Juoksin ensimmäisen kympin lenkin sitten koronan jälkeen eilen illalla. Oli kyllä mukava viileässä säässä kivituhkalatupohjalla juosta, jonkin aikaa. 4 km meni helpohkosti hieman alle 6 min/km vauhtia. Sen jälkeen oli väkisin vääntämistä, ja raskasta. Aikaa meni 59,16 keskisykkeen ollessa 141. Viime kesänä tuollainen lenkki meni parhaimmillaan 129 sykkeellä. Mutta kyllä tuo toiveita antaa kuntoutumisesta. Josko sitä sittenkin saisi loppukesästä puolimaratonin alle 2 tunnin juostua. Siinä on minulle riittävästi tavoitetta tälle kesälle.
Suosittelen mobilisaatio-kiilaa. Saa optimaalisen pohkeen venytyksen. Käyttänyt sitä nyt nilkkavamman jälkeen 4kk, ja helpotti myös pohjeongelmiin.Kyllä tuntuu taas pahalta kun aloitti pitkästä aikaa. No ei oikeastaan muuten, mutta pohkeet ei tykkää yhtään. Ei pysty pitkään hölkkäämän kun alkavat jumittaa. Jospa tuo helpottaisi kun saa lisää reeniä alle.
En ole tätä seksivau-hellettä vielä uhmannut, torstaina edellinen lenkki. Juoksen aamuisin ennen duunia, joten ei ole läkähdys pahasti päässyt yllättämään. Just nyt vois tehdä vaikeeta.Mites muuten juoksulenkeillä kävijät, käyttekö suht normisti lenkeillä näilläkin helteillä päiväsaikaankin (nyt Stadissa n.30 lämpöä), vai aamu-/iltalenkki kun hitusen viileämpi. Vai passaatteko suoraan ja odottelette kun helteet ohi.
Tänään kävin 40 minuutin lenkillä ja olihan tuo lämmin. Nyt vain ollut niin paljon muitakin esteitä, että oli "pakko" lähteä helteestä huolimatta. Pieni juomapullo mukana vaikka ei tuon pitempi matka ollutkaan.Mites muuten juoksulenkeillä kävijät, käyttekö suht normisti lenkeillä näilläkin helteillä päiväsaikaankin (nyt Stadissa n.30 lämpöä), vai aamu-/iltalenkki kun hitusen viileämpi. Vai passaatteko suoraan ja odottelette kun helteet ohi.
Itse olen kyllä aika normisti käynyt. En ehkä niin usein, mutta kuitenkin. Maksimissaan sellanen yht. 1,5h juoksu- ja ulkosalin yhdistelmä tai sitten pelkkä joku 45min juoksu. Lenkin jälkeen juon kylmää vettä aika nopeaan n.0,5L ja viileä suihku päälle, ettei pääse lämpöhalvaus yllättämään. Kerran oli sellasia oireita vähän, mutta luulen että nuo 2 asiaa lenkin jälkeen stoppas etenemisen siinä. Ei kyllä mikään maraton-ilma, mutta enpä nyt sellasta ole edes koskaan muutenkaan koittanu :)
Matalasykkeisempiä tepsutteluja on tullut tehtyä päivisin, joskin pituuksia olen vähän tiputellut ja tarvittaessa ottanut pienet kävelyt väliin. Ei ole ollut niissä ongelmia. Tänään oli kovasykkeisempi lenkki. Koitin olla viisas ja lähteä kahdeksalta. No liian myöhään se oli ja lopetellessa lämpötila oli jo 28 astetta. Puolivälissä katkesi ja jaloista loppui potku. Loppuun asti hampaat irvessä. Laitetaan lämmön piikkiin, eihän se huonosta kunnosta voi olla kiinni.Mites muuten juoksulenkeillä kävijät, käyttekö suht normisti lenkeillä näilläkin helteillä päiväsaikaankin (nyt Stadissa n.30 lämpöä), vai aamu-/iltalenkki kun hitusen viileämpi. Vai passaatteko suoraan ja odottelette kun helteet ohi.
Ylämäkien lisäksi kannattaa treenata myös alamäkiä. Ovat oma taiteenlajinsa ja niihin voi hukata paljon aikaa. Lisälsi väsyneillä jaloilla alamäet voivat olla extrahaastavia.Nyt jussut pääasiassa pururadalla, pitää ottaa jatkossa mukaan hieman enemmän myös polkua ja lisäksi ylämäkitreenejä, jotta ei tule ylläreitä sitten Nuuksiossa.
Ei ole ko. kisasta kokemuksia, koska omat polkujuoksukokemykset ovat pitkälti Lapista. Ne ovat olleet kyllä huikeita kokemuksia. Juosta tuntureilla ja metsissä, monesti ihan yksin kaikessa rauhassa. Polkujuoksussa joutuu keskittymään yleensä jokaiseen askeleeseen, joten eipä noissa juoksuissa paljoa kerkee tavallisia murheita miettimään, mikä tekee siitä aika meditatiivista puuhaa parhaimmmillaan. Toki tulee myös hetkiä (yleensä loppupuolella kisaa), jolloin ne polkujen juurakot ja kivet alkaa vituttamaan, kiitos väsymyksen.Onko jollain muuten kokemusta kyseisestä juoksusta, kokemuksia kuullaan mielellään? Tai muutkin polulla juostavat pitkän matkan kokemukset kiinnostaa.
En ole sairastanut koronaa, mutta tuttavapiirissäni on monta koronan sairastanutta juoksuharrastajaa. Lähes kaikki heistä ovat valitelleet, ettei juoksu suju, vaikka varsinaiset oireet ovat jo kadonneet jopa kuukausi sitten. Kuulemma selittämätöntä väsymistä ja jopa rytmihäiriöitä on ilmennyt kevyilläkin lenkeillä. Perseestä on kyllä tuo tauti.Tästä on varmaan ollut jo juttua täällä mutta onko teillä koronan sairastaneilla tullut miten pitkä tauko juoksuista? Minulla on parhaillaan toista kuukautta jälkioireena kuivaa yskää mikä oireilee muutaman kerran päivässä. Yleinen sääntöhän on, että yskän kanssa ei tulisi juosta mutta saliharjoittelua olen tosin jo tehnyt. Varsin vittumainen tauti, kun keväällä tuli nostettua oma kunto parhaalle tasolle kymmeneen vuoteen ja nyt yhden flunssan takia kaikki siitä saadut hyödyt katoaa tämän harjoittelutauon johdosta.
Wuhuu! Piiitkästä aikaa tuli koettua kunnon flow-tila lenkillä. Edellisestä ehti kulua varmaan 4-5 vuotta. Lenkkinä oli tasavauhtinen reipas, ja tuntui, että olisi voinut jatkaa samaa vauhtia loputtomiin. Juoksu rullasi hienosti ja ajatus pysyi juoksussa. Tästä on mukava jatkaa viikon juoksutreeneihin. Hyviä juoksuja kaikille!