Löytyykö täältä alan asiantuntijoita? Voisiko joku avata vähän näitä proteiinikiemuroita tarkemmin. Niinhän yksinkertaista tämä ei ole, että mitä enemmän proteiinia, sitä paremmin lihakset hyötyvät treenistä. Käsittääkseni maitotuotteissa on hitaasti liukenevaa proteiinia, eikä ne näin ollen ole parhaita palautumiseen, vaikka esimerkiksi puolentoistalitran maitotölkin vetästyään saa yli 50g proteiinia ja hintaakin vain se reilu euro. Entäs muut ns. normaalista ruoasta saatavat proteiinit?
Ilmeisesti proteiini/palautusjuomien vahvuus on juurikin se, että niissä on "tehokasta" proteiinia, vaikka sitä ei välttämättä edes ole erityisen paljoa. Esimerkiksi kinkussa ja raejuustossa on tuplat proteiinia moniin proteiinijuomiin verrattuna!
Edit: Ja oliko vielä niin, että kroppa ei pysty hyödyntämään kaikkia proteiineja 100% eli toisesta ruoasta saadut 8g proteiinia voi olla enemmän kuin toisesta saadut 12g?
No varsinkin jos puhutaan kuntosaliharjoittelusta, niin väitän, että proteiini-palautusjuomat ovat todella tärkeitä palautumisen ja lihaskasvun kannalta. Sinänsähän proteiinia ei voi vetää liikaa (toki siitä ei jossain vaiheessa ole hyötyä kun liikaa syö) se auttaa lihaksia rakentumaan, jotka siis rikkoutuu aina harjoitellessa, eli lihassäie hajoaa. Proteiinijuomien hyväpuoli on nopea imeytyminen sekä hyvän ruokailun lisänä "lisäruoka" valioon. Eli jos syöt sen 3-5 kertaa päivässä, niin siihen lisäksi nuo protskujuomat.
Kannattaa myös pitää huolta, että yöllä nukkuessa palautuminen on parhaimmillaan, noita ravintoarvoja on tarpeeksi. Muuten en rupea erittelemään ruokailua tässä, mutta paljon lihaa, kanaa, kananmunia, maitotuotteita, rasvoja ja myös niitä hiilareita.