Ei tälläistä harjoitusta kyllä kannata tehdä, ainakaan jos toistoja on 5-10. Siis 400 jos vetää täysillä, tai sitä kai tarkoitat tuolla kaikki mitä saa irti, niin siinä on jo ensimmäisen jälkeen aika naatti ja totaali hapoilla, 2 min palautuksella nuo muut ovat täyttä tuskaa. Ei tuo oikein ole tehokastakaan. Ennemmin kannattaa pyrkiä siihen että vetää kovia vetoja mutta että pystyy suht samaan aikaa kaikki vetämään, siis jos aletaan vetämään täysillä alusta niin ajathan tippuvat selvästi.
Vaikea sanoa ihan tuota vauhtia, itse pystyn täysillä vetämään 400m noin 60 sekuntiin ja jos vedän 400m vetoja niin juoksemalla 70 sekunnin vetoja saa jo aika hyvän treenin. Johonkin 66-67 jos juoksisin niin pystyisi pitämään vauhdin samana useamman vedon ajan, tuosta tulisi jos aika kova treeni jos 5-10 vetäisi, eli tuollainen 110% täysvauhdista useamman vedon ajan on aika hyvää treeniä jo.
Jos välttämättä täysvauhtisia haluaa juosta niin siinä kannattaa olla selvästi pidempi palautus, joku 5-10 min varmaan ainakin.