Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Jättikukko]

Tänään päivä 0. Eli tästä päivästä 10 viikkoa eteenpäin <800 kcal/pvä = erittäin niukkenerginen dieetti. Pari vuotta sitten paskottu polvi asettanut rajotetta liikkumiselle niin paino ei ole laskenut, paremminkin noussut kokoajan. Nyt olisi tarkoitus tiputella sit kunnolla, omassa aatoksessa tämän 10 viikkoisen jälkeenkin jatkaa jollain <1200 niin kauan että mittarissa on semmoiset lukemat että saa ortopediltä luvan muuhunkin liikuntaan kuin kuntopyörään/vesijuoksuun/saliin joihin motivaatio on aikalailla nollatasolla. Helpottuu olo ja painonhallinta kummasti siinävaiheessa. Kun tässä vielä samaan aikaan alkaa gradua vääntämään niin voipi sanoa että haastetta riittää pääkopalle. Mutta haasteet kasvattaa joten ei ku etiäpäin suatanas!

Niukkaenerginen dieetti on aivan turha. Siinä tulee vain pää kipeäksi ja heikottaa. Lisäksi paino tulee varmasti takaisin, kun palaat arkeen. Kokeile sen sijaan vähentää hiilihydraatteja ja korvata ne proteiinilla ja rasvalla sekä minimoida sokerin käyttö. Varo piilosokeria, sitä on lähes kaikkialla.

 

[DTremens]

Niukkaenerginen dieetti on aivan turha. Siinä tulee vain pää kipeäksi ja heikottaa. Lisäksi paino tulee varmasti takaisin, kun palaat arkeen. Kokeile sen sijaan vähentää hiilihydraatteja ja korvata ne proteiinilla ja rasvalla sekä minimoida sokerin käyttö. Varo piilosokeria, sitä on lähes kaikkialla.

Mielipiteensä kullakin. Terveydenhuoltoalan ihmisenä on kyllä erittäin hyvin tiedossa ettei tilastojen mukaan läheskään kaikilla onnistu painon pitäminen alhaalla. Mutta ei kyllä semmoista tilastoa löydy joka sanoisi sen olevan kaikkien kohdalla aivan turhaa (kuten ilmeisesti väität)... Se on kuitenkin ihan kiistämätön fakta että tällä kuurilla paino putoaa, loppu on sitten itsestä ja (lähinnä) omasta korvien välistä kiinni. Itsellä motivaatiota ainakin on ja rääkkikuurin jälkeen on tarkoitus tosiaan hiljalleen nostaa sitä kaloritasoa eikä suinkaan alkaa heti "normitilanteeseen", silloin yleensä vanhat tottumukset saa vallan... Lopputaivoitteena nimenomaan saada ruokavalio + liikunta kombolla paino sit pysymään alhaalla. Osittain ruokaremonttia on tehtykin jo ennen tätä ja sillä paino pysyi melko samoissa lukemissa mutta ei laskenut. Se vaan ei mulle riitä vaan haluan otsikon mukaisesti läskeistä eroon jotta saan liikkumisluvan. Eli rautalangasta: tavoitteena on energiansaannin minimoinnilla tiputtaa paino lukemiin joilla pääsee sitten nostamaan kulutusta joka on a) tärkeä painonhallinnassa b) elämänlaatua muillatavoin parantavaa.

 

[DTremens]

Toinen vlcd -päivä illassa ja nyt on se alun pari kiloa nestettä kustu miehestä ulos. Olokin alkaa pikkuhiljaa helpottaa kun kroppa tottuu uuteen tilanteeseen.

 

[Hemingway]

Tein eilen sämpylöitä (5 desiä kaurahiutaleita, 7 desiä vehnäjauhoja, puoli desiä hunajaa, puoli desiä rasvaa, suolaa, hiivaa) ja laskeskelin, että yhdessä suurehkossa sämpylässä on energiaa noin 250 kcal. Hotkin niitä lämpimänä ahnaasti neljä, siis energiassa mitaten suunnilleen 200 gramman suklaalevyn verran.

Leivän syömisellä on helppo lihottaa itsensä, etenkin lämpimän leivän.

