Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Baldrick]

Aion julistautua nyt kuitenkin joululomalle välipäiviin asti.

En voi tykätä viestistäsi tästä syystä, jouluun on kuitenkin vielä viikko! Muistahan kuitenkin, että sen minkä taakseen jättää, sen edestään löytää. Nyt kuitenkin jos menee herkuttelun puolelle, niin on vielä kurjempaa palata takaisin vanhaan aikatauluun ja pitää sulatella vielä mahdolliset lisäpainot. Joku saattaisi myös laskea ns. menetettyä aikaa/panosta, mutta se menee jo ehkä vähän turhan pitkälle ja liiaksi itsensä lyömiseksi. Kuitenkin ehkä sinuna pohtisin, että oletko muuttamassa elintapojasi vai vain kärsimässä laihdutusajan ja todellinen normi on kuitenkin se yliherkuttelu, johon palaat tavoitteen saavutettuasi. Jälkimmäinen kuvio on kuitenkin se, jossa paino sitten jojoilee pitkällä aikavälillä. "Oikeasti" laihduttamisessa ja kropan ylläpidossa on kuitenkin kyse asennemuutoksesta, eikä väliaikaisesta pahasta, jos haluaa myös pysyä kondiksessa jatkossakin. Tämä siis mitenkään syyllistämättä tai muuten sormea heristelemättä, mutta saaduilla tiedoilla kuitenkin asia, jota nähdäkseni sinulla on syytä hieman pohdiskella. Haluatko muuttaa elintapojasi terveellisemmäksi vai onko kyse vain vararenkaan polttamisesta, että kertyy tilaa vedellä jatkossakin vähän leveämmällä pensselillä?

Omalla kohdallani eilisessä punnituksessa sama 81,1kg tälläkin kertaa, joten ajattelin tulla tänne paukuttamaan henkseleitä tämän päivän uudella ennätyksellä, sillä viikko on tullut vedettyä täydellisellä kurinalaisuudella ja tullut käveltyäkin vähän enemmän. Vittu 81,3kg tänä aamuna :D Muuta syytä en keksi painonnousulle kuin reisiin kertynyt neste, kun on tullut pari kertaa ennätysvauhtia poljettua fillarilla töihin kävelyn sijasta, viimeisin siis eilen aamuna punnituksen jälkeen ja meinasi jalat olla vähän hyytelöä, kun paahtoi tukka putkella oli edessä sitten suoraa, ylä- tai alamäkeä. Oli kuitenkin märkä rätti vasten kasvoja ja ajattelin alunperin, että tänään saattaisin pari kaljaa pystyä juomaan, kun oletin painon tippuvan tuosta vielä joku 400g. Eikä siinä, varmaan nesteetön paino onkin jossain 80,5-80,8kg välissä, mutta siitä huolimatta kyllä nyt ei uskalla tehdä muuta kuin jatkaa pohjan etsimistä kurinalaisesti, haha.

79,9kg vielä tänä vuonna, VAMOS!

 

[U-Do]

En voi tykätä viestistäsi tästä syystä, jouluun on kuitenkin vielä viikko! Muistahan kuitenkin, että sen minkä taakseen jättää, sen edestään löytää. Nyt kuitenkin jos menee herkuttelun puolelle, niin on vielä kurjempaa palata takaisin vanhaan aikatauluun ja pitää sulatella vielä mahdolliset lisäpainot. Joku saattaisi myös laskea ns. menetettyä aikaa/panosta, mutta se menee jo ehkä vähän turhan pitkälle ja liiaksi itsensä lyömiseksi.

Oli hieman huonosti muotoiltu itseltäni. En siis ole terveellisemmän elämän puolesta jäämässä tauolle, en tosiaankaan! Tottakai jouluna syöminen on arkeen verrattuna varmasti erilaista, mutta aion myös liikkua enemmän ja pidempään, sillä kerrankin on aikaa. Tavoitteena, että välipäivinä kun seuraavan kerran puntariin astun niin paino olisi samassa tai jopa vähän tullut alas, mutta jos kilon verran on plussaa, niin sekään ei katastrofi ole. Tämähän on pitkä matka ja motivaatio on edelleen hyvä.

Se mistä taukoa pidän, on painon kyttääminen vaa'alla (niin "virallisina" punnituspäivinä kuin välipäivinäkin) sekä tänne jatkoaikaan raportoiminen. Projekti on ja pysyy.

