Dodiin, kyl se siitä Tinke. Kolme kertaa viikossa tunnin reipasvauhtinen kävelylenkki ja tunnet kuinka rasva palaa lämmöksi ja ulos kropasta.
Itse alotin aika rajun massakuurin toissa viikolla, salipäivinä 500g paistijauhelihaa, 200g raejuustoa, proteeinipirtelöt ennen salia n. klo 17 ja ennen nukkumaan menoa n. klo 23, päälle salaattia sekä normaali duunilounas, paino noussut pari kiloa heittämällä, tosin rautakin tuntuu nousevan paremmin. Joulun jälkeen aletaan sitten kiristelemään, sellanen tasanen 0.5kg viikko 4kk ajan tarkottaa vajaan 10kg:n pudotusta kevään aikana jolloin alkaa oleen jo aika pienissä rasvoissa, tavoitepaino toukokuun lopussa on 85kg.
Itse alotin aika rajun massakuurin toissa viikolla, salipäivinä 500g paistijauhelihaa, 200g raejuustoa, proteeinipirtelöt ennen salia n. klo 17 ja ennen nukkumaan menoa n. klo 23, päälle salaattia sekä normaali duunilounas, paino noussut pari kiloa heittämällä, tosin rautakin tuntuu nousevan paremmin. Joulun jälkeen aletaan sitten kiristelemään, sellanen tasanen 0.5kg viikko 4kk ajan tarkottaa vajaan 10kg:n pudotusta kevään aikana jolloin alkaa oleen jo aika pienissä rasvoissa, tavoitepaino toukokuun lopussa on 85kg.