 

[#76]

Odottelin vaimoa apteekissa ja huvikseni kurkkasin mitä jauhe-dietti jutut sisältää. Nutriletti tjsp. tarjosi 27 euroon 12kpl pusseja, joita kuluisi 4 per päivä. Päivittäisiksi kaloreiksi tuli vajaa 2300 kaloria jos ei syö mitään muuta kuin oheisia pussukoita. Hyvä alku elämäntapamuutokseen vaiko jojoilun eka askel...

Tarjolla oli myös juotavia versiota, mutta purkki rahkaa sisältää enemmän protskuja ja maksaa vähemmän.

Viime vuonna aloitin liikkumisen ja 3-4 kertaa viikossa liikuntaa sekä hieman syömisten katsomisen perään tiputti 7 kiloa vuoden aikana. Alkutilanne ei ollut mitenkään ihmeellinen vaan normaalipainon rajalla olin jo valmiiksi, mutta hieman slimmiytynyt kokonaisuutena.

 

[DTremens]

Odottelin vaimoa apteekissa ja huvikseni kurkkasin mitä jauhe-dietti jutut sisältää. Nutriletti tjsp. tarjosi 27 euroon 12kpl pusseja, joita kuluisi 4 per päivä. Päivittäisiksi kaloreiksi tuli vajaa 2300 kaloria jos ei syö mitään muuta kuin oheisia pussukoita. Hyvä alku elämäntapamuutokseen vaiko jojoilun eka askel...

Tarjolla oli myös juotavia versiota, mutta purkki rahkaa sisältää enemmän protskuja ja maksaa vähemmän.

Viime vuonna aloitin liikkumisen ja 3-4 kertaa viikossa liikuntaa sekä hieman syömisten katsomisen perään tiputti 7 kiloa vuoden aikana. Alkutilanne ei ollut mitenkään ihmeellinen vaan normaalipainon rajalla olin jo valmiiksi, mutta hieman slimmiytynyt kokonaisuutena.

VLCD tuotteita on vain jauhemaisina. Nutrifast todennäköisesti se missä on 12 pussia laatikossa ja saa apteekista. Sulla on kyllä mennyt kilokalorit ja kilojoulet sekaisin koska noissa on se reilu 2000 kilojoulea eli 500-600 kilokaloria päivässä (4 pussia) ja tietysti enemmän kun miehille suositellaan 1 pussi enemmän päivässä ainakin tässä pidemmässä valvotussa setissä. Eli vain noin 1/4 tästä nykyään käytetystä "viittellisestä päiväsaannista" (GDA).

Niin ja apteekin hyllystä löytyy myös Nutridrink sarja (semmoisia pulloja ja rahkoja) jotka ovat aikalailla laihdutusvalmisteen vastakohtia. Ne on täydennysravintoa huonokuntoisille potilaille tai huonosti syöville vanhuksille. Niissä on mahdollisimman paljon energiaa ja proteiinia pienessä tilavuudessa...

Päivitetäänpä samalla tähän että 12. päivä dieettiä menossa nyt. Eka viikko Nutrilett:lla ja sen jälkeen on tullut vaihdeltua eka Naturdiet ja nyt Nutrifast - ei kyllä kyllästytä niin paljon kun vähän vaihtelee. Aika jännästi iso ero noiden tuotteiden rakenteessa sekoittamisen jälkeen. Nutrifast selvästi juoksevin kun suositeltuun nestemäärään sekoittaa. Itellä kun ei paljon kiinnosta maistelu näiden eväiden kohdalla vaan isoin hörpyin ääntä kohti vain. Eka viikon jälkeen oli punnituksessa -5.8 kg, josta varmaan kolmisen kiloa lähti ensimmäisten päivien aikana eli oli sitä ylimääräistä turvotusta joka lähtee. Julkisella puolella kun tähän valvontaan liittyy semmonen ryhmäosuus ja luento joka viikko niin sielä ryhmässä taisi isoin pudotus ekassa viikossa olla 8 kg ja pienin 2,5 kg (niistä ketkä halusi kertoa lukunsa) joten aika iso ero tuossa turvotuksen määrässä on henkilöstä toiseen. Seuraavaa punnitusta mielenkiinnolla odottelen kun se kertoo enemmän todellisesta viikkopudotuksesta. Enää 58 päivää jäljellä. Ei sole poka mikhään!

