Kuinka päästä läskeistä eroon?

[_Kuusyks]

Tämä ei kyllä ole näin suoraviivaista. Kaloreitahan light-limuissa ei ainakaan samassa määrin ole, mutta ilmeisesti vaihdossa tulee tukku muita ongelmia, joista lisää esim. tässä artikkelissa. Suurin ongelma vaikuttaisi olevan lisääntynyt insuliinintuotanto ja hidastuva ruonsulatus. Asiasta löytyy toki tutkimuksia puolesta ja vastaan.

Varmaankin on parempi juoda litra light-limua kuin litra normilimua, mutta kovinkaan merkittävä se ero ei painonhallinnan kannalta ole. Jos painoonsa haluaa juomisillaan vaikuttaa, pitää juoda vettä.

Vesi ei vie näläntunnetta lainkaan. Kyllä light limuja pidetään yleisesti tehokkaina laihduttajille. Pitää kuitenkin tutustua linkkkiisi.

 

[Metukka]

Näitä limppareista semmoinen pieni välihuomio, että light -limuissahan on 0 kaloria, mutta vievät näläntunnetta pois. Erinomainen vaihtoehto siis laihduttajalle.

Ei todellakaan ole. Ei laihduttajille - ei kenellekään. Olen tästä muutaman lääkärin kanssa keskustellut ja elimistö käsittelee niissä olevia keinotekoisia makeutusaineita kuin sokeria jolloin insuliinin tuotanto nousee. Myös aineenvaihdunta hidastuu ja neste kerääntyy kroppaan. Aspartamiinit ym. makeutusaineet ovat keinotekoisia ja teollisesti tuotettuja joiden pitkäaikaisen käytön vaikutuksia ei vielä edes kaikkia tiedetä, aiheuttaako syöpää jne. Nykyään on hyvin saatavilla vaihtoehtoja, hieman hedelmäsokerilla makeutettuja juomia joissa ei paljoa kaloreita ole sekä Stevialla makeutettuja joka on luonnontuote.

 

[Juteeni]

Tämä ei kyllä ole näin suoraviivaista. Kaloreitahan light-limuissa ei ainakaan samassa määrin ole, mutta ilmeisesti vaihdossa tulee tukku muita ongelmia, joista lisää esim. tässä artikkelissa. Suurin ongelma vaikuttaisi olevan lisääntynyt insuliinintuotanto ja hidastuva ruonsulatus. Asiasta löytyy toki tutkimuksia puolesta ja vastaan.

Artikkelin kirjoittaja Mark Hyman on vaihtoehtoislääketieteen puolesta puhujia. Sopivasti artikkelin lopussa mies tarjoaa ongelmaan ratkaisuksi omasta kirjastaan löytyviä vinkkejä.

Asiaa tuossa artikkelissa voi kyllä olla, mutta en kaikkea kyllä ihan ilman puremista nielisi.

 

[_Kuusyks]

Ei todellakaan ole. Ei laihduttajille - ei kenellekään. Olen tästä muutaman lääkärin kanssa keskustellut ja elimistö käsittelee niissä olevia keinotekoisia makeutusaineita kuin sokeria jolloin insuliinin tuotanto nousee. Myös aineenvaihdunta hidastuu ja neste kerääntyy kroppaan. Aspartamiinit ym. makeutusaineet ovat keinotekoisia ja teollisesti tuotettuja joiden pitkäaikaisen käytön vaikutuksia ei vielä edes kaikkia tiedetä, aiheuttaako syöpää jne. Nykyään on hyvin saatavilla vaihtoehtoja, hieman hedelmäsokerilla makeutettuja juomia joissa ei paljoa kaloreita ole sekä Stevialla makeutettuja joka on luonnontuote.

Minä en ole paras henkilö väittelemään tästä, mutta otan asian puheeksi light -limujen nimeen vannovan bodarikaverin kanssa. Esimerkiksi Suomen paras tai vähintään kolmen parhaan joukossa oleva classic (doping testattu sarja) sarjassa kisaava kehonrakentaja Utti Hietala on myös näiden puolestapuhuja - ainakin suurkuluttaja dieetillä. Utti on kenties perehtynein ja asiantuntevin kaveri ruokavalioiden suhteen, mitä on tullut vastaan. Toki hänkin voi olla täysin väärässä.

