Kuinka päästä läskeistä eroon?

[douppi]

Jokseenkin hätkähdyttävää, että yli 30-vuotiaista vain neljännes on normaalipainoisia. Ylipainosta on tullut normi.

Tiedosta ei ole nykyään pulaa. Ei myöskään vaihtoehdoista. Kaupat pursuavat ruokaa, josta saa maittavia aterioita myös edullisesti.

Sama kehitys on meneillään melkein kaikkialla, missä on tarjolla energiapitoista halpaa ravintoa.

En usko, että mikään määrä valistusta tai tietoutta saa kehityksen pysähtymään. Ihminen toimii tiedosta huolimatta itseään ja julkista taloutta vastaan, koska hänellä ei ole todellista tahtoa, jonka avulla suunnan pystyisi muuttamaan.

Jotkut pystyvät laihduttamaan kuuriluontoisesti. Jotkut onnistuvat pysyvässä muutoksessa. Yleinen suunta on kuitenkin selvä. Biologia vie ja ihminen vikisee.

Jotta tilanne saataisiin korjattua, tarvittaisiin pakkokeinoja, samankaltaisia, joita on nähty esimerkiksi tupakan ja alkoholin kanssa.

Suomi tuskailee ylipainon kanssa – WHO:n tavoitteiden saavuttaminen näyttää vaikealta

Vain neljännes yli 30-vuotiasta suomalaisista on normaalipainoisia.

yle.fi

Onhan tuo melkoinen tilasto, kun miettii kaikkia nykyajan valintamahdollisuuksia täällä niin ruoassa kun liikunnassakin. Hieman hintavertailua tekemällä ja tietoisuutta lisäämällä voit kaupassa kasata terveellisempiäkin ruokaostoksia (ei tarvitse ostaa kalleimpia marjoja), ja nykyään jopa pikaruokaravintolatkin ovat usein alkaneet myymään kevyempää vaihtoehtoa. Moni muu ravintola nyt ainakin, ja lounaspaikoissa homma kiinni ihan siitä että oppii/haluaa kasata lautasen paremmin.

Liikuntaan nyt löytyy mitä vaan myös pieneenkin budjettiin, varsinkin kaupungeissa aina ilmaista ulkoliikuntapaikoista lähtien. Eli jos fyysinen terveys jokseenkin kunnossa niin henkinen puoli ja ajatus vaan pikkuhiljaa mukaan tohon hommaan, niin käytännön vaihtoehdot kyllä löytyvät.

 

[Jeffrey]

Oikein hyvä. Miten muuten tuossa kun tilailet safkat kotiin niin millaiset on tuotteiden säilyvyydet ollu ns parasta ennen kohdalla?

Sen jälkeen kun siirryin Prismaan niin tällaista ongelmaa ei ole juuri ollut, Cittarista tätä ongelmaa oli toisinaan. Hedelmien puolesta ongelma on jopa vähän päinvastainen, yleensä saattaa joutua odottamaan muutaman päivän kunnes ne ovat syöntikypsiä.

On toki myös Prisman kanssa ollut joskus jotain haastetta. Nyt kuitenkin jo pidemmälti toista vuotta ruuat tilanneena nämä ovat olleet todella harvinaisia kertoja ja nykyisellä ruokakorilla hävikkiä ei synny juuri ollenkaan enää. Silloin tällöin jossain kiivi laatikon pohjalta paljastunut joku mätä yksilö, joka ehkä kaupassa olisi omaan silmään osunut.

Lihoja tilaan kolmea eri, joka sekin ehkä vähentää riskiä - näitä voi sitten valmistaa vähän sen päivämäärän mukaan. Kanan fileesuikale, naudan jauheliha ja sitten chimichurri marinadissa olevaa kananrintaa. Marinadi taitaa tuoda muutaman lisäpäivän päiväyksen. Hedelmät taasen saa kypsyä huoneenlämmössä, mutta syöntikypsinä siirtyvät jääkaappiin jossa säilyvät melko pitkään. Banaani ei oikein jääkaapista tykkää, mutta se menee sitten tarpeen tullen pakkaseen ja smoothien kautta ravinnoksi jolloin pakastaminen tekee vaan ihan hyvää.

Nyt toki talviaikaan säilyvyyttä on parantanut sekin, että kotimaiset vihannekset ja marjat tulevat pääosin pakasteena. Kesällä sitten perus kurkkutomaatti säilyy jääkaapissa pitkään ja/tai kaalit. Toki koko kuviota hivenen helpottaa myös se, että smoothieen käytettävä proteiini tulee pulverina, mutta vaikka maitorahka substituuttina säilyy sekin melkoisen tovin. Välipalan proteiini hevosen kylmäsavupaistissa taas päiväystä useita viikkoja.