Tuo jojoilu vs. pysyvä muutos on tietysti hyvinkin yksiselitteinen asia. Siis se, kumpi noista on tavoite. Varmasti jokainen haluaa sen pysyvän muutoksen, niin myös minä. Esim. alkoholista luopuminen lähes kokonaan viimeisen 2 kk:n ajalta on ollut mielestäni hyvä askel kohti sitä pysyvää muutosta. Välillä voi viiniä tai oluen maistaa, mutta se ei ole osana arkea. Tämän saman kun saa herkkujen syömiseen vielä nykyistäkin paremmin iskostettua, niin uskon olevani hyvällä tiellä.

@RäpyläRepe n oma tilanne näyttää todella terveelliseltä ja täytyy virtuaalihattua nostaa. Kuulostaa hienolta, kun tulokset on tuota luokkaa ja se antaa myös uskoa itselle.

Nyt kuitenkin lenkille, jonka jälkeen takkaan tuli ja villasukat jalkaan. Aion juoda ison kupin kahvia, lukea kirjaa ja nauttia hiljaisuudesta. Tämä on minun korona-ajan lomaa!

 

[Glove]

Joku jumi tullut päälle, paino pyörii edestakaisin muutaman kilon haarukassa. Taidan nyt pitää pienen hengähdystauon tästä hommasta ja keskittyä joulun odottamiseen.

 

[Baldrick]

Pahoittelut @U-Do , taisin hieman ohitulkita. Tsemppiä kuitenkin jouluun ja konvehteja kohtuudella :P Kinkkua ja muita jouluruokia saa syödä laillisesti niin että pahalta tuntuu, mutta suklaat ja muut karkit suurella maltilla. Katsotaan nyt mitä me täällä Itä-Aasiassa saadaan joulupöytään edes väännettyä. Hongkongissa olisi vähän paremmin tarjontaa länsimaiselle, mutta sinne ei nyt koronan vuoksi ole asiaa.

 

[Baldrick]

Noniin, nyt pitää tilannepäivittää sen verran, että viisari pysähtyi kohtaan 80,8kg tänä aamuna. Voisin veikata, että vielä pieniä löysiä painoja on, mutta nyt ollaan ainakin uudessa ennätyksessä ja 79,9kg on vielä saavutettavissa. Taidan vetää vähän askeettisemmin aattoon asti, jos pääsisi jo siihen mennessä (olettaen vielä 100-200g olevan nestettä) tuohon tavoitteeseen, sitten voisi vapain mielin meidän joulujuhlan verran vetää bissee ja ruokaa, ilman painetta loppuvuoden painosta, kun tavoite on jo plakkarissa. Siinä vaiheessa nestepainolla ei ole enää väliä, vaikka vähän turvoksissa olisikin.

 

[Baldrick]

80,3kg tänä aamuna, eilen samainen 80,08kg (tuli vähän suolaisempi setti syötyä illalla maanantaina). Enää jännitetään, että tapahtuuko jouluntaika ja jo aattoaamuna rävähtää seiskalla alkava tiskiin? Jos ei, niin sitten sitä saa viikon odottaa, sillä huomisen suunnitelmat tulevat näkymään turvotuksena vaa'an lukemissa. Toivottavasti kuitenkin kyllä, niin voi ulospuhaltaa hetkeksi ja keskittyä muihin askareisiin, joita kyllä piisaa.

 

[koukku]

Mitenkä lienee käy painonpudotuksen kanssa näin joulun aikaan, ei viitsisi ihan täysin nollata hyvin alkanutta projektia. Syyskuun alusta paino tippunut reilu 5 kiloa ja on nyt jo varsin kohtuullisissa lukemissa, varsinkin kun ottaa huomioon kuntosalitaustan. Parhaiten homman huomaa päivittäisessä vireystilassa, olo on paljon virkeämpi ja lastenkin kanssa jaksaa touhuta enemmän ja lenkilläkin kulkee luonnollisesti paljon paremmin. Hiihtämistä odotan myös innolla, siinäkin eron toivon mukaan huomaa. Laihduttamisen osana olen tehnyt myös ruokavalioremontin, punaisesta lihasta on jäänyt reilusti puolet pois ja kuidun määrää olen tietoisesti lisännyt. Varmasti myös tämä on vaikuttanut vireystilaan positiivisesti. Mutta nyt on siis hyvä fiilis ja noihin mörssäriaikoihin ei ole kyllä mitään kaipuuta, salimaksimit on tässä vaiheessa yksi ja sama, jos muuten homma toimii niin paljon paremmin.