 

[Wormatsu]

Ei todellakaan ole. Ei laihduttajille - ei kenellekään. Olen tästä muutaman lääkärin kanssa keskustellut ja elimistö käsittelee niissä olevia keinotekoisia makeutusaineita kuin sokeria jolloin insuliinin tuotanto nousee. Myös aineenvaihdunta hidastuu ja neste kerääntyy kroppaan. Aspartamiinit ym. makeutusaineet ovat keinotekoisia ja teollisesti tuotettuja joiden pitkäaikaisen käytön vaikutuksia ei vielä edes kaikkia tiedetä, aiheuttaako syöpää jne. Nykyään on hyvin saatavilla vaihtoehtoja, hieman hedelmäsokerilla makeutettuja juomia joissa ei paljoa kaloreita ole sekä Stevialla makeutettuja joka on luonnontuote.

Näinpä. Kun juo light-virvoketta, odottaa keho siitä sitä normaalia sokeripommia innoissaan. Kun sitä ei tulekaan, se myöskin tiedottaa siitä. Ei ole mikään yllätys, että moni tuntemani light-juomia juova "laihduttaja" napsii sitten isompia annoksia ruokaillessa tai herkuttelee muuten pitkin iltaa. Psykologinen sekä fyysinen efekti, "onhan mulla nyt varaa hiukan napostella kun join kuitenkin sitä light-limua aiemmin"...

Toisaalta kaikessahan on kyse suhteellisuudesta. Jos kerran viikossa tekee mieli virvoketta niin kyllähän se Pepsi Max tm. on parempi vaihtoehto kuin Coca-Cola tai Mountain Dew. Jos taas janoonsa niitä alkaa joka päiväisessä elämässä repiä niin totta kai se menee reisille. Samaan aikaan, mikäli elämäntavat ovat kondiksessa, niin ei se laihdutus myöskään kaadu siihen, että nauttii sen puolen litran pullon sokerivettä kerran viikossa.

Se väite, että vesi ei muka täytä lainkaan, on taas sitä itseään. Ihan yhtälailla se sitä vatsaa täyttää kuin mikä tahansa muukin neste. Suurelta osinhan naposteluakin saataisiin vähennettyä, jos ihmiset joisivat tarpeeksi vettä... Kevyt nestehukka kun tykkää ilmaantua sellaisena "tekee mieli jotain" fiiliksenä.

 

[sampio]

Bodareilla on varmasti keskimäärin paljon tietoa ruokailusta ja erityisesti ravintoaineista, mutta jotenkin mulle on muodostunut sellainen kuva, että monellekaan noista ei juuri ole väliä, mistä ne speksit saa täyteen. Moni hehkuttaa lihaksenkasvatuskiimoissaan kaikenmaailman palautusjuomia ja lisäravinteita, mutta samalla vetävät kroppaansa vaikka mitä teollista paskaa. Vähän kuten noissa light-limuissakin, tosin sokeri nyt ei sen parempi myrkky ole keholle. Päivittäin limuja juovan kannattaa ylipäätään miettiä addiktiaan, mutta pullo viikossa tuskin kenenkään kuuria kaataa, olipa kevyttä tai normaalia limua.

Mä väittäisin, että suht normaalille jampalle kilojen karistukseen paras ja korvanvälillekin ystävällisin tapa on syödä laadukasta kotiruokaa säännöllisesti mutta pienempinä annoksina sekä lisätä liikuntaa. Jos sokerin, rasvan tai hiilareiden käyttö on jotenkin erityisen painottunutta, niin ruuvailee niitä vähän kohdilleen. Ihmetyttää aina nämä kaikenmaailman kevyttuoteilla laihduttavat tai täysin hiilarittomat tempaukset, ellei sitten kyseessä ole jokin asiantuntijan määräämä kuuri vaikeasti ylipainoiselle. Mutta esimerkiksi tuo Lunaticon edellisen sivun kommentti juuston vaihtamisesta kevytversioon - kyllä minä tinkisin mieluummin määrässä kuin laadussa.

