Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Undrafted]

Nyt otan hetken vähän rennommin ja sitten taas mietitään, että mitä tehdään. En olisi uskonut reilu vuosi sitten 103,5 kg painoisena, että näin pian olen yli 17 kg kevyempi.

Tämähän käy itselle tsemppiviestinä onnistujalta, kun senttiä lyhempänä ja kilo kevyempänä aloitan projektin kaksi kuukautta sitten. Oma tavoite 88, joskin siinä ottaa riskit natsisympatiseeran maineesta. Salitreenin myötä, jos saisi vähän lihastakin kroppaan.

 

[vastaantulija]

Nyt otan hetken vähän rennommin ja sitten taas mietitään, että mitä tehdään. En olisi uskonut reilu vuosi sitten 103,5 kg painoisena, että näin pian olen yli 17 kg kevyempi.

Tämähän käy itselle tsemppiviestinä onnistujalta, kun senttiä lyhempänä ja kilo kevyempänä aloitan projektin kaksi kuukautta sitten.

Sama, itsellähän lähtöpaino vain puoli kiloa enemmän.

E: pituutta tosin pirusti vähemmän

Hienoa @Hauptmann

 

[Hauptmann]

Kiitos @vastaantulija ja @Undrafted . Itsekurilla, runsaalla liikunnalla ja säännöllisillä ruokailurytmeillä sain painon putoamaan. Kävelen nykyään melkein joka paikkaan, jos ei ole ihan pakko mennä autolla. Uiminen on kivaa ja kaikenlaista hyötyliikuntaa pyrin harrastamaan. Herkut ja alkoholi olivat melkein kokonaan pois viimeiset 3,5 kuukautta.

Tämän yhden pidennetyn viikonlopun otan nyt rennommin ja nautin 14 kuukauden rääkin välietapista. Toki tähän terveellisempään elämäntapaankin tottuu yllättävän hyvin enkä kaipaa enää sitä vanhaa elämäntapaa. Tietysti aina välillä herkut pyörivät mielessä.

Aloitan päivät syömällä noin 100 grammaa mustikoita. Maustamattomia cashew-pähkinöitä ostan Lidlistä silloin kun ne ovat tarjouksessa. Niitä ei pidä syödä liikaa, mutta vajaa kourallinen silloin tällöin. Mustikoiden poimiminen käynee jonkinlaisena liikuntana ja siinä säästää vähän rahaakin. Nyt elokuussa on jo reilu 5 kg poimittuna. Vielä voisin poimia melkein saman verran. Onneksi on hyvä paikallistuntemus, niin hyvät mustikkapaikat löytyvät.

 

[Glove]

Ei ole tarkoitus mitenkään pelotella tai manata, mutta kannattaa näitä aamupaineita seurata ja jos näyttää useammin tuollaisia lukemia, niin uniapnean mahdollisuus pitää sulkea pois. Entisellä duunikaverilla paljastui keskivaikea uniapnea juurikin hulvattomista aamuverenpaineista, kun sattumalta mittailtiin niitä työpaikalla olleella mittarilla. Aluksi luultiin, että mittari on sökönä, mutta kävi sitten vielä varuiksi puhumassa asiasta työterveydessä ja sieltä asia lähti purkautumaan. Ja kyseisellä kaverilla ei ollut varsinaisesti edes mitään suoria riskitekijöitä, eli pientä keski-ikäisen miehen "faijavartaloa" lukuunottamatta mikään ei antanut olettaa, että voisi kärsiä uniapneasta.

Nyt illalla oli 126/75, mutta pitää seurailla mitä tuo mittari aamulla näyttää. Oliko kyseessä joku satunnainen juttu tai mittarin tekemä väärä mittaus. Tuo on tuommoinen ranteeseen laitettava malli jonka pelastin äidin jäämistöstä.

 

[vastaantulija]

Syömiseen ja herkutteluun vaihtoehtoja

Elämänmuutoksen aikana täytyy syömisen osalta laittaa kuntoon ruokarytmi ja annoskoot. Tämä on selvä homma ja tässä olen päässyt hyvään vauhtiin. Toisaalta mietin, että jos vaan koko ajan kieltäytyy kaikesta, niin jossain vaiheessa mitta täyttyy ja maltti pettää, ja lähtee sellainen turhautunut tsunami toiseen suuntaan.

