Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[Powerplay]

Kiitokset palstatovereille neuvoista!

Versoihin päädyttiin ja olen kyllä sikäli ollut täysin tyytyväinen, että ainakin tuntuma selkäliikkeissä on parempi. Ei noiden avulla nyt isompia rautoja mielestäni liikutella mutta liikkeet menevät paremmin perille.

Itsellä kyllä nousee enemmän rautaa, koska selkä kyllä jaksaa isompia kiloja kun forkut eivät enää ole ongelma.

Mites noita kannattaa huoltaa/pestä?

Ei miehet mitään pese.

 

[Vili#16]

Suositelkaapas jotain n. max 150 euron langallisia kuppikuulokkeita musiikin kuunteluun. Tulee käyttöön siis punttisalille. Nappikuulokkeita en käytä kun ne ei vaan sovi mun korviin sitten yhtään.

Edelliset Denonin kupit menivät rikki, joten uudet pitäisi hankkia. Denonit olivat hyvät, mutta tuota mallia ei enää saa ja korvaavat maksaakin nykyään yli 300e. Vaatimuksina tietysti, että olisivat kestävät + hyvät muhkeat soundit, mutta mitään studiokuulokkeita ei olla hankkimassa.

 

[sampio]

En osaa edelliseen sanoa mitään, mutta riennän kuitenkin paikalle kehumaan Tafferin vetoremmejä. Kivasti saa kyllä selkään osumaa noilla kulmasouduissa. Ylätalja ja leuanveto ovat vielä pannassa, mutta koskan pystyn soutuja tekemään, ajattelin kuitenkin hommata ne. Kannatti. Ehdottomasti paremmat kuin Versat, vaikken ole niitä kokeillutkaan!

 

[Vili#16]

Itse ostin nimenomaisesti salikäyttöön Powerin myymät Amadeus bluetooth -vastamelukuulokkeet. Langattomuus on tietysti sallilla must ja vastamelulla saa Justin Bieberin hiljaiseksi. Voimaharjoittelussa OK, mutta hikoillessa kuulokkeiden pehmustemateriaali ei ole yhtä miellyttävän tuntuinen kuin esim. Denoneissa. Muistaakseni jotakuinkin tuohon budjettiin meni, ehkä kympin pari päälle. Soundit OK-tasoa.

Noi langattomat häviää äänentoistossa niin pirusti verrattuna langallisiin, että en sellaisiakaan ole hankkimassa, ellei budjetti aja siihen. Ei se piuha mua ole oikeastaan häirinnyt ollenkaan. Hyvään kun tottuu, niin on vaikea enää kuunnella huonommista...

 

[mikkelson]

En osaa edelliseen sanoa mitään, mutta riennän kuitenkin paikalle kehumaan Tafferin vetoremmejä. Kivasti saa kyllä selkään osumaa noilla kulmasouduissa. Ylätalja ja leuanveto ovat vielä pannassa, mutta koskan pystyn soutuja tekemään, ajattelin kuitenkin hommata ne. Kannatti. Ehdottomasti paremmat kuin Versat, vaikken ole niitä kokeillutkaan!

Mahtaako näillä niin suurta merkitystä olla? Itselläni on Gazozin remmit eikä ole valittamista. Hintaa taisi olla 30-40 euroa.

 

[Vili#16]

Tulee siihen piuha mukaan, joten sitäkin voi käyttää. Vastamelu-ominaisuus toimii itsenäisesti, joten sitä voi käyttää piuhalla tai ilman. Pitääpä tehdä kuuntelutesti: kymmentä eri musiikkia piuhalla ja piuhatta. Puhelimeni (iPhone 6) ei käsittääkseni tue AptX-bluetoothia, jolla pitäisi päästä CD-tason laatuun, mutta monet muut tukevat. Jos laittaa tuon standardin langattomat kuulokkeet ja kännykkä tukee sitä, ei laatu pitäisi olla ainakaan olla kovin heikko. No nyt mentiin jo punttisaleista akustiikan puolelle.

Kiitos infopläjäyksestä! Kyllä tuo langattomuus toki olisi plussaa, jos se ei tule ännentoiston kustannuksella.

 

[sampio]

Mahtaako näillä niin suurta merkitystä olla? Itselläni on Gazozin remmit eikä ole valittamista. Hintaa taisi olla 30-40 euroa.

Onhan niillä, koska Suomi mainittu, torilla tavataan!