 

[Nick Neim]

Joo, ei sillä noin kokonaiskuvan kannalta ole hirveästi väliä, että miten paljon ja mitä kaikkea syö tässä joulun ja uudenvuoden välissä. Paljon oleellisempaa on se, että miten ja mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä.

 

[Baldrick]

Piruvie, 80,1kg jäi lukemaksi aatolle. Noh, toivottavasti tulevan viikon aikana saa nesteet ja tänään kertyvän energian karisteltua.

Hyvää joulua kaikille läskeille, ex-läskeille ja läskimielisille!

 

[vastaantulija]

Välipunnitus (26 viikkoa)

paino: 104kg --> 93,1kg (-10,9g, -0,1kg)
vyötärö: 118cm --> 101cm (-17cm, -1cm)

Siitä on hyvä aloittaa joulunvietto. Suotuisaan tulokseen vaikuttaa vähän normaalia myöhäisempi punnitusaika, kun ei tartte nyt herätä töihin.

Pyöräilyä tuli vain 15 kilsaa, kun oli pari työpäivää mentävä autolla ja sitten oli pari etätyöpäivää. Iltalenkillä kävin pari kertaa viikon aikana.

Joulu on toki koitos meille kaikille läskääjille, mutta koitetaan viettää se järkevästi. Hyvää joulua kaikille!

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101

 

[vastaantulija]

Välipunnitus (27 viikkoa)

paino: 104kg --> *censored*
vyötärö: 118cm --> *censored*

Joulu tuli ja meni. Toivottavasti viikon päästä voi sanoa, että nestepöhö tuli ja meni.

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1
27 viikkoa *censored*

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101
27 viikkoa *censored*

 

[Pekko Pelikaani]

Välipunnitus (27 viikkoa)

paino: 104kg --> *censored*
vyötärö: 118cm --> *censored*

Joulu tuli ja meni. Toivottavasti viikon päästä voi sanoa, että nestepöhö tuli ja meni.

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1
27 viikkoa *censored*

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101
27 viikkoa *censored*

Maaginen metrin raja vyötäröllä lähestyy....stemppiä

 

[Glove]

112,4 kg on lähtölukema tälle vuodelle. Muutama kilo tuli joulun aikana lisää ja ehkä jonkun kuukauden ennen pyhiä jumitti siinä 110 kg molemmin puolin. Mutta eikun uudestaan läskien kimppuun, teki päälle ihan hyvää kun ei ajatellut koko hommaa ollenkaan.

 

[Veijari]

Kolmen vuoden takainen 10kg pudotus olisi taas edessä. Tuolloin se otti 8kk, ja pullon Tommasia, koska hävisin painonpudotusvedon kaverille, joka pudotti 10kg noin kk:n nopeammin. Kaikki nuo silloin pudotetut kilot tuli parissa vuodessa takaisin. Nyt ei ole vetoa käynnissä eikä ole mitään aikatavoitetta. Lähtöpaino kutakuinkin sama 98kg ja tavoite, että paino putoaisi pysyvästi alle 90kg:n. Suurin haaste on saada se siellä pysymään.

Lähden tavoitteeseen pienillä ruokailumuutosilla, eli alkuun alkoholi kokonaan pois, annosmäärien pienentäminen ja kasvisten lisäys, säännöllinen ruokailutahti, sokerit ja roskaruuat pois ja veden juomisen lisäys. Ohjelmassa on myös aerobisen liikunnan lisäys, joka on Koronan aikana jäänyt ihan täysin pois päiväohjelmasta. Syksyllä ostin juoksumaton, josko sen nyt pikkuhiljaa ottaisi käyttöönkin.

Hallitsematon iltasyöminen TV:n ääressä on ehkä suurin paheeni, jonka muuttaminen on varmaan haasteellisinta. Josko ne iltojen bisset, keksit, näkkileivät yms saisi vaihdettua vaikka johonkin porkkanoihin, rahkaan ja veteen.

 

[Murkula]

Kolmessa kilossa porkkanaa on alle 1000kcal, kuituja ja vitamiineja, energia hiilihydraatissa.
Paistettu kuha salaatin kanssa, kohtuu vähän rasvaa ja hyviä proteiineja.
Naudan tai hirven jauhelija, sipuli ja jalapenot - suht vähän hiilihydraattia ja rasvaa.
Kananmunat, kyllä munaa pitää olla.

