Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[Le Banner]

Lisäravinteista spekuloitu paljonkin ja itse varsin skeptinen monien tuotteiden osalta, mutta onko kukaan kokeillut testobuustereita ja onko niistä ollut mitään hyötyä? Ei muuten, mutta jokunen aika sitten tuttava salilla hehkutti kuinka voimaa ja kestävyyttä selvästi tullut lisää jonkun mönjän ansiosta. Kyseessä siis ihan jokaiselle kaupan olevat tuotteet luontaistuotekaupassa tai netissä.

 

[JZZ]

Lisäravinteista spekuloitu paljonkin ja itse varsin skeptinen monien tuotteiden osalta, mutta onko kukaan kokeillut testobuustereita ja onko niistä ollut mitään hyötyä? Ei muuten, mutta jokunen aika sitten tuttava salilla hehkutti kuinka voimaa ja kestävyyttä selvästi tullut lisää jonkun mönjän ansiosta. Kyseessä siis ihan jokaiselle kaupan olevat tuotteet luontaistuotekaupassa tai netissä.

No, sanotaan näin, että jos ne nostaisivat ihan oikeasti testosteroniarvoja, ne olisivat dopingainelistalla. Kyllä jotkut tiukasti väittää, että Tribulus toimii, itselle ei ollut mitään vaikutusta, vaikka annoskoko oli n. 10-kertainen.

 

[Lihahopliitti]

Lisäravinteista spekuloitu paljonkin ja itse varsin skeptinen monien tuotteiden osalta, mutta onko kukaan kokeillut testobuustereita ja onko niistä ollut mitään hyötyä? Ei muuten, mutta jokunen aika sitten tuttava salilla hehkutti kuinka voimaa ja kestävyyttä selvästi tullut lisää jonkun mönjän ansiosta. Kyseessä siis ihan jokaiselle kaupan olevat tuotteet luontaistuotekaupassa tai netissä.

Kaikki muu paitsi ns perustuotteet ovat lähes 100% rahanhukkaa. Dropittaminen on ainoa oikotie "onneen", muuten pitää vaan tehdä enemmän töitä.

 

[Le Banner]

No, sanotaan näin, että jos ne nostaisivat ihan oikeasti testosteroniarvoja, ne olisivat dopingainelistalla. Kyllä jotkut tiukasti väittää, että Tribulus toimii, itselle ei ollut mitään vaikutusta, vaikka annoskoko oli n. 10-kertainen.

Kaikki muu paitsi ns perustuotteet ovat lähes 100% rahanhukkaa. Dropittaminen on ainoa oikotie "onneen", muuten pitää vaan tehdä enemmän töitä.

Juuri tuota itsekin ajattelin ja jätän sen Tribuluksen sinne hyllylle odottamaan jotain hyväuskoisempaa treenaajaa.Tavallaan laillistettu huijaus tuollaisien boostereiden myynti, mutta eipä sitä oikein voi kieltääkään. Venäjän apteekista löytyy ne parhaat testoarvon nostajat edelleen.

 

[Buddha]

Kaikki muu paitsi ns perustuotteet ovat lähes 100% rahanhukkaa. Dropittaminen on ainoa oikotie "onneen", muuten pitää vaan tehdä enemmän töitä.

Samaa mieltä, mutta moni väittää, että kreatiinillä olisi vaikutusta. Itselle siitä tuli huono olo.

 

[Le Banner]

Samaa mieltä, mutta moni väittää, että kreatiinillä olisi vaikutusta. Itselle siitä tuli huono olo.

Kreatiinihan potkii mainiosti, mutta tarkoitin lähinnä noita hulvattomilla myyntipuheilla kaupattavia "testoboostereita". Kokeilehan vaihtaa merkkiä kreatiinissä. Kallein ei aina olekaan paras. Itselläni eräs mainitsematon merkki aiheutti helvetinmoiset vatsakivut, vaikka annoskoko ihan asiallinen, mutta toinen merkki ei vaikuttanut pakkiin mitenkään ja toistomäärät+pumppi lisääntyi todella merkittävästi.

 

[MadMike]

Samaa mieltä, mutta moni väittää, että kreatiinillä olisi vaikutusta. Itselle siitä tuli huono olo.