 

[Sistis]

Samaan aikaan, mikäli elämäntavat ovat kondiksessa, niin ei se laihdutus myöskään kaadu siihen, että nauttii sen puolen litran pullon sokerivettä kerran viikossa.

Ja sekin pitää muistaa, että täysmehussa on keskimäärin saman verran kaloreita kuin colajuomassa. Ihan mielenkiintoisena yksityiskohtana voisin mainita (lähteenä Elintarvikkeiden koostumustietopankki - Terveyden ja hyvinvoinnin laitos - Fineli) seuraavat kalorimäärät eri juomille per 1 dl:

- Kolajuoma: 45 kcal
- Appelsiinitäysmehu: 45 kcal
- Keskiolut: 43 kcal
- A-olut: 40 kcal
- Vahva olut (7.5 - 8%): 69 kcal

Olisikohan tuolla virhe tuon A-oluen kohdalla... kaiken järjen mukaan voisi kuvitella sen olevan kaloripitoisempaa kuin keskioluen...

Tai sitten tuo asettaa Finelin kyseenalaisempaan valoon. Noh, virhe on sitten siellä. Minä toimin vain viestinviejänä...

Yhtä kaikki, laihduttajan kannattaa juoda A-olutta appelsiinitäysmehun sijaan. Jos juo litran päivässä, viikossa säästää jo 350 kcal.

 

[sampio]

Ja sekin pitää muistaa, että täysmehussa on keskimäärin saman verran kaloreita kuin colajuomassa.

Ja samaan kategoriaan voi heittää vaikkapa kevytmaidon. Mutta toki maidon kalsium ja täysmehujen vitamiinit taas puuttuvat oluista ja limuista.

 

[DAF]

Itse laihduin aikanaan nelisenkymmentä kiloa käytännössä vaihtamalla kevyttuotteisiin. Myös siihen kevytlimuun. Nämä "nesteen kertymiset" ja vaihtoehtojanarien "how diet soda makes you fat"-tarinat on aika lailla syytä jättää omaan arvoonsa. Laihtua voi vaikka syömällä pelkkiä suklaakeksejä, kunhan määrä on suhteessa kulutukseen vähäinen. Järkeä siinä ei juuri toki ole, mutta enemmän kuin näissä homeopatiahenkisissä höpötyksissä.

Sampion ohje säännöllisestä syömisestä ja liikunnan lisäämisestä (huomaten kuitenkin, että liikunta ei itsessään juuri laihduta!) on ihan kelpo lähtökohta, mutta kyllä kevyttuotteilla ihan aito sijansa on - jos niitä ei sitten taas vastaavasti käytä tuplamäärää. Tuoremehujen ja vastaavien kalorimäärät ovat tässä aika silmiä avaava huomio.

 

[Trenchtown]

Kun on vähän aikaa kärvistellyt ilman limpparia, ei sitä niin enää tee mieli. Ja vielä vähemmän tekee mieli jotain makeutusaineilla jatkettua litkua. Muutenkaan en välitä oikein mistään light-tuotteista. Hiilihapotettuja juomia tulee edelleen juotua päivittäin, mutta lähes poikkeuksetta se on jotain Novellea tai mitä niitä nyt on, erilaiset makuvissyt kuitenkin. Olisikohan Bonaquaa se mansikka-raparperi, siitä pidän kovasti. Myös ikisuosikkiani Bonaqua villivadelmaa tulee juotua usein.

Noista makeutusaineiden terveysvaikutuksista en tiedä juuri mitään, koska mulle ensisijainen syy niiden välttelyyn on se, kun maistuvat poikkeuksetta ihan helvetin pahalta.

 

[sampio]

Sampion ohje säännöllisestä syömisestä ja liikunnan lisäämisestä (huomaten kuitenkin, että liikunta ei itsessään juuri laihduta!) on ihan kelpo lähtökohta, mutta kyllä kevyttuotteilla ihan aito sijansa on - jos niitä ei sitten taas vastaavasti käytä tuplamäärää. Tuoremehujen ja vastaavien kalorimäärät ovat tässä aika silmiä avaava huomio.

