Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

[Janiz80]

Mulla tämä juoksu on aina mennyt sellaisissa max puolen vuoden jaksoissa. Sitten aina tulee jotain sairastelua, vaivaa, muuta estettä, jonka jälkeen ei enää lenkkipolku houkuttele.

Menin loppukesän ja syksyn tuollaista 100-130 km viikkotahtia lähes ongelmitta. Ehdin jo ääneen ihmetellä, miten vieläkin pystyy juoksemaan sen 6 kertaa viikossa. Koirakin oli tyytyväinen, ja hyvässä kunnossa sekin.

Olihan tuota vaivaa alkulenkeillä, aina joku polvi tai lonkka tai lihas vihoitteli alkumatkan, mutta ei häiritsevästi. Viimeinen kuukausi onkin alkanut olemaan hankalampi. Lenkeillä oikea nilkka oireili välillä vähän, välillä enemmän. Joka lenkillä meni vähän pahemmaksi, ei esimerkiksi oikein tykännyt, jos tie vietti voimakkaasti toiseen suuntaan. No reilut pari viikkoa sitten oli viimeinen vajaa kympin lenkki, sillä oli kipuja alusta loppuun. Seuraavana aamuna ei pystynyt kunnolla astumaan, eikä kahteen viikkoon otettu askelta enempää. Pelkkä tärähdys sattui.

Viime viikolla kävin lääkärissä ja nilkka kuvattiin. Mikromurtumaa tms ei näkynyt, joten tulehduskipulääkkeitä ja lepoa tarjottiin...
Aika tuskaista tämä odottelu. Pari kahvakuulatreeniä pystynyt vetämään tällä aikaa, siinä se. Eilen koitin pehmeällä metsäpolulla hölkkäillä pitkästä aikaa, sata metriä meni ihan ok.

Tuttu maratoonari vinkkasi heti alkuun, että pohjalliset pitäisi uusia. Eriparia jalat näköjään vähän ovatkin pohjallisten mukaan, vasemmassa oli reippaasti korjattavaa, voimakas ylipronaatio. Oikea (kipeytynyt) neutraali.
Olen vuosia sitten tehdyn analyysin jälkeen ostanut itselleni pronaatiotuettuja tossuja, olikohan virhe?

 

[Tombe76]

Oliskohan se sit syksyn viimeinen asfalttilenkki siinä, kun töitä 12h ti ja ke ja torstaina taitaa olla talvi. Nyt toivotaan sit tasasta pakkasta joulu-helmikuu, vähän hiekkaa ja hyvää aurausta tuonne jalkakäytäville että voi edes vähän jotain tehdä läpi talven. Painoa toki voi aina koittaa tiputtaa niin olisi helpompaa sitten keväällä. Ja ehkä käydä uimassa tai pitää kotona lihaskuntoa yllä. Ehkä jopa käydä hiihtämässä.

Jäi nyt se 50min/10km juoksematta, mutta jätetään ensi vuoteen. Alle 45min/10km siis. Äsken tosiaan vielä pieni kiihtyvä 8km 5.18/km asfaltin alkamassa kiiltämään.

Hyvää alkavaa talvea kaikille.

Edit: vai oliko sittenkään. Kun katsoin uusimmat sääennusteet. Mistä tuo +4c tuonna ensi viikolle putkahti.

 

[Elazi]

Viime sivulla vähän olin epäileväinen kun juoksumetrejä tulee vähän niin ei statistiikat tykkää.

Sunnuntai-iltana juoksin puolimaratonin 1:45 keskisykkeillä 160. Olin kyllä ihan loppu mutta täytyy olla tyytyväinen kun viikolta oli jo takana 82km pyöräilyä sekä 1,5h jääkiekkovuoro torstailta. Ehkä tämä tästä.

 

[Tombe76]

Hyvää alkavaa talvea kaikille.

Edit: vai oliko sittenkään. Kun katsoin uusimmat sääennusteet. Mistä tuo +4c tuonna ensi viikolle putkahti.

Niinhän siinä kävi, että kun 1.talvi kesti 5 päivää (1-5.11), niin tämä toinen 7pv (19.11-25.11). Tai ainakin noina päivinä ei juostu metriäkään, voi johtua osin töistäkin.

Tiistaina kuitenkin pääsi jälleen mukavan mustalle asfaltille ja tänään 3 lenkki 3 päivään. Aattelin kokeilla sitä alle vitosen vauhtia. Ehkä kympin verran (tai mitä jaksaa), mutta kun vauhti pääsi alussa karkaamaan niin juostiin sitten maksimivitonen. On kyllä melkoista itsensä rääkkäämistä tämä.

Vielä saatiin vuoden 2024 ennätystä astetta paremmaksi:

5km:
5.10: 25.49
15 10: 24.25
08.11: 24.10
28.11: 23.32

Vieläköhän ensi viikolla jatkuisi syksyiset juoksukelit, vaikka on joulukuu. Toivottavasti.