Mulla on hengitysvaikeuksia ollut nyt sen kolmisen vuotta ja yrittänyt etsiä vastauksia kaikkialta paitsi tietenkään lääkärissä en ole mennyt käymään. Jos nyt yritän selittää tämän vaivan mahdollisimman yksinkertaisesti niin mun on välillä todella vaikeaa saada hengitettyä syvään ja täytyy tehdä tekohaukotuksia jotta saa sen hyvän tunteen että se ilma kulkee loppuun asti ja saa keuhkot täyteen. Hengitän kuitenkin normaaliin tahtiin ja kyllä sitä ilmaa kulkee koska hengissä ollaan mutta se tunne että keuhkot eivät pääse tarpeeksi laajenemaan on välillä todella ahdistavaa ja tuntuu että koko keskivartalo olisi painunut kasaan ja välillä on rintalasta sekä vatsan lihakset jännittyneet.
Myönnän ihan suoraan että liikun aivan liian vähän ja istumista tulee myöskin ihan liikaa eikä ryhti aina ole paras jos koneella jotain tekee. Tupakkaa olen polttanut noin 15 vuotta ja ylipainoa on myös jonkin verran.
Paljon on tullut jo hyviä vinkkejä ja tuskinpa kokonaisvaltaisesta terveysprojektista haittaa olisi.
Yksi asia kuitenkin mikä nykymaailmassa on yllättävän aliarvostettua on ihan itse hengittämisen harjoittelu. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa 90% ihmisistä hengittää väärin ja tämä saattaa aiheuttaa kuvailemiasi oireita. Väärin hengittäminen voi olla joko liian pinnallista, tai sitten liian syvää. Omalla kohdalla tähän yhdistyy myös ahtaat hengityskäytävät. Myös ahtaat hengityskäytävät ovat yleistyneet hurjasti ja sinun kohdallasi tupakointi varmasti hankaloittaa tätä asiaa.
Omalla kohdalla tämä ahtaat hengityskäytävät ja puuttellinen hengitystekniikka on aiheuttanut juurikin kuvailemasi kaltaisia ongelmia. Pinnallinen hengitys, eli väärin hengittäminen ja ahtaiden hengitysteiden johdosta ns. väkisin hengittäminen aiheuttaa ainakin itselläni toissijaisten hengityslihasten ylikuormitusta. Eli esimerkiksi kaula, niska, rinta, hartia -alueiden lihaksien ylikuormitusta, kramppeja ja kuvailemaasi ahdistusta.
Minulla ahtaita hengityskäytäviä korjattiin kirurgisesti. Tämä helpotti näitä oireita heti alkuun. Lisäksi ihan perinteinen lihasten venyttely ja etenkin yin jooga ovat tehneet oikein hyvää koko keholle. Hengitykseen keskittyminen kokoajan on hankalaa, mutta tämän harjoittelu on tärkeää. Hengitysharjoituksia löytyy netistä ja niitä voi harjoitella muutaman minuutin kerrallaan, ja niitä tehdään vaikkapa juuri joogassa ja mahdollisesti muissa harjoitusmuodoissa. Muistetaan se, että hengityksen tulisi lähteä "vatsasta" eli palleasta ja toki jos ne toissijaiset hengityslihakset ovat ylikuormittuneet niin niiden käyttäminen "väärin" hengittämiseen voi olla yllättävänkin raskasta.
Toki myös hengitysteiden hoitaminen on tärkeää. Tupakoijilla varmasti on kaikenlaista skeidaa siellä rööreissä ja muutenkin ihmiset kärsivät kuivista ilmateistä jotka vaikeuttavat hengittämistä. Tämä korostuu varsinkin kylmemmällä ilmalla. Ihmisen pitäisi hengittää nenän kautta, nenän lämmittäessä ilman keuhkoille sopivaksi. Mikäli hengittää liiaksi suun kautta ei ilma pääse lämpiämään ja keuhkot ovat taas kahta kauheammin kovilla. Ainakin omalla kohdalla tämä aiheutti myös viiltävää tunnetta ja ihan verestystä keuhkoihin silloin kun nenä oli käytännössä poissa käytössä hengitystarkoituksiin.
Enivei, lääkäriin kannattaa ehdottomasti mennä, mutta samalla kiinnittää huomiota myös sellaisiin asioihin mitä pidetään itsestään selvyytenä. Taustalla voi huvin olla jotain vakavampaa, tai sitten jotain huomattavasti arkisempaa. Löytyisikö mahdollisesti hengityslihaksistoon perehtynyttä osteopaattia ja mahdollisuutta opetella parempaa hengitystekniikkaa. Samalla kannattaa ehdottomasti käydä hakemassa apteekista nenää puhdistava ja samalla kosteuttava suihkepullo - tämän pitäisi mielestäni olla lähes pakollinen kaikille ihmisille, niin suuren hyödyn koen siitä itse saavani.