Kuinka päästä läskeistä eroon?

  • 587 793
  • 3 061

Tinke-80

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Haukat
Viestin lähetti Daespoo
Reipas kävely on yllättävän tehokasta, varsinkin ylipainoisilla pulssi nousee helposti sinne optimaaliselle rasvanpolttoalueelle. Ei siis kannata väkisin runtata juoksua tai edes hölkkää tai sitten vetää vuorotellen hölkkää ja kävelyä. Sykemittari on enemmän kuin hyödyllinen tässäkin.

Juoksu ja hölkkä eivät ole enää vaihtoehtoja. Kokeilin päivälllä juosta vähän matkaa, tulos: Liian lihava juoksemiseen, nilkat eivät kestä. Vaihdan aamulenkin tunnin kestoiseen kävelylenkkiin. Tämän lenkin tulen tekemään nyt loppuviikos (sunnuntai on lepopäivä) ja katsotaan miten tämä lähtee.

- Tinke-80
 
Viimeksi muokattu:

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Hommaa kunnon lenkkarit joka tapauksessa, huonoilla kengillä kävelykin pistää paikat paskaksi nopeasti.
 

mendieta

Jäsen
Suosikkijoukkue
Carlo Grünnin ja Juhani Tammisen FB-päivitykset
Otin loppukesästä 9kg pois. Nyt vähän homma lähtenyt hanskasta. Ei siis ole tullut lisää, mutta on vakiintunut. Vielä varaa ottaa pois vaikka kymmenen kiloa. Tein muutoksia ruokavalioon. Liikkumalla, siis pelkästään liikkumalla, painoa lienee mahdoton pudottaa. Se on toki hyvä lisä ruokavalion muuttamisen lisäksi.

Muutoksia:

Aamupala ennen: vaaleaa leipaa, juustoa, joskus jotain makkaraa etc

nyt: Kaksi palaa ruisleipää ja päälle miltei rasvatonta kinkkua.

Itse sapuska ennen: kaikkea paljon

nyt: Alle salaatti, ei leipää, keitettyjä perunoita (ennen jotain paistareita tms rasvaista), kohtuullisesti

Iltapala ennen: jotain pientä snacksia, rasvaista ja energistä

nyt: Hedelmiä, jos älytön nälkä niin kaksi ruisleipää.

Eli pienillä muutoksilla. Tottakai, kun on tottunut vetämään sipsipussin päivässä niin se on vaikeaa, mutta samalla se on myös äärimmäisen palkitsevaa, kun alussa paino tippuu nopeasti ja ns helppoa.

Ennen tuli käytyä usein ulkona syömässä, nyt max kerran viikossa. Samalla säästyy myös rahaa.

Kesäaikaan oli helppoa, kun duunin takia elämänrytmi oli tasainen. Nyt, kun luentoja on miten sattuu niin on vaikeampaa. Pitää taas skarpata.

Tärkein sääntö on kuitenkin mun mielestä se, että ei haukkaa liian suurta palaa kerralla. Ei kenenkään nuppi kestä sitä, että yhtäkkiä ei saa syödä mitään. Jos tuloksia ei heti tule niin motivaatio on heti nolla. Aloita pienillä muutoksilla ja lisäile sitten sen mukaan, kun tuntuu hyvältä. Tuosta massasta lähtee aluksi kilot liukkaasti.

Tsemiä! Itse aion jatkaa taas kunnon tarmolla. Vielä ainakin kymmenen pois.
 

Timbit

Jäsen
Suosikkijoukkue
HPK, BC Lions
Taidanpa minäkin liittyä joukkoon rotevaan, ja ilmoittaa tavoitteekseni painon pudottamisen tuonne 77-78 kiloon vuoden loppuun mennessä. Nyt speksit ovat 182cm ja noin 82kg, eli mikään huono tilanteeni ei ole. Tämä viiden kilon lisä vaan on tullut parin viime vuoden aikana, kun siihen asti paino oli vakiintunut tuonne tavoitepainoon. Enimmäkseen lisä on valitettavasti tullut rasvana. Kun liikunta vähenee mutta ruokailutottumukset pysyvät samana, niin käy näin.