Nyt olen 7 viikkoa elänyt kiltisti. Olen tänä aikana muutaman kerran syönyt jotain hyvää, mutta kova homma on opetella syömään vain vähän. Tai siis opetella saavuttamaan tyytyväisyys siitä, että söi vain vähän jotain hyvää. Valehtelisin jos sanoisin, että mun on nyt jo helppo syödä vähän jotain herkkua, koska ei se ole. Joka kerta kun jotain hyvää laitan suuhuni, niin haluan lisää vielä hyvän tovin. Tarvitaan siis vahvaa itsekuria ja päättäväisyyttä tällä hetkellä siihen, että jotain ottaa vähän.

Olen tässä vähän etsiskellyt sellaisia korvaavia juttuja, jotka on ravintoarvoiltaan järkevämpiä.

Panostan omaan ruuanlaittoon, vältän eineksiä ja nopeita välipaloja kahviloista ja kioskeilta. Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja kun huolehtii riittävästi ruoansaannista, niin kummasti se napostelun tarve vähenee.

Kesällä on tietysti HEVI-osastolla ja pihatoreilla kivasti kaikkia marjoja ja herneitä. Noihin saa rahaa kulumaan kyllä äkkiä, mutta sopii mainiosti sekä naposteluun, että puuron kaveriksi. Hedelmät tietysti ja kasviksetkin kaikissa muodoissaan. Valinnanvaraa riittää, kuten valmistustapojakin, ja aina voi mausteilla hakea uusia ulottuvuuksia. Raakanakin suurin osa kasviksista oikein maistuvia.

No välillä tekee mieli jotain paheellista. Yksi löytö on Popcorners (en löytänyt suomalaista sivustoa), mutta tuollaisia myydään ainakin mun läheisessä Citymarketissa 85g pussissa. Huomattavasti sipsejä kevyempiä, mutta mun suuhun yllättävänkin tyydyttäviä. Ja pieni pussi takaa sen, että vaikka lähtis käsistä, niin koko pussissa on alle 400 Kcal.

Toinen löytö on sitten sokeriherneet. Mahtava napostelupussi, vaikka elokuviin ja melkein 10 x vähemmän kaloreita kuin karkeissa. Missä nää on ollut mun koko elämän ajan?

 

[nummenkallio]

Yksinkertainen juttu:

Älä juo alkoholia.

Silloin kun en juonut, laihduin ihan automaattisesti. Liikuntaa olen harrastanut aina. Ja riippui toki tuosta liikunnasta, sitä pitää olla aina.

Sitten kun juon, niin liikunta pitää painon siedettävissä lukemissa, mutta tämä kauhun tasapaino pitää muistaa. Jos en harrastaisi liikuntaa, jutiloituisin nopeasti. Sitä en ikinä halua.

 

[Chespa]

No niin, kai sitä voisi vähän omaakin projektia tänne laittaa. Elikkäs pienimuotoinen laihdutus lähti käyntiin marraskuun alussa. Lähtöpainoa oli 101kg ja pituutta on 180cm.

Ennen tätä päivää olin käynyt edellisen kerran vaa´alla 25.7 ja painoa oli silloin 86.8kg. Viimeiset 3 viikkoa on mennyt enemmän tai vähemmän lomaillen, syöden hyvin ja alkoholia maistellen(kohtuudella tietysti :)) Tänään vähän pelotti mennä vaa´alle, mutta ei tuo nyt ihan hirveitä lukemia näyttänyt vaan kohtuulliset 87.8kg.

Olen ollut lomautettuna maaliskuun lopusta lähtien, joten olen hyvin pystynyt keskittymään projektiini. Syön päivässä keskimäärin n.1800 kaloria. Kerran tai kaksi viikossa tuo määrä menee enemmän tai vähemmän yli. Punnitsen melkein kaiken ruokani ja merkitsen ne FatSecret appiin.

Liikuntaa pyrin harrastamaan joka päivä, jos se on mahdollista. Lajina lähinnä rullahiihto, jota tullut jo 1800km täyteen tänä vuonna ja nyt olen siirtymässä pikku hiljaa lenkkeilyyt. Viimeisen kuukauden olen myös tehnyt voimaharjoittelua kehonpainolla.