 

[adetti]

Patteri harjoitukset on kyllä kovaa treeniä, mutta se haittaa selvästi kanssa treenaajia. Tänään aamulla yksi mies treenasi tällaista harjoitusta, jossa hänen käytössään oli Kyykkyteline, penkki jossa teki käsipainoilla, jalkaprässi sekä hauispenkki. Eihän se itseäni haitannut, kun oli rintatreeni menossa, mutta kun kyseessä vielä pieni sali niin vähän voisi ajatella muitakin. Aamulla tosin muut treenaajat oli pääasiassa vanhempia tai sellaisia joilla ei hirveästi salikokemusta ollut, näin ainakin olin katsovinani. Näin ollen kukaan siihen mitään kantaa ottanut, jos pääsisi vaikka treenamaan johonkin noista. Äijällä kun oli vielä sellaisia rautoja pelissä, että siinä olisi moni joutunut kiskomaan rautoja pois laitteista.

 

[Le Banner]

Nuo patteritreenit ja muut hihhuloinnit kannattaisi tehdä siinä tapauksessa jossain muualla kuin jossain pikkusalilla, missä muitakin kunnostaan huolehtivia, mutta kukin toki tyylillään ja siitä tulikin mieleen nämä kaikkien rakastamat karjuvat salikarjut, eli painoista riippumatta mölähtelevät pässit.
Eikä siinäkään sinällään mitään pahaa ja itsekin päästelen joitain ääniä ainakin sarjan viimeisissä toistoissa, mutta jumalauta oikeasti jos maastavedossa tangossa noin 85kg ja karjut kuin vähä-älyinen ensimmäisestä toistosta alkaen niin kyllähän siellä hymyilee aika moni muukin lisäkseni.

 

[Stuttgarter]

Vähän ehkäpä tyhmä kysymys mutta, onko ennen treeniä otetulla oluella vaikutusta treenisuoritukseen. Tuli hetki sitten ruoan yhteydessä nautittua yksi ja tarkoituksena olisi mennä salille illasta. Palautumiseen tuo olisi ollut aivan täydellinen mutta sen suhteen nyt hieman epäonnistuttiin.

 

[Styge]

Vähän ehkäpä tyhmä kysymys mutta, onko ennen treeniä otetulla oluella vaikutusta treenisuoritukseen. Tuli hetki sitten ruoan yhteydessä nautittua yksi ja tarkoituksena olisi mennä salille illasta. Palautumiseen tuo olisi ollut aivan täydellinen mutta sen suhteen nyt hieman epäonnistuttiin.

Eipä yksi olut mihinkään vaikuta. Eihän se paras tapa ole, mutta tuskin mistään huomaat sitä juoneesi. Itse en ainakaan huomaa lenkkeillessä sykkeissä tai missään.

 

[Jupe]

Yksi olut tyhjään vatsaan ainakin rentouttaa meikäläistä. Siinä mielessä voisi kuvitella olevan jotain hyötyä, saa vaikkapa stressaavan päivätyön jälkeen sykkeet laskettua jne. Joskus käyn itse aika kierroksilla ennen salille menoa, kun vieläpä otetaan vähän kisaa frendin kanssa niin on panostakin mutta en silti lähtisi tälläistä rentoutumista hakemaan.
Salin jälkeen olisi täydellistä, just se yksi tuoppi ja piste.

_

 

[sampio]

Vähän ehkäpä tyhmä kysymys mutta, onko ennen treeniä otetulla oluella vaikutusta treenisuoritukseen. Tuli hetki sitten ruoan yhteydessä nautittua yksi ja tarkoituksena olisi mennä salille illasta. Palautumiseen tuo olisi ollut aivan täydellinen mutta sen suhteen nyt hieman epäonnistuttiin.

Riippuu varmasti vahvuudesta ja toleranssista. Mulla menee vahvan oluen jälkeen sen verran pitkään tokenemiseen, etten ainakaan saman illan aikana kovia treenejä vedä. Samoin jalkatreenien jälkeen pidän huolen, että alkoholia en hetkeen ota, muutenkaan en treenin jälkeen vahvoja oluita nauti. Jonkun kauppavahvuisen saatan ottaa pienempien lihasryhmien treenaamisen jälkeen, mutta silloinkin pitää olla safkaa ja useamman tunnin tauko alla. En halua pilata palautumista jutuilla, jotka ovat täysin hallittavissa.

 

[Jupe]

Jonkun kauppavahvuisen saatan ottaa pienempien lihasryhmien treenaamisen jälkeen, mutta silloinkin pitää olla safkaa ja useamman tunnin tauko alla. En halua pilata palautumista jutuilla, jotka ovat täysin hallittavissa.

