Kuinka päästä läskeistä eroon?

  • 576 326
  • 3 046

hihhu

Jäsen
Suosikkijoukkue
HPK
Pari viikkoa sitten odotettu alle 90 kilon kerhoon siirtyminen tapahtuikin vasta tällä viikolla. Säännölliset elämäntavat pääsivät lipsumaan ja niin lakkasi painokin putoamasta.

Vaan tyytyväinen pitää silti olla projektin etenemiseen. Ensimmäinen numero menee jo oikein. Ruokavalioon on lisätty kalaa ja liikunnanharrastusta on tarkoitus monipuolistaa Tae kwon do:lla
 

girlzilla

Jäsen
Suosikkijoukkue
Jokerit
Ihmediittejä voi noudattaa yleensä n. yhden viikon, korkeintaan kaksi. Ne ovat hyviä laihdutuksen aloittamiseen, mutta eivät pitkäaikaiseen käyttöön. Jos ensin lähtee paljon nesteitä ym, se saattaa kannustaa laihduttamisen jatkamiseen, tosin hieman järkevämmin.
 

leivoja

Jäsen
Suosikkijoukkue
St Pauli - Non established since 1910
Yksi konsti jolla lähes takuuvarmasti pääsee eroon liikakiloista ja vähän muistakin. on masennus.

En tosin toivo sitä kenellekkään, mutta tulos on aika uskomaton. Vuoden kun makaa sängyssä syömättä, niin jo on ihme jos ei kilot lähde.

Toisaalta ei se hirveästi ovikelloja soittele kun se kahviseuraksi tulee...
 

girlzilla

Jäsen
Suosikkijoukkue
Jokerit
Viestin lähetti leivoja
Yksi konsti jolla lähes takuuvarmasti pääsee eroon liikakiloista ja vähän muistakin. on masennus.


Toisilla päinvastoin. Ystäväni oli masentunut ja ei tosiaan pystynyt syömään mitään ja laihtui 38-kiloiseksi. Toinen tuttava masentui ja lihoi 35kg. Kaikki kun suhtaudumme suruun/masennukseen niin eri tavoilla...
 

ms.qvist

Jäsen
Suosikkijoukkue
Red Wings, Хокейний Клуб Донбас
Viestin lähetti leivoja
Yksi konsti jolla lähes takuuvarmasti pääsee eroon liikakiloista ja vähän muistakin. on masennus.

Kuten girlzilla jo totesi, tämä on hyvin yksilöllistä.

Osa masentuneista purkaa ahdistustaan ja masennustaa syömällä - usein vieläpä epäterveellisesti, omakohtaista kokemusta asiasta liiankin kanssa. Toinen ryhmä taasen kieltäytyy syömästä - heitä ei kuitenkaan voitane luetella anorektikoiksi, koska heillä perimmäiset syyt syömättömyyteen ovat toiset kuin anorektikoilla.

On myös hyvä muistaa se, että anoreksia sekä bulimia voivat myös altistaa masennukseen - itseasiassa se on hyvin yleistä jonkin asteisena em. oireista kärsivillä.

vlad.
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Iltapalaksi 250g naudan sisäfilepihvi maustevoilla ja 500g paistijauhelihaa raejuustolla, paprikalla, kurkulla ja mausteilla. Nam.

Hiilarit 0, proteeinia vitusti, rasvaa jonkin verran.
 

Tinke-80

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Haukat
Dieettikuuri loppui nyt tähän. Mahaa rupesi vääntämään liikaa ja henki haisi tajuttoman pahalta. Kuka ostaisi vajaa 8 l kaalikeittoa? Pitää se kai syödä pois itse...

Liikuntaa pitäisi lisätä, mutta ikävä kyllä ainut urheilumuoto jota tällä hetkellä harrastan on virtuaalijääkiekko (kiekko.tk) . Jotain pitäisi keksiä. Kuntonyrkkeilyynkin olen liian huonossa kunnossa.

- Tinke-80
 

leivoja

Jäsen
Suosikkijoukkue
St Pauli - Non established since 1910
Se on totta, että masennus "toimii" eri ihmisillä eri tavalla. En tosin voi puhua kuin omasta puolestani.

Sama se on viinan kanssa, toisille se toimii toisille ei. Itse kuulun jälkimmäiseen porukkaan. Parempi olla ottamatta jos ei halua vahinkoa itselleen.

Ihmedietit haiskahtaa jotensakkin pahalle. Kaalisopasta puhumattakaan. Niiden ansiosta lähteneet kilot saattaa kuitenkin tulla takaisin kuin luonnollisella elintapamuutoksella ansaittu painon pudotus. En tosin ole varma, mutta näin voisin kuvitella.
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Viestin lähetti Tinke-80
Dieettikuuri loppui nyt tähän. Mahaa rupesi vääntämään liikaa ja henki haisi tajuttoman pahalta. Kuka ostaisi vajaa 8 l kaalikeittoa? Pitää se kai syödä pois itse...