Kyllähän tuo syöminen vaikuttaa laihtumiseen paljon enemmän kuin liikunta. Ei itseä tarvitse näännyttää vaan pitää yrittää syödä oikeita asoita sen verran ettei jää nälkä. En esimmäiseen pariin kuukauteen juonut erityisen paljon vettä, mutta kun lisäsin ateroiden ulkopuolisen veden juonnin 2-3l päivässä, niin mielestäni tulokset ja olo paranivat.

Tavoite paino tällä hetkellä minulla on 85kg. Saa sitten nähdä miten tuosta jatkan eteenpäin. Todennäköisesti jatkan lenkkeilyä ja lisään jonkin verran voimaharjoittelua.

 

[Torsti]

E

Yksinkertainen juttu:

Älä juo alkoholia.

Silloin kun en juonut, laihduin ihan automaattisesti. Liikuntaa olen harrastanut aina. Ja riippui toki tuosta liikunnasta, sitä pitää olla aina.

Sitten kun juon, niin liikunta pitää painon siedettävissä lukemissa, mutta tämä kauhun tasapaino pitää muistaa. Jos en harrastaisi liikuntaa, jutiloituisin nopeasti. Sitä en ikinä halua.

En allekirjoita. Tiede-lehtikin sen sanoi, että pelkällä alkoholilla ei pysy hengissä. Eli jos juot, älä syö.
Kaikkea ei tarvitse ottaa todesta.

 

[Lätkä-Bongari Iso-E]

Mun mielestä läskeistä pääsee helpoiten eroon juoksemalla. Juokset vielä johonkin, missä on hyvin kapea kulkuväylä. Ehkä tämä se helpoin tapa. Toki voi vain sanoa läskeille, että painukaa vittuun. Tosin sitten jos läskit lähtee pelkällä sanomisella, niin tuskin edes takas tulee. Antaako läskit anteeksi?

 

[Jupe]

En allekirjoita. Tiede-lehtikin sen sanoi, että pelkällä alkoholilla ei pysy hengissä. Eli jos juot, älä syö.
Kaikkea ei tarvitse ottaa todesta.

Ei tämäkään näin mustavalkoista ole.
Alkoholi vaikuttaa unen laatuun, palautumiseen jne. Nämä taas vaikuttaa painonhallintaan merkittävästi.

Alkoa ei kannata ottaa jos on painonhallinnan kanssa ongelmia.
Itse en ole puristi, terassikaljat silloin tällöin ja frendienkin kanssa joskus. Mutta ei alkoa arkeen, en suosittele edes viikottain. Jos on "pakko" niin yksi annos ruokajuomana tai saunakaljan kerran pari viikossa.

 

[Glove]

Nyt illalla oli 126/75, mutta pitää seurailla mitä tuo mittari aamulla näyttää. Oliko kyseessä joku satunnainen juttu tai mittarin tekemä väärä mittaus. Tuo on tuommoinen ranteeseen laitettava malli jonka pelastin äidin jäämistöstä.

Näyttää aikalailla menevän tuo aamuverenpaine sen mukaan miten olen nukkunut.Esimerkiksi tänään kun sain yön nukuttua hyvin verenpaine oli ihan ihannelukemissa 116/72. Huonomman yön jälkeen sitten onkin toiseen suuntaan tapissa. Pitää siis nukkua. Voi kun se olisikin noin helppoa.

 

[Jupe]

Näyttää aikalailla menevän tuo aamuverenpaine sen mukaan miten olen nukkunut.Esimerkiksi tänään kun sain yön nukuttua hyvin verenpaine oli ihan ihannelukemissa 116/72. Huonomman yön jälkeen sitten onkin toiseen suuntaan tapissa. Pitää siis nukkua. Voi kun se olisikin noin helppoa.