Pakko kysyä tarkennusta tuohon mainintaasi liikunnasta. Jos kokonaiskulutus kasvaa, niin kai se ajan myötä näkyy läskin palamisena?

Mulla on noihin kevyttuotteisiin aika negatiivinen suhtautuminen ihan vain sen vuoksi, ettei ne yleensä maistu hyvälle. Lisäksi tuntuu hiukan hassulta, että jostain juuston rasvaisuudesta pitää ylipäätään tinkiä, ellei sitä sitten ahmi kahmalokaupalla ja vedä voita sentin kerrosta leivän päälle. Ehkä tässä on kyse siitä, että mun ruokailutottumukseni muutenkin ovat makujen ja kokonaisuuksien perään kuin määrän perään. Jos johonkin ruokaan kuuluu voi, minä käytän sitä ehdottomasti. Monella se tuntuu olevan enemmänkin niin, että on pakko saada sama megamättöannos, mutta vaihdetaan raaka-aineet vähärasvaisiin. Ja jätetään edelleen syömättä monipuolisesti.

 

[DAF]

Pakko kysyä tarkennusta tuohon mainintaasi liikunnasta. Jos kokonaiskulutus kasvaa, niin kai se ajan myötä näkyy läskin palamisena?

Näkyy tietysti. Point being, että jos liikunta on se, millä laihdutat, se laihtuminen kestää vuosikausia. Liikunnan kulutusta lisäävä vaikutus siinä määrin kun normaali janari voi sitä lisätä (paikat kun eivät ihan mahdottomia kestä) on aika pieni. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö liikkua olisi hyvä ja etteikö siitä olisi apua varsinkin painon ylläpidossa ja kunnon kohottamisessa, mutta laihdutuskeinona liikunta on pääsääntöisesti aika tehoton.

Ruokavalio, ruokavalio ja ruokavalio.

 

[Chambza]

- Kolajuoma: 45 kcal
- Appelsiinitäysmehu: 45 kcal
- Keskiolut: 43 kcal
- A-olut: 40 kcal
- Vahva olut (7.5 - 8%): 69 kcal

Hyvä listaus, ja kun lisätään vielä sampion mainitsema maito (rasvaton 38 / kevyt 46), niin nähdään, että aika hyvä nyrkkisääntö on se, että kaikissa juomissa on saman verran kaloreita. Juokaa vettä.

Nämä "nesteen kertymiset" ja vaihtoehtojanarien "how diet soda makes you fat"-tarinat on aika lailla syytä jättää omaan arvoonsa. Laihtua voi vaikka syömällä pelkkiä suklaakeksejä, kunhan määrä on suhteessa kulutukseen vähäinen. Järkeä siinä ei juuri toki ole, mutta enemmän kuin näissä homeopatiahenkisissä höpötyksissä.

Ei ollut tarkoitukseni Hymania nostaa tässä jalustalle, ja tekstin loppuosa kannattaakin jättää omaan arvoonsa. Linkkaamassani artikkelissa vain oli sopivasti alkuun listattu light-limujen ongelmia. Insuliinitason nousu ja ruonsulatuksen hidastuminen ovat tutkimushavaintoja, eivät mitään "homeopatiahenkistä höpötystä".

Laihduttamiseen liittyen minä katson light-limujen osalta tilanteen olevan samanlainen kuin näiden kymmenien eri dieettien kanssa: toimii osalla, osalla ei. Kun asiaa tutkitaan, saadaan sekalaisia tuloksia molempiin suuntiin. Mitä enemmän ihmisiä on tutkimuksessa mukana, sitä vähemmän millään tuntuu olevan vaikutusta: efektit keskiarvoistuvat nollaan. Loppupäätelmä onkin se, että mitään yleispäteviä keinoja ei kertakaikkiaan ole (paitsi useimmiten kalorit sisään - kalorit ulos), vaan ihmiskehot toimivat yksilöllisesti eri tavoilla ja vaihtelu on suurta. On siis löydettävä se itselle sopiva ruokavalio.