Ainakin omalla kohdalla olen havainnut sen, että säilyvyyden kannalta tärkeintä on siihen ruokaan sitoutuminen. Eli syö sitä ruokaa mitä on tilannut ja jaksaa siitä tehdä eväät, eikä juokse duunilounailla yms. Toki pieni joustokin on mahdollista ja tuo oma kori pysyy fiksusti organisoituna syötävänä yli viikon. Toki mikäli vastaavan alottaa niin tärkeää on onnistua määrittelemään ne määrät, ettei hävikkiä tulisi sen takia että ruokaa vaan on liikaa.

 

[Glove]

-5 kg tämän vuoden puolella. Eihän tuo tahti mikään kova ole, mutta suunta on oikea.

 

[Niilo]

-5 kg tämän vuoden puolella. Eihän tuo tahti mikään kova ole, mutta suunta on oikea.

Itselle mennyt about +5 kg.... Menee vähän väärään suuntaan itsellä

 

[Surukuku]

Pistetään vähän päivitystä tilanteeseeni.
Tammikuun 26. kuluvaa vuotta painoni oli n. 114kg ja nyt, 23.5. painan n. 104kg eli kymppi on pudonnut pois neljässä kuukaudessa. Tässä on enää pari kiloa -30 kiloon viime elo-syyskuun vaihteesta, jolloin painoni oli siis n. 132kg. Tavoitteeni on päästä vielä alle sadan kilon elokuun loppuun mennessä.

 

[Krepo]

Itse toukokuun lopulla kävin rouvan kanssa Italiassa. Matkalle en pakannut kuin yhden vaihto paidan, koska matkatavarat, ja ajattelin ostaa paitoja paikan päältä. Italiasta ostin pari kauluspaitaa kokoa xl. Eivät mahtuneet päälle! Rouvakin huomautteli mahan koosta.

Reissun jälkeen päätin laihduttaa sen verran, että paidat mahtuu päälle syyskuussa, kun käydään reissussa. Tänään piruuttani kokeilin paitoja, ja helposti mahtuvat jo! Hirveän tiukkaa diettiä en ole pitänyt, vaan en ylen syö, paljon kasviksia ja herkut minimiin. Paino pudonnut tuosta reissun jälkeisestä 9 kiloa. 117 alkupaino ja nyt 108. 184 senttiä pituutta.

 

[Glove]

Kummallinen on ihmisen keho. Kuten tuossa ylempänä kerroin niin toukokuun loppuun mennessä oli lähtenyt 5 kg. Sitten paino jumittikin niissä lukemissa puolitoista kuukautta ja nyt on parissa viikossa lähtenyt kolme kiloa. Ei toki haittaa. Ihmettelen vaan kun olen koko ajan elänyt kutakuinkin samalla tavalla.

 

[Jarnan Rysty]

Mulla vuoden alusta 107.1-> 101.8 ja just viime aikoina tullu isompaa pudotusta ja nyt tossa 101 kieppeillä pyörii. Alle 100 tähdätään vielä elokuun alkuun, mutta sitä ei tosiaan tiedä että milloin se tästä taas kunnolla liikkuu. Syön ihan perus aamulla ja illalla puuro satsin missä tulee marjat, banaani, raejuusto ym sekaan ja perus kotiruokaa ja säännöllisesti liikuntaa. Annokset myös pienentynyt hieman, mutta kuitenkin syö riittävästi että jaksaa. Liikun ihan hyvin ja välillä käyn myös ihan urheilemassa, mutta ehkä se vaan tosiaan ottaa aina aikansa että tulee isompaa droppia että se kroppa herää jos on pitkään vetänyt huonoilla elintavoilla. En siis tiedä miten sinulla mutta mulla mennyt aika samalla tavalla että isompia droppeja ja sitten se siinä pysyttelee.

Kummallinen on ihmisen keho. Kuten tuossa ylempänä kerroin niin toukokuun loppuun mennessä oli lähtenyt 5 kg. Sitten paino jumittikin niissä lukemissa puolitoista kuukautta ja nyt on parissa viikossa lähtenyt kolme kiloa. Ei toki haittaa. Ihmettelen vaan kun olen koko ajan elänyt kutakuinkin samalla tavalla.

