Kuinka päästä läskeistä eroon?

[sampio]

Viestin lähetti timosusi
Syy kunnon nousuun on varmaan sama kuin siihenkin miksi Neuvostoliitossa oli 30-luvulla maailman nopeimmin kasvava talous.

Tässä on ehdottomasti tämän ketjun hauskin lause. Ymmärrän, että kyseessä on vertaus, eikä tarkoitukseni ole puuttua sinänsä asiallisen tekstisi sisältöön muuten. Voisitko kuitenkin valaista, mikä on tämä mystinen yhtäläisyys fyysisen kunnon ja vanhan Neuvostoliiton välillä? Maatilojen kollektivisointi? Armeijan kasvattaminen?

Jee. Mikään ei voita viisastelua heti päivän aluksi.

 

[Riihimäki]

Läskeistä eroon pääsemisestä haaveileville ohjelmavinkkinä tänään Ylen tv 1:ltä klo 19.10 tuleva Prisma-dokkari Atkinsin dieetti.

Sen kummemmin en uskalla ottaa kantaa siihen, onko ko. dieetti paskaa vai timanttia, jokainenhan voi ohjelman halutessaan vilkaista ja tehdä johtopäätöksiä. Dieetin peruselementtinähän on hiilihydraattien vähentäminen.

Monestihan dieetin sopivuus eri ihmisille näyttäisi riippuvan siitä, pystyvätkö he sitä omassa elämässään noudattamaan. Usein vaikuttaa siltä että vaativat dieetit ovat monelle "huonoja" tai "eivät toimi minulla".

 

[timosusi]

Viestin lähetti sampio
Tässä on ehdottomasti tämän ketjun hauskin lause. Ymmärrän, että kyseessä on vertaus, eikä tarkoitukseni ole puuttua sinänsä asiallisen tekstisi sisältöön muuten. Voisitko kuitenkin valaista, mikä on tämä mystinen yhtäläisyys fyysisen kunnon ja vanhan Neuvostoliiton välillä? Maatilojen kollektivisointi? Armeijan kasvattaminen?

Jee. Mikään ei voita viisastelua heti päivän aluksi.

Talouden lähtötilanne oli niin paska että sieltä oli helppo ponnistaa räjähdysmäiseen nousuun.

Aivan kuten uskoisin olevan bodarien aerobisen kunnon kohdallakin. Se paranee - luulen niin - riippumatta siitä vetääkö HIITtiä vai pitsin nypläystä.

 

[J-Ko]

Viestin lähetti timosusi
Talouden lähtötilanne oli niin paska että sieltä oli helppo ponnistaa räjähdysmäiseen nousuun.

Aivan kuten uskoisin olevan bodarien aerobisen kunnon kohdallakin. Se paranee - luulen niin - riippumatta siitä vetääkö HIITtiä vai pitsin nypläystä.

Juurikin näin. Bodareiden aerooppinen kunto ei juurikaan kehity kyykätessä tai penkissä makaamalla. Ajattelin itsekin kokeilla joskus tuota HIITiä, pelottaa vaan jo valmiiksi ne 15 minuutin vedot.

 

[Rebel]

Sniperilla hyvä asenne, painoa tulee liikkuessa helposti lisääkin, mutta yleensä siksi, että lihas painaa enemmän kuin läski. Elämäntapojahan siinä pyritään muuttamaan, eikä vain sairaalloisesti laihduttamaan. Siinä on kuitenkin jatkuvan sopusuhtaisena pysymisen A ja O.

Itsellänihän on sama tilanne, että painoa pitäisi saada pudotettua, pötsi on nimittäin valitettavan suuri. Joku kirjoitti, että kannattaa koko ajan käydä vaa´alla, mutta tätä ei todellakaan kannata tehdä. Muuten tulee vainoharhaiseksi, koska monesti paino heittelee päivittäin ja sitten sitä vain luulee olevansa jotenkin muuttunut, vaikka viikossa sopiva laihdutus tulos on puoli kiloa-kilo, koska muuten siitä tulee jo kropalle vaarallista.

HN kirjoitti myös hyvin tuosta Atkinsista, että siinä on hyvät ja pahat puolet. Hyvät ovat laihtuminen, mutta pahat ovatkin sitten terveydelle vaarallisia.