Maallikko ajattelee että sulla oli hyvä päivä ennen hyvää yötä, toista sitä.
Huonoon yöuneen vaikuttaa mm stressi, raskas syöminen illalla, alkoholi, normaalia myöhempi nukkumaan meno. Voi myös vaikuttaa myöhäinen liikunta, ulkoiset tekijät äänet/kylmä/kuuma. Onhan näitä.
Itse nukun keskimäärin joka yö 5+3 tuntia, eli kuselle aamuyöstä. Paras yöuni kun saa nukuttua yhtäjaksoisesti yli 6 tuntia, tapahtuu vain pari kertaa kuukaudessa ja silloin yleensä ollut urheilua iltapäivällä, rauhallinen palautuminen illalla eli useampi tunti sohvalla, aikainen iltapala ennen klo20 ja nukuttu yhtäjaksoisesti noin 22-05 väli ja sitten vielä pari tuntia unta ennen herätystä.
Itsellä myös verenpainevaihtelua ja syön 4mg+4mg lääkkeet päivässä. Ongelma on iltapäivä, paine nousee iltapäivällä ja ei ole hyvä asia lähteä sillä korkealla paineella urheilemaan kun siellä paine nousee edelleen.

 

[vastaantulija]

Vaa'at vaihtoon

Ostin sitten sellaisen Omronin kehonkoostumuusvaa'an viime sunnuntaina ja siirsin aamupuntaroinnit sille. Aika järkyttävän lukeman antoi tuohon rasvaprosenttiin (34,5) ja sisäelinrasvaan (16), mutta onhan täällä kirjoteltu, että näyttäisi vähän yläkanttiin. No, selittelyt pois, painoindeksikin edelleen 33 hujakoilla, joten ei tässä ihan elämänsä kunnossa olla. Mutta oli miten oli, elämäntapamuutoksessahan on kyse siitä muutoksen seurannasta, joten katsellaan nyt sitten miten nämä elää tässä matkan varrella. Nyt on sitten tällainen väline hankittu ja lisää lukemia seurattavaksi.

Ukkonen jyrisee ulkona. Taitaa olla tänään parempi tyytyä vaan kotijumppaan ennen huomisen virallista viikkopunnitusta.

 

[Glove]

Vaa'at vaihtoon

Ostin sitten sellaisen Omronin kehonkoostumuusvaa'an viime sunnuntaina ja siirsin aamupuntaroinnit sille. Aika järkyttävän lukeman antoi tuohon rasvaprosenttiin (34,5) ja sisäelinrasvaan (16), mutta onhan täällä kirjoteltu, että näyttäisi vähän yläkanttiin. No, selittelyt pois, painoindeksikin edelleen 33 hujakoilla, joten ei tässä ihan elämänsä kunnossa olla. Mutta oli miten oli, elämäntapamuutoksessahan on kyse siitä muutoksen seurannasta, joten katsellaan nyt sitten miten nämä elää tässä matkan varrella. Nyt on sitten tällainen väline hankittu ja lisää lukemia seurattavaksi.

Ukkonen jyrisee ulkona. Taitaa olla tänään parempi tyytyä vaan kotijumppaan ennen huomisen virallista viikkopunnitusta.

Minkä mallin ostit? Minullakin hankinta edessä kun taloudellinen tilanne sen sallii.

 

[vastaantulija]

Minkä mallin ostit? Minullakin hankinta edessä kun taloudellinen tilanne sen sallii.

BF-511

Tossa ei sit ole tallennusta ja tiedonsiirtomahdollisuutta. Jos kaipaa sellasii.

 

[Nick Neim]

20 kiloa pudoteltu tässä pitkin vuotta. Aluksi nollaliikunnalla, nyt sitten liikuntaakin reippaasti lisäilemällä. Ruokamalli varsinkin arkena onnistuu loistavasti, mutta viikonloput sitten onkin aika kiitettävään tahtiin tullut istuskeltua näin kesällä terassilla. Siinähän yleensä se viikonloppu meneekin plörinäksi, niin sen alkoholin kuin ruokailuidenkin osalta. Ehkä kesän jälkeen sekin osasto helpottaa reippaasti, ja onhan tuo paino törpöttelyistäkin huolimatta onneksi mennyt edelleen alaspäin, joten ei tässä mitään katastrofia ole käsillä. Merkittävästi tuo alkoholi tätä urakkaa vaan hidastaa, mitä sitä kieltämään.