 

[Naurava Kulkuri]

Kummallinen on ihmisen keho. Kuten tuossa ylempänä kerroin niin toukokuun loppuun mennessä oli lähtenyt 5 kg. Sitten paino jumittikin niissä lukemissa puolitoista kuukautta ja nyt on parissa viikossa lähtenyt kolme kiloa. Ei toki haittaa. Ihmettelen vaan kun olen koko ajan elänyt kutakuinkin samalla tavalla.

On kyllä. Jos esim. nukkuu huonosti (huomaa sitä itse tai ei) voi paino heilahdella paljonkin. Syitä huonolle unelle voi löytyä stressistä, liiasta urheilusta tai vaikka normaalia lämpimämmästä makuuhuoneesta. Toinen mikä voi aiheuttaa painonmuutoksia on yleinen lämpötila. Esim. helteillä voi kertyä nestettä paljonkin kroppaan.

Itellä on nyt kesälläkin jatkanut kroppa toipumista ihan hyvin. Neljässä kuukaudessa paino on tippunut 106,7kg → 97,0kg vyötärön ympärys tippunut 109cm → 98cm ja rinnan ympärys 117cm → 109cm.

Eli sitä aletaan olla jo kohtuu terveellisissä lukemissa. Sydänliiton sivuilla luki, että miehen pitäisi laihduttaa jos vyötärön ympärys on +102cm. Ja painoindeksi luokassakin tipuin juuri merkittävästä ylipainoisten luokasta lievästi ylipainoisten luokkaan. Wohoo :)

Toki itse meinaan jatkaa aika tarkkaa tarkkailua ainakin sen kymmenen miinuskiloa vielä. Tai oikeastaan tähtään normaalipainon rajaan, eli 82kg:an, mutta en ole ihan varma onko se minun ruumiinrakenteiselle liian vähän. Aika näyttää.

 

[Glove]

Tulihan se sieltä. -10 kg tänä vuonna.

 

[Krepo]

Vajaa kuukausi sitten viimeksi tänne laitoin, kuinka humauksessa lähtenyt 9kiloa. Yksi kilo tuon jälkeen lähtenyt. Herkut edelleen lähestulkoon pannassa, enkä niitä kaipaakaan. Törpöteltyä on tullut jonkin verran, joten ihan positiivista tuo kilokin. Kasviksia tulee syötyä tosi paljon, etenkin kun tuo puutarha tuottaa satoa todella hyvin.

 

[Surukuku]

Pistetään vähän päivitystä tilanteeseeni.
Tammikuun 26. kuluvaa vuotta painoni oli n. 114kg ja nyt, 23.5. painan n. 104kg eli kymppi on pudonnut pois neljässä kuukaudessa. Tässä on enää pari kiloa -30 kiloon viime elo-syyskuun vaihteesta, jolloin painoni oli siis n. 132kg. Tavoitteeni on päästä vielä alle sadan kilon elokuun loppuun mennessä.

Päivitystä:
Tänään ensimmäisen kerran ehkä vuosikymmeniin vaaka näytti 100-alkuisia lukemia eli vielä olen toiveikas saada kuunvaihteeseen mennessä pudotettua lukemat 99-alkuisiksi, kuten lainauksessani toivon.
Kesä on mennyt nk. vapaalla rullaten eli olen syönyt ja juonut ihan estoitta kesävieraita kestittäessäni - lonkero ja viini on virrannut. Siihen nähden olen suorastaan iloisesti yllättynyt mainituista vaa'an lukemista.

 

[nummenkallio]

Vajaa kuukausi sitten viimeksi tänne laitoin, kuinka humauksessa lähtenyt 9kiloa. Yksi kilo tuon jälkeen lähtenyt. Herkut edelleen lähestulkoon pannassa, enkä niitä kaipaakaan. Törpöteltyä on tullut jonkin verran, joten ihan positiivista tuo kilokin. Kasviksia tulee syötyä tosi paljon, etenkin kun tuo puutarha tuottaa satoa todella hyvin.

Veli @Krepo'han on hyvin sutjakassa kunnossa, jos nyt tällainen positiivinen kommentointi sallitaan. Kiitää pyörällä hetkessä baariin ja SaiPan paidatkin roikkuu päällä.

Stadin vierailuilla kannattaa sitten varautua siihen, että kaloreja tulee.

 

[cottonmouth]

Vaadin, että Seiska etsii tämän "jauho/jallu" huutajan ja istuttaa tytön valjeenpaljastustestiin. Sen jälkeen vielä vesikidutusta ja Päivärinnan tenttiin! Haluamme vastauksia!!