 

[DTremens]

3 viikkoa takana. 2. viikon pudotus oli 2,4 kg ja 3. viikon 2,0 kg. Vielä 7 viikkoa tätä alle 800 kcal/päivä jäljellä.

 

[DTremens]

Se olisi rääkki puolivälissä. Yhteensä pudotusta 14,5 kg tähän mennessä ja sortumisia ei ole tapahtunut kuin ryypiskelyn muodossa 2 kertaa 5 viikon aikana vaikka varsinkin viimeinen viikko oli henkisesti rankka muista syistä ja olisi tehnyt siksi mieli heittää pyyhe kehään tämän projektin kanssa. Tasaisesti on tippunut vähintään 2,0kg joka viikko sen alun nesteenpoistumisen jälkeen. Kyl askelkin hieman jo kevyemmältä tuntuu tänne 6. kerroksen asuntoon kavutessa...

 

[DTremens]

Enää viikko niin saa "oikeaa ruokaa"! 9 viikkoa ja melkeen 380 "pirtelöpussia" siis takana. Melkein 25 kiloa on läskiä palanut ja askel on kyllä kevyempi kuin ennen. Taistelu ei lopu tämän setin jälkeen vaan vieläkin riittää pudotettavaa. Varmaan jatkossakin vedän näillä "korvikkeilla" aamupalan koska olen äärimmäisen huono aamusyöjä (ei meinaa saada mitään kiinteää alas) ja jonkunlainen aamupala vähentää kuitenkin päivänaikaisia naposteluja jne. Melko hyvillä mielin tässä kun eilen kävin ortopedin pakeilla ja kaikki näyttäisi olevan hyvin polven suhteen ja toivoa erilaisten pallopeliharrastusten "takaisin saamiseen" näyttää olevan kunhan painon saa tavoitetasolle ja investoi sitten kunnollisen tuen hankintaan.

 

[Chambza]

Täytyy kyllä hattua nostaa DTremensille, eipä onnistuisi minulta moinen litkudieetti. Toisaalta ruoka on aina ollut minulle se ykkösasia mistä nautintoa repii tässä yleisesti ottaen paskassa maailmassa, sen takia onkin sitten pakko myös liikkua runsaasti.

Ihan mielenkiinnosta, taisit mainita gradunteosta samaan aikaan, ja tuntuisi näin ulkopuolisen silmin, että muun kropan totuttua nimenomaan päähän tuollaisen dieetin kanssa olisi jumissa - onko aivotyö onnistunut?

 

[-FNM-]

Kirjoitellaan tähän ketjuun nyt kun aihetta on. Lähtötasoa en tiedä, koska en painoani loppiaisena punninnut, liikaa tuota joka tapauksessa oli. Eli noin 11 viikkoa taitaa olla takana, ja painoa on lähtenyt helvetisti.

Loppiaisena päätin, että nyt saa riittää, kun hengästyin lähikauppaan kävellessäni. Jätin roskaruoat pois, vähensin tissuttelua viikonloppuisin ja lisäsin liikuntaa todella paljon. Ennen arkiaamuni alkoivat kahvilla, nyt ne alkavat 45 minuutin kuntopyörälenkillä, jonka jälkeen sitten kahvia ja aamupala. Illalla vielä tunnin verran liikuntaa. Syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja sen lisäksi aamu- sekä iltapalan. Vaatekoko on kohta pudonnut isosta xl:stä pieneen l:ään. Olen tällainen tappi, eli pituutta 177 senttiä ja vaaka näyttää nyt 82 kiloa. Painoa on todennäköisesti lähtenyt lähelle 25 kiloa, olo on loistava ja koko ruokaremontti ollut minulle helppoa.

Rahka on hyvä aamu-/ilta-/välipala, mutta ainakin minua se alkoi kyllästyttämään jo ensimmäisen viikon jälkeen. Ostin siis blenderin tms. ja sen jälkeen on rahka maistunut pirtelönä. Eli sekoittimeen purkki rahkaa, loraus maitoa, purkki ananasta tai jonkun verran marjoja ja mukaan joko kaurahiutaleita tai pellavansiemeniä. Oikeasti hyvänmakuista tavaraa, ja ainakin minulta poistui ongelmat aamupalan suhteen, kun juon tuollaisen. Ei tarvitse yrlttää kiinteää ravintoa ahtaa mahaan.

