En ole koskaan atlaskiviä päässyt kokeilemaan, mutta olen itsekin ymmärtänyt noin, eli oikeaoppisessa suorituksessa pyöristyy alaselkä jonkin verran.Noissa voimamies - lajeissa kannattaa olla tarkkana suoritusteknikan kanssa. Harjoittelin taannoin samaan aikaan usein raskastekoisten vahvin mies - kisaajien kanssa ja kyllähän nuo jotkut lajit ovat iso riski nivelille mitä sivusilmällä katsoin, esim. ne atlaskivet. Niitä ei kai ilman selkää pyöristämättä voi nostaa? Samoin joku säkinkanto ja tukkipunnerrus ym. Ilman muuta fysiikka monipuolisesti haastava laji toki.
Muuten ehkäpä paras salikampe ikinä missään torsonaattorin jälkeen on trap-bar. Turvallista riuhtomista, ellet sitten ihan väkisin halua siinäkin teloa selkäsi.
Onko jossain muuten tutkimusta olemassa tämän trap barin turvallisuudesta verraten perinteiseen levytankoon? Moni tuntuu tuota mainitsevan tämän trapin yhteydessä.
Tuotakin on tullut testailtua tässä alkuvuoden aikana. Ja heti tuli huomattua, miten paljon hurjemmilla painoilla sitä pystyykään mavea tekemään tuolla tangolla versus perinteinen suora tanko. Siinä missä minun maksimi perinteisessä mavessa on 140 kg niin trap-barin avulla pystyin nostamaan 170 kgMuuten ehkäpä paras salikampe ikinä missään torsonaattorin jälkeen on trap-bar. Turvallista riuhtomista, ellet sitten ihan väkisin halua siinäkin teloa selkäsi.
Jos on tarkoitus treenata kokonaisvaltaisesti takaketjua niin sitä sitten.Katsoin minuutin, ukko melttoaa, että ei ole maastavetoa. No ei olekaan, mitä sitten.
Jos on tarkoitus treenata kokonaisvaltaisesti takaketjua niin sitä sitten.
En tiedä pekkahaavistoista, aloitusasento riippunee enemmän omista välityksistä. Mitä haet tällä kommentillasi? Mave kuormittaa ns. takaketjua, tuo trap bar on liki kyykky. Jos haluat maven hyödyt, mavetat.Tarkoitatko niitä perse pitkällä pönöttäviä pekkahaavistoja?
7.3.2013 - 65 kg
16.4.2013 - 70 kg
17.9.2013 - 75 kg
2.1.2014 - 80 kg
29.9.2015 - 85 kg
1.7.2016 - 90 kg
?.8.2018 - 95 kg
13.2.2020 - 100 kg
Kaiketi tuohon pystympään alkuasentoon perustuu tuo turvallisuus vs. mave. Itsekin tullut tuota trap baria toisinaan käytettyä, mutta mun mielestä tuo on lähempänä kyykkyä kuin mavea.
Enemmän kevennyksenä kuin minkäänlaisena todisteena trap barin hyödyttömyydestä, mutta Starting Strengthin Mark Rippetoella on aika painava mielipide kyseisestä kapistuksesta.
Ei kannata ottaa turhan tosissaan. Ihan viihdyttävä ukko, mutta perinteinen vanhan liiton käyrä, joka ei suostu päivittämään mielipiteitään.
No niin, nyt ovat argumentit kohdillaan, ja toisaalta mullakin on viikset, eli homo olen maastavetoineni.Kyllähän tuo kaveri on viiksienkin perusteella hieronut takaketjua. Joku fiksu kaveri kertoi, että älä tee maastavetoa, jos et ole kilpaileva voimanostaja. Suurin osa salin takaketjun hierojista riuhtovat liikaa selällä, kun jaloissa ei ole voimaa. Välilevyt siinä saa vain rikki. Trap-barilla saa voimaa turvallisesti.
No niin, nyt ovat argumentit kohdillaan, ja toisaalta mullakin on viikset, eli homo olen maastavetoineni.
No, en ala lääkäreiden kanssa tappelemaan, mutta erittäin väärin saa maastavedon tehdä ja liian suurilla painoilla, jotta selkänsä rikkoo. Kyykyn kanssa aivan ylivoimainen kokonaisvaltainen liike, jonka pitäisi olla kansalaisvelvollisuus perehdytettynä. Olisi mm. niitä selkävaivoja vähemmän.
Kyllä, tosin kotisalini on paremmin varusteltu mun treeneihin kuin yleiset salit. Farmarikahvat, tukki, ylä/alatalja, häkki, säädettävä vinopenkki, muutama erilainen tanko ja noin 250kg levypainoja.Nyt kun on saleja suljettu koronaviruksen takia niin onko täällä porukka tehnyt kotitreeniä?
Kyllä, tosin kotisalini on paremmin varusteltu mun treeneihin kuin yleiset salit. Farmarikahvat, tukki, ylä/alatalja, häkki, säädettävä vinopenkki, muutama erilainen tanko ja noin 250kg levypainoja.
Kyllä ja läski muuttuu lihakseksi.Ohhoh. Tuolla varmaan vesikin on proteiinia.
Kuntosalit on so last season.
Itse oon tehnyt kaikki lihasjumpat jo kauan ulkona. Ja kotona.
Ulkona leukoja, dippejä, punnerruksia, vatsoja. Portaita voi juosta.
Ei tälläinen nelikymppinen harrastelijaurheilija saleja kaipaa ja silti voi olla ihan ok kondiksessa.
Toki jos tulee määräys, että kuntosalit suljetaan, niin sittenhän sinne ei mennä. Mutta toistaiseksi meinaan kyllä jatkaa käyntiä. Motiivejani en tohdi paljastaa, koska joku tässä hysteriassa siitä kuitenkin suivaantuu.