Edelliseen ei voi todeta kuin että vaihtelu toimii aina, eikä niin hyvää systeemiä olekaan, jota kannattaisi hinkata loputtomiin. Lihas tottuu tietynlaiseen rasitukseen ja vaatii erilaista ärsykettä. Siltikin sanoisin, että ellei oma treeni tunnu nyt ikävältä, niin älä siirry netistä lukemasi perusteella yhtään mihinkään hetken mielijohteesta. Muuten saat olla vaihtamassa systeemiä joka viikko.
Minusta itse ohjelmaa tärkeämpää on se, että yleensä on edes joku ohjelma, jota tosiaan noudattaa nöyrästi, vaikkei alkuun kivalta tuntuisikaan. Sen jälkeen itse tuloksia tärkeämpää on se, että liikkeet ovat puhtaita, myös se "viimeinen rutistus".
Itse tein 2x6:sta itseasiassa niin, että jos tavoitepaino oli 2x6x105kg, niin lämmittelyt oli esim. 2x10x60kg sotilaspenkkiä, 6x80, 6x100 ja sitten yritys 2x6x105kg. Tuostakin tulee käytännössä se 3x6, vaikka tavallaan lämmittelyä onkin. Itse kärsin pienestä "tankokauhusta" ja siksi tuntui turvallisemmalta ottaa tuo 1x6, vaikka varmasti mehuja veikin lopusta.
Noin yleisesti olen sitä mieltä, että vähempi parempi verrattuna siihen mitä monet tekee. Nyt olen treenannut toista vuotta pallomahaa, mutta kun punttasin, niin kävin 3 kertaa viikossa ja tein muutamat perusliikkeet ripeästi ja tehokkaasti. Käytännössä isoja lihaksia lämmittelyiden lisäksi vain 2 kovaa sarjaa (esim. tuo 2x6 penkkiä) ja eri viikkoina vielä eri liike isoille lihoille (1. Penkki/Penkki käsipainoilla/Vinopenkki/Vinopenkki käsipainoilla 2. Maastaveto ja variaatiot 3. Kyykky/Prässi jne.). Pienet lihat sitten enemmän maun mukaan säätäen, mutta nekin suunnitelmallisesti.
Jumalauta tässähän huomaa näpytellessä, että meinaa tuo hajonneen olkapään vitutus siirtyä taka-alalle ja tekee mieli taas kolistelemaan.