Näillä asein lähden itse vuosittaiseen reilu kuukauden taisteluun painonpudotuksessa.

Minulla tulee aina kilot takaisin mutta voin sanoa, että ei vahingossa. Lottoan että tuo 5 viikkoa on painon muutos 85kg- 78kg
Ja sitten meneekin vuosi rallatellessa ja kilot on taas ennen kisaa aikalailla samat.
Näillä mennään, hoikempana viihdyn, mutta tykkään myös syödä ja juoda kaikenlaista hyvää. Jojoamalla saan molemmat osan vuotta. Heh heh.

 

[Baldrick]

Itsellä meni totaalisen pipariksi tuo vuoden viimeinen viikko. Hankala muuttoprosessi, lenssuilu ja tyttöystävän houkuttelut irtoviikosta koituivat kohtaloksi. Muutettiin vähän paremmalle alueelle ja täällä on saatanasti hyviä ravintoloita, joita sitten tuli kokeiltuakin. Ei kiinnostanut mitään salaattiannoksia järsiä, kun naapurustosta löytyy ravintoloita, joissa eri maailmankolkat edustettuna, sekä runsaasti länkkärisafkaa, mistä aiemmin oli omassa naapurustossa pulaa. Flunssaisenakin kotiintoimitettuna Taco Bellin quesadillat on aika 5/5, vaikka terveellisyydessään painii samassa kastissa pikaruokaloiden kanssa.

Nyt kuitenkin tammi-helmikuu on käytännössä pakko vetää aika siististi, kun kroppa ja iho erityisesti oireilee paikallisesta talvi-ilmastosta ja nestetasapaino on erityisen tärkeää, eikä passaa kauheasti juoda tai roskaruokaa syödä, että kroppa pelittää hyvin.

Täytyy ottaa tossa ens viikolla suuntimat puntarilla, että missä mennään, kun arki taas koittaa myös rutiinien ja loman päättymisen muodossa. Täytyy sitten asetella uusia tavoitteita esim. alkaneelle kvartaalille. 82kg oli tavoitteena vuoden loppuun ja se meni kirkkaasti. Katotaan miltä näyttää ja tuntuu, jos painaa 75kg eli siinä on toistaiseksi tavoite, johon uskon pudotustavoitteeni jäävän.

Nyt mennään jossain 80-81kg välissä.

 

[fat of the land]

Sitkeetä on vyötärölläni sijaitseva läski. Viime talvena vaaka näytti 77kg, nyt ollaan siinä 83 kg. Ruokavaliosta se on kiinni, koska liikun niin maan perkeleesti.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 28 viikkoa

paino: 104kg --> 94,6 kg ( - 9,4 kg, + 1,5 kg)
vyötärö: 118cm --> 102 cm ( - 16 cm, + 1 cm)

Tässä on nyt viimeisen kahden viikon ajalta kehitys.

Laskeskelin, että tässä ajassa on kertynyt työmatkapyöräilyjä 75 kilsaa ja 6 kertaa olen käynyt hölkkä- tai kävelylenkillä. Siihen päälle riehumiset jälkikasvun kanssa.

Eli ihan hyvin liikuntaa, mutta ei se liikunta kompensoi huonoa syömistä. Itsetutkiskelun paikka, kun ei meinaa saada kierrettä poikki, mutta siinä on mustaa valkoisella tilanne.

Painoni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 104,0 (tavoite 75,0)
**
3 viikkoa 101,8
4 viikkoa 101,4
5 viikkoa 100,1
6 viikkoa 99,4
7 viikkoa 98,1
8 viikkoa 97,5
9 viikkoa 96,7
10 viikkoa 96,9
11 viikkoa 96,6
12 viikkoa 96,7
13 viikkoa 95,5
14 viikkoa 95,7
15 viikkoa 96,0
16 viikkoa 95,6
17 viikkoa 95,1
18 viikkoa 94,6
19 viikkoa 94,4
20 viikkoa 93,6
21 viikkoa 93,7
22 viikkoa 93,7
23 viikkoa 92,9
24 viikkoa 93,5
25 viikkoa 93,2
26 viikkoa 93,1
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 94,6

Vyötäröni kehitys (historia)

