No niin, nyt ovat argumentit kohdillaan, ja toisaalta mullakin on viikset, eli homo olen maastavetoineni.Kyllähän tuo kaveri on viiksienkin perusteella hieronut takaketjua. Joku fiksu kaveri kertoi, että älä tee maastavetoa, jos et ole kilpaileva voimanostaja. Suurin osa salin takaketjun hierojista riuhtovat liikaa selällä, kun jaloissa ei ole voimaa. Välilevyt siinä saa vain rikki. Trap-barilla saa voimaa turvallisesti.
No niin, nyt ovat argumentit kohdillaan, ja toisaalta mullakin on viikset, eli homo olen maastavetoineni.
No, en ala lääkäreiden kanssa tappelemaan, mutta erittäin väärin saa maastavedon tehdä ja liian suurilla painoilla, jotta selkänsä rikkoo. Kyykyn kanssa aivan ylivoimainen kokonaisvaltainen liike, jonka pitäisi olla kansalaisvelvollisuus perehdytettynä. Olisi mm. niitä selkävaivoja vähemmän.
Kyllä, tosin kotisalini on paremmin varusteltu mun treeneihin kuin yleiset salit. Farmarikahvat, tukki, ylä/alatalja, häkki, säädettävä vinopenkki, muutama erilainen tanko ja noin 250kg levypainoja.Nyt kun on saleja suljettu koronaviruksen takia niin onko täällä porukka tehnyt kotitreeniä?
Kyllä, tosin kotisalini on paremmin varusteltu mun treeneihin kuin yleiset salit. Farmarikahvat, tukki, ylä/alatalja, häkki, säädettävä vinopenkki, muutama erilainen tanko ja noin 250kg levypainoja.
Kyllä ja läski muuttuu lihakseksi.Ohhoh. Tuolla varmaan vesikin on proteiinia.
Kuntosalit on so last season.
Itse oon tehnyt kaikki lihasjumpat jo kauan ulkona. Ja kotona.
Ulkona leukoja, dippejä, punnerruksia, vatsoja. Portaita voi juosta.
Ei tälläinen nelikymppinen harrastelijaurheilija saleja kaipaa ja silti voi olla ihan ok kondiksessa.
Toki jos tulee määräys, että kuntosalit suljetaan, niin sittenhän sinne ei mennä. Mutta toistaiseksi meinaan kyllä jatkaa käyntiä. Motiivejani en tohdi paljastaa, koska joku tässä hysteriassa siitä kuitenkin suivaantuu.
Portaat ovat hyvää treeniä. Varsinkin kun vaihtelee tempoa ja tyyliä, saa jaloille hyvin osumaa.Eilen töistä kotiin ajellessa kiinnitin huomiota että näkyi normaalia enemmän lenkkeilijöitä huonosta säästä huolimatta. Voi olla että se vaan korostui kun muuten oli niin hiljaista liikenteen osalta.
Täytyy lähteä huomenna juoksemaan portaita läheiselle kukkulalle. Vetää kyllä vertoja kovallekin kyykkytreenille.
Osittain kyllä. Kyllä satakiloinen saa hyvin lihasmassakin leuanvedossa eri otteilla ja punnerruksissakin.Tällöin tavoite on varmasti ylläpitävä ja nimenomaan lihaskestävyyden vinkkelistä. Lihasmassalla ja maks. voimalla ja kotijumpalla ei sinänsä ole mitään yhteyttä. Enkä sano tätä pahalla. Itse tarvitsen harjoittelutilan, en osaisi kotona vetää leukoja katon listoja hyödyntäen.
Kuntosalit on so last season.
Itse oon tehnyt kaikki lihasjumpat jo kauan ulkona. Ja kotona.
Ulkona leukoja, dippejä, punnerruksia, vatsoja. Portaita voi juosta.
Sali kiinni, niin päätin aloittaa juoksukauden hieman etuajassa. Kotona voi toki tehdä etunojapunnerruksia ja pururadan laitteilla vetää leukoja ym. pientä kivaa, muttei tuo mitenkään vastaa kunnon salitreeniä.
Onhan tuo kaikki kivaa, mutta ei mitenkään korvaa vaikkapa penkkipunnerrusta 130-140 kilon tai pystypunnerruksia 60 kilon sarjapainoilla. Leuanvetokin vaatii luovuutta, että miten saisi kroppaan kiinnitettyä sen 20 kiloa lisäpainoa, että tuossa liikkeessä olisi jotain mieltä.
Edit onneksi vielä pääsee myös ulkojäille
Penkkipunnerrusta ei tarvitse korvata, kun se on hirveän turhaa hommaa. Makaat selallälläsi ja heiluttelet siinä käsiäsi. Leuanveto ja dipit ovat parasta mitä voit yläkropalle tehdä.
Yleisesti voisi sanoa että vaihtelu virkistää. Moni tosissaan voimailevakin tekee kausiluontoisesti kevyemmin välillä, aerobispainoitteinen tekee meille kaikille hyvää. Voimatasot ei hirveästi laske jos teet leukoja, punnerruksia ja tehkää vaikka käsillä seisten niitä olkapääpunnerruksia. Nyt on se aika ja ulkona muuten paistaa aurinko, itse olin jo aamulla tunnin sporttailemassa montako tuntia te olitte.
Portaat ovat hyvää treeniä. Varsinkin kun vaihtelee tempoa ja tyyliä, saa jaloille hyvin osumaa.
Kyllä kehonpainollakin toki siis pystyy raskaita voimaliikkeitä tekemään, mutta pitää olla jo tosi edistynyt. Yhden käden punnerrukset, yhden käden leuat, pistoolikyykyt, ihmisliput, etuvaaka - liikkeet, eksentriset takareidet ym. onnistuvat harvalta ja mekaaninen kuorma on hurja, mutta ei tosiaan mitään vasta-alkajan hommaa.
