Siis jos nyt puhutaan ihan puhtaasti kuinka paljon rasvaa per 100g noissa on, niin kyllähän pähkinöissä on varmaan kymmenkertainen määrä rasvaa verrattuna katkoihin (mutta kuten mainittu ns. hyviä rasvoja suuri osa). Noista kolesterolijutuista en ole niin perillä.Pähkinät kuulostaa oudolta, mutta katkaravuissa on kyllä runsaasti rasvaa.
Pähkinät kuulostaa oudolta, mutta katkaravuissa on kyllä runsaasti rasvaa.
Siis jos nyt puhutaan ihan puhtaasti kuinka paljon rasvaa per 100g noissa on, niin kyllähän pähkinöissä on varmaan kymmenkertainen määrä rasvaa verrattuna katkoihin (mutta kuten mainittu ns. hyviä rasvoja suuri osa). Noista kolesterolijutuista en ole niin perillä.
Minulle kävi elämäni ainoalla light-ruokavaliolla niin, että ennestäänkin koholla olleet kolestrolini nousivat. Eli pari kuukautta vedettiin kevytlevitteitä ja vältettiin ilkeitä ruoka-aineita, kuten pähkinöitä, katkarapuja jne. Ilmoitin kontrollitarkastuksessa lääkärille, että saa työntää ehdottamansa kolestrolilääkkeet paikkaan, mihin aurinko ei paista. Siis niin kuin rivien välissä. Seuraava määräaikaishuolto työterveydessä on kyllä ihan mielenkiintoinen. Olenhan siirtynyt huomattavasti terveempään elämään. Eiköhän tuo näy kolestroleissakin.
Minusta laihduttaminen on helppoa, kuluttaa enemmän kuin syö.
Jep, näinhän se pitää meidän maalaisten ajatella. Itse en tajua puoliakaan mitä tässä ketjussa on kerrottu kaloreiden ja Saturnuksen suhteesta päiväntasaajaan, mutta sen tajuan ihan itse, että jos syön fiksusti ja liikun pirusti, niin se paino putoaa.
Energian voi ottaa monesta eri lähteestä, ja siksi ne saturnuksen liikkeet on hyvä tajuta edes auttavasti. Kuten edellä on jo jauhettu, ei pelkkä rasvattomuus ole tie autuuteen, eikä toisaalta liika pihistäminen hiilareissakaan. Riippuu työstä, harrastuksista ja hiukan omasta kropastakin. Ja lisään nyt vielä, että itsekin olen pelkkä puoskari, ravintoselosteista itseoppinut, mutta sen verran kuitenkin olen huomannut hyötyä tästä olleen, että voin suositella muitakin lukaisemaan etikettejä jatkossa.Jep, näinhän se pitää meidän maalaisten ajatella. Itse en tajua puoliakaan mitä tässä ketjussa on kerrottu kaloreiden ja Saturnuksen suhteesta päiväntasaajaan, mutta sen tajuan ihan itse, että jos syön fiksusti ja liikun pirusti, niin se paino putoaa.
... Kuten kaikki varmasti ovat äidiltä aikoinaan oppineet, niin helpoin tapa pilata ruokahalu onkin syödä jotain makeaa. Niinpä loogista onkin, että kun mässyttää koko päivän jotain makeaa, ei koko päivänä tule kunnollista nälkää ja paino tippuu ihan kohisten (vai onko oikea termi kolisten?).
Välittömästi salin jälkeen nautittavassa palautusjuomassa olisi hyvä olla 50/50 proteiinia ja hiilareita. Hiilarit ovat jopa tärkeämpiä tuossa kuin proteiinit. Pelkkä protsku kun ei mene lihaksiin, ellei ole hiilareita antamaan energiaa sitä sinne siirtää (näin mahdollisimman yksinkertaisesti selitettynä). Muuten lisähiilarit voi jättää pois ruokavaliosta, ainakin jos on tarkoitus pudottaa painoa.Samoin olen urheilun/salin jälkeen ruvennut ottamaan heraproteeinijuomaa, kun välillä tuntui, että keho ei oikein palaudu kunnolla, en tiedä onko tuo oikea valinta, Prismasta sen valitsin palautusjuomista vähähiilarisimpana. Pussi alkaa olla empty, joten jos joku osaa suositella fiksumpaa tavaraa palautumiseen, niin vinkit ovat tervetulleita.