Onneksi olkoon, taisit juuri päästä ketoosiin, oireet sopivat juuri siihen. Muistitko oikeasti vetää niitä kuituja? Koska juuri noin käy mahan kanssa ketoosissa jos ei vedä kuituja.

Viestin lähetti Tinke-80
Liikuntaa pitäisi lisätä, mutta ikävä kyllä ainut urheilumuoto jota tällä hetkellä harrastan on virtuaalijääkiekko (kiekko.tk) . Jotain pitäisi keksiä. Kuntonyrkkeilyynkin olen liian huonossa kunnossa.

Osta kuntopyörä kotiin, eipähän tarvitse käyttää huonoa säätä tekosyynä miksei treenaa. Vedät joka päivä vaikka 40min tsygää niin kyllä lähtee.
 

J-Ko

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti Daespoo
Onneksi olkoon, taisit juuri päästä ketoosiin, oireet sopivat juuri siihen..
Mites kaalikeittodietillä voi päästä ketoosiin? Ketoosihan on hiilareiden "puutostila", eikä kaalikeitossa juuri muuta olekaan kuin hiilareita.
En kyllä yhtään ihmettele että mahaa alkaa vääntämään noinkin yksipuoleisella ruokavaliolla. Tosin Tinke-80 ei ilmeisesti ole ollut dietillä vielä kovin pitkään?
No ei muuta kuin pikaista paranemista!
 

Karamahti

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Coyotes
Viestin lähetti Daespoo
Onneksi olkoon, taisit juuri päästä ketoosiin, oireet sopivat juuri siihen.

Ei taida 1,5vrk:n kaalikeittokuurilla päästä ketoosiin. Yleensähän se ottaa n.72 tuntia ennen kuin hiilarivarastot ovat tyhjentyneet. Sitä paitsi jos sitä litkua vetää litrakaupalla päivässä niin hiilareitakin tulee liikaa. Taitaa se pahanhajuinen hengitys johtua ihan vaan siitä kaalista eikä mistään muusta.
 

juudas

Jäsen
"Niiden ansiosta lähteneet kilot saattaa kuitenkin tulla takaisin kuin luonnollisella elintapamuutoksella ansaittu painon pudotus. "

Lähtenyt kilo on lähtenyt kilo. Väitteessä voi kuitenkin pääpiirteissään olla perää. Perustelen. Jos painoa pudottaa a) liian nopeasti tai/ja b) huonosti koostetulla ruokavaliolla on seurauksena se, että menetetystä painosta merkittävämpi osa on lihaksia.

Tästä seuraa se, että kun siirrytään "pois laihikselta" niin voi olla tilanne, jossa herra 1 on menettänyt painoa 10kg ja herra 2 myös 10kg, mutta 1:n kohdalla suurempi osuus menetetyistä kiloista on lihaksia. Kun lihakset lähtevät, "kone käy pienemmällä liekillä" ja 1 kuluttaa vähemmän kuin 2. 1 siis on nk. "laiha läski", jollaisia meistä jokainen tuntee. Yleisolemus hoikka, mutta vetelä.

Vielä kerran: hiuksista vitt**n kaikki ihmedieetit.

Homma on yksinkertainen.
1) Tutki verkosta mikä on arvioitu peruskulutuksesi kaloreissa.
2) Tutki verkosta paljonko erilainen liikunta kuluttaa kaloreissa.
3) Syö sen verran, että kohdat 1 ja 2 huomioiden kalorivaje on noin 500kcal päivässä. Sen ei tarvitse olla se joka päivä vaan vaihtelua voi olla. Pidä balanssi vaikka viikkotasolla.
4) Pysähdy arvioimaan tilannetta esim. kk jälkeen. Jos paino putoaa 0,5kg/viikko muutaman päivän alkupyrähdyksen jälkeen on linja hyvä. Pyri pitämään tuo vauhti. Jos läskiä alkaa olla vähän, voidaan tuota pitää jo kovana vauhtina.
5) Opettele hiilarit, proteiinit ja rasvat. Pidä ne oikeassa suhteessa. Lue verkosta aiheesta.

Jokainen oppii parissa viikossa muistamaan ulkoa paljonko kaloreita on missäkin ruuassa. Se ei ole vaiva.
 

Tinke-80

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Haukat
Viestin lähetti J-Ko
Mites kaalikeittodietillä voi päästä ketoosiin? Ketoosihan on hiilareiden "puutostila", eikä kaalikeitossa juuri muuta olekaan kuin hiilareita.
En kyllä yhtään ihmettele että mahaa alkaa vääntämään noinkin yksipuoleisella ruokavaliolla. Tosin Tinke-80 ei ilmeisesti ole ollut dietillä vielä kovin pitkään?
No ei muuta kuin pikaista paranemista!