Liikuntamäärä on suurempaa kuin varmaan 15 vuoteen, esimerkiksi viime viikolle tuli 9 tuntia hikiliikuntaa. Viimeiset kuusi viikkoa menee jokainen yli 4 tuntiin / viikko, mikä määränä olisikin aika optimi. Sulkapalloon jos löytää kavereita, niin erittäin vahva ja iso suositus sille lajille. Todella hyvää liikuntaa kropalle, ja sykkeetkin huutaa hoosiannaa tunnin vuoron jäljiltä, tai jos neluria lätkitään, niin parin tunnin jäljiltä. Siihen päälle on sitten lenkkeilty ja puntiteltu, joskin punttia pyrkinyt pitämään "vain" 1-2 kerrassa viikkoa kohden. Ei ole varsinaisesti mun suosikkia, mutta ihan yleisen lihaskunnon ja vaihtelevuuden takia tekee kropalle hyvää. Välillä sadepäivinä on jo suunniteltun lenkin sijasta tullut lähdettyä salille esimerkiksi polkemaan kuntopyörää tunniksi, joten salikortti ollut kyllä hyvä ja ehdottomasti hintansa arvoinen hankinta.

Tämä seuraava varmaan jakaa mielipiteitä, mutta nyt kropan osittain ehkä vähän "jämähdettyä" näille suht samoille kiloille päätin kokeilla herätellä kroppaa vajaan viikon kovemmalla paastolla, ja ensi kertaa koskaan kokeilen noita pussikeittoja/aterian korvikkeita. Mitään pysyvämpää niistä ei saa, se on omasta kaveripiiristä tullut todistettua, mutta tällaisena väliaikaisena keinona vaikutti ihan kokeilemisen arvoiselta idealta. Yllättävän helpolla mennyt pari päivää, ja vettä tässä ainakin on tullut opeteltua juomaan reippaasti. Ihan hyvää itsekurin kokeiluakin, joten ei tästä kait siinäkään mielessä haittaakaan ole. Tarkoitus ei näitä sen kummemmin ole jatkaa, koska tavalliset ruokailutkin ovat oikeassa suunnassa, mutta kyllähän kropan herättely + vähän nopeammat tulokset viikon ajalta jonkin verran motivoi kokeilemaan.

 

[Glove]

Sulkapallo on minullakin ollut mieleinen laji, mutta ei tällä hetkellä löydy pelikaveria.

 

[Jarnan Rysty]

Minulle toimiva kombo oli vuosia sitten kun päätin ottaa vähän kiloja vyötäisiltä pois niin hiihto feat. kana ja riisi. Hyvin kärjistetysti, mutta oli kyllä tehokas setti vetää 8-10 kilsaa murtsikkaa ja syödä kanaa ja riisiä eri variaatioilla. Joulukuusta huhtikuuhun lähti 12 kiloa. Toinen samanlainen 12kg vielä seuraavan 12kk aikana, mutta silloin kylkeen tuli vielä monipuolisempi ruokavalio, salibandy ja punttis. Pointti oli ehkä, että helpolla pääsee alkuun, jos vain haluaa.

Harmillista on se, että noista pudotetuista 24 kilosta on tullut takaisin jo 18 hitaasti mutta varmasti. Ehkä hieman olen itseeni pettynyt, mutta jos jostain löytäisi motia, niin kyllä kymppi olisi mukava päästä vielä alaspäin takaisin. Siinä olisi sellainen lukema, että jaksaisi olla, tehdä töitä, harrastella ja olisi ehkä muutenkin virkeämpi päivisin.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus (8 viikkoa)

paino: 104kg --> 97,5kg (-6,5kg, -0,6kg)
vyötärö: 118cm --> 106cm (-12cm, -1cm)

Aika rutiinilla meni tämä viikko. Hyvin suunnitelman mukaista järkevää syömistä. Liikuntaa tuli 3 x 45-60min hölkkälenkeistä ja työmatkoistani olen tämän viikon aikana pyöräillyt n. 45 kilsaa.

Sit aamupuurolle ja pyörällä töihin...

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106

 

[Palstalegenda]

Minulle toimiva kombo oli vuosia sitten kun päätin ottaa vähän kiloja vyötäisiltä pois niin hiihto feat. kana ja riisi. Hyvin kärjistetysti, mutta oli kyllä tehokas setti vetää 8-10 kilsaa murtsikkaa ja syödä kanaa ja riisiä eri variaatioilla. Joulukuusta huhtikuuhun lähti 12 kiloa.

Hyvä, oikeilla jäljillä olet! Tätä kana-asiaa on fanitettu Jatkoajassa jo vuonna 2006 klassikoksi nousseessa ketjussa.

