Portaat ovat hyvää treeniä. Varsinkin kun vaihtelee tempoa ja tyyliä, saa jaloille hyvin osumaa.Eilen töistä kotiin ajellessa kiinnitin huomiota että näkyi normaalia enemmän lenkkeilijöitä huonosta säästä huolimatta. Voi olla että se vaan korostui kun muuten oli niin hiljaista liikenteen osalta.
Täytyy lähteä huomenna juoksemaan portaita läheiselle kukkulalle. Vetää kyllä vertoja kovallekin kyykkytreenille.
Osittain kyllä. Kyllä satakiloinen saa hyvin lihasmassakin leuanvedossa eri otteilla ja punnerruksissakin.Tällöin tavoite on varmasti ylläpitävä ja nimenomaan lihaskestävyyden vinkkelistä. Lihasmassalla ja maks. voimalla ja kotijumpalla ei sinänsä ole mitään yhteyttä. Enkä sano tätä pahalla. Itse tarvitsen harjoittelutilan, en osaisi kotona vetää leukoja katon listoja hyödyntäen.
Kuntosalit on so last season.
Itse oon tehnyt kaikki lihasjumpat jo kauan ulkona. Ja kotona.
Ulkona leukoja, dippejä, punnerruksia, vatsoja. Portaita voi juosta.
Sali kiinni, niin päätin aloittaa juoksukauden hieman etuajassa. Kotona voi toki tehdä etunojapunnerruksia ja pururadan laitteilla vetää leukoja ym. pientä kivaa, muttei tuo mitenkään vastaa kunnon salitreeniä.
Onhan tuo kaikki kivaa, mutta ei mitenkään korvaa vaikkapa penkkipunnerrusta 130-140 kilon tai pystypunnerruksia 60 kilon sarjapainoilla. Leuanvetokin vaatii luovuutta, että miten saisi kroppaan kiinnitettyä sen 20 kiloa lisäpainoa, että tuossa liikkeessä olisi jotain mieltä.
Edit onneksi vielä pääsee myös ulkojäille
Penkkipunnerrusta ei tarvitse korvata, kun se on hirveän turhaa hommaa. Makaat selallälläsi ja heiluttelet siinä käsiäsi. Leuanveto ja dipit ovat parasta mitä voit yläkropalle tehdä.
Yleisesti voisi sanoa että vaihtelu virkistää. Moni tosissaan voimailevakin tekee kausiluontoisesti kevyemmin välillä, aerobispainoitteinen tekee meille kaikille hyvää. Voimatasot ei hirveästi laske jos teet leukoja, punnerruksia ja tehkää vaikka käsillä seisten niitä olkapääpunnerruksia. Nyt on se aika ja ulkona muuten paistaa aurinko, itse olin jo aamulla tunnin sporttailemassa montako tuntia te olitte.
Portaat ovat hyvää treeniä. Varsinkin kun vaihtelee tempoa ja tyyliä, saa jaloille hyvin osumaa.
Kyllä kehonpainollakin toki siis pystyy raskaita voimaliikkeitä tekemään, mutta pitää olla jo tosi edistynyt. Yhden käden punnerrukset, yhden käden leuat, pistoolikyykyt, ihmisliput, etuvaaka - liikkeet, eksentriset takareidet ym. onnistuvat harvalta ja mekaaninen kuorma on hurja, mutta ei tosiaan mitään vasta-alkajan hommaa.
Punttisalilla kävijät, kuis on, oletteko jatkaneet harrastusta? Minkälaisia before and after karanteeni habituksia muodostumassa?
ykstoikkosta kyllä, koska samaa liikettä joutuu työstämään enemmän, kun salilla. Eri variaatioita ei oikein tahdo löytyä, koska alustana on vain treenimatto tai selkänojaton tuoli, mutta helposti tällä nyt tän pari kk pärjää.
Tässä vain on se, että jos kovin paljon tällainen ajattelu laajenee, on siellä salilla kohta muutama muukin ja sitten taas lisää ja lisää. Mutta hyvä, että suurin osa noudattaa kehotuksia, jotta muutama pääsee treenaamaan.Toi yksityinen sali missä käyn on ihan normaalisti auki. Väki vähentynyt paljon ja viimeiseen kahteen viikkoon kerrallaan ollut vain 3-4 henkeä itseni lisäksi. Suurempi riski sairastua on kauppareissulla kuin tuolla. Ja kun treeni kulkee hyvin pitäen miehen kunnossa ja mielen virkeänä, niin mikäs tuolla on käydessä.
-Hera80-
rasvaprosentti 9
Joo toki näin, enkä väitä vastaan. Itse toimin näin. Kun menen salille, niin pesen kädet ja definsioin käytettävän tangon ja painot. Pidän turvavälin ja pyyhin hiet hikipyyhkeen sijasta kertakäyttöpaperiin. Treenin jälkeen suihku. Jos se tarttuu, niin se tarttuu.Tässä vain on se, että jos kovin paljon tällainen ajattelu laajenee, on siellä salilla kohta muutama muukin ja sitten taas lisää ja lisää. Mutta hyvä, että suurin osa noudattaa kehotuksia, jotta muutama pääsee treenaamaan.
En kyllä itse menisi salille, vaikka lähellä sellainen auki olisikin. Aika optimaalinen viruslinko hikoiluineen ja tankoineen.
Kuulostaa ihan fiksulta toiminnalta noin niinkuin hygienian kannalta, ja kyllä, pöpö voi iskeä vaikka sillä kauppareissulla tai kotiovesta. Mutta koska nyt ehdin jo heristää sormeani, heristän toisenkin kerran - se voi olla sulle ja mulle aivan sama, pikkunuha, parin päivän huili ja radalle, mutta ei välttämättä sille, joka avaa kerrostalon, kaupan tai salin oven jälkeesi.Joo toki näin, enkä väitä vastaan. Itse toimin näin. Kun menen salille, niin pesen kädet ja definsioin käytettävän tangon ja painot. Pidän turvavälin ja pyyhin hiet hikipyyhkeen sijasta kertakäyttöpaperiin. Treenin jälkeen suihku. Jos se tarttuu, niin se tarttuu.
-Hera80-
reisissä jerkkua
En edelleenkään väitä vastaan ja usko mua kun sanon, että olen miettinyt tätä asiaa. En ehkä niinkään muiden kannalta kuin siltä, että en tartuta vaimoani. Se jäi äsken sanomatta, että autossa kulkee mukana desipullo, jota myös käytetään. Se ei toki poista sitä tosiasiaa, että salilla käyminen on riski. Turha riski. Mutta teen kuin teen ja näillä mennään. Riskit minimoiden. Oikeassa olet, en kiistä sitä.Kuulostaa ihan fiksulta toiminnalta noin niinkuin hygienian kannalta, ja kyllä, pöpö voi iskeä vaikka sillä kauppareissulla tai kotiovesta. Mutta koska nyt ehdin jo heristää sormeani, heristän toisenkin kerran - se voi olla sulle ja mulle aivan sama, pikkunuha, parin päivän huili ja radalle, mutta ei välttämättä sille, joka avaa kerrostalon, kaupan tai salin oven jälkeesi.
Niin, että silleen.
sampio
rasvaprosentti varmaan jotain 15 tai 20, en ole mitannut.