Itsellä keräsi sen 2-3 kg nestettä, sitten treenasi ns. hulluna ja sykli loppui kun tuli flunssa vastustuskyvyn heikennyttyä riittämättömän palautumisen seurauksena.

Myöhemmin olen todennut, että samoihin rautoihin (varmaankin aika lähellä geneettistä maksimia, eikä kovinkaan häävit) pääsee vähemmälläkin. Oikeastaan ihan sama miten treenaa, samoissa liikkuu maksimit. Yks olis tietty jos ryyppäis vähemmän. Taidankin kokeilla sitä.

 

[Le Banner]

I
(varmaankin aika lähellä geneettistä maksimia, eikä kovinkaan häävit)

.

Aivan uusi termi/selitys..Mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa?

 

[MadMike]

No ihan vaan sitä, että kaikista ei tule yhtä vahvoja vaikka he harjoittelisivat samalla tavalla. Esim painoluokkaurheilijat painonnostossa. 56- ja 100+-sarjalaiset käsittääkseni harjoittelevat samoilla ohjelmilla. Silti geneettisesti isompi mies on myös vahvempi. Ihan omakohtaisesti käytännössä tämä näkyy siten, että voi tehdä yksijakoisella ohjelmalla eikä useampijakoiset ole koskaan tuoneet merkittävää hyötyä. Kun on kynäniska luonnostaan niin ei tästä ilman horkkaa miksikään mörssäriksi tulla ja tulisiko sittenkään geenien johdosta.

Sori en voi jatkaa keskustelua enempää tänään. Täytyy lähteä häihin Tsadiin (ryyppäämään).

Edit. Vielä sen verran, että sprintteriksi synnytään ja maratoonariksi treenataan. Eli mikä on henkilön solujakauma nopeiden ja hitaiden tyyppien suhteen. Sitä ei voi muuttaa harjoittelulla.

 

[Buddha]

Kreatiinihan potkii mainiosti, mutta tarkoitin lähinnä noita hulvattomilla myyntipuheilla kaupattavia "testoboostereita".

Itse lähinnä kommentoin tuota, että kaikki muu paitsi perustuotteet ovat rahanhukkaa. Kreasta tiedän monien saaneen paljon irti, mutta sitä en kuitenkaan laske ns perus proteiini ja hiilari- juttuihin.

Buustereiden sisältöhän on useasti samaa, kuin energiajuomissa; vitamiineja ja guaranaa/ tauriinia jne. Tuo Tribulus on todellakin rahan hukkaa ja jos haluaa saada buustia, niin ruokailee oikein, lepää hyvin, hoitaa palautuksen oikein, venyttelee ja jos tuntuu, ettei jaksa, niin kofeiiniä ja muita energian lisääjiä peliin.

Kokeilehan vaihtaa merkkiä kreatiinissä. Kallein ei aina olekaan paras.

Kalleinta en ole varmaan edes kokeillut, mutta jokunen vuosi sitten testasin yhtä ja niin pirun paska ja oksettava olo tuli, että luovuin kreasta. Voisihan sitä jotain muutakin merkkiä testata.

 

[Jupe]

Olisiko joillain asioista perillä olevilla suositella jotain toimivaa ja edullista perus proteiinia?

Mitä nettikauppoja käytätte?

Mutu tuntumalta ajattelisin että luontaistuotekaupoista saisi halvemmalla kuin jostain "alan" liikkeistä.

Tarvitsisin vain jonkun isohkon monen kilon purnukan lisäproteiinia treenien jälkeen, joku noin 20-30g annos per kerta ja hinta/laatu pitäisi olla kohdallaan.


_

 

[Leicester]

Olisiko joillain asioista perillä olevilla suositella jotain toimivaa ja edullista perus proteiinia?
Mitä nettikauppoja käytätte?
Mutu tuntumalta ajattelisin että luontaistuotekaupoista saisi halvemmalla kuin jostain "alan" liikkeistä.
Tarvitsisin vain jonkun isohkon monen kilon purnukan lisäproteiinia treenien jälkeen, joku noin 20-30g annos per kerta ja hinta/laatu pitäisi olla kohdallaan.