 

[Timbit]

Parikymppisenä tuo HIIT kuului ihan vakiotreeniohjelmaan, joskaan en silloin tiennyt sillä olevan tuollaista nimeä. Ei mielestäni ollut mitenkään tolkuttoman rankkaa. Tosin mielipiteeni asiasta saattaisi muuttua rajustikin, jos nyt kokeilisin. En aio kokeilla. Tuohon aikaan juoksin HIIT:n lisäksi 3-4 lenkkiä viikossa kiristyvällä nopeudella, eli alku rauhallisesti ja viimeinen kilometri suunnilleen sen mitä jaloista lähti. Oli muuten kunto kohdallaan. Pituutta samat kuin nyt, painoa 15kg vähemmän.

Väliaikatieto omasta projektistani: lähtöpaino olikin 84,5kg, nyt ollaan tultu reilut kaksi kiloa alas. Nesteitä lienee poistunut. Muutos on tullut enemmän syömistapojen (ei pöytä-) muuttamisella, liikuntaa en ole vielä lisännyt.

 

[hege]

Täytyy kai ottaa osaa tähän projektiin, kun ei kuluneelle kesälle ihan ehtinyt ns. rantakuntoon. Tosin lähtötilanne on ihan kohtuullinen eli 187/85, jossa tavoitteena olisi lähinnä siirtää materiaa vyötäröltä muualle. Painoa ei ole kyllä juurikaan tarkoitus muuttaa kuin sen verran mitä kaljasta ja sipseistä (arkipäivinä) kieltäytymällä onnistuu.

Eli seuranta tuloksia on luvassa, ilmeisesti pitää käydä rasvaprosentin mittauksessa jotta saa selvän vertailuarvon jonka kehittymista voi seurata.

 

[Daespoo]

Viestin lähetti HN
Mä voin sanoa, että Atkinsin dieetti on sekä paskaa että timanttia. Timanttia siinä on se, että hiilihydraattien määrän minimoiminen todellakin aikaansaa nopeata painon putoamista, koska keho alkaa polttaa rasvaa huomattavasti nopeammin. Paskaa siinä taas on se, että Atkins johtaa usein vaarallisen korkeisiin kolesteroliarvoihin, ravintokuitujen puutteellisen saannin myötä moniin erilaisiin kehon toiminnallisiin häiriöihin, sekä sisäelinten (etenkin munuaisten) ylikuormitukseen ja jopa diabetekseen.

Tämän takia kaikki Atkinsin dieettiä oikein käyttävät pitävät huolen että saavat tarpeeksi kuitua jottei kolesteroli ja muut haittavaikutukset yllätä.

Eli Atkinsia voi vetää myös terveellisesti jos tietää mitä tekee.

 

[Snakster]

Viestin lähetti Daespoo
Niin, HIIT onkin lähinnä niille jotka haluavat maksimoida (= minimoida pudotuksen) lihasmassan samalla kuin yrittävät päästä eroon rasvoista (vaikeata). Ja kuuntelee HIITtiä harrastavia niin kunto on myöskin noussut kovalla vauhdilla, tiedä sitten mistä tämä johtuu.

Tuon tyyppinen vetoharjoittelu vaatii täydellisesti onnistuakseen timanttisen peruskunnon. Jos ei ole aiemmin juuri juoksua harrastanut, en todellakaan suosittele. Hyvin äkkiä saattaa nimittäin käydä niin, että vedetäänkin tehoharjoittelulla kroppa ylikuntoon, mistä saattaa pahimmillaan olla tuloksena jopa useiden kuukausian lepo. Vetoharjoittelusta tiedän kohtalaisesti, sillä olen sitä aikanani harrastanut muun juoksemisen ohella tasaisella, mäessä, suolla ja lumessa.

 

[J-Ko]

Viestin lähetti Rebel
Sniperilla hyvä asenne, painoa tulee liikkuessa helposti lisääkin, mutta yleensä siksi, että lihas painaa enemmän kuin läski. Elämäntapojahan siinä pyritään muuttamaan, eikä vain sairaalloisesti laihduttamaan. Siinä on kuitenkin jatkuvan sopusuhtaisena pysymisen A ja O.

Kyllä laihduttaessa painon pitää olla koko ajan laskemaan päin, vaikka lihas todellakin painaa enemmän kuin läski. Ei ole mahdollista dietata pois 20 kiloa läskiä ja samaa aikaan rakentaa yhtä paljon lihasmassaa tilalle. Tässä suhteessa vaaka on huono mittari, peili ja mittanauha paljon parempia.
Jos haluaa "bodariksi", kannattaa joko
A) Kasvattaa lihakset välittämättä läskistä ja sitten dietata läski pois.
tai
B) laihduttaa itsensä rasvattomaksi, jonka jälkeen alkaa rakentamaan lihaksia pikkuhiljaa keräämättä liiaksi rasvaa.
En tiedä kumpi on helpompaa.
Toki ketjun alkuperäinen idea on vaan laihduttaa ja käsittääkseni muuttaa elämäntapoja pysyvästi, mikä onkin ainut tehokas keino painonhallintaan.