 

[DTremens]

Ihan mielenkiinnosta, taisit mainita gradunteosta samaan aikaan, ja tuntuisi näin ulkopuolisen silmin, että muun kropan totuttua nimenomaan päähän tuollaisen dieetin kanssa olisi jumissa - onko aivotyö onnistunut?

Välillä on kyl väsyneitä päiviä pakko myöntää, ei jaksa duracellpupuna 24/7 - myöskään ajatustyötä. Paha sanoa onko vaikuttanut graduntekoon kun se joutui väistymään moneksi viikoksi ollessani saattohoitamassa isoisääni ja hänen kuoleman jälkimainingeissa oon nyt oikeastaan vasta palaamassa gradun kimppuun. Nää ihan viimeiset viikot on kyl mennyt dieetin suhteen ihan omalla painollaan kun selvisi siitä emotionaalisesta stressistä joka oli kuukausi takaperin päällä ja joutui siinä samalla vielä katselemaan vierestä muun perheen "tunnesyömistä" (eli herkkuja joka päivä)... Todella paljon helpompaa muutenkin tämmöinen kova litkudieetti on kyllä täälä kotona missä ei ruoka haise eikä toiset mässytä vieressä.

Itelle on kans muuten ollut aina ruoka ihan tärkeimpiä nautintoja, hyvä ruoka siis. Onneksi siitä ei tarvii oikeastaan tinkiä tän jälkeen. Määrät pitää sopivana ja ykkösongelmani karkki/sipsihyllyt pitää jättää melko rauhaan. Eli kun tosiaan on kuitenkin ihan perusterve ihminen niin ei tarvii mitään "vähäsuolaista ja vähärasvaista" vaan puputtaa niinkuin monilla tähän vastaavaan dieettiin ryhtyvillä joilla on useimmiten metaboliseen oireyhtymään liittyvät taudit taustalla.

Rahka on hyvä aamu-/ilta-/välipala, mutta ainakin minua se alkoi kyllästyttämään jo ensimmäisen viikon jälkeen. Ostin siis blenderin tms. ja sen jälkeen on rahka maistunut pirtelönä. Eli sekoittimeen purkki rahkaa, loraus maitoa, purkki ananasta tai jonkun verran marjoja ja mukaan joko kaurahiutaleita tai pellavansiemeniä. Oikeasti hyvänmakuista tavaraa, ja ainakin minulta poistui ongelmat aamupalan suhteen, kun juon tuollaisen. Ei tarvitse yrlttää kiinteää ravintoa ahtaa mahaan.

Rahka on mulla ollut melkein ainoa mitä oon pystyny "normaali safkoista" aamulla just vetämään. Itsellä ei blenderiä oo mutta varmaan hankin semmoisen kun just marjojen kanssa tarkoitus välipalana kyl rahkaa syödä. Syöny ennen tätä dieettiä siis yleensä rahkaa vaan sekoitettuna semmoseen kaupan sokerittomaan mehukeittoon mutta ei niitä muutamaa makua jaksa loppuelämää popsia :D Töissä käydessä söin viimekesästä asti yleensä aina päivän aikana ruokatauolla yhden purkin rahkaa+mehukeitto ja ehkä viilin, kahvitauolla sit toinen rahka tai viili. Toki kotoa tulee joskus otettua jotain kiinteämpää rasiassa mukaan mutta kaupan eineksiin on mennyt niin maku että jos joku pitempi kesätyöstintti vaikka niin ei pystyis niitää kyl kokoaikaa puputtamaan - mauttomia ja yleensä melko suolaisia ja janottaa sit työpäivän aikana.

 

[Body Check]

Toisaalta ruoka on aina ollut minulle se ykkösasia mistä nautintoa repii tässä yleisesti ottaen paskassa maailmassa, sen takia onkin sitten pakko myös liikkua runsaasti.

Tämähän se on varmastikin juuri merkittävin tekijä siinä, miksi valtaosa ylipainoisten painonpudotusprojekteista johtaa lopulta vain jojotteluun ja lopulta entistä huonompiin tuloksiin. Kiusataan itseä syömällä heikkoravinteista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Onhan se vaikea ottaa joku dietti uudeksi elämäntavaksi jos koko ajan on nälkä ja paha olla.

