Saat ottaa, kunhan tosiaan katsot, että juomasetti koostuu pääasiassa kirkkaista viinoista (raakana, ei blandattuina), todella kuivasta valkkarista / kuoharista tai mieluimmin punkusta.
...
Joo ja ei. Yhtäältä sokerittomiahan ne ovat, mutta toisaalta niissä on hurja määrä lisäaineita ja aspartaamia, joita useimmat karppaajt välttelevät kuin ruttoa.
Eli viina on ihan ok dietillä, mutta light-limppari ei?
Ei näin.
Olet aivan oikeassa siltä osin, että limppareissa tuppaa olemaan paljon lisäaineita (eikä hampaillekaan kovin hyvää tee). Mutta jos pitäisi viinan ja limpparin väliltä valita dietillä niin kyllä minä limppariin kallistuisin. En sen takia, että limpparissa on vähemmän energiaa kuin viinassa, vaan sen takia, että limppari ei sotke kehon luontaista hormoonituotantoa päiväkausiksi kuten viina tekee. Lisäksi juopottelu altistaa huonolle ruokavaliolle ;)
En väitä että alkoholi romuttaisi tai tekisi täysin tyhjäksi dietin, mutta jos ajattelee, että ryyppäisi kerran viikossa niin periaatteessa silloin heittää jo lähes kaksi päivää viikossa menemään. Lisäksi jos esim. perjantaina harrastaa liikuntaa ja illalla vetää kännit, palautuminen hidastuu merkittävästi(puhumattakaan alkoholin kataboliaa eli lihasta purkavasta vaikutuksesta).
Kyse on siitä, kuinka paljon on valmis "uhraamaan" päämäärän vuoksi. Ns. Sunnuntaidiettailijoilla ("en viime viikolla syöny kun kaks levyä suklaata ja pizzaa en yhtään ja keskiviikkona söin vain kaksi jyvää riisiä") todellinen halu muuttaa elämäntapoja ei ole riittävän suuri, jotta voisi "uhrata" mielihyvää tuottavat tottumukset: hyvänmakuinen ruoka (riippumatta siitä mitä se sisältää), löhöäminen (vaikkakin itse voisin olla hyvin eri mieltä, liikunta tuottaa usein välitöntä hyvän olon tunnetta), alkoholi... Pieniä paheita saa olla, se on täysin normaalia. Mutta jonkinlainen kontrolli pitää olla, että ruoka/viina ei vie ihmistä vaan toisin päin. Joten heitänpä tällaisen pohdiskeltavan vielä ilmoille: Vaakakupissa toisella puolella on tuleva sinä, huomattavasti solakampi kuin mitä tällä hetkellä. Toiselle puolelle ruvetaan kasaamaan diettiä taaksepäin vieviä asioita: viina, ruoka, laiskuus... Jokaisen lisääminen nostaa sitä vaakakuppia missä tuleva sinä olet hieman ylemmäs, ja samalla tuleva sinä alkaa saada hieman vararengasta vatsan ympärille jne... :) Eli mieti, kuinka paljon todellisuudessa haluat tehdä paremman kehosi eteen töitä.
Tuosta tuli vähän sellainen perinteinen mielikuva että "dietillä on hirveää ja ei saa hauskaakaan pitää", mutta kuten mainittu: näin ei ole. Muistetaan myös se, että pelkkä kehon pitäminen terveenä ei riitä, mielikin pitää kunnossa. Itse asiassa tämä on omasta mielestäni yksi hyvinkin tärkeä ja vähän puhuttu seikka sekä laihduttamisessa kuin nousujohteisessa urheilussa. Esimerkiksi ystävyys-, rakkaus- tai perhesuhteiden sotkuisuus voi näkyä dramaattisestikin urheilun ja painonhallinnan puolella. Sekä myös motivaatio- ongelmat tai esimerkiksi itsetunto-ongelmat tai häpeän tunne omasta kehosta yms. voi olla siellä taustalla suurena ongelmana. Jos jotain näitä selkeästi on taustalla, pitäkää tämä mielessänne:
Tekemällä pitkäjänteistä ja nousujohteista työtä tulet pääsemään lopputulokseen. Usko itseesi.
Muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, eikä tule hakea muutosta yhdessä yössä. Ja kehon muutoksia ei välttämättä pysty itse subjektiivisesti huomaamaan, ja peilistä näkyvä kuvajainen on niin kytköksissä mieleen, että ei kannata masentua siitä.
Ja laitetaan tähän loppuun vielä se vanha, yksinkertainen sääntö: Jos saat energiaa vähemmän kuin kulutat, kehonpainosi laskee. Jos saat enemmän energiaa kuin kulutat, kehonpainosi nousee. (ja lisäyksenä) Jos annat lihaksistolle kasvuärsykettä ja kehonpainosi nousee, lihaksistosi kasvaa.