 

[sampio]

Näkyy tietysti. Point being, että jos liikunta on se, millä laihdutat, se laihtuminen kestää vuosikausia. Liikunnan kulutusta lisäävä vaikutus siinä määrin kun normaali janari voi sitä lisätä (paikat kun eivät ihan mahdottomia kestä) on aika pieni. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö liikkua olisi hyvä ja etteikö siitä olisi apua varsinkin painon ylläpidossa ja kunnon kohottamisessa, mutta laihdutuskeinona liikunta on pääsääntöisesti aika tehoton.

Ok, nymmää ymmärrän. Aivan totta, että liikunnan tuoma etu kumotaan helposti syömällä miten sattuu, eikä se itsessään ole tehokas keino, ainakaan kaikille. Tämä riippuu paljon tyypistä. Jollekin se liikunnan lisääminen saattaa laittaa kropan rullaamaan hyvinkin tehokkaasti ja paino putoaa tai ainakin kroppa muokkaantuu, toinen taas saa liikunnasta vain syyn syödä entistä enemmän.

 

[Metukka]

Minä en ole paras henkilö väittelemään tästä, mutta otan asian puheeksi light -limujen nimeen vannovan bodarikaverin kanssa. Esimerkiksi Suomen paras tai vähintään kolmen parhaan joukossa oleva classic (doping testattu sarja) sarjassa kisaava kehonrakentaja Utti Hietala on myös näiden puolestapuhuja - ainakin suurkuluttaja dieetillä. Utti on kenties perehtynein ja asiantuntevin kaveri ruokavalioiden suhteen, mitä on tullut vastaan. Toki hänkin voi olla täysin väärässä.

Tässä ketjussa keskustellaan laihduttamisesta eikä kehonrakennuksesta jotka ovat eri asioita. Toki sielläkin pitää painoa pudottaa ja nestettä poistaa, kun kisoihin mennään mutta se on aivan varmaa etteivät sitä light-limuja juomalla tee. Pikaisesti googlettelin tuota mainitsemaasi Utti Hietalaa enkä kyllä löytänyt sanaakaan siitä, että kehottaisi juomaan light-limuja.

Olen itse pudottanut painoa lähes 40kg joten tiedän mistä puhun. Sekä on niitä lääkäreitäkin jotka eivät ole pelkästään lääke- ja elintarviketeollisuuden asialla. Tänä päivänä on tarjolla ja ihmisille syötetään kaikenlaisia käsiteltyjä ja liikaa muokattuja elintarvikkeita joista on poistettu kaikki ravinteet, pahimpina transrasvoja sisältävät ruoanvalmistukseen käytettävät rasvat ja ruokakermat sekä nuo mainitut light-limut. Ihmisen kroppa ja aineenvaihdunta ei osaa käsitellä teollisesti tuotettua lisäaine-moskaa joilla lisätään ruoan makua (jollainhan se pitää tehdä kun valmisteesta poistetaan kaikki makua tuova rasva kaloreiden vähentämiseksi). Onhan se paradoksaalista, että samaan aikaan kun kevyttuotteita on koko ajan enemmän saatavilla, vaihtoehtoja löytyy niin ylipainoisia on enemmän kuin koskaan.

Nälkä lähtee syömällä ja niin kilotkin. Eikä tarvitsen tinkiä ruoan laadussa - päinvastoin. Rytmittää niin, että iltasyömistä vähentää (joka on toki monelle se haasteellisin muutos). Säännöllinen syöminen 2-3 tunnin välein kohtuu annoksin pitää aineenvaihdunnan yllä - aineenvaihdunnastahan laihduttamisessa on kyse. Sitä voi tehostaa juomalla kahvia, ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä aamulla sekä chilin syönti ovat muutamia hyviä keinoja. Siihen päälle säännöllinen liikunta ja ravintolisät. Vettä pari litraa päivässä ja valmisruoat pois.
Näin kun tekee voi välillä herkutella roskaruoallakin ilman, että kiloja kertyy.