Mahtaa tuolla käsittellä kyllä ylimääräiset rasvat kaikota.

 

[kharon]

Mahtaa tuolla käsittellä kyllä ylimääräiset rasvat kaikota.

Käsi ylös virheen merkiksi...

 

[Surukuku]

Päivitystä:
Tänään ensimmäisen kerran ehkä vuosikymmeniin vaaka näytti 100-alkuisia lukemia eli vielä olen toiveikas saada kuunvaihteeseen mennessä pudotettua lukemat 99-alkuisiksi, kuten lainauksessani toivon.
Kesä on mennyt nk. vapaalla rullaten eli olen syönyt ja juonut ihan estoitta kesävieraita kestittäessäni - lonkero ja viini on virrannut. Siihen nähden olen suorastaan iloisesti yllättynyt mainituista vaa'an lukemista.

Jaahas, se on sitten syyskuun alku ja noin vuosi sitten reivailin vähän ruokailutottumuksiani, kun siihen asti painoni oli tappavan [sic] tasaisessa nousussa. Toki, rankkaa hyöty- yms. liikuntaa ja siitä johtuvaa jojoilua on sekaan mahtunut menneinä vuosikymmeninä, mutta elopainon trendi on ollut nouseva pikkuhiljaa.
Vuosi sitten syyskuun alussa elopainoni oli 132 kg ja pienet risat päälle. Vaatteisiin mahtuminen oli jo pitkään ollut ainainen lievän vitutuksen aihe, kun kaikki suosikkivaatekappaleet tahtoivat jäädä pieniksi eikä uusia halunnut käydä edes katsomassa. Olin tullut myös siihen pisteeseen, etten enää liikunnalla voinut oikein pitää painoani kurissa polven nivelrikon takia, joten jotakin muuta oli keksittävä.
Vaimoni, kenenpä muun, ehdotuksesta aloimme noudattaa 12/12-ruokarytmiä, jossa 12 tunnin aikana vuorokaudessa syödään mitä syödään ja toiset 12 tuntia (yhtäjaksoisesti) ollaan täysin syömättä. Tämä alkoi toimia minulla yllättävän hyvin ja ensimmäiset 10 kiloa häipyivät syksyn aikana ja olin reilussa puolessa vuodessa jo n. 20 kiloa kevyempi alkutilannetta.
Jossain vaiheessa talvella uskalsin ottaa tavoitteeksi sadan kilon maagisen rajan tähän elo-syyskuun vaihteeseen mennessä eli yhdessä vuodessa reilut 32 kiloa. Valitettavasti en tuohon ole ihan yltänyt, sillä alin lukema, minkä vaaka on näyttänyt, on 100,1 kg tässä kuluneen viikon aikana, joten eipä juuri lähempänäkään voisi olla. En tuosta nyt osaa olla isommin murheissani, kun prosessi kuitenkin toimii ja paino pikkuhiljaa tippuu, joten jatkan hyväksi havaitulla linjalla.

Selvyyden vuoksi on vielä todettava, etten ole millään laihdutuskuurilla, vaan noudatan hyväksi kokemaani ruokarytmiä, jossa en mitenkään hifistele ruuan kaloreilla/määrällä vaan juuri tuolla rytmillä. Olen syönyt ihan surutta kaikkea mahdollista kotiruokaa, mutta kaikki ylimääräinen makea/rasvainen kuten keksit, leivokset, kakut, karkit, limut, sipsit, jopa pullakin loistavat arjessamme poissaolollaan. Jos noita mainittuja on jossain kyläpaikassa tarjolla tai joku tuo tuliaisina, ne kyllä maistuvat, mutta itse emme niitä juuri osta. Jäätelö on ainoa poikkeus em. säännöstä, varsinkin kesäaikaan, mutta sitäkään ei syödä jatkuvasti eikä paljoa kerrallaan.
Juomista sen verran, että olemme vaihtaneet taloudessamme pääsääntöisesti alkottomaan kaljaan saunajuomana, mutta nautimme kyllä viinejä kutakuinkin entiseen tahtiin ja olutta ja lonkeroa tulee hankittua (ja juotua), kun tulee vieraita saunomaan.

Seuraavaa tavoitetta tuon sadan kilon alapuolelle en ole miettinyt, mutta yhdeksi tavoitteeksi voi tietysti laittaa BMI:n laskemisen alle "ylipainon", joka tarkoittaa minulla alle 90 kilon lukemia.