Itse käytän UFS Whey -heraproteiinia, joka maksaa 12,90/800g. Se on neutraalin makuista ja hyvin sekoittuvaa. Prismasta ostin joskus samanhintaista heraproteiinia, joka oli aivan myrkyn makuista. Luontaistuotekaupoissa on ainakin Oulussa kalliimpaa. Viime talvena söin noin 100g päivässä kolmessa osassa treenin jälkeen 48h ja muina päivinä n. 50g. Nyt olen nostanut annostusta n.150g per päivä, jossa proteiinia on n. 115g.

 

[Jupe]

Itse käytän UFS Whey -heraproteiinia, joka maksaa 12,90/800g. Se on neutraalin makuista ja hyvin sekoittuvaa. Prismasta ostin joskus samanhintaista heraproteiinia, joka oli aivan myrkyn makuista. Luontaistuotekaupoissa on ainakin Oulussa kalliimpaa. Viime talvena söin noin 100g päivässä kolmessa osassa treenin jälkeen 48h ja muina päivinä n. 50g. Nyt olen nostanut annostusta n.150g per päivä, jossa proteiinia on n. 115g.

Kiitti vinkistä.

Tästä voisikin jatkaa kysymällä mikä on sopiva määrä proteiinia treenin jälkeen?

Itse en harrasta kehonrakennusta vaan käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja siten että se tukee muuta aerobista urheilua.

Jos syön safkana proteiinit eli kaksi lämmintä ruokaa päivässä niin lihoan armottoman paljon. Siksi tämä ajatus proteiinista suoraan treenin jälkeen.

Onko määrät henkilökohtaisia? Suhteessa siihen kuinka kova treeni? Ja milloin voi sanoa että syö liikaa tai liian vähän?

Voi olla perusjuttuja mutta olisi mukava kuulla kommentteja.


_

 

[JZZ]

Tästä voisikin jatkaa kysymällä mikä on sopiva määrä proteiinia treenin jälkeen?

Kehon tulisi saada n. 2,5g proteiinia / rasvaton painokilo (n. 2g / kokonaispaino) silloin, kun tarkoitus on saada paras hyöty irti treenistä. Jos sporttaat muutenkin paljon, niin tuo on ihan hyvä määrä, tuskin jää "laitoihin". Treenipäivinä aamu- ja iltaprotskut + palautusjuoma (n. 30g / annos) ja välipäivinä jättää tuon palautusjuoman pois, niin ollaan suht optimimäärissä lisäproteiinin suhteen. Palkkariin ainakin kannattaa laittaa hiilaria 50/50 -suhteessa lisäksi, aamuprotskuunkin heittäisin hiukan.

Jos ruoka tarttuu painona, niin kannattaa syödä ennemmin harvemmin ja vähän kerrallaan ja tarkastaa ruokavaliota (rasvat minimiin).

 

[Abiel]

Jos ruoka tarttuu painona, niin kannattaa syödä ennemmin harvemmin ja vähän kerrallaan ja tarkastaa ruokavaliota (rasvat minimiin).

Tai sitten välttää turhia, eritoten nopeita hiilihydraatteja.

Eli vaaleat leivät, perunat, karkit, limukat ja turhat sokerit pois. Itellä ainakin toiminut tosi hyvin tuo turhien hiilareiden välttäminen, ja tuloksia on tullut jo muutamassa kuukaudessa. En todellakaan vedä mitään atkinsia ja pyri nopeaan painonpudotukseen, vaan syön ihan monipuolisesti, joskin hieman tarkkailen mitä napaani kiskon. Välillä on viikonloppuja, että olut ja pitsakin saattaa maistua, mutta enpä ole ollut siitä moksiskaan.

Treenatessa pitää kuitenkin pitää huoli siitä, että kehossa on polttoainetta. Esimerkiksi pastassa on pitkää, eli hitaasti imeytyvää hiilihydraattia, mikä siis luovuttaa energiaa kehon käyttöön pidempään ja tasaisemmin.

 

[Dennis]

Esimerkiksi pastassa on pitkää, eli hitaasti imeytyvää hiilihydraattia, mikä siis luovuttaa energiaa kehon käyttöön pidempään ja tasaisemmin.

Pasta nimenomaan on kunnon tärkkelystujaus ja ne kannattaa jättää suosiolla kaupan hyllylle - oli tummaa tai vaaleaa. Jos pastaa nyt välttämättä pitää syödä, niin kannattaa säästää ne treenin jälkeiselle aterialle.