En usko että ketoosista on kyse. Henki rupesi haisemaan melkein samana päivänä. Mutta parantunut olen jo. Maha on ihan kunnossa ja joskus luultavasti kokeilen jotain muuta dieettiä. Toivottavasti sitten natsaisi. Nyt pitää vain keksiä mitä helvettiä minä tuolla kaikella keitolle teen?

- Tinke-80
 

sampio

Jäsen
Suosikkijoukkue
Menestyvin, sympatiat muille hyville.
Kaadat vessanpönttöön.
 

Kattila

Jäsen
Suosikkijoukkue
Kuka ketäkin soimaa.
Viestin lähetti J-Ko
Mites kaalikeittodietillä voi päästä ketoosiin? Ketoosihan on hiilareiden "puutostila", eikä kaalikeitossa juuri muuta olekaan kuin hiilareita.

Tästä nimenomaisesta tilanteesta en lähde sanomaan, mutta eikö tuon keiton idea ole juuri siinä, että sen sulattelu vie enemmän energiaa kuin keitosta itsestään saa. Jos keiton lisäksi vetelee ainoastaan protskua ja rasvaa, niin eiköhän siihen ketoosiin olisi mahdollisuus. Itse en kyllä lähde silti kokeilemaan. Hurl..
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Viestin lähetti J-Ko
Mites kaalikeittodietillä voi päästä ketoosiin? Ketoosihan on hiilareiden "puutostila", eikä kaalikeitossa juuri muuta olekaan kuin hiilareita.
En kyllä yhtään ihmettele että mahaa alkaa vääntämään noinkin yksipuoleisella ruokavaliolla. Tosin Tinke-80 ei ilmeisesti ole ollut dietillä vielä kovin pitkään?
No ei muuta kuin pikaista paranemista!

Käyppäs katsomassa paljon kaalissa on hiilareita, veikkaisin että alle 5g/100g.

Ketoosi tarkoittaa käytännössä alle 100g hiilareita vuorokaudessa, jos ei muuta syö niin tarkoittaa sitä että kaalikeittoa pitää vetää 2kg päivässä jotta tuo 100g tulee täyteen.
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Viestin lähetti Karamahti
Ei taida 1,5vrk:n kaalikeittokuurilla päästä ketoosiin. Yleensähän se ottaa n.72 tuntia ennen kuin hiilarivarastot ovat tyhjentyneet. Sitä paitsi jos sitä litkua vetää litrakaupalla päivässä niin hiilareitakin tulee liikaa. Taitaa se pahanhajuinen hengitys johtua ihan vaan siitä kaalista eikä mistään muusta.

No ei joo 1.5vrk riitä millään, en muistanut kauan Tinke oli tuolla kuurilla ollut.

Ketoosin oireitahan on nimenomaan pahanhajuinen hengitys. Ja tuskin pääsee yli 100g hiilareissa pelkällä kaalikeitolla.
 

Karamahti

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Coyotes
Viestin lähetti Daespoo

Ketoosin oireitahan on nimenomaan pahanhajuinen hengitys. Ja tuskin pääsee yli 100g hiilareissa pelkällä kaalikeitolla.

Hiilareiden määrän pitäis olla varsinkin alkuvaiheessa alle 20g/per päivä ja ylläpitovaiheessakin mielellään alle 60g. Jos meinaa päivässä einestää 100g hiilareita ja pysyä ketoosissa niin saa liikkua melko eläimellisiä määriä.
 

J-Ko

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti Karamahti
Hiilareiden määrän pitäis olla varsinkin alkuvaiheessa alle 20g/per päivä ja ylläpitovaiheessakin mielellään alle 60g.
Juu itse olen kuullut lukuja väliltä 30-50 grammaa. Eli hyvin vähäinen määrä. Kyllä iso setti kaalikeittoa ynnä muita juureksia seassa riittää tuohon määrään. Ja sitten se aikakin vielä.
Palaa Tinke-80 tämän ketjun ensimmäisille sivuille, sieltä löytyy keino päästä läskeistä eroon. Ihmedietit eivät kuulu kikkavalikoimaan.
 

Karamahti

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Coyotes
Viestin lähetti J-Ko
Juu itse olen kuullut lukuja väliltä 30-50 grammaa. Eli hyvin vähäinen määrä.

Tämä ylläpitovaiheen 60 grammaakin vain jos harrastaa liikuntaa ainakin jossain määrin. Pelkälle tasapersein istujalle voi suositella sitä alle 30 geetä.
 