 

[Timbit]

Viestin lähetti Sniper
Jos yhtään oikein muistan kantapääkivuista niin tämä saattaa olla pirullisen hidas paranemaan.

Koska en tunne tilannetta tarkemmin niin kysymykseni saattaa vaikuttaa tyhmältä, mutta estääkö tuo kipu uimisen? Jos ei niin sitten vaan laskemaan kaakeleita altaan pohjasta. Tekee tasaisesti hyvää kropalle ja tavallisessa kuntouinnissa on melko vaikea satuttaa itseään pahemmin.

 

[Tykki]

Jep jep. Oman projektini aloituspäiväksi tuli 7.10. painolukemalla 87.9 kg. Nyt on viikko kulunut ja nesteitä ynnä toivottavasti edes pikkuisen läskiä on poistunut kehosta peräti 2.6 kg. Noinkin runsas pudotus selittyy kenties sillä, että aloitusta edeltävä ilta ei ollut kovinkaan terveellinen ja siksi lähtöpaino uskoakseni sisälsi jonkin verran ylimääräistä pöhötystä. Tätä tukee sekin seikka, että vyötäröni kaventui samassa ajassa 4 cm.

No, jatkossa painon lasku on mitä todennäköisimmin huomattavasti maltillisempaa. Tarkoituksena on kuitenkin kyetä 0.5 - 1 kilon viikkotahtiin ainakin marraskuun loppun asti. Sitten on pikkujoulubileet ja alkaa haastava joulunalusjakso, jolloin kaikkea hyvää tuntuu olevan runsaammin tarjolla.

Niinkuin aikaisemmin mainitsin, kokeilen erästä globaalin painonhallinta-tuotemerkin miehille tarkoitettua sovellusta projektissani. Voin kertoa, että mitään sellaista mitä maalaisjärjellä ei voisi itsekin keksiä ei tuossa sovelluksessa ole tuotu esille. Hyvinä puolina mainittakoon kuitenkin, että se helpottaa eri ruoka-ainesten laittamista järjestykseen lihottavuuden mukaan sekä viikkokohtainen seurantajärjestelmä. Tuo seurantasysteemi on siinä mielessä fiksu, että siinä ei ole merkitsevää se mitä päiväkohtaisesti syö ja liikkuu, vaan se kuinka paljon syö viikon aikana. Eli yhtenä päivänä voi bulkata runsaastikin, jos sitten jonakin toisena päivänä/päivinä on vähemmällä. Näinhän sen pitäisi mennä normaalissa elämässäkin.

Tuohon aikaisemmin käytyyn liikunnan ja syömisen välisen suhteen merkittävyyteen painonhallinnassa kommentti: Pitkällä aikavälillä tuntuisi järkevämmältä suhteuttaa syömisensä vastaamaan liikunnan aiheuttamaa kulutusta kuin toisinpäin. Ainakin näin tavallisen sohvaperunan kannalta katsottuna. Käytännössä siis, tuntuisi helpommalta syödä vähän/paljon jos liikkuminen on vähäistä/runsasta, kuin että lähteä lenkille sen mukaan kuinka paljon on tullut syötyä. Ja tuota syömistä mitataan tässä siis ruoan energiasisällön mukaan.

 

[juudas]

"sekä sisäelinten (etenkin munuaisten) ylikuormitukseen"

Viittaatko proteiinimäärään?

 

[Kaiser Soze]

Viestin lähetti Sniper
itse asiassa tuo uinti on todella hyvä ehdotus, eikä tullut mieleenikään tässä vitutuksessa. Tarkoitus oli kyllä alunperin aloittaa uiminen hieman myöhemmin.

Myös melkein tuplaten tehokkaampaa laihduttajana, kuin juoksu.

Itselläni projekti edistyy ravinnon puolesta hyvin, mutta kroppa huutaa hoosiannaa salilla.
Rauta liikuu mukavasti, mutta kyynärpää vihoittelee.. Jos vaikka tänään välipäivä ja uimaan.. 45 minsaa, kun jaksaa polskia tasaisti, on mies todella naatti ja olo on mitä euforisin.

