Hiphei tähän ketjuun minultakin!
Vuodeksi olen nyt itseni salille sitonut ajatuksena saada yhdessä vesijuoksun kanssa vahvistettua varsinkin jalkoja polvien ympäriltä. Molemmat ovat salibandyveskarin hommissa menneet paskaksi ja haluaisin saada semmoiseen kuosiin, että pystyisi edes juoksemaan vielä. Mieluiten joskus vetämään kamat niskaankin. Eli kun rustot ovat heikossa hapessa, kierukka vähissä ja siteetkin ohentuneet, niin lihasta tarttis saada sen verran, että polvi pysyy suurinpiirtein paikallaan. Vesijuoksu on ollut periaatteessa hyvä, mutten pysty kuitenkaan tekemään sitä kivun takia hirveän pitkällä askeleella, joten apukeinoja kaivataan. Olen nyt pyrkinyt spinningpyörää polkemaan noin vartin, mutta muuten aika vähissä on meikäläisen jalkojen treenaaminen salilla, kun oikein ei tiedä mitä kannattaa tehdä, ettei mene vain pahemmaksi. Eli neuvoja kaivataan seuraavilla tiedoilla; jalka ei saisi taittua yli 90 asteen, voimaa on jonkin verran lähinnä keskivartalossa ja reisissä veskarinhommien ansiosta.
Lisäksi kaipaan tietoa siitä minkälaisilla painoilla ja sarjoilla kannattaa muunmuassa vatsoja ja alaselkää tehdä. Tuolla salilla olen nyt tehnyt semmoisella alaselkälaitteella 55 kilon painolla, 3x20 sarjoja rauhassa, mutta seuraavana päivänä oli alaselkä melko kipeä ensimmäisen puoli päivää. Vatsoja taas tein 40 kilon painolla samat 3x20. Se nyt ei sikäli suuria ongelmia tuota, mutta onko silti liian raskas rääkki esimerkiksi 2-3 kertaa viikossa tehtynä? Käsiin haluaisin lihasta ja olen tehnyt lankusta 12,5 kilon käsipainolla nostoja taas 3x20 molemmilla käsillä. Viimeiset nostot ovat jo erittäin hankalia, joten aika maksimissa mennään, mutta onko joku kokonaisvaltaisesti parempi treeni? Mitä muita yläkropan treenejä kannattaa tehdä, nyt kun siellä salilla jokatapauksessa käy? Ryhti on muuten liian huono, joten siihen hyviä treenejä puolapuilla roikkumisen lisäksi? Paikkana toimii Turun GoGo Express, joka nyt ainakin kooltaan ja laitemääriltään on varsin pätevä. 1200 neliötä, vai mitä siellä nyt onkaan tilaa.