Hiilihydraatteja reilusti vähentämällä ei kuitenkaan omien kokemusten mukaan tarvitse ruoan laadusta eikä mausta tinkiä tippaakaan, päinvastoin. Kevyt-tuotteiden sijaan valitsee aina rasvaisimman vaihtoehdon ja paistorasvana käyttää reilusti voita. Ruoka maistuu, pitää kylläisenä ja rasvaa palaa ilman että liikunnan määrää olisi tarvinnut lisätä. Erilaisia herkkujakin tulee valmistettua useasti, eikä sokeri ole mikään välttämättömyys että saa suun makeaksi. Karkkihyllystä ei tee enää juuri mitään edes mieli, paitsi tummaa suklaata silloin tällöin. Peruskarkeista jää vain ällöttävä maku suuhun, toisin kuin marjoista ja pähkinöistä.

Vajaa 10 kiloa on nyt lähtenyt. Ei tuota painoa mitenkään hirveästi liikaa ollut ennenkään, mutta on se ihan mukavaa kun vatsan seudulta on saanut läskiä pois ja jenkkakahvat ei enää pullota.

 

[DTremens]

Kohta viimeinen pirtelö täysnutrilla nassuun ja sitten ohi on. Olipas outoa käydä kaupassa tänään :D huomiselle kokkailuaineksia hakemassa siis =) Huomenna pata porisemaan ja veikkaanpa että maistuu aika hyvälle! 10 viikkoa n. -25kg (huomenna aamulla punnitus laaksossa), 0 ruokaan sortumista ja vain 2 kertaa dokausta. Eihän tää tähän lopu mutta voipa olla itseensä tyytyväinen ainaki tästä kun muuten on kangerrellut monet asiat elämässä...

 

[RauMan]

En haluaisi olla pessimisti joten tyydyn varoittamaan kukkahattu päässä: saavutus, niin hieno kuin onkin, on just nyt kauhean helppo pilata. Ole hyvä, mene kauppaan, palkitse itsesi. Tätä tarkoitan todella. Mutta älä palkitse itseäsi liian kauaa. Muuten käy niinkuin useimmille joilla ei muuttuneet elämäntavat vaan hetkellisesti ruokavalio.

Joka tapauksessa hieno, itsekuria vaativa saavutus ja siitä onnittelut vaikka en metodia allekirjoittakaan.

 

[DTremens]

En haluaisi olla pessimisti joten tyydyn varoittamaan kukkahattu päässä: saavutus, niin hieno kuin onkin, on just nyt kauhean helppo pilata. Ole hyvä, mene kauppaan, palkitse itsesi. Tätä tarkoitan todella. Mutta älä palkitse itseäsi liian kauaa. Muuten käy niinkuin useimmille joilla ei muuttuneet elämäntavat vaan hetkellisesti ruokavalio.

Joka tapauksessa hieno, itsekuria vaativa saavutus ja siitä onnittelut vaikka en metodia allekirjoittakaan.

Palkinto on tässä vaiheessa se normaali, laadukas ruoka =) Menee viikkoja ennenku ollaan ihan kokonaan normi ruualla ja sinäkin aikana toivottavasti kiloja tippuu vielä pari. Eli hitaasti menemällä on tarkoitus saada semmonen tasanen kulutuksen mukainen ruokailu, muute tosiaan helposti palaa niihin vanhoihin tapoihin ja tottumuksiin. Henk. koht. en oo kyl niinkään ehkä normiruualla kyllä itseäni lihottanutkaan mutta erilaiset "turhat herkut" liian isossa määrin on ne jotka niitä ylimääräsiä kaloreja on tuonut liian paljon liian usein. Ja en taas oo normiravinnolla osaa kovin paljon miinuksella mennä [0,5 kg/vko vaatii -500kcal/pvä] ja liikunnan lisääminen ei oo onnistunu polven takia, siksi nyt näin. Ja toivo elää et joku päivä pystyy taas monipuolisella liikunnalla pitämään sitä kaloritasapainoa yllä =)

Ainiin, viikko kymmenen -1,7 kg ja kokonaispudotus 25,7kg. Kinkku-tonnikala-katkarapu-papu-tomaattikastike porisee ja tuoksuu hellalla =)

 

[J.Petke]

Kohta viimeinen pirtelö täysnutrilla nassuun ja sitten ohi on. Olipas outoa käydä kaupassa tänään :D huomiselle kokkailuaineksia hakemassa siis =) Huomenna pata porisemaan ja veikkaanpa että maistuu aika hyvälle! 10 viikkoa n. -25kg (huomenna aamulla punnitus laaksossa), 0 ruokaan sortumista ja vain 2 kertaa dokausta. Eihän tää tähän lopu mutta voipa olla itseensä tyytyväinen ainaki tästä kun muuten on kangerrellut monet asiat elämässä...