Spoileri

0 viikkoa 118 (tavoite 94)
**
3 viikkoa 112
4 viikkoa 110
5 viikkoa 108
6 viikkoa 108
7 viikkoa 107
8 viikkoa 106
9 viikkoa 106
10 viikkoa 106
11 viikkoa 105
12 viikkoa 105
13 viikkoa 104
14 viikkoa 104
15 viikkoa 104
16 viikkoa 104
17 viikkoa 103
18 viikkoa 103
19 viikkoa 103
20 viikkoa 102
21 viikkoa 102
22 viikkoa 102
23 viikkoa 102
24 viikkoa 103
25 viikkoa 102
26 viikkoa 101
27 viikkoa *censored*
28 viikkoa 102

 

[U-Do]

Nyt on joulut sun muut juhlat juhlittu ja paluu arkeen alkanut, joten comebackini "läski-ketjuun" tapahtuu myös suunnitelmien mukaisesti.

Pyhät meni aika sillä tavoin kuin suunnittelin. Ehkä pientä repsahdusta tapahtui sekä urheilun että syömisen suhteen, mutta olen kuitenkin tyytyväinen eiliseen punnitukseen. 98,6 kg oli mittarissa, mutta tuossa painossa uskoisin vielä olevan hieman normaalia enemmän nestelastia, joten eiköhän ensi viikkoon mennessä olla jälleen suunnitelmien mukaisessa ruodussa.

Koko pyhät meni ilman olutta. Pari lasia viiniä ja jouluna yksi glögimuki, mutta nämäkään eivät olleet himojen yltymisen seurauksena, vaan lähinnä kohteliasuutena (eikä joutunut kummemmin selittelemään kun antoi luvan viinin kaadolle). Makeaa tuli otettua hieman enemmän kuin oli tarkoitus ja ruokailurytmit oli surkeahkot, mutta tosiaan ei mitään katastrofaalista.

Raportointitauon aikaiselle liikunnalle annan arvosanan 7,5 ja syömiselle 8.

 

[Baldrick]

80,2kg tänä aamuna, vaikka tälläkin viikolla lenssuilun ja överin ylityörupeaman myötä on tullut syötyö kaikkea muuta kuin hyvin ja liikuntakin ollut vähäistä, kun en ole vielä uutta työmatkaa jalkaisin kokonaan edes taittanut.

Eli yllättävän hyvin on paino pysynyt ennallaan, kun aiempi enkka on 80,1kg. Toki nopea lihoamaan en ole koskaan ollutkaan, vaan nyt karistettu ja karistettava liikapaino on hitaan ja pitkäjänteisen kaljanjuonnin, sekä roskaruoan ja sipsien syömisen lopputulos. Tälläkin (huom. "-kin") viikolla tosiaan tullut vedettyä 2 kertaa pitsaa (pienempiä kuin Suomen lättylöissä eli ei ihan yhtä överejä kaloripommeja) ja kerran mäkkäriä. Pidempänä kuurina varmasti kääntyisi vaaka väärään suuntaan, mutta nyt näyttää siltä, että kroppa on osannut hyödyntää tai hävittää ylimääräiset. Toki siis silti suurin osa aterioista on ollut ihan kelvollisia eli ei tässä mitään mässäilyn golden ticketiä minulla ole.

Kuitenkin yllätyin omalta osaltani positiivisesti joulun ja vuodenvaihteen lepsuilun vähäisestä vaikutuksesta. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Aprillipäivään mennessä 76kg sietäisi minimissään olla puntarissa, mutta tähtäin on 75:ssä. Nyt on ikävästi yhden vakioravintolani salaatti+voileipä+sitruunamehu(sokeriton) freshfood-setti hävinnyt valikoimasta, mikä on toiminut yhtenä ruokavalioni kulmakivistä ollen kevyt, terveellinen, suht täyttävä ja maukas - sekä lompakolle ystävällisesti myös verrattain edullinen, kun yleensä länkkärisafkat maksaa maltaita täällä. Noh, nyt pitää etsiä korviketta sitten.

 

[Murkula]

Katoin tuossa nuo omat painonpudotuskisojen saavutukset vuodesta 2011 asti.