Joku "kauppavahvuinen" tuoppi ja proteiinipatukka voi olla aika hyväkin setti heti treenin jälkeen. Rentouttaa ja palauttaa. Itse en ainakaan pysty heti syömään lämmintä ruokaa, se menee sinne 1-2 tunnin päähän treenistä.

Tai proteiinisipsit tuopin kylkeen, sellaisiakin jostain sain maistiaisiksi ja hyvää oli, saa sen 20-30g proteiinia ja merisuolaa.

_

 

[Naurava Sika]

Eiköhän tuokin ole aika yksilöllistä. Eli jos oluen hinku on kova, niin kokeilemalla se selviää :)

Itse en ole muistaakseni ikinä ottanut olutta ennen treeniä. Tiedän silti itsestäni sen, että jos otan yhdenkin, niin kropan fyysinen valmius kuin henkinen olotilakin siirtyvät välittömästi sellaiseen "relax-moodiin", että on turha kokeillakaan mitään kovin vakavissaan tehtyä suoritusta oikeastaan missään asiassa :D

 

[julle-jr]

Mulle muutama pro maratoonarikaveri on väittänyt, että olut on paras palautusjuoma ja pitkän lenkin jälkeen suorastaan kuuluu ottaa yksi. Niin olen tehnytkin ja ainakin se tieto kohta saatavasta oluesta auttaa jaksamaan viimeiset kilometrit 20 km jälkeen. Ja kyllähän se bisse rentouttaa.

Ennen treeniä ei tunnu hyvältä kun alkaa väsyttää eikä rento olo silloin ole hyvä. Tuskin siitä isompaa haittaa kuitenkaan on, pelataanhan kaiken maailman puulaakiturnauksiakin pienessä simassa jatkuvasti.

 

[sampio]

Alkoholi haittaa palautumista faktisesti, lienee yksilöllistä, miten paljon. Ja varmaan tietysti treenikin vaikuttaa. Itse en tällä iällä jaksa lähteä kokeilemaan raskaan jalkatreenin jälkeen miten olut auttaa palautumaan, varsinkaan yhtään vahvempi, mutta ymmärrän kyllä, että joku kauppavahvuinen hulahtaa helposti alas lenkin jälkeen, jos kroppansa tuntee. Olihan taannoin yksi tutkimuskin aiheesta, jonka lopputulemana oli, että olut on paras palautusjuoma, mutta kun pääsponssina oli Panimoliitto muistaakseni tms. instanssi, en ehkä lähtisi sen perusteella hirveästi huutelemaan.

 

[BileTooth]

Alkoholi haittaa palautumista faktisesti, lienee yksilöllistä, miten paljon. Ja varmaan tietysti treenikin vaikuttaa. Itse en tällä iällä jaksa lähteä kokeilemaan raskaan jalkatreenin jälkeen miten olut auttaa palautumaan, varsinkaan yhtään vahvempi, mutta ymmärrän kyllä, että joku kauppavahvuinen hulahtaa helposti alas lenkin jälkeen, jos kroppansa tuntee. Olihan taannoin yksi tutkimuskin aiheesta, jonka lopputulemana oli, että olut on paras palautusjuoma, mutta kun pääsponssina oli Panimoliitto muistaakseni tms. instanssi, en ehkä lähtisi sen perusteella hirveästi huutelemaan.

Eikös näissä "olut on paras palautusjuoma" -tutkimuksissa ole sitä paitsi todettu, että olutta pitäisi juoda jotain 50 tuoppia viikossa tms, että sitä oluen sisältämää palautumisen ihmeainetta saisi tarpeeksi suuria määriä.

Ainakin Tiede-lehdessä oli joskus raflaava otsikko tällaisesta tutkimuksesta, mutta jutun luettua selvisi, että todellisuudessa se on vain haitallista, koska saadaakseen hyödyt pitäisi juoda niin paljon, että haitatkin olisivat valtavat. Käsittääkseni myöskään yksi olut ei palauta, päinvastoin, mutta tämä on lähinnä mutua.

 

[Jupe]

Höpö höpö, tuoppi treenin jälkeen on keholle ja mielellekin hyvä juttu. Tutkittukin.
Tuore suomalaisanalyysi: Olut on mainio palautusjuoma!

_

 

[BileTooth]

Höpö höpö, tuoppi treenin jälkeen on keholle ja mielellekin hyvä juttu. Tutkittukin.
Tuore suomalaisanalyysi: Olut on mainio palautusjuoma!