Mitä tämänlainen kuuri tulee maksamaan? Olen siinä käsityksessä ettei nuo tuotteet kuitenkaan hirveän halpoja ole. Tosin, että vaikeahan sitä on hintaa terveydelle asettaa.. Näin mielenkiinnosta kuitenkin haluaisin tietää kun itsellä alkaa sama projekti tosin alkuun ilman Nutrifastia.

Olen ajatellut aloittaa homman vaiheittain elämäntilanteen takia ja ensin jätän pois kaiken ylimääräisen sokerin, herkut (suolaiset ja makeat), ylimääräisen oluen, sokerilimsat ja "ylimääräiset" hiilarit. Eli tarkoitus on enemmänkin kasvattaa omaa mielenvahvuutta ja samalla tottua elämään ilman sipsejä&karkkia&roskaruokaa.

Sitten kun pääsen omaan asuntoon niin pääsen keskittymään enemmän kunnollisen ruoan tekemiseen. Sitten kun palaan Suomeen niin täytyy harkita myös tuota Nutrifastia jos ei muuten ole tuloksia tullut.

Ainoa ongelmahan tässä on se, että en lainkaan pidä salillä käymisestä tai lenkkeilystä. Liian laiska olen siis, ainakin vielä.. Keskitytään enemmän tähän syömiseen nyt.

 

[scholl]

Kinkku-tonnikala-katkarapu-papu-tomaattikastike porisee ja tuoksuu hellalla =)

ei ihme, että lähti 25 kiloa, jos tuota olet joutunut ravinnoksesi käyttämään. Totako moskaa jouduit siis sen 10 viikkoa syömään? vai mikä on tämä nutri-sanasi merkitys?

Ketjun aiheesta olen samaa mieltä kuin aina ennenkin. Läskejä pitää uhkailla niin niistä pääsee eroon. Niin kauan kun paijaamme läskejä tyyppejä niin mitään ei tapahdu. Eilenkin oli uutisissa joku läskiämmä, joka kerää jotain ponin pienoismalleja ja se oli karmea näky. Tosin sillä oli nörttipoikaystävä, jolla oli päällänsä Aku Ankka -paita ja joka myöskin fanittaa niitä poneja, joten ei se lihavuus ollut nyt ihan ainoa ongelma, mutta pointti on se, että läskejä elää keskuudessamme, koska emme puutu siihen ongelmaan.

 

[TSVA]

Ainoa ongelmahan tässä on se, että en lainkaan pidä salillä käymisestä tai lenkkeilystä. Liian laiska olen siis, ainakin vielä.. Keskitytään enemmän tähän syömiseen nyt.

Itsekin pienen elämäntapamuutoksta, vielä ei uskalla sanoa tehneenä, juuri sisäänajamassa täytyy sanoa että liikunnan ja syömisen kanssa itsellä oli aikanaan samanlainen ongelma. Ei huvittanut tai jaksanut laittaa ruokaa tai harrastaa tylsää liikuntaa. Molemmille keksi aina hyvän tekosyyn.

Ei kuitenkaan tarvinnut montaa viikkoa itseään pakottaa syömään hyvin tai liikkumaan säännöllisesti niin sitä alkoi jo omalla tavallaan inhoamaan herkkuja tai sokeripitoisia ruokia. Samoin joutenoloa. Ei jotenkin osannut nauttia niistä kun tiesi että ne on itselleen vain pahaksi. Kunhan elämäntapamuutos on saatu vietyä läpi omaan elämään niin pitää varmaan uudelleen oppia nauttimaan näistä asioista, se lienee kuitenkin huomattavasti helpompaa.

Tämä avautuminen ei nyt sinänsä liittynyt tähän ketjuun kun elämäntapamuutos ei itsellä johtunut niinkään läskeistä vaan enemmän periaatteista.