Ruokavaliota tarkkailtuani huomaan sen olevan jo nyt melko vähähiilihydraattinen. Kasvikset ja kana tai grillattu liha muodostavat rungon, jota täydennän ruis- tai täysjyväleivällä. Aamupalaksi menee yleensä pieni kipollinen mysliä maidon ta jogurtin kanssa. Kannattaako aamiaista muuttaa jotenkin? Lounaalla töissä lihaa tai kalaa, paljon salaattia ja vähän perunaa tai riisiä/pastaa. Jälkiruoka on yleensä maistunut, mutta taidan vaihtaa sen hedelmään jonka syön sitten pari tuntia lounaan jälkeen. Töiden jälkeen syön yleensä vain leipää, pari heti töiden jälkeen ja pari iltapalaksi. Joskus iltapala on lämpimiä leipiä tai pizzaa.

Roskaruoka ja sipsit maistuvat, kuten myös kahvin kanssa pullat. Valitettavasti. Roskaruoka jääköön pois tästä eteenpäin, ja sipsejä lupaan syödä vain parin viikon välein. Pullaa en jätä pois, mutta vähennän. Liikuntaa on pakko lisätä. Minäkin olen hurahtanut sauvakävelyyn, suosittelen vilpittömästi jokaista ainakin kokeilemaan. Se joko on se oma juttu tai sitten ei, ja sitä voi tehdä myös pukeutuneena johonkin muuhun kuin tuulipukuun =)

Komppaan Daespoota tuossa kun hän kehottaa Tinkeä hankkimaan joka tapauksessa kunnon lenkkarit. Niihin sijoitetut rahat eivät taatusti mene hukkaan, vaikka sitten hankkisikin ne melkein kalleimmat täysvaimennuksella ja pronaatiotuella. Kerro Tinke myyjälle, minkälaiseen tarpeeseen ne tulevat, sillä heillä on yleensä ihan hyvä tietämys noista lenkkareista. Ja nyt muuten niitä parempiakin kenkiä saa ihan mukavaan hintaan, kun monessa liikkeessä on lenkkarien loppuunmyynti. Huonoilla kengillä saa jalkansa paskaksi, ja se jos mikä ottaa päähän - kokemusta on.
 

Snakster

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti Daespoo

Proteeinin pilkkomiseen ja käsittelyyn menee enemmän energiaa kuin hiilareiden ja rasvan josta johtuu se että 1000kcal ylimääräistä hiilareina tuottaa huomattavasti enemmän fläsää kuin 1000kcal protskuja. Suosittelen etsimään esim. Anssi Mannisen artikkeleita aiheesta, löytyypi varmasti esim. Pakkotoistosta.
hieman eri mieltä.

Tämä pitää tokikin paikkansa, sitä en kiistä. Sen sijaa olen sitä mieltä, että kun proteiinien alkuperäinen tarkoitus ihmisen ravinnossa ei ole toimia energiana vaan solujen uusiutumisen rakennusaineena, ei ole tarkoituksenmukaista sitä myöskään energiaksi käyttää. Optimaalisinta energiaa ovat pitkäketjuiset hiilihydraatit. Lääketieteellisiä perusteita minulla ei ole muuten kuin kestävyysurheilun näkökulmasta, mutta näin sen näen.
 

Staind

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti irGGu
Mutta auta armias kuinka monta kertaa tarvitsee matkoilla pysähtyä ja työntää pää polviin kun pyörryttää ja heikottaa. Ei ihminen kestä kuntoilua ilman ruokaa. Etenkään kun herään puolenpäivän aikoihin, ja iltapalan syön viimeistään yhdeksältä. Yli 12 tuntia ilman ruokaa ja 2 kilometrin hölkkälenkki ei ole sitä kaikista helpointa.. Ja painoa löytyy (;
En tiedä mikä tämän huimauksen aiheuttaa, sillä tätä ovat valittaneet noin puolet niistä joille olen kyseistä metodia suositellut. Voihan se olla joku alhainen verensokeri tai joku muu yhtä ilmeinen syy, mutta tämähän hoituu vetäisemällä jotain sokerilitkua naamaan ennen lenkille lähtöä.