2011 84,7 - 77,3 = -7,4kg 5 viikkoa
2012 84,7 - 76,4 = -8,3kg 5 viikkoa
2013 84,9 - 79,4 = -5,5kg vajaa 5 viikkoa
2014 85,8 - 78,5 = -7,3kg vajaa 6 viikkoa
2015 85,5 - 76,5 = -9kg vajaa 7 viikkoa
2016 ei ole tulos jäänyt ylös
2017 85,8 - 80,2 = -5,6kg 4 viikkoa
2018 85- 80 = -5kg 4 viikkoa
2019 86,4 -79,1 = -7,3kg vajaa 7 viikkoa
2020 86,4 - 77,8 = -8,6kg 6 viikkoa
2021 85,6 - tällä hetkellä 82,9kg

Että noin, aloituspaino on yks tasaseen noussut, mutta jos 10 vuoteen on + 0,9kg niin en pitä mitenkään pahana. Sen sijaan 7 vuotta on aloituspaino eli tammikuun ensimmäisen päivän paino pysynyt puntarin virhetoleranssissa.
Loppupainokin on tuona aikana total puoli kiloa noussut. mutta viimeiset 4 vuotta tullut alaspäin.
Eli voin sanoa olevani hieman läskimpi kuin 10 vuotta sitten. Vyötärö kapeni viime vuonna 7cm 6 viikkoon.

Ainoo mikä tässä on niin minulla pitää olla kahden kokoiset vaatteet, eli lähinnä paidat ja farkut. Toiset käy helmi - elokuun ajan ja toiset syys-tammikuun.

Nii miksi kisat on eri mittaisia, no siksi että ne loppuu aina hurjiin bakkanaaleihin ja milloin on sattunut bändit tms mihinkin niin sen mukaan mennään.

E: i

 

[TurosHeavyMetal]

Itsellä selkäleikkauksen jälkeen tulleet komplikaatiot ja siitä alkaneet vaikeudet on tarkoittanut sitä, että urheilu on saanut jäädä. Ennen olin SM-tason painija ja en silloinkaan miettinyt mitä suuhuni laitoin, liikuin kuitenkin niin paljon, että olin kunnossa. Nyt on 75kg vaihtunut 85kg..

Onko porukka pystynyt laihtumaan pelkästään ruokavaliolla? Tietty kevyttä jumppaa ja lyhyitä kävelyitä harrastan, mutta eihän niissä sykkeet juuri nouse.

 

[Baldrick]

Onko porukka pystynyt laihtumaan pelkästään ruokavaliolla? Tietty kevyttä jumppaa ja lyhyitä kävelyitä harrastan, mutta eihän niissä sykkeet juuri nouse.

Se on täysin mahdollista. Nykytiedon mukaan ruokavalio on huomattavasti merkittävämpi painonpudotuksessa kuin liikunta ja käyhän se järkeenkin, jos miettii kalorivajeen tavoittelua. Helpompi vähentää kalorimäärää ruoassa kuin liikkumalla kuluttaa se sama kalorimäärä.

Itse koen myös omasta kokemuksestani ruokavalion tehneen isoimman vaikutuksen. Erityisesti yöpaaston lyhentäminen syömällä banaanin useimmiten aamulla ja illalla näyttää nopeuttavan painon putoamista. Kun on ollut niitä jaksoja, missä olen lipsunut syömisessä, mutta liikkunut silti, niin painonpudotus on pysähtynyt. Ja jos varsinkin roskaruoka yms. maistuu, niin ei sitä lenkeillä kuitata.

Ruokavalio on koko homman kulmakivi. Kevyt jumppa ja lyhyet kävelyt ovat varmasti riittäviä pitämään kropan virkeänä.

Edit. Kokeile! Laskeskele, että kalorivaje olisi suunnilleen 500kcal per päivä keskimäärin ja jos ei paino ala 3-4 viikon jälkeen selkeästi laskemaan, niin jokin on vialla, useimmiten kalorilaskut.

 

[TurosHeavyMetal]

Erityisesti yöpaaston lyhentäminen syömällä banaanin useimmiten aamulla ja illalla näyttää nopeuttavan painon putoamista. Kun on ollut niitä jaksoja, missä olen lipsunut syömisessä, mutta liikkunut silti, niin painonpudotus on pysähtynyt. Ja jos varsinkin roskaruoka yms. maistuu, niin ei sitä lenkeillä kuitata.

Kiitos. Vaikeaa pitää pelkästään syömällä. Kaikki on vain asenteesta kiinni. Täältä noustaan vielä!

 

[sampio]

Sen sijaan 7 vuotta on aloituspaino eli tammikuun ensimmäisen päivän pano pysynyt puntarin virhetoleranssissa.

Muut punnitsee itsensä, Murkula panonsa.