 

[J.Petke]

Tämä avautuminen ei nyt sinänsä liittynyt tähän ketjuun kun elämäntapamuutos ei itsellä johtunut niinkään läskeistä vaan enemmän periaatteista.

Oikeastihan tämä kaikki on vaan kiinni itsekurista. Jos ei vielä ole täysin sitoutunut muutokseen niin tylsä liikuntakin tuntuu vastenmieliseltä. Pitää vaan pakottaa itsensä liikkeelle. Jahka tästä muutama kilo lähtee niin on huomattavasti mukavempi lähteäkin liikkumaan. Nyt jos meikäläinen lähtisi juoksemaan niin se näyttäisi vaan siltä, että minulla olisi kiire syömään.

Ultimaattinen tavoite on, että jos n.35kiloa saisi pudotettua ja painon tuonne 90kg tietämille. Pitkä ja raskas urakka tulee olemaan mutta olen vaan liian kyllästynyt läskeihini.

 

[DTremens]

Mitä tämänlainen kuuri tulee maksamaan? Olen siinä käsityksessä ettei nuo tuotteet kuitenkaan hirveän halpoja ole. Tosin, että vaikeahan sitä on hintaa terveydelle asettaa.. Näin mielenkiinnosta kuitenkin haluaisin tietää kun itsellä alkaa sama projekti tosin alkuun ilman Nutrifastia.

Moi. Noita on tosiaan eri "merkkejä" joilla on eri makuvalikoimia, voi käyttää ristiinkin mutta yhden päivän aikana vaan yhtä merkkiä ku pussimäärät vähän vaihtelee. Päiväkustannus on 7€:sta ylöspäin, riippuen mitä merkkiä käyttää ja mistä hankkii. Ainaki täälä pääkaupunkiseudulla oli aina välillä jotai tarjouksiakin noista sokos/stocka jne. Tsemiä vaan projektiin, jokaisen pitää löytää se itselleen sopivin tapa pudottaa, motivaatio on tärkein oli pudotusvauhti mikä vaan.

Vinkiksi: älä aseta alkuun liian kovia tavoitteita esim. viikkopudotuksen suhteen, -500g/vko tosiaan vaatii jo -500kcal/pvä ja sen suuruusluokan muutos kerralla alkaa olla jo aika kova pidettäväksi pitkään. Muutenkin vältä "mustavalkoisuutta" eli älä kiellä (juuri mitään) itseltäsi täysin, jossain vaiheessa tämä ei kuitenkaan pidä ja tuloksena on usein negatiiviset (pettymyksen) tunteet ja motivaation heikkeneminen -> lipsuminen vanhoihin tapoihin. Hae siis positiivisia tavoitteita joita voit saavuttaa tyyliin "laihdun useimpina viikkoina", "lisään liikkumista", "katson vähemmän tv:tä vapaa ajalla" (got the point?). Niin ja jos ongelmana on herkkujen lappaminen ostoskoriin joka kauppareissulla niin älä siinäkään lähde täyskieltolinjalle vaan ota sieltä joku pikku salmiakkirasia, pieni patukka tai mikä onkaan silloin kun tekee mieli. Jotkut käyttää herkkujen suhteen sellaista menetelmää että kun tekee mieli niin jos tunnin päästä vielä tekee mieli niin sitten ottaa. Useimmiten ilmeisesti ei tee enää mieli kun sen on miettinyt läpi...

ei ihme, että lähti 25 kiloa, jos tuota olet joutunut ravinnoksesi käyttämään. Totako moskaa jouduit siis sen 10 viikkoa syömään? vai mikä on tämä nutri-sanasi merkitys?

Kuulostaa hieman jännältä sörsseliltä mutta tuloksena hauduttelun jälkeen on erittäin maukas pastakastike. Maistui erittäin hyvin täysjyväpastan kanssa :)

 

[J.Petke]

Niin ja jos ongelmana on herkkujen lappaminen ostoskoriin joka kauppareissulla niin älä siinäkään lähde täyskieltolinjalle vaan ota sieltä joku pikku salmiakkirasia, pieni patukka tai mikä onkaan silloin kun tekee mieli.

En tainnut edelliseen viestiin kirjoittaakaan jotta aion pitää kerran viikkoon-kahteen ns. herkuttelupäivän milloin ostan jonkun suklaan/suolaisen/jonkun muun. Tällä on lisäksi se hyvä puoli, että se sekoittaa hieman kehoa jolloin se ei pääse tottumaan tylsyyteen.

