asiaa myös, koska pyrin täydellisiin liikeratoihin.
Muija ainakin kotona väittää että ryhti olis parantunut jo huomattavasti. Tiedä sitten, että onko se parantunut parantuneen fysiikan takia, vai onko meikäläisen itseluottamus noussut jo niin korkealle, että tässä kehtää rinta rottingilla jo kulkea.
Ruokavalio on ainakin 70% treenaamisesta, mikäli haluat tuloksia. Mikäli syöt päin persettä, niin kovastakaan treenaamisesta ei ole mitään näkyvää hyötyä.
Ruokavalion lisäksi on syytä panostaa palautumiseen ja erityisesti kunnon yöuniin. Esim. alkoholinkäytöllä on helppoa pilata optimaalinen kehitys.
Onko täällä ketään, joka tekisi suht edukkaasti harjoitusohjelman kuntosalille? Vuoteen en ole salilla piipahtanut, liekö enää osaakaan mitään. :D
Kiitos vinkistä! Täytyypä kvg.. :)Googlaa saliohjelma miehille ja ota eka vastaantuleva käyttöön. Tee sitä kuukausi ja ala sitten oman pääsi mukaan muokkaamaan treeniä kovemmaksi ja mielekkäämmäksi. Turhaan maksat niistä mitään, koska kyllä netistä löytyy ja salilta sitten sivusilmällä otat sopivia liikkeitä pankkiin. Pankista sitten muutamien viikkojen jälkeen laittaa jotain jonkin toisen tilalle.
Kiitos vinkistä! Täytyypä kvg.. :)
Miten tuota edes pystyy tekemään tangolla yhdellä kädellä? Voi morjes.Näin narukätenä ei hirveästi ole annettavaa keskustelulle, mutta pakko kertoa kun näin eilen työpaikan salilla arviolta 50-60 vuotiaan harmaantuneen huonoryhtisen keski-ikäisen miehen nostamassa YHDEN KÄDEN kulmasoutua melko pitkällä TANGOLLA, jossa oli painoja noin 50 kilon edestä. Voin sanoa, että se näytti erittäin pahalta. Hirveellä rykäisyllä tanko yhdellä kädellä ilmaan ja sitten täysin hallitsematon tiputus lattialle. Kaveri tekee kyllä samalla tavalla kaikki liikkeet: Ainakin kolme kertaa liian isot painot ja täysin hallitsemattomat liikeradat. Voisin mennä neuvomaan, mutta näyttää naamasta just sellaiselta, että ei varmasti ottaisi neuvoja vastaan.
Huonosti. Kuvittele liike mielessäsi käsipainon kanssa, mutta käsipainon sijaan otatkin kiinni keskeltä metrin mittaista tankoa, jossa on isot kiekot päissä. Aivan huikea näky oli.Miten tuota edes pystyy tekemään tangolla yhdellä kädellä? Voi morjes.
Jääkiekossa räjähtävyys kehittyi aivan huimasti. Uskomaton ero siihen entiseen kiihdytykseen. Ongelma on vain se, että elokuussa firman futisturnauksessa repesivät nilkan/jalkapöydän siteet ja vamma ei ikinä parantunut kunnolla. Lääkärin ohjeiden mukaan aloitin kävelyn, salin ja luistelun hyvinkin pian vamman jälkeen, kuulemma mitä nopeammin aloittaa niin sitä paremmin paranee. poissa sieltä.