 

[Rod Weary]

- Keskiolut: 43 kcal
- A-olut: 40 kcal
- Vahva olut (7.5 - 8%): 69 kcal

Olisikohan tuolla virhe tuon A-oluen kohdalla... kaiken järjen mukaan voisi kuvitella sen olevan kaloripitoisempaa kuin keskioluen...

Tuota jäin minäkin ihmettelemään. Tähän mennessä olen aina elänyt sen faktan varassa, että alkoholipitoisuus korreloi suoraan energian kanssa. Ehkä se ero tulee noista sokereista/hiilareista, 4,1 vs. 2,4. Toisaalta, väittävät, että suomalaiset keppanat on laimennettu suoraan vedellä A-kaljasta. Eli paradoksi purkamatta yha.

 

[Sistis]

Toisaalta, väittävät, että suomalaiset keppanat on laimennettu suoraan vedellä A-kaljasta. Eli paradoksi purkamatta yha.

Tutkin asiaa Hartwallin sivuilta. Tässä heidän ilmoittamat kalorinsa Lapin Kullalle per 100 ml:

- 2.7%: 24 kcal
- 4.5%: 38 kcal
- 5.2%: 43 kcal

Finelissä on siis virhe, tai keskiarvotus on tehty jostain erikoisista A-kalja-tyypeistä.

Tuohon väittämään sen verran, että opiskeluaikojen hämärässä vajaa 10 vuotta sitten teimme opintoretken Poriin ja kävimme myös katsomassa kuinka Karhua pantiin... panimoesittelijä kertoi tuolloin, että yhtä vierrettä (A-kalja) tehdään, ja miedompi versio (I- ja III-kaljat) saadaan siitä vedellä laimennettuna.

Ketjun aiheeseen: vesi on hyvä juoma laihduttajalle. Ja kivennäisvesi myöskin, koska kaloreita ei niissäkään ole. Minä muuten laimennan täysmehut usein 50-50 veden tai kivennäisveden kanssa, ja sekin on ihan hyvää. Laimentamattomana appelsiinimehu tuppaisi närästämään meikäläistä muutenkin...

Olutta en laimentaisi. Ja koska kulutukseni vaihtelee viikottain nollan ja neljän tuopin välillä keskiarvon ollessa ehkä yksi viikossa, ei tuota tarvetta edes laihtumismielessä ole.

 

[Snakster]

Kyllähän paras virvoitusjuoma on kotona hiilihapotettu kraanavesi ryyditettynä suoraan hedelmästä puristetulla limemehulla. Puolikas lime puolen litran tuoppiin tuo sopivasti makua ja kirpeyttä eikä varmaan juurikaan sisällä energiaa. Lenkin päälle menee helposti puolitoista litraa vettä ja siihen sitten iltapalaksi joku kevyt salaatti tai pari hedelmää.

 

[Näkkäri]

Linkkaamassani artikkelissa vain oli sopivasti alkuun listattu light-limujen ongelmia. Insuliinitason nousu ja ruonsulatuksen hidastuminen ovat tutkimushavaintoja, eivät mitään "homeopatiahenkistä höpötystä"..

Onko linkkejä näihin tutkimuksiin? En yhtäkkiä ymmärrä miten 0kcal sisältämä tuote voisi lihottaa tai hidastaa ruuansulatusta. Insuliinitason nousua tapahtuu käsittääkseni aina kun syödään jotain, jossa on kaloreita ja tämä ikuisuusväite siitä, että pelkkä makean aistiminen saisi sen tapahtumaan on itselleni mysteeri sekin. 0 kaloria on kuitenkin 0 kaloria. En kaipaa mutuilua, vaan oikeita tieteellisiä tutkimustuloksia.

 

[Kalalokki]

Koska minulla ei ole tarvetta laihdutukselle, en osaa kertoa kokemuksia siitä miten kevyttuotteet vaikuttavat painonpudotukseen yms. mutta kalori ei ole (aina) kalori. Tosin, maalaisjärjellä miettittynä kohtuus kaikessa -mantrakin olisi varmaan aika järkeen käypä.