Jos perusheraa haluaa ostaa, mausta välittämättä, niin osta suosiolla kilohinnaltaan halvinta. Laktoosin ja rasvan määrään tosin kannattaa vähän kiinnittää huomiota. Jos sitten haluaa vähän parempaa makua, eikä halua juoda palkkaria irvistellen, niin jenkkifirmat osaa kyllä maustaa jauheensa aika hyvin.

 

[JZZ]

Tai sitten välttää turhia, eritoten nopeita hiilihydraatteja.

Jep, nimenomaan turhia hiilareita tulee välttää. Muuten taas normaali kotiruoka on sen verran tasapainoista ja muuten ravitsevaa, että en mä nyt lähtisi esim perunaa ja lihasoossia tuomitsemaan, tai jättämään keitoista perunaa pois. Pastaakin voi vetää kun pitää järjen päässään annoskoossa (pasta-ateriat ovat muuten yleensä todella rasvaisia). Eli harvoin menee ravitsemuksellisesti kovinkaan pieleen kun vetää itselaitettua kotiruokaa ja hiukan katsoo rasvan käyttöä ja hiilareiden määrää.

 

[Taistelukirves]

Hiilareita kannattaa vähentää reippaasti, prodea- ja varsinkin rasvan osuutta lisätä.

 

[Dhearted]

Onko kukaan kokeillut ainetta nimeltä karnosiini? Itse luin tuosta jonkin verrankin netistä ja ihan asiallisen tuntuista tutkimustietoa löytyi. Ei vaikuttanut huuhaalta. Ostin purkillisen nappeja ja nyt testailen miten vaikuttaa. Onko kellään kokemuksia vaikutuksista?

Tässä linkki esim. wikipedian artikkeliin:

http://fi.wikipedia.org/wiki/Karnosiini

 

[J.Grönvall]

Onko kukaan kokeillut ainetta nimeltä karnosiini? Itse luin tuosta jonkin verrankin netistä ja ihan asiallisen tuntuista tutkimustietoa löytyi. Ei vaikuttanut huuhaalta. Ostin purkillisen nappeja ja nyt testailen miten vaikuttaa. Onko kellään kokemuksia vaikutuksista?

Minä olen käyttänyt jo pidempään ja kyllä voin sanoa, että karnosiini on hyödyllinen aine. Lähinnä se tehostaa palautumista, mitään muutoksia voimatasoissa en ole huomannut pelkästään karnosiinin ansiosta. En tarkkaan muista miten karnosiini toimii, sen tiedän että sitä käytetään mm. kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitamiseen.

Itse käytän tuotetta nimeltä Sport Carnosin, siinä on muistaakseni 60% karnosiinia kun tavallisissa tableteissa taisi olla 40%. Aktiivisesti liikkuvalle ihmiselle suosittelen kyllä karnosiinin käyttöä.

 

[Kummeli]

Tästä taisi olla joskus aikaisemminkin puhetta, mutta en nopeasti löytänyt sitä, niin kysynkin, että jos haluaa massaa, niin kannattaako proteiinia ja hiilihydraatteja sekoittaa keskenään ja vetää kerralla naamaan? Itse teen n. 50/50 sekoituksen aina salin jälkeen ja satunnaisesti muutenkin.

Esimerkiksi tässä on proteiinia 19g ja hiilhydraatteja 70g. Oma sekoitus taisi olla jotain 40g proteiinia ja 35g hiilareita. (+n.5g kreatiinia).
Kannattaako tuota jotenkin muuttaa vai onko hyvä noin? Ainakin palauttaa todella mukavasti.

 

[Lexa]

Onko kukaan kokeillut ainetta nimeltä karnosiini? Itse luin tuosta jonkin verrankin netistä ja ihan asiallisen tuntuista tutkimustietoa löytyi. Ei vaikuttanut huuhaalta. Ostin purkillisen nappeja ja nyt testailen miten vaikuttaa. Onko kellään kokemuksia vaikutuksista?

Olen antanut itselleni kertoa, että paljon hyödyllisempää olisi käyttää beta-alaniinia lihasten karnosiinitasojen nostamiseen. Kyseinen aminohappo kun muodostaa yhdessä lihaksessa olevan histidiinin kanssa karnosiinia. Käsittääkseni myös suun kautta nautittava karnosiini hajoaa elimistöstä ensin edellä mainituiksi osiksi, ennen uudelleen yhdistymistä karnosiiniksi.

Kun vertailee karsoniinivalmisteiden hintaa beta-alaniiniin ei ole vaikea huomata kumpi olisi kustannustehokkaampi tapa lihasten karnosiinitasojen nostamiseen. Tosin beta-alaniinin nauttimisen lieveilmiönä voidaan pitää ihon kihelmöintiä, joka on käyttäjästä riippuen joko miellyttävä tai epämiellyttävä tunne.

 

[Taitopelaaja]

Tästä taisi olla joskus aikaisemminkin puhetta, mutta en nopeasti löytänyt sitä, niin kysynkin, että jos haluaa massaa, niin kannattaako proteiinia ja hiilihydraatteja sekoittaa keskenään ja vetää kerralla naamaan? Itse teen n. 50/50 sekoituksen aina salin jälkeen ja satunnaisesti muutenkin.

Esimerkiksi tässä on proteiinia 19g ja hiilhydraatteja 70g. Oma sekoitus taisi olla jotain 40g proteiinia ja 35g hiilareita. (+n.5g kreatiinia).
Kannattaako tuota jotenkin muuttaa vai onko hyvä noin? Ainakin palauttaa todella mukavasti.

Massaahan tulee siten, että syöt enemmän kuin kulutat. Palautusjuomissa optimaalisena suhteena pidetään 50/50-suhdetta proteiinien ja hiilihydraattien välillä. Nyrkkisääntönä voisi kuitenkin pitää, että mitä aeroobisempi laji, sitä suurempi osuus hiilaria sekoituksessa.

Onhan noita olemassa kaikenlaisia massanlisääjiä, joissa yleensä on ehkä 30% proteiinia ja 70% hiilareita. Näiden avulla saa mukavasti lisäkaloreita päivän energiasaantiin, mutta itse sanoisin että massaa saa kyllä kasvatettua ihan hyvin normaalin ruoankin avulla. Riippuen tietysti, mikä sen hetkinen tilanne on. Joidenkin 100kg+ heppujen kohdalla massanlisääjät ajavat ehkä tehokkaammin asiansa.

Itse suosittelisin siis, että lasket päivän energiakulutuksesi ja yrität syödä vaikkapa +300kcal per päivä. Tuo on sellainen määrä, että massaa tulee lisää, mutta hirveästi läskiä ei pääse kertymään. Sen lisäksi kannattaa laskea, että proteiineja tulee myös riittävästi.

 

[Dhearted]

Mitä mieltä porukka on noiden vitamiini-mineeraali-kompleksien käytöstä. Itseäni mietityttää lähinnä noissa tuo A-vitamiinin määrä. Kyseistä vitamiiniahan ei pitäisi liikaa vetää, koska on rasvaliukoinen ja kertyy helposti elimistöön. Muistaakseni yläraja pyörii jossain 4000ug kieppeillä. Ihmiset saa normiravinnostakin ihan hyvin A:ta, ja jos päälle tulee noista lisäravinteista, niin liikutaanko herkästi vaaravyöhykkeellä? Vai kuluttaako salitreeni/urheilu A-vitamiinia jotenkin enemmän?

 

[Visnovsky]

Mitä mieltä porukka on noiden vitamiini-mineeraali-kompleksien käytöstä. Itseäni mietityttää lähinnä noissa tuo A-vitamiinin määrä. Kyseistä vitamiiniahan ei pitäisi liikaa vetää, koska on rasvaliukoinen ja kertyy helposti elimistöön. Muistaakseni yläraja pyörii jossain 4000ug kieppeillä. Ihmiset saa normiravinnostakin ihan hyvin A:ta, ja jos päälle tulee noista lisäravinteista, niin liikutaanko herkästi vaaravyöhykkeellä? Vai kuluttaako salitreeni/urheilu A-vitamiinia jotenkin enemmän?

A-vitamiinia ei minun mielestäni saisi ottaa liikaa. Se saattaa aiheuttaa päänsärkyä ja muutenkin huonoa oloa.