Niin, ja kyllä sitä painoa täältäkin löytyy, kokonaiset 94kg. Ei ehkä niinkään fläsää enää, mutta kuitenkin. Ja lenkin pituus 3-6km, hölkäten.
 

kaksyks

Jäsen
Suosikkijoukkue
KalPa
Täältä ilmoittautuu yksi uusi projektilainen.

Paino on täälläkin päässä päässyt kasaantumaan huolestuttavasti, laskeskelin juuri painon nousseen seitsemässä vuodessa noin 40 kg. Enkä edes ole 7-vuotias.

Painon nousuun on tietenkin monta syytä. Välillä paino on saattanut pysyä pidemmänkin aikaa ennallaan, mutta sitten on tullut jyrkkiäkin nousuja. Vaikka liikuntaa harrastankin, niin en harrasta sitä tarpeeksi. Olen syönyt epäterveellisesti ja -säännöllisesti.

Olen myös syyllistynyt emootio-peräiseen herkutteluun. Olen siis palkinnut itseäni ja toisaalta syönyt morkkikseen. Paha, paha tapa. Ja kyllähän herkuttelu on toisaalta tullut tavaksi - mitä olisi vaikkapa hyvä leffa tai matsi ilman pientä naposteltavaa.

Luonteenlaatunikin on painon pudotuksen suhteen osoittautunut heikoksi. Suunnitelmat ovat lentäneet liian usein romukoppaan pienestäkin vastoinkäymisestä.

Mutta nyt tuli muutos!

Lähden liikenteeseen maalaisjärjellä, ruokavaliosta on tavoitteena saada monipuolinen, jossa kohtuus säilyy yllä. Uskon, että alkuun jo roskaruuan ja muiden herkkujen pois jättäminen tulee näkymään painossa.

Henkilökohtaisesti minulle sopii varmastikin parhaiten tuo yhden mässäilypäivän malli. Se vaatii kuitenkin osaltaan tiukkuutta (6 pvä viikossa "kuivilla"), mutta antaa sitten toisaalta tarvittaessa löysää, ettei ohjelmasta tule liian tiukka mikä voisi johtaa repsahtamiseen. Tavoite kuitenkin pitää mäissäilypäivätkin kohtuudessa, ettei viikon aikana saavutettua etua menetetä päivässä.

Alussa kilot voivat tällä massalla lähteä nopeammin, mutta löysimpien kilojen lähdettyä jatko onkin jo vaikeampaa. Silloin tarvitaan treenipäivien lisäksi myös muuta liikuntaa. Työmatkan joudun käytännössä kulkemaan autolla, joten kävelylenkkejä on lähdettävä tekemään vapaa-ajalla.

Nyt olen siis julkistanut, että tavoitteena on painon pudottaminen. Minua on siis lupa piiskata, soimata ja katsella nenänvartta pitkin, mikäli kilot eivät ala haihtumaan.

Beachillä tavataan!

Edit: Kaipa se digitaalivaaka on tähänkin talouteen hankittava, kun onnistuin vanhan mallisen edeltäjänsä hajoittamaan. En sentään painoani mitatessa, se olisi jo ollut liikaa. Mutta muuten mittanauha olisi kuulemma vaakaa parempi laihduttamisen mittausväline, samalla kun kilot putoaa, voi niitä tulla takaisin lihaksina.
 