NHL

Jäsen
Kysymys voimailu-guru Daespoolle

Ostin juuri hera-proteiinia. Osaisitko hieman neuvoa sen käytössä, milloin sitä kannattaa ottaa? Niinä päivinä kun treenaa salilla(eli minun tapauksessani 2-3 kertaa viikossa)? Painoa on tällä hetkellä n. 74-75kg. Tavoitteena olisi voimistua sillä tavalla, ettei paino nousisi ainakaan yli 80kilon.

Mitä kaikkea ruokavaliossa kannattaa ottaa huomioon kun nauttii lisäproteiineja? Korvaako nautittu proteeiini aterian?

Kiitokset jo etukäteen.
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
NHL, käytä linkkejä tässä ketjussa ja laske ensiksi päivittäisen energiatarpeesi, siitä lähdetään liikkeelle. Sitten säädät energianssaannin sopivalle tasolle.

Pari perussääntöä:

Ei kannata korvata yhtään ateriaa protskudrinkeillä vaan juoda niitä aterioiden lisäksi.

Pyri ruokailemaan säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä. Esim. aamiainen, lounas, välipala, illallinen ja iltapala.

Vältä valkoista leipää ja muita valkoisia jauhoja mahdollisimman paljon, syö pitkäkuituista ruisleipää jotta saat tarvittavat kuidut.

Hiilareita ei tarvitse vetää paljoa, ja illalla niitä tulee välttää mahdollisimman paljon koska yöllä energiankulutuksen ollessa pienimmillään et kuluta paljoa energiaa ja hiilarit varastoituvat helposti.

Ei mitään muuta ihmeellistä tarvitse ottaa huomioon, maalaisjärki vie hyvin pitkälle jo.
 

Elton

Jäsen
Suosikkijoukkue
Jokerit.
Re: Kysymys voimailu-guru Daespoolle

Viestin lähetti NHL
Ostin juuri hera-proteiinia. Osaisitko hieman neuvoa sen käytössä, milloin sitä kannattaa ottaa? Niinä päivinä kun treenaa salilla(eli minun tapauksessani 2-3 kertaa viikossa)? Painoa on tällä hetkellä n. 74-75kg. Tavoitteena olisi voimistua sillä tavalla, ettei paino nousisi ainakaan yli 80kilon.

Mitä kaikkea ruokavaliossa kannattaa ottaa huomioon kun nauttii lisäproteiineja? Korvaako nautittu proteeiini aterian?

Kiitokset jo etukäteen.

Nauti proteiinia 2g/painokilo, eli sinun tapauksessa n. 150g/päivä, jaottele tasaisesti, mutta treenipäivinä muista ottaa annos heti treenin jälkeen, noin puolitoista tuntia myöhemmin illallisen yhteydessä sekä illalla ennen nukkumaanmenoa, yöllä tapahtuu lihaksen palautuminen ja varsinainen kasvaminen.

Kysele lisää jos kiinnostaa, autan mielelläni! Nimim. 190cm 105kg
 

J-Ko

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Re: Kysymys voimailu-guru Daespoolle

Viestin lähetti NHL
Ostin juuri hera-proteiinia. Osaisitko hieman neuvoa sen käytössä, milloin sitä kannattaa ottaa?
Itse otan hera-proteiinin heti treenin jälkeen. Herahan on aika nopeaa, eli lihakset saavat ravintoa heti käyttöönsä. Ja kääntäen, jos otat heraa yötä vasten, on suuri riski että se nopeutensa vuoksi kertyy läskiksi. Yöproteiiniksi käy paremmin esim. soija.
 

NHL

Jäsen
Re: Re: Kysymys voimailu-guru Daespoolle

Viestin lähetti Elton
Nauti proteiinia 2g/painokilo, eli sinun tapauksessa n. 150g/päivä, jaottele tasaisesti, mutta treenipäivinä muista ottaa annos heti treenin jälkeen, noin puolitoista tuntia myöhemmin illallisen yhteydessä sekä illalla ennen nukkumaanmenoa, yöllä tapahtuu lihaksen palautuminen ja varsinainen kasvaminen.

Kysele lisää jos kiinnostaa, autan mielelläni! Nimim. 190cm 105kg

Kiitokset sinulle ja Daespoolle. Kuulin että kannattaisi syödä proteiinia niinä päivinä kun treenaa, ennen ja jälkeen treenin ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi seuraavana päivänä vielä kun lihakset ovat hieman kipeät. Pitääkö tämä paikkansa?

Entäs niinä päivinä kun lenkkeilen? Mitäs mieltä herra Elton on kreatiinista tai tribuluksesta?
 
Kirjaudu sisään, jos haluat vastata ketjuun. Jos sinulla ei ole vielä käyttäjätunnusta, rekisteröidy nyt! Kirjaudu / Rekisteröidy
Ylös