Hedelmät toivat minun ruokavaliooni autuuden. Duunissa on aina pöydällä kilo pari hedelmiä, joita tulee naposteltua pitkin päivää. Kotona lämmin safka, joka koostuu kanasta ja wokkivihanneksista. Tuntuu toimivan helvetin hyvin ja ukko hoikistuu moninverroin nopeampaa kuin yhdelläkään nälkäkuurilla, mitä aiemmin on tulllut kokeiltua.

Käykäähän laihduttajat tsekkaamassa Super Size Me leffa. Antaa helvetisti potkua ruokavalioremonttiin.


K

 

[hihhu]

Itsehän harjoitan ehkä rasvaimun jälkeen nopeinta tapaa laihtua. Sairastuin nimittäin pari päivää sitten. Kilo viikossa-tahdista siirryttiin kilo päivässä-tahtiin, mutta en silti suosittele tätä kenellekään.

 

[Tykki]

Uinnista

Viestin lähetti Kaiser Soze
Myös melkein tuplaten tehokkaampaa laihduttajana, kuin juoksu.

Olen ottanut tavaksi käydä kerran viikossa uimassa. Nykytaidoillani ja kunnollani tuollainen tunnin polskuttelu on tuntunut sopivalta ja matkassa mitattuna n. 1750 metriä. Ei mitään huippuvauhtia siis, tyylistä puhumattakaan.

Omien kokemusten perusteella paljon on merkitystä sillä millä tyylillä ui. Rauhallinen rintauinti ainakin tuntuu paljon kevyemmältä kuin nopeatahtisempi kroolaus. Oma kuntopohjani ei vielä kestä vetää koko tuntia 'tarzania', vaan tapanani on vuorotella noita kahta tyyliä. Tällä hetkellä rintauinti on määrällisesti jonkin verran vielä niskan päällä, mutta suhde on koko ajan tasoittumaan päin.

Omalta kohdaltani verrokki ei löydy juoksulenkistä, vaan sauvakävelystä. Keppilenkillä käyminen tuntuu tehoavan laardiin paremmin kuin uiminen, mutta syy tähän lienee siinä että sauvoilla on helppoa tehdä 1,5...2 tunnin lenkkejä. Varsinkin aamulla ennen aamiaista tehtynä teho tuntuu olevan vallan mahdoton.

Usein saa kuulla, että sauvakävely on mummojen hommaa. Vaan eipä taida olla kauaa, sillä yhä useammin olen nähnyt 30-40 vuotiaiden raavaiden miehien kepittävän tiukalla tahdilla pitkin jalkakäytäviä ja muita lenkkimaastoja. Ja mites telkkarissa siinä yhdessä omituisessa infopläjäyksessä sanotaankaan: "Ei saa nauraa sauvakävelijöille, sauvakävely vaatii pokkaa". Omasta puolestani kukin saa naureskella jos tahtoo, minä korjaan ainakin hyödyn tuosta lajista.

 

[Daespoo]

Riippuu todella paljon uimatyylistä mutta periaatteessa juoksu on tehokkaampaa kuin uinti tai pyöräily koska juoksussa liikutetaan koko kropan massaa kun taas uinnissa (vesi) ja pyöräilyssä (pyörä) kannattelevat osaa massasta jolloin työtä joutuu teoriassa tekemään vähemmän.

Sauvakävelystä olen kuullut paljon hyvää mutta kyllä faktahan on se että se näyttää suoraan sanoen aivan vitun vammaselta ja vaatii todella pokkaa (tai kommandopipon...) lähtee sauvomaan Espoon jalkakäytäviä. Mutta toisaalta, mitäpä sitä ei tekisi kroppansa eteen.

 

[Kaiser Soze]

Viestin lähetti Daespoo
periaatteessa juoksu on tehokkaampaa kuin uinti koska juoksussa liikutetaan koko kropan massaa

Ehkä sitten, kun kroppa pystyy ottamaan sen massan tuomat iskut vastaan. Juostessahan paino taitaa olla seitsämän kertainen nivelille?
20 kiloa ylipainoa, on jo melkoinen masssa juoksua aloittaville.. En suosittele, jos uida osaa..

K

 

[Timbit]

Uintia ja juoksua verrattaessa kannattaa ottaa jo mainittujen seikkojen lisäksi huomioon se, että vesi kyllä kannattelee uimaria, mutta tarjoaa myös mukavan vastuksen etenemiselle. Etenkin, jos tekniikassa on virheitä, jolloin koko uinti saattaa tapahtua "ylämäkeen". En ole mitään taulukkoja tutkinut joten en tiedä, kumpi on tehokkaampaa. Ehkä paras sääntö onkin, että tekee sitä, mikä itselle tuntuu paremmin sopivan.