Viimeksi muokattu:

Tykki

Jäsen
Suosikkijoukkue
Porin Ässät
Ja lisää

Hep! Täältä yksi jeppe lisää projektiin. Speksit on 177/87. Tavoite voisi olla vaikkapa 10 kg pois tammikuun loppuun mennessä ja sen jälkeen saavutetun painon pitäminen tai maltillinen lasku toukokuun loppuun. Tottakai tarkoituksena on pysyvä painon kurissa pitäminen, mutta tuo kevätpuoli voisi siis olla sellaisen aktiivisen tarkkailun aikaa elikkäs nimenomaisesti sen uuden energian saannin ja kulutuksen tasapainottamiseen tähtäävän elämäntavan omaksuminen. Ja fysiikan vahvistaminen erityisesti selkä- ja vatsalihasten osalta taitaisi olla fiksua aloittaa samoin tein.

Olen joskus pudottanut painoani painonvartioissa ihan hyvällä menestyksellä. Nyt alkavassa projektissa ajattelin kokeillla pv:n miehille suunnattua kotiversiota. Jos ketään kiinnostaa, voin kirjoittaa arvostelun tuosta tuotteesta plussineen ja miinuksineen ajan myötä.

Oma akilleen kantapääni painonhallinnassa ovat erityisesti sipsit iltasella tv:n äärellä sekä saamattomuus liikunnallisien aktiviteettien harrastamisessa.

Tsemppiä! Ny lähtee ne läskit!
 

Euro71

Jäsen
Suosikkijoukkue
Kärpät, olosuhdesyistä HIFK
Monen monta kertaa näitä ketjuja lukiessa on ollut mielessä, että pitäisi kertoa asian kääntöpuolesta; nimittäin, itse olen ollut koko ikäni alipainoinen, riippumatta syödyn ruoan määrästä tai löhöilyasteesta. Kuinkahan monta kertaa olen päättänyt, että nyt paino nostetaan "miehen mittoihin" - parin vaivalla hankitun kilon jälkeen paino lähtee taas laskemaan...

Olen tässä vuosien varrella tullut sellaiseen tulokseen, että syy on epäsäännöllisessä syömisessä. Tahtoo usein käydä niin, ettei kaikkien mielenkiintoisiin juttuihin uppoutuneena muista syödä ollenkaan ja iltasella pitää ottaa muutama pala leipää päänsäryn karkottamiseen...
 

J-Ko

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti kaksyks

Edit: Kaipa se digitaalivaaka on tähänkin talouteen hankittava, kun onnistuin vanhan mallisen edeltäjänsä hajoittamaan. En sentään painoani mitatessa, se olisi jo ollut liikaa. Mutta muuten mittanauha olisi kuulemma vaakaa parempi laihduttamisen mittausväline, samalla kun kilot putoaa, voi niitä tulla takaisin lihaksina.
Et välttämättä tarvitse mittanauhaa, vyö on aivan yhtä hyvä mittari. Roikkuuko kessi yhtä paljon vyön päällä kuin kuukausi sitten? Meneekö vatsan ja vyön väliin nyrkki, kun ennen meni hädintuskin pikkurilli? Oletko jopa joutunut tekemään uuden reiän vyöhön että pöksyt pysyvät jalassa? Tämä ei tietenkään toimi jos käyttää vaan Adidaksen nappiverkkareita....
 

hanu

Jäsen
Suosikkijoukkue
raitapaita
Viestin lähetti Tinke-80
Juoksu ja hölkkä eivät ole enää vaihtoehtoja. Kokeilin päivälllä juosta vähän matkaa, tulos: Liian lihava juoksemiseen, nilkat eivät kestä. Vaihdan aamulenkin tunnin kestoiseen kävelylenkkiin. Tämän lenkin tulen tekemään nyt loppuviikos (sunnuntai on lepopäivä) ja katsotaan miten tämä lähtee.

- Tinke-80

Minä vetäisin painosta pois v. 2000 n. 35kg. Polvet eivät kestäneet lenkkeilyä, salainen aseeni olikin silloin kuntopyörä TV:n edessä. Pelkästään futiksen EM:n aikaan silloin putosi kuukaudessa n. 15kg, loppumatsien aikaan jaksoi kohtuullisella vastuksella jo polkea koko matsin läpi, pahemmin edes katsomisen häiriintymättä. Toki mukana oli myös ruokavalion muutos sekä totaalinen alkoholilakko.