 

[DarkTower]

Lääkkeet voivat myös pitää painoa yllä. Itse olen taistellut koliitin kanssa kohta 20 vuotta ja kortisoni on ollut tärkeä lääke kun koliitti pahentunut. Samalla se on todella paha myrkky ja jouduin jatkuvasti syömään kyseistä lääkettä/käymään osastolla kortisonitiputuksissa päivätolkulla. Painoin pahimmillaan 110kg kun söin kortisonia puolisen vuotta, normaalipaino noin 90kg kun olen pitkä mies eli paino nousi 20kg. Onneksi sain biologisen lääkkeen ja paino tippui kahdessa kuukaudessa 27 kiloa eli painoin 83 kiloa, nopeasta laihtumisesta melkoiset "raskausarvet". Minun piti käydä tutkimuksissa, koska paino tippui niin paljon ja niin nopeasti, mutta kaikki oli ok. Nykyään painan sen tavallisen verran eli noin 92 kiloa. Eli lääkitys voi myös vaikuttaa painoon ja todella rankastikin.

 

[Glove]

Tulihan se sieltä. -10 kg tänä vuonna.

Nyt lähti kolme kiloa kuukaudessa, eli ollaan lukemassa -13 kg. Matkaa on, mutta hyvin tämä nyt sujuu. @DarkTower tuossa kirjoittikin lääkkeiden vaikutuksesta painonhallintaan. Minulla nämä kaikki kilot on lähtenyt sen jälkeen kun lopputalvesta vaihdettiin lääkitystä.

 

[Chespa]

On näköjään tullut se perinteinen +5 kiloa lisää kesällä. Paljon matkustelua ja hyvää ruokaa(ehkä vähän juomaakin). 2kk tämän poistoon on yleensä mennyt ja saman annan aikaa myös tälle syksylle. Paino nyt 87,7kg ja tavoite 81-82kg.

 

[Surukuku]

...
Jossain vaiheessa talvella uskalsin ottaa tavoitteeksi sadan kilon maagisen rajan tähän elo-syyskuun vaihteeseen mennessä eli yhdessä vuodessa reilut 32 kiloa. Valitettavasti en tuohon ole ihan yltänyt, sillä alin lukema, minkä vaaka on näyttänyt, on 100,1 kg tässä kuluneen viikon aikana, joten eipä juuri lähempänäkään voisi olla. En tuosta nyt osaa olla isommin murheissani, kun prosessi kuitenkin toimii ja paino pikkuhiljaa tippuu, joten jatkan hyväksi havaitulla linjalla.
...

Nonnih - tänään se sitten tapahtui! NImittäin, vaaka näytti alle sadan kilon lukemaa, 99,9kg. Ei siis paljoa alle, mutta kuitenkin... Systeemi toimii...

 

[Glove]

Nonnih - tänään se sitten tapahtui! NImittäin, vaaka näytti alle sadan kilon lukemaa, 99,9kg. Ei siis paljoa alle, mutta kuitenkin... Systeemi toimii...

Neuvolaan punnittavaksi. Mutta oikeesti hieno homma.

 

[Surukuku]

Neuvolaan punnittavaksi. Mutta oikeesti hieno homma.

Niinpä.... Loppuu se nakkikopillakin elvistely, pitää siirtyä suosiolla syrjään, kun miehet tulevat hakemaan eväänsä...

 

[JoMe84]

Noniin. Lähtötilanne oli tammikuussa 91.7 kg ja asetin tavoitteeksi tämän vuoden loppuun mennessä 82 kg. Tänä aamuna vaaka näytti 83.7 kg eli 8 kg on tultu alas. Vielä vähän olisi matkaa tavoitteeseen, mutta suunta on sentään oikea.
Tänään vietän synttäreitä ja annoin luvan hieman herkutella.

 

[Jarnan Rysty]

Mullakin neuvola raja lähenee koko ajan, mutta aika pitkään ollaan tuossa 101 pinnassa pyöritty. Hitaasti mutta varmasti. Kilo kuukaudessa pois taitaa olla vuoden alusta.

 

[Byvajet]

Joku asiantuntija jutteli televisiossa eli töllössä, että suomalaisilla on perimä, joka altistaa painonnousulle. Asia palasi mieleeni, kun törmäsin tähän karttaan.

Kulttuurisilla tekijöillä on epäilemättä suuri merkityksensä, mutta tuskin se kaikkea selittää. Varsin vahvalta näyttää itä-länsi-jako. Voiko tuo selittyä pelkästään kulttuurilla?

https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/images/thumb/6/65/Overweight_population_map_July_2021_V2.png/600px-Overweight_population_map_July_2021_V2.png