Uidessa kannattaa vaihdella tyylejä (rinta -> krooli -> selkä -> perhonen) jos vaan taitoa löytyy. Jos tekniikka ei ole hallussa, niin räpiköidä ei kannata. Siinä vaan väsyy ja turhautuu.

Sauvakävely tuli loppukesästä aloitettua, kun vaimo ei siunaantuneesta syystä enää lenkkejä juokse. Typerältä se eittämättä näyttää, mutta entäs sitten? Minä ainakin treenaan itseni takia enkä siksi, että joku nauttisi liikkumiseni katselusta. Tietysti treenipaikka kannattaa siinäkin valita fiksusti, eli jos se pururata tai metsätie löytyy läheltä niin mielummin sinne kuin kotikaupungin keskustan kaduille.
Mjaa, jaksaisikohan sitä avata oman ketjun sauvakävelylle?

 

[rectum]

Uinti kuntoiluna

Tietoa uinnista laihduttamiseen sekä aerobisen kunnon että lihaskunnon parantamiseen liittyen.

Uinti kuntoiluna

 

[ervatsalo]

Viestin lähetti Designer
....Sauvakävely tuli loppukesästä aloitettua, kun vaimo ei siunaantuneesta syystä enää lenkkejä juokse. Typerältä se eittämättä näyttää, mutta entäs sitten?

Niin, itse pidin sauvakävelyä täydellisenä mummo- / akkalajina siihen saakka, kunnes kokeilin lajia firman liikuntajutussa.

Alkuun homma nauratti, mutta sitten kun aloin vetää kunnolla, niin johan hymy hyytyi.

On muuten viimeisen päälle hieno laji, jos nimittäin kehtaa vetää.

Itse en yllättäin ole kehdannut siviilipuolella lähteä vetämään. Pitäisiköhän kokeilla, kehtaisiko kännissä?

Täältä tähän

 

[Daespoo]

Noi Kelan jutut voi aika suosiolla unohtaa, ne on sitä ns. vanhaa oppia jota on vuosikausia jauhettu. Ei tietysti kaikki mutta aika paljon kuitenkin.

Vähähiilarisella dietillä voi olla täysin terveellisesti ilman haittavaikutuksia kunhan pitää vaan huolen kuitujen, tiettyjen mineraalien sekä veden tarpeellisesta saannista.

 

[Daespoo]

Nojoo, Atkins itsessään ei varmasti ole parhaasta päästä mutta kaikkia vähähiilarisia dieettejä ei pidä leimata huonoksi Atkinssin takia.

Rasvat tulee ottaa ns. hyvinä rasvoina, sen sijaan että vetää kolme senttiä flooraa ranskanleivän päälle niin vetää vaikka ruispaloja keittokinkkuviipaleilla ja raejuustoa/maitorahkaa kylmäpuristetulla oliiviöljyllä tai vastaavalla höystettynä.

 

[juudas]

Halusin lähinnä tarkentaa siksi, että käsitys "liiallisen proteiininsaannin haitoista" on erittäin kyseenalainen, eikä mitenkään yleisesti hyväksytty asia (kun mittasuhde ei aivan älytön).

Tällä viittaan siihen käsitykseen, että "n. yli 1g prot päivässä / painokg on haitallista". Tässäkin maassa on valtava määrä isokokoisia miehiä, joilla on jatkuvasti vuodesta toiseen 2-4g päivä, eikä haittoja ole ainakaan käsittääkseni osoitettu.

Mutta tämähän on todella paljon väännetty aihe. Paljon proteiinia syövät eivät itse ole kokeneet ongelmia.

 

[juudas]

"Oman kritiikkini kärki Atkinsin dieetissä ei kohdistukaan siihen, että Atkins kehottaa nauttimaan paljon proteiinia, vaan siihen, että hän suosittelee erittäin epäterveellistä kokonaisruokavaliota, joka kyllä laihduttaa, mutta myös kuormittaa elimistöä kohtuuttomasti ja altistaa kehoa monille toimintahäiriöille."

Joo, ymmärsin kyllä. Perustelit kantasi hyvin ja selkeästi. Halusin vain alleviivata tätä yhtä aluetta, että ei jäisi lukijoille riskiä väärään käsitykseen.