Itse olen elämäni aikana kaksi kertaa laihduttanut. Molemmissa lähtötilanne oli se, että vaaka näytti hieman yli 90kg. Ekalla kerralla vaihdoin ruokailua enemmän vähähiilihydraattiseen, eli jätin perunat, pastat, leivät jne minimiin (en ihan kuitenkaan nollaan). Tuolloin myös vedin HIIT-treeniä aamuisin tyhjään vatsaan. Puoli vuotta ja n. 92 -> 75.Mä en usko hiilarihömpötykseen kyllä tippaakaan, perusruokavalio on ihan hyvä. Turhat kalorit pois, se riittää. Liikuntaa lisää, jos on sitä mieltä, että ruokavaliossa ei ole mitään korjattavaa. Jos syö liikaa, niin pienentää annoksia. Vanhemmiten se on edessä joka tapauksessa.
Nyt taas olen vain lisännyt liikuntaa ja jättänyt turhat kalorit (karkit, sipsit, iltapalat jne) minimiiin, en tosin missään nimessä täysin lopettanut. Vuodessa 93 -> 75, ja tuntuu etten ole oikein joutunut luopumaan kauheasti mistään.
Molemmat tavat siis toimivat, ja tuo VHH + HIIT oli kyllä todella tehokas yhdistelmä. Sinällään nyt kyllä näyttää myös vartalo paremmalta, koska tuon puolen vuoden pikapudotuksen jälkeen löysää oli kyllä hyvinkin paljon, nyt ehkä ihan hiukan enää jenkkakahvaa ja vatsan päällä ylimääräistä. Tarkoitus olisi nyt koittaa pitää paino tässä n. 75 tuntumassa ja koittaa saada rasvoja alemmaksi.