Remy Martin
Jäsen
- Suosikkijoukkue
- Lukko
Tässä on keski-ikäistymisen myötä päässyt vähän keskivartalo paisumaan. Nyt olisi tarkoitus ottaa itseäni niskasta kiinni ja saada painoa tiputettua pysyvästi noin 20kg, eli noin 105kg pitäisi päästä noin 85kg, joka olisi sellainen hyvä normaalipaino. Motivaationa on se että on alkanut vituttaa kun ei saa enää perkele edes luistimia kunnolla kiristettyä kun on pakki tiellä ja metsurinhousutkin muistutti päällä enemmän legginssejä kun työvaatetta.
Mitään poppaskonsteja en ainakaan aluksi meinaa ottaa käyttöön. Tein alle vähän listaa millaisia muutoksia omaan arkeen olisi tarkoitus saada runnottua läpi. Toivon että kun lista on ”julkinen” täällä niin tulisi itsellekin vähän paineistusta sitä myös noudattaa.
- Oluen juonti vähemmälle. Mikään suurkuluttaja en ole, viikossa menee normaalisti keskimäärin varmaan noin 10-15 annosta bulkki-, hifistely- ja ykkösolutta. Joskus harvoin jos lähtee oikein viihteelle niin sama määrä menee illassa. Eli enemmän vissyä ja ottaa ne parit oluet sitten vaikka vaan sen lauantaisaunan yhteydessä.
- Annoskokojen pienennys. Kotona pitää oppia syömään niiltä Arabian pieniltä ja keskikokoisilta lautasilta, eikä pidä ottaa aina sitä suurinta vatia. Työpäivän lounaat vaihdan itsepalvelupaikoista sellaisiin ravintoloihin missä lounas tulee keittiöstä annoksena, näissä paikoissa yleensä ruokakin on parempaa.
- Lautasmalli kuntoon. Lautasmallissa taitaa olla vähiten petrattavaa, itse lautanen on ollut vaan ihan liian iso. Huomiota pitää kyllä kiinnittää säännölliseen syömiseen, usein käy niin että jää aterioita välistä ja sitten vedetään se kolminkertainen annos kerralla.
- Kalorit tutuiksi. Kun vähän malttaa katsoa mitä eri ruuissa on kaloreita niin oppisi ehkä ymmärtämään mitä sitä kannattaa suuhunsa laittaa ja kuinka paljon. Esimerkiksi olen pitänyt mysliä jonain kevyenä laihdutusruokana mitä voi syödä niin paljon kuin haluaa, pelkästään ravintoarvoja vilkaisemalla huomasin ettei näin ole, muitakin esimerkkejä löytyy.
- Sipsien ja karkkien kanssa herkuttelun vähentäminen. Jos maksimissaan kerran viikossa sallisi itselleen napostelun ja sekin ainostaan mikäli on kuluttanut herkutteluhetken kalorit ensin.
- Liikuntaa enemmän. En sinänsä ole mielestäni huonossa kunnossa, jaksan painaa fyysisiä hommia koko päivän jos on tarve, mutta kun niitä hommia on niin harvoin. Tavoitteena on käydä vähintään kolme kertaa viikossa ottamassa urheiluhiki päälle. Näistä tulee jo pari siitä että lähtee muksun harrastuksen ajaksi ihan lenkille juoksemaan, aikaisemmin on tullut mentyä jonnekin munkkikaffelle tms.. Työpaikan sählyvuoro on myös sellainen mikä pitäisi hyödyntää aina kun sinne vaan ehtii, koskaan en ole ”ehtinyt” mutta se ”ehtiminen” on kuitenkin järjestelykysymys. Onpa tässä tullut poltteita kaivaa kiekkovehkeetkin naftaliinista...
- Terveellistä yhdessäoloa perheen kanssa. Enää ei viikonloppuja rötvätä kotona neljän seinän sisällä jollei ole muuta tekemistä, vaan pistetään vähän evästä (ei olutta) reppuun ja lähdetään jonnekin luontopolulle tai muualle ”mettään”. Itse tykkään, mukula tykkää ja vaimokaan ei liikaa protestoi; hienoja polkuja ja paikkoja on lähiseutu täynnä.
Eli tällaiset elämäntapamuutokset olisi tavoitteena. Pitää yrittää muistaa päivittää tilannetta tänne aina silloin tällöin.
Vajaa kymmenen viikkoa sitten tuli aloitettu jonkinlainen elämäntaparemontti. Ihan hyvin on mennyt, paino on tullut alas 105kg > 91kg, tällä hetkellä. Painoa on lähtenyt itseasiassa odotettua enemmän, eikä enää edes tunnu että tässä "laihdutetaan" vaan elostellaan uuden normaalin mukaan ja paino tulee tasaisesti alas siinä sivussa.
Ihan hyvin on alkuperäiset suunnitelmat ovat pitäneet. Keskikalja on korvautunut lähes kokonaan ykkösellä. Vaikka se ykkönenkin uppoisi suurissakin määrissä ihan helposti niin olen pyrkinyt pitämään sitä jonkinlaisena palkintona kulutetusta energiasta, Viikkotahti huitelee siellä reilu kymmenessä tölkissä.
Syömiseen on myös tullut järkeä jo niin paljon että annokset ja lautasmallit pysyvät ihan hyvinä asiaan sen enempää keskittymättä. Kyllähän sitä herkuteltukin on ja syöty "hyvin", muttei kovin useasti, lähinnä vaan viikonloppuisin. Korona on projektiani auttanut kun työmatkustaminen on jäänyt, yleensä kun siellä reissun päällä tulee syötyä/juotua aina vähän epäterveellisemmin.
Urheilussa pääsin hyvään vauhtiin, mutta korona on käytännössä stopannut nyt oman urheiluliikkumisen. Sitävastoin ollaan muutettu torpalle, missä on niin paljon tekemistä ulkona että iltaisin tulee kaikenlaisen touhuilun takia liikuttua kuitenkin ihan hyvin. Puhelimen askelmittari on näyttänyt järjestään yli 10k askelta vaikka päivät onkin tullut istuttua toimistolla. Viikonloppuisin askelmäärät ovat huidelleet noin 25k:ssa.
Pienenä miinuksena tässä voi pitää että kohta tämä touhu kolahtaa talouteen kun pitää alkaa ostelemaan uusia vaatteita. Alkaa vanhojen vaatteiden istuminen päällä jo nyt vähän niin ja näin.
Pitää vielä kiittää tänne kommentoineita nimimerkkejä. Alussa kun oli askelmerkit hieman hukassa esimerkiksi tarvittavien kalorien määrissä niin täällä korjattiin hyvin ja asiallisesti omia käsityksiäni. Vaikken kaikkiin viesteihin sen enempää vastannutkaan niin kyllä minä ne olen lukenut ja yrittänyt ottaa opiksi.