 

[Metukka]

Onko linkkejä näihin tutkimuksiin? En yhtäkkiä ymmärrä miten 0kcal sisältämä tuote voisi lihottaa tai hidastaa ruuansulatusta. Insuliinitason nousua tapahtuu käsittääkseni aina kun syödään jotain, jossa on kaloreita ja tämä ikuisuusväite siitä, että pelkkä makean aistiminen saisi sen tapahtumaan on itselleni mysteeri sekin. 0 kaloria on kuitenkin 0 kaloria. En kaipaa mutuilua, vaan oikeita tieteellisiä tutkimustuloksia.

Kyse ei ole kaloreista vaan niissä juomissa käytetyistä makeutusaineista jotka elimistö tulkitsee kuin sokerin ja aineenvaihdunta häiriintyy.
Ja insuliinitaso ei nouse aina, kun syö jotain vaan silloin kun syö hiilihydraatteja. Sekoitat kalorit ja hiilihydraatit.

 

[HokiHero]

Itse näen light-limujen suurimman ongelman mahdollisesti nälänhallinnan kannalta sekä tietysti siksi, ettei keinotekoiset lisäaineet koskaan ole hyväksi. Joissain tapauksissa voisin kieltää/rajoittaa nämä tuotteet laihduttajalta, mutta silloin kyseessä ei suoranaisesti olisi painon pudotuksesta vaan siitä, että ihminen oppisi olemaan ilman makeaa. Hyviä tuloksia voi saada niin limsan kanssa tai ilman.

Taatusti optimaalista ja suositeltavaa juotavaa se ei ole, mutta haittoja tunnutaan usein liioiteltavan. Kukapa täällä ilman paheita söisi tai eläisi.

 

[Lunatico]

En tiedä ajanko miinaan, mutta vuorokauden sisällä on mahdotonta tietää oman painon todellisia muutoksia. 80 kiloinen mies pystyy muuttamaan painoaan jopa 10 kiloa vuorokauden aikana, laihtumatta tai lihomatta tippaakaan.

En tiedä mitä horiset, mutta mä elän sen tiedon kanssa minkä vaaka näyttää. Eilen näytti 900g vähemmän, tänään 200g vähemmän tuosta eilisestä. Eli oli miten oli, olen omasta mielestäni laihtunut ja tällä mennään ja näin jatketaan.

 

[TQoFE]

En tiedä mitä horiset, mutta mä elän sen tiedon kanssa minkä vaaka näyttää. Eilen näytti 900g vähemmän, tänään 200g vähemmän tuosta eilisestä. Eli oli miten oli, olen omasta mielestäni laihtunut ja tällä mennään ja näin jatketaan.

Sitä, että aineenvaihdunnasta, syömisistä ja juomisista, hikoiluista sekä kuun asennosta riippuen paino vaihtelee niin paljon, että ainoa oikea tapa punnita itsensä luotettavasti on tehdä se kerran, korkeintaan kaksi viikossa ja aina aamulla.

Kukaan ei laihdu kiloa päivässä.

 

[Sistis]

Sitä, että aineenvaihdunnasta, syömisistä ja juomisista, hikoiluista sekä kuun asennosta riippuen paino vaihtelee niin paljon, että ainoa oikea tapa punnita itsensä luotettavasti on tehdä se kerran, korkeintaan kaksi viikossa ja aina aamulla.

Juu ja ei. Jos tekee punnituksen kerran viikossa, on mahdollista, että osuukin silloin juuri noihin ääripäiden heittelyihin, eikä todellista kuvaa edes huomaa.

Paras tapa olisi oikeastaan laskea muutaman päivän ajalta punnitusten keskiarvoa. Silloin nuo heilahdukset tasoittuvat, ja painon todellisen muutoksen alkaa nähdä.

Itse olen omassa kuntoilu- ja laihdutuskampanjassani huomannut, että paino saattaa helpostikin heittää kilonkin suuntaan tai toiseen peräkkäisinä päivinä. Mutta se ei ole silloin sitä todellista painoa, jota seurataan.