Miksi musta mies on valkoista nopeampi?? Vastaus...

Sain vihdoin ja viimein päätökseen tutkimukseni, jonka vastauksen voin ylpeänä ja valistuneenakin pian esittää. Haastattelin viime käynnilläni Yhdysvalloissa 132 mustaihoista afroamerikkalaista USA.n kansalaista, ja 103 valkoihoista miestä. Haastateltavat olivat iältään 18-40 vuotiaita...

keskustelu.jatkoaika.com

 

[maken veivi jr.]

Hyvä, oikeilla jäljillä olet! Tätä kana-asiaa on fanitettu Jatkoajassa jo vuonna 2006 klassikoksi nousseessa ketjussa.

Miksi musta mies on valkoista nopeampi?? Vastaus...

Sain vihdoin ja viimein päätökseen tutkimukseni, jonka vastauksen voin ylpeänä ja valistuneenakin pian esittää. Haastattelin viime käynnilläni Yhdysvalloissa 132 mustaihoista afroamerikkalaista USA.n kansalaista, ja 103 valkoihoista miestä. Haastateltavat olivat iältään 18-40 vuotiaita...

keskustelu.jatkoaika.com

”Tärkein pointti koko tutkimuksen huomiona kaikille teille on se, että haastateltavien puheista todellakin paistoi upeasti se rakkaus kanaan, ja kana on oleellinen osa amerikkalaisten kulttuuria, sen kanan nauttiminen näkyy taatusti pitkällä kestolla ruumiin rakenteessa.” Mr. Jatkoaika

 

[444]

Tämä seuraava varmaan jakaa mielipiteitä, mutta nyt kropan osittain ehkä vähän "jämähdettyä" näille suht samoille kiloille päätin kokeilla herätellä kroppaa vajaan viikon kovemmalla paastolla, ja ensi kertaa koskaan kokeilen noita pussikeittoja/aterian korvikkeita. Mitään pysyvämpää niistä ei saa, se on omasta kaveripiiristä tullut todistettua, mutta tällaisena väliaikaisena keinona vaikutti ihan kokeilemisen arvoiselta idealta. Yllättävän helpolla mennyt pari päivää, ja vettä tässä ainakin on tullut opeteltua juomaan reippaasti. Ihan hyvää itsekurin kokeiluakin, joten ei tästä kait siinäkään mielessä haittaakaan ole. Tarkoitus ei näitä sen kummemmin ole jatkaa, koska tavalliset ruokailutkin ovat oikeassa suunnassa, mutta kyllähän kropan herättely + vähän nopeammat tulokset viikon ajalta jonkin verran motivoi kokeilemaan.

Vetäisin tuossa pääsiäisen aikaan sellaisen 4 päivän mehupaaston. Valmiiden ohjeiden mukaan itse mehustamalla, pääasiassa raaka-aineina oli omenaa, punajuurta, porkkanaa, sitruunaa ja kurkkua. 4-6 mehua päivässä eikä mitään kiinteää ruokaa sinä aikana. 1-tyypin diabeetikkona toki piti olla ekstratarkkana sokereiden kanssa, koska oikeastaan omenaa lukuunottamatta nuo mehut eivät juurikaan sisältäneet mitään sokereita. Pidemmällä paastolla olisi voinut tulla myös ongelmia. Muutama tekemäni huomio:
- Pese hampaat kolme kertaa päivässä. Kun päivän aikana ei pureskele mitään, hampaat menevät huonoon kuntoon nopeasti ja ainakin itselläni loppua kohden pesut vihloivat vietävästi. Tai sitten ksylitolipurkkaa mukaan.
- Nälän tunne loppua kohti alkoi olla toisinaan aika armoton. Kroppa sai kyllä tarvitsemansa mineraalit ja hivenaineet, mutta kalorimäärän ollessa alhainen ei nälän tunnetta voinut välttää.
- Normaalisti pärjään yön n. 7 h unilla, vaikka päivässä olisi paljonkin aktiviteetteja. Paaston aikana nukuin kolmena yönä keskimäärin 10,5 h, vaikka olin laskenut myös liikunnan määrän minimiin. Normaalisti tämä yökukkuja menee 1-2 aikaan nukkumaan, nyt iski nukkumatti jo 21 jälkeen nuijalla päähän.
- Ne mieliteot! Kun kävin ostamassa kasvikset valmiiksi satuin kulkemaan Prisman lihatiskin ohi. Se grillatun kanan tuoksu syöpyi mieleen, ja näin uneksin kaiken aikaa kanan syömisestä. Normaalisti se kuuluu ruokavalioon pari kertaa kuukaudessa.
- Sokerinhimo katosi paaston aikana. Normaalisti napostelen makeita herkkuja melko paljonkin, tai ainakin tekisi mieli. Paaston jälkeen ei tehnyt yli viikkoon mieli mitään makeaa.
- Vessassa sai ravata kaiken aikaa, kun kaikki ”ruoka” koostui nesteestä.

Kokonaisuutena sanoisin, että oli hyvä kokeilu. En tiedä, oliko tuosta pidemmän päälle minkälainen hyöty, mutta paaston aikana ja jonkin aikaa sen jälkeen oli todella kevyt olo. Ei turvotusta eikä pöhötystä, vaan sellainen terveen energinen olo. Vaikka paino ei erityisesti pudonnut, niin kroppa tuntui keveämmältä kantaa.

 

[Nick Neim]

Kokonaisuutena sanoisin, että oli hyvä kokeilu. En tiedä, oliko tuosta pidemmän päälle minkälainen hyöty, mutta paaston aikana ja jonkin aikaa sen jälkeen oli todella kevyt olo. Ei turvotusta eikä pöhötystä, vaan sellainen terveen energinen olo. Vaikka paino ei erityisesti pudonnut, niin kroppa tuntui keveämmältä kantaa.

Päivä 3 menossa, ja käytännössä kaikki nuo listaamasi kohdat voi allekirjoittaa. Purkkaa on tullut aika paljon jauhettua sen takia, jotta suulla on "töitä", vessassa saa ravata aivan jatkuvasti, ja ruoatkin alkavat tulemaan jo uniin. Kirosin viime yönä unessa, kun menin pilaamaan paastoni maiskuttelemalla nimenomaan oikein mehevää kanaa. Samaten paaston aikana on tullut luovuttua kokonaan kofeiinista, eikä mitään mielitekojakaan ole (vielä) ollut. Eikä mikään älytön nälkäkään ollut, vaikka välillä nyt näin kolmantena päivänä on vatsa vähän ehkä kurninutkin. Ehkä se asennoituminenkin siihen auttaa.

Painoa pudonnut muutamassa päivässä 2,5kg (=nesteet), ja ajattelin kokeilua lopettaa jo tänään tai viimeistään huomenna. En koe mitenkään tarpeelliseksi jatkaa tätä pidempään, mutta oli kyllä oikeasti aika mielenkiintoinen ja opettavainen kokemus. Ihan jo pelkästään itsekurin harjoittelua parhaimmillaan, jos ei muuta.

 

[Jupe]

Sulkapallo on minullakin ollut mieleinen laji, mutta ei tällä hetkellä löydy pelikaveria.

Vahva komppaus tähän. Erittäin tehokasta kun opettelee pelaamaan hyvällä harrastajatasolla ja mielellään sellaisen kaverin kanssa että pallot kestää, lyödään monta kertaa nurkasta nurkkaan joka kerta kun sulka ilmassa.
Itse harrastin sellaiset 5-7 vuotta aikuisiällä tosissaan sulkista, ei ollu sinä aikana liikaa rasvaa. Monta vuotta kertyi noin 3-5 tuntia viikossa pelejä. Olisin ehkä jatkanutkin jos olisi ollut neluriporukkaa tarjolla, ei kroppa kestä enää kaksaria kuin silloin tällöin kokeilla.
Lajivinkkinä opetelkaa oikea lyöntitekniikka, ai että kun peli helpottuu siinä vaiheessa kun pystyt lyömään takanurkasta takanurkaan rystyllä tai leikkaamaan pienellä hämäyksellä lyönnin toiseen etunurkkaan. Hieno, vauhdikas ja tehokas laji.

 

[Saxon-747]

Helmikuussa aloitettu remonnti tiputtanut painoa nyt tasan 11kg. Paino oli aloittaessa 88kg ja nyt 77kg. Pituutta 175 joten nyt on aika hyvä.