Tuo on lähes bullshittiä. On totta, että tyhjällä vatsalla treenaaminen kuluttaa enemmän rasvoja kuin aamiaisen jälkeen tehty treeni, mutta hyöty on marginaalinen. Puhutaan luokkaa ~muutama gramma. Ja se on taas tutkimalla osoitettu, että tyhjällä vatsalla treenatessa elimistö menee säästöliekille lepotilassa, kun taas painonpudotuksessa merkittävää on se, että rasvaa poltetaan koko vuorokauden ympäri. Ja edelleen tutkimalla on todettu, että aamiaisen jälkeen tehty treeni kiihdyttää energiankulutusta ja rasvanpolttoa jopa vuorokauden ajan. Ei ole siis oikeastaan mitään järkeä kuntoilla heti ennen aamiaista, jos tarkoituksena on tehostaa rasvanpolttoa. Muuten se on ihan suositeltavaa niille, joille se sopii. Esimerkiksi minulle aamulenkki sopii parhaiten päiväohjelmaan ihan puhtaasti ajankäytön takia.Rasvanpoltossa ei oikein hyviä tuloksia synny lyhyillä harjoitusmäärillä, ellei niitä tee heti aamulla ennen aamiaista. Tällöin pakotetaan kroppa käyttämään rasvaa energiana ja luonnollisesti silloinhan sitä lähtee myös veke. Tässä on haittavaikutuksena tietenkin jaksaminen ja muutenkin väsyminen illan mittaan.
Edit. Linkki tutkimuksen tiivistelmään
Viimeksi muokattu: