Hei, olen nyt treenaillut jonkun 4kk. Kun alotin en todellakaan ollut lihava tai mitään tälläistä, kaikki sarjapainot ovat nousseet tasaisesti ja aika paljonkin koko tämän ajan esim penkki maksimi helposti 10-15kg, lihakset ovat kasvaneet jos vertaa vaikka kuvia jne mutta siis kysymykseni on miksi vaikka tämä kaikki on tapahtunut ilmeisesti lihakseni ovat kasvaneet minkä takia painoni on pysynyt samassa? Noussut ehkä 1kg ja en ole ollut lihava tai mitään, on alkanut vain mietityttämään mistä tässä on kyse kaikki toimii mutta paino ei ole noussut kun olen kuullut monesti että paino alkaa nousemaan kun lihaksia tulee, voisiko joku selittää mistä tässä on kyse? Jos jollakin olisi jotain hajua?
Vihdoin nousi 200 kilon mave!
Itse vedän kaikki kovat sarjat vyön kanssa. Käytännössä tämä tarkoittaa femman alle meneviä toistomääriä, kun viimeinen toisto on aikaslailla tiukka. Ilman vyötä se saattaisi jäädä uskaltamatta tehdä, joten vaikka voimaa olisi ilmankin, koen vyön tuovan mukanaan sen viimeisen puristuksen.200 kg on aina peruskova tulos miehelle vetoon, erityisesti ilman remmejä ja vyötä. Toki painoon suhteutettuna, 2-2,5 x oma paino lienee sellainen hyvän voimatason raja. Tuon jälkeen usein kilot ovat jo tiukemmassa, varsinkin jos välitykset eivät ole vetoon optimaaliset.
Oma mielipide on se, että vyötä ei kannata käyttää, ellet kilpaile tai harrasta kilpaurheilua.
Nykyään näkee kyllä salilla paljon sitä, että jo pienillä raudoilla esim kyykyssä ja vedossa laitetaan vyö. Onko sitten keskivartalo niin heikko, vai mistä johtuu.
Moni käyttää nykyään autossa turvavöitä jo pienissä vauhdeissa.Nykyään näkee kyllä salilla paljon sitä, että jo pienillä raudoilla esim kyykyssä ja vedossa laitetaan vyö. Onko sitten keskivartalo niin heikko, vai mistä johtuu.
Toki siinäkin on pointtinsa, että tukilihakset on hyvä olla kunnossa, ellei niitä sitten treenaa erikseen. Itse vedän kovahkot 5x5-sarjat yleensä ilman vyötä, koska silloin en mene lähellekään maksimeita, vaikka viimeiset toistot väsyneitä ovatkin. Tekniikka kuitenkin pysyy pienien rautojen kanssa kasassa, eikä vastaavaa loukkaantumisvaaraa ole kuin isoimpien kanssa tikistäessä.Moni käyttää nykyään autossa turvavöitä jo pienissä vauhdeissa.
Ei kai lisäturvasta haittaa ole?
Moni käyttää nykyään autossa turvavöitä jo pienissä vauhdeissa.
Ei kai lisäturvasta haittaa ole?
Ymmärrän, mitä haet takaa, mutta en silti vertaisi jotain 200kg maastavetoa perus kotiaskareisiin, koska treenatessa kroppa on lämmitelty ja liikerata tekniikan kautta hallussa. Joku äkkinäinen liike tai huonossa asennossa istuminen saattaa laukaista selkäkivun huolimatta coren kunnosta. Tietenkin hyväkuntoinen keskikroppa ehkäisee loukkaantumisilta.Vyö ei kuitenkaan suojaa loukkaantumisilta. Vyötä vasten saa otettua paremmat paineet ja tuen keskivartaloon. Parempi lisäturva on, jos vahvistaa keskivartaloa, eli pistää coren kuntoon. Tuolloin säästyy monesti selkävaivoilta ja auttaa paljon myös arkielämässä. Harva kuitenkaan kotona esim. tavaroita tai lapsia nostellessa vetää tukivyötä ensin päälle.
Itse miellän asian niin, että peruskova treeni menee ilman vyötä coren kehittämiseksi, mutta loppuun asti vedetyt kovat sarjat sekä ykköset vedän vyöllä. Lisäpito tuo lisää turvaa.
Normaalin kuntoilija ei tarvitse, kuin tuota peruskovaa treeniä. Vedossa ei ole järkeä vetää sarjoja loppuun asti (1-2 toistoa varastoon), noin varmistaa kehityksen ja turvallisuuden. Eria asia tietysti, jos tosissaan kilpailee ja tavoittelee mahdollisimman suuria rautoja. Normaalin treenaajan ei tarvitse vyö piukassa vetää ykkösiä tai runtata väkisin sarjan loppuun sitä yhtä vetoa lisää.
Näin lonkalta kuitenkin heittäisin, että keskivertotallaajalla kyykky ja veto kehittyy siihen tahtiin, että jos treeniä tehtäisiin coren ehdoilla, niin aikamoiseksi nitkuttamiseksi ja samalla painoilla hinkkaamiseksi se menisi ilman vyötä.
Itse teen lämmittelyt ilman vyötä ja sitten työsarjoissa tulee vyö mukaan. Tekeminen keventyy mukavasti, kun ottaa vyön käyttöön. Maastavedossa tulee myös käytettyä Versa Grippsejä niin saa vedettyä myötäotteella, eikä tartte ressata näppien pitämisestä, vaan voi keskittyä vain vetämiseen. Vyöllä ja Versa Grippseillä saa pidettyä hyvän ja huonon salipäivän eron pienenä, kun ei tätä hommaa tee ammatikseen ja muutakin elämää on elettävänä, eikä aina ole se optimaalisin hetki tai olo mennä salille.
Ihan siitä että jaloissa riittää potkua kyykyssä, mutta keskikroppa ei oikein kestä. Nyt on ollut enemmän keskivartaloa vahventavaa treeniä, eikä painoja ole ollut kyykyssä niin paljoa niin päässyt tekemään paremmin ilman vyötä. Vatsalihaksissa tullut luistettua mutta nyt vähän enempi. Selkääkin treenannut enemmän tai tehokkaammin nyt. Enpä tosiaan muussa kuin kyykyssä ja isoissa painoissa käytä. Tässä nyt kun laitetaan läskiä kuntoon niin vähän pitää olla sellaista onnistumista ilman, että selkä hajoaa.Nykyään näkee kyllä salilla paljon sitä, että jo pienillä raudoilla esim kyykyssä ja vedossa laitetaan vyö. Onko sitten keskivartalo niin heikko, vai mistä johtuu.
Ja Ihan omaksi turvaksi pidin vyötä aika pienilläkin painoilla
Ei kai tuo vyö mitään turvaa tuo tai estä rankaa taipumasta? Vyötä vasten saadaan painetta keskivartaloon ja sitä kautta parempi tuki. Tuon avulla voi kyykyssä ja vedossa repiä isompia rautoja, jos se on tavoitteena. Ei se vyö silti korjaa vääriä tekniikoita tai suojaa vammoilta.