"Niiden ansiosta lähteneet kilot saattaa kuitenkin tulla takaisin kuin luonnollisella elintapamuutoksella ansaittu painon pudotus. "
Lähtenyt kilo on lähtenyt kilo. Väitteessä voi kuitenkin pääpiirteissään olla perää. Perustelen. Jos painoa pudottaa a) liian nopeasti tai/ja b) huonosti koostetulla ruokavaliolla on seurauksena se, että menetetystä painosta merkittävämpi osa on lihaksia.
Tästä seuraa se, että kun siirrytään "pois laihikselta" niin voi olla tilanne, jossa herra 1 on menettänyt painoa 10kg ja herra 2 myös 10kg, mutta 1:n kohdalla suurempi osuus menetetyistä kiloista on lihaksia. Kun lihakset lähtevät, "kone käy pienemmällä liekillä" ja 1 kuluttaa vähemmän kuin 2. 1 siis on nk. "laiha läski", jollaisia meistä jokainen tuntee. Yleisolemus hoikka, mutta vetelä.
Vielä kerran: hiuksista vitt**n kaikki ihmedieetit.
Homma on yksinkertainen.
1) Tutki verkosta mikä on arvioitu peruskulutuksesi kaloreissa.
2) Tutki verkosta paljonko erilainen liikunta kuluttaa kaloreissa.
3) Syö sen verran, että kohdat 1 ja 2 huomioiden kalorivaje on noin 500kcal päivässä. Sen ei tarvitse olla se joka päivä vaan vaihtelua voi olla. Pidä balanssi vaikka viikkotasolla.
4) Pysähdy arvioimaan tilannetta esim. kk jälkeen. Jos paino putoaa 0,5kg/viikko muutaman päivän alkupyrähdyksen jälkeen on linja hyvä. Pyri pitämään tuo vauhti. Jos läskiä alkaa olla vähän, voidaan tuota pitää jo kovana vauhtina.
5) Opettele hiilarit, proteiinit ja rasvat. Pidä ne oikeassa suhteessa. Lue verkosta aiheesta.
Jokainen oppii parissa viikossa muistamaan ulkoa paljonko kaloreita on missäkin ruuassa. Se ei ole vaiva.