_

Ihan en vielä ole vakuuttunut iltalehdessä uutisoidusta Gradusta, mutta se ei varmaan ollut tarkoituskaan. Kyllähän se olut hyvää on, ja kivempi juoda treeninkin jälkeen, kun tuollaisia "tutkimuksia" ensin lueskelee. Otan kyllä itsekin silloin tällöin, vaikka uskonkin sen olevan enemmän haitallista kuin hyödyllistä. Mielelle varmasti erinomainen homma.

 

[Jupe]

Ihan en vielä ole vakuuttunut iltalehdessä uutisoidusta Gradusta, mutta se ei varmaan ollut tarkoituskaan.

Pointti ainakin itselle tässä keskustelussa oli se että olutta ei tarvitse tässäkään asiassa demonisoida. Suomeksi siis jos maistuu se yksi olut treenin jälkeen niin siitä vaan ja ei siitä ainakaan haittaa ole. Nyt ei puhuta useammasta eikä alkoholimäärä saa(kannata) tietenkään olla iso.
Esimerkkinä itsellä vaikkapa usein toistuva kuvio. Kova treeni töölön kisahallilla, punttia lyömistä jne, sitten tapaan frendit jossain töölön kapakassa ennen IFK matsia, ai että se tuoppi maistuu hyvälle heti treenin jälkeen, siihen sitten noin 30min päästä joku hyvä etninen ruoka ja siihen päälle IFK-peli.

_

 

[BileTooth]

Pointti ainakin itselle tässä keskustelussa oli se että olutta ei tarvitse tässäkään asiassa demonisoida. Suomeksi siis jos maistuu se yksi olut treenin jälkeen niin siitä vaan ja ei siitä ainakaan haittaa ole. Nyt ei puhuta useammasta eikä alkoholimäärä saa(kannata) tietenkään olla iso.
Esimerkkinä itsellä vaikkapa usein toistuva kuvio. Kova treeni töölön kisahallilla, punttia lyömistä jne, sitten tapaan frendit jossain töölön kapakassa ennen IFK matsia, ai että se tuoppi maistuu hyvälle heti treenin jälkeen, siihen sitten noin 30min päästä joku hyvä etninen ruoka ja siihen päälle IFK-peli.

_

Joo ei se mikään saatana ole ja uskoisin, että vaikutukset ovat aika lailla +- nollassa. Voi jäädä jopa positiivisen puolelle, kun ottaa huomioon oluesta saatavan nautinnon ja rentoutumisen. Tässä vielä Fogelholmin mielipiteitä asiaan liittyen:

Ravitsemustieteen professori: "Olut ei ole palautusjuoma!"

"Ihan hyvin ihminen voi juoda olutta liikuntasuorituksen jälkeen, mutta mitä kovempi treeni, sitä vähemmän olutta sen päälle kannattaa ottaa."

Edit: linkki vie Iltalehden juttuun, mikä siinä mielestäni esikatselussa lukikin.

 

[Keltainen]

Perusasiat kuntoon.
Meillä Hakalissa syödään punaista lihaa ja rasvaista grilliruokaa. Juodaan olutta ja karkeaa viinaa. Tehdään rinnallevetoa,kyykkyä,penkkiä maastavetoa ja leuanvetoa. Hyvin toimii.

 

[adolf]

Jännetupin tulehduksesta kellään kokemusta? Tuo on minulla jo pitkän aikaa vihoitellut salihommissa sekä pyöräillessä vasemmassa peukalossa aina silloin tällöin. Nyt selvästi pahentunut ja piti äsken jättää treeni kesken, kun ei pystynyt kunnolla tekemään.

Itsehoitoon lähinnä kaipaisin vinkkejä. Punttihommat olisi nyt ainakin luultavasti syytä pistää hetkeksi tauolle. Lääkäriin en mene vielä näyttämään, paitsi jos tämä ei levollakaan tästä rupea toipumaan, niin sitten pitää varmasti mennä.

 

[Pavlikovsky]

Itsehoitoon lähinnä kaipaisin vinkkejä. Punttihommat olisi nyt ainakin luultavasti syytä pistää hetkeksi tauolle. Lääkäriin en mene vielä näyttämään, paitsi jos tämä ei levollakaan tästä rupea toipumaan, niin sitten pitää varmasti mennä.

Jäitä, kevyttä jumppaa ja lepoa. Kannattaa hakeutua fysioterapeutille, sieltä saatat saada nopeamman avun kuin lääkärin kautta hyvässä lykyssä.