Katsoin lääkärinlausunnot läpi, niin kyllä niissä tosiaan puhutaan venähdyksestä. Tuon revähtämisen lääkäri sanoi ääneen ensimmäisellä kerralla, kun ei vielä tietoa vamman laadusta ollut. Se jäi sitten selkeästi mieleen. Viikon menin kepeillä ja vielä kaksi viikkoa sen jälkeen oli sellainen turhanoloinen lasta jalassa, jolla oli ärsyttävä kävellä. Sen jälkeen lähdin sitten ontuen kävelemään. Magneettikuvassa kävin tosiaan vuodenvaihteessa, ja sieltä ei löytynyt mitään vikaa pehmytkudoksista. Ainoastaan kantaluusta löydettiin. Lääkärin mukaan saatoin aloittaa kävelyn liian aikaisin, mikä aiheutti tuon. Tuota luuta ei paranna oikein mikään muu kuin aika. Jos kolmen kuukauden päästä jalka on edelleen kipeä, otetaan uusi magneettikuva.Jos siellä on todella nivelsiteiden repeämää ollut, niin tuo ohjeistus on kyllä väärä. Näin uskaltaisin väittää. Eli siis ihan, että nivelside on revennyt, ei vain ylivenynyt. Nuohan jaetaan kolmeen tasoon eli ykköstasossa nivelside vain hetkellisesti ylivenyttyy, kakkostasossa tulee osittain repeämä ja kolmostasossa nivelside repeää täysin. Ykköstasossa tositoimiin palataan 3-4 viikossa tuen kanssa, mutta kakkonen ja kolmonen vaativat intensiivistä, mutta matalatehoista fysioterapeutin kuntoutusta alkaen tasapainon, asentotunnon ja tukilihasten vahvistamisesta. Tuolloin paluu intesiiviseen liikuntaan tapahtuu about puolen vuoden jälkeen kakkostason repeämässä ja kolmosessakin voi heilahtaa jopa vuosi. Nivelsiteet vankistuvat kyllä vähitellen, mutta alkuvaiheen lastoituksen/immobilisaation jälkeen on tärkeää tehdä vesijuoksua, crosstraineria tai kuntopyörää veren vilkastuttamiseksi. Jos kuntoutusvaiheista oikastaan paljonkin, nilkka tuppaa jäämään turhan löysäksi ja riski uusille vammoille kasvaa, kun aivot ja keskushermosto eivät hallitse nilkan asentotuntoa varsinkaan kovassa tempoliikunnassa.
Kannattaa hakeutua kuvauksiin ja pyrkiä oikeasti ammattitaitoisen fyssarin pakeille. Mitään ei ole vielä menetetty.
Katsoin lääkärinlausunnot läpi, niin kyllä niissä tosiaan puhutaan venähdyksestä. Tuon revähtämisen lääkäri sanoi ääneen ensimmäisellä kerralla, kun ei vielä tietoa vamman laadusta ollut. Se jäi sitten selkeästi mieleen. Viikon menin kepeillä ja vielä kaksi viikkoa sen jälkeen oli sellainen turhanoloinen lasta jalassa, jolla oli ärsyttävä kävellä. Sen jälkeen lähdin sitten ontuen kävelemään. Magneettikuvassa kävin tosiaan vuodenvaihteessa, ja sieltä ei löytynyt mitään vikaa pehmytkudoksista. Ainoastaan kantaluusta löydettiin. Lääkärin mukaan saatoin aloittaa kävelyn liian aikaisin, mikä aiheutti tuon. Tuota luuta ei paranna oikein mikään muu kuin aika. Jos kolmen kuukauden päästä jalka on edelleen kipeä, otetaan uusi magneettikuva.
Tulevan talven tavoite 150 kg penkistä. Tällä hetkellä sarjapainot 120 kilolla 3x8. Isoja rautoja en ole nyt syksyllä liikutellut, mutta viime keväänä 135 kilolla 3 toistoa ja 130 kilolla 5.
Pystyykö joku heittämään jotain liikkeitä joilla saisi olkapään parempaan kuntoon? En ainakaan tapaturmaisesti ole loukannut, mutta hemmetin kipeä varsinkin olkalihaksen alaosasta ja liikkeetkin on aika rajoittuneita. Nousee eteen noin 90 astetta, sivulle ei sitäkään ja taakse vielä vähemmän.
Pystyykö joku heittämään jotain liikkeitä joilla saisi olkapään parempaan kuntoon? En ainakaan tapaturmaisesti ole loukannut, mutta hemmetin kipeä varsinkin olkalihaksen alaosasta ja liikkeetkin on aika rajoittuneita. Nousee eteen noin 90 astetta, sivulle ei sitäkään ja taakse vielä vähemmän.
Joo oon jo käyny ja kuvissakin, mutta ei tuo vielä ole soittanut niistä mitään. Kuukauden jo tuota jumppailin fysioterapeutin ohjeilla, mutta eipä tuo tullut hullua hurskaammaksi.Mars lääkäriin. Mulla oli lievemmät oireet, mutta puukkoa vaati. Pinne hermossa.