Välittömästi salin jälkeen nautittavassa palautusjuomassa olisi hyvä olla 50/50 proteiinia ja hiilareita.
Eli perunan romantisointi jatkuu. Suurin osa suomalaisista tekee sellaista työtä, ettei yksinkertaisesti tarvitse perunan/pastan/riisin kaltaista polttoainetta.Välissä oli sitten moneen eri kertaan pelottelua rasvoista, niin näkyvistä, kuin piilo-sellaisiststa. Ja moneen kertaan. Teksti on lisäksi kieliasultaankin ihan perseestä.Perunasta perusruokaa Perunaan ei hevin kyllästy. Valitse kuorineen keitettyjä perunoita, perunasosetta ja perunaisia laatikkoruokia.
Ruokavalion perusta? 1950-luvulla nämä.Leipä ja viljavalmisteet ovat ruokavalion perusta
Leipää joka aterialla, miksi ihmeessä? Ei leipä mitään terveellistä ole, ei tosin epäterveellistäkään, mutta nimenomaan sitä polttoainetta, jota kovin moni ei oikeasti tarvitse. Toki aamupalalla puurot ja leivät ovat ihan perusteltuja vaihtoehtoja. Niin ja rasva on pahasta.Älä unohda leipää ja puuroja. Suosi täysjyväviljaa. Syö leipää joka aterialla. Tuore, rapeakuorinen leipä on hyvää sellaisenaankin - ilman rasvaa.
Uuh.Leipä ei lihota, kunhan valitset päällykset harkiten.
Uuh.
Lisää näitä lehtiin, keskusta kiittää.
Kyllä se kuituleipä lihottaa ihan siinä kun muutkin hiilarit. On totta, että vireystason ynnä suolen toiminnan yms. kannalta runsaskuituinen on parempaa kuin pulla, mutta muuten melko sama. Lähinnä tuossa artikkelissa vituttaa tuo suoranainen valehtelu, että leipä/peruna ei lihottaisi, vaan kaiken pahan alku ja juuri olisi rasva. Suomalaisten ongelma on nimenomaan hiilarit, ei rasva.En o kepulainen, mutta ymmärrän kyllä ihan hyvin kuituisen leivän syönnin. Kunhan nyt ei päivät pitkät mitään ranskanpullaa mussuta, ei se kuituleipä kyllä lihota, vaan paremminkin säännöllistää aineenvaihduntaa. Ei täysjyväleipä tai vastaava mitään laihdutusruokaa varmasti ole, mutta normaalin ihmisen normaaliin ruokavalioon kuuluu. Nämä karppaukset sopivat kuitenkin pääosin niille, jotka ruokavaliotaan kyttäävät ruokapäiväkirjapohjalta; peruskansalainen ei sellaisessa valiossa pysy yleensä. Syöminen kun on tuolloin niin pirun paljon tarkempaa.
Kyllä se kuituleipä lihottaa ihan siinä kun muutkin hiilarit. On totta, että vireystason ynnä suolen toiminnan yms. kannalta runsaskuituinen on parempaa kuin pulla, mutta muuten melko sama. Lähinnä tuossa artikkelissa vituttaa tuo suoranainen valehtelu, että leipä/peruna ei lihottaisi, vaan kaiken pahan alku ja juuri olisi rasva. Suomalaisten ongelma on nimenomaan hiilarit, ei rasva.
Hiilareissahan suurin kysymys taitaa olla siinä, että tummia viljoja syömällä verensokeritaso pysyy tasaisena pitkään ja näläntunne tulee vasta myöhemmin. Vaaleilla viljoilla taas tulee ns. sokeripiikki, minkä jälkeen nälkäinen olo palaa aika nopeasti, jolloin ihminen alentuu syöpöttelemään.
Olen antanut kertoa itselleni...