Yleensäkään liian paljon syöminen ei ole ollut ongelma vaan olen syönyt hyvin pitkälti aivan vääriä ruokia. Töiden jälkeen kauppaan nälkäisenä jolloin jokainen hiemankin suolainen juttu maistuu todella hyvältä. Nyt vaan pitää löytää se joku suolainen pieni juttu minkä voi hyvin syödä (esim kuivaliha) jos iltaisin tulee älytön himo.

 

[PELL]

3 kuukautta sitten astuin kaverin vaakaan ja säikähdin sen verran pahasti, että päätin aloittaa laihduttamisen. Puntari näytti 138kg. Jo vuosia paino on pyörinyt siinä 120-130 tietämissä, mutta viime talven aikana paino oli karannut noinkin pahasti.

Itse en ollut vaakaa omistanut koskaan, eikä siis ollut painosta juurikaan tietoa. Peilistähän sen huomasi, että kaikki ei ole kunnossa, mutta ei siihen tullut sen enempää kiinnitettyä huomiota.

Mutta tosissaan 3 kuukautta sitten kävin pitkästä aikaa puntarissa ja tulos teki sen, että aloitin heti seuraavana päivänä laihduttamaan. Vaihdoin ruokavalion mäkkäriruoista ja pizzoista kanaan, kalaan ja vihanneksiin ja aloin liikkumaan. Alle kahdessa kuukaudessa paino tippui 20kg ja tällä hetkellä pudotus on -27.

Paino siis tällä hetkellä 111, kun pituutta on 187cm. Alussa tavoite oli päästä alle 100 kiloon, joten lähellä ollaan tavoitetta.

Jos siis mietit aloittaa laihduttamisen, niin pelkkä ruokavalion muutos ja pienikin liikunta auttaa todella paljon! (mikäli siis olet samanlainen läski kuin minä 3 kuukautta sitten :))

 

[Kuoppis]

Jos siis mietit aloittaa laihduttamisen, niin pelkkä ruokavalion muutos ja pienikin liikunta auttaa todella paljon!

Komppaan aivan täysin. Itellä oli 120kg viisaris ku päätin aloittaa "elämänmuutoksen". Karsin turhat hiilihydraatit pois (en myönnä kuitenkaan karppaavani). Tämän jälkeen aloin pikku hiljaa liikkuun säännöllisesti ja syömään proteiinia sisältävää sapuskaa enemmän. Muutenkin ruokavaliolla oli suurin vaikutus tuloksissa. Vaikeaahan se on pitää kiinni 5-6 ruokailun periaatteesta kiinni nykyisessä duunissa mutta tulokset huomaa heti jos näkee vaivaa.

Parin kk päästä tästä alko juoksuharrastus kiinnostaan ja ku kehitystä tuli lenkeillä ni kuntoilu jäi osaksi arkea. Nyt on vajaa vuosi käyty säännöllisesti salilla ja lenkillä ja tulokset puhuu puolestaan. -40kg alotuspainosta, eli huomaa jo peilistäki että jotaki on lähteny. Ja sitte se tärkein, baareissa poiketessa naisetkin alkaa huomaan meikäläisen.

Muutenki voisi sanoa että elämänlaatu on parantunut melko paljon siitä mitä se oli. Jaksaa leikkiä ja paasata kummipojan kanssa ja ei tarvitse kaikkia öitä yksin viettää, eli henkisesti ja fyysisesti meis voi paremmin kuin koskaan. Lisäksi vanhat vaivat (krooninen ihottuma etenkin) ovat hävinneet täysin.

Terveisin nykyään hyvin voiva ja erittäin kovassa kuntoiluriippuvuudessa oleva nuori mies.

 

[#76]

Sattui silmiin YLE:n tosi-tv ohjelma aiheesta "Dieetit puntarissa"tjsp. Ohjelmassa viisi erilaista ruokavaliota ja puolenvuoden aikana tulokset kaikilla suht samat noin 10%. Yhteistä taisi olla, että syömisiin kiinnitetään huomiota ja karsitaan syötyjä kaloreita. Loppu sitten omien mieltymysten mukaista eli haluaako noudattaa millaista ruokavaliota.