Painonhallintahan se ongelma minulle on, ei niinkään laihduttaminen. Takaisin tuosta on neljässä vuodessa tullut n. 20kg, ja pakko tunnustaa pääosin oluella.

Pitäisi taas ruveta tuttua miestä kiusaamaan.

t. hanu
 

ex-jokipoika

Jäsen
Suosikkijoukkue
Ilves
Viestin lähetti HN
... Helpoiten nautitun energiamäärän (ne kuuluisat kalorit) ratkaiseva pienentäminen onnistuu jättämällä syötyjen hiilihydraattien määrä minimiin...

...Juo paljon (älä kuitenkaan ähkyyn asti!) vettä. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa...

Paljon valkuaisia ja rasvaa ja vähän hiilihydraatteja sisältävien dieettien painoa pudottava vaikutus perustuu nesteen poistumiseen ja sokeriaineenvaihdunnan häiriintymiseen. Paras keino on syödä ihan normaalia terveellistä ruokaa, vanhan kunnon ruoakympyrän mukaan, mutta vähemmän. Näin toimien lähtee läskit, ei lihakset.

Ylimääräisestä vedestä ei ole elimistölle mitään hyötyä. Ihmisellä on aika jännittävä mekanismi, janon tunne. Siihen voi huoletta luottaa, poislukien helle ja raskaat urheilusuoritukset jolloin on juotava jo ennen janontunnetta. Pari litraa päivässä riittää.

Pahimmillaan liika veden litkintä johtaa suolatasapainon häiriintymiseen. Seuratkaa vaikka koiraanne, jos sellainen on. Koirat eivät juo yhtään ylimääräistä. Jos paljosta juomisesta olisi hyötyä, evoluutioprosessin johdosta se näkyisi eläinten käyttäytymisessä.
 

J-Ko

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti ex-jokipoika
Paljon valkuaisia ja rasvaa ja vähän hiilihydraatteja sisältävien dieettien painoa pudottava vaikutus perustuu nesteen poistumiseen ja sokeriaineenvaihdunnan häiriintymiseen. Paras keino on syödä ihan normaalia terveellistä ruokaa, vanhan kunnon ruoakympyrän mukaan, mutta vähemmän. Näin toimien lähtee läskit, ei lihakset.

No ei se sokeriaineenvaihdunta häiriinny kun vasta todella pienillä hiilihydraattimäärillä, eli alle 30-40 grammaa hiilaria päivässä. Tällöin elimistö menee ns. ketoosiin. Ja juurikin vähentämällä hiilareiden ja kasvattamalla proteiinien osuutta on paremmat mahdollisuudet säilyttää lihasmassa.
Lisäksi proteiinien pilkkominen kuluttaa enemmän energiaa kuin hiilareiden, eli samasta kalorimäärästä muodostuu vähemmän rasvaa. Lisäksi proteiinit vielä imeytyvätkin hiilareita hitaammin. Vai miksi luulet bodareiden suosivan Atkinsin diettiä tai muuten vaan low carb-diettiä?
 

Snakster

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Viestin lähetti J-Ko
Ja juurikin vähentämällä hiilareiden ja kasvattamalla proteiinien osuutta on paremmat mahdollisuudet säilyttää lihasmassa.
Lisäksi proteiinien pilkkominen kuluttaa enemmän energiaa kuin hiilareiden, eli samasta kalorimäärästä muodostuu vähemmän rasvaa. Lisäksi proteiinit vielä imeytyvätkin hiilareita hitaammin. Vai miksi luulet bodareiden suosivan Atkinsin diettiä tai muuten vaan low carb-diettiä?

Tässä on kuitenkin kaiketi kyseessä tavallisen suomalaisen miehen ylipainosta eroon pääsy. Ei niinkään bodarin diettaus eikä ravintotieteellinen kokeilu. Tavallista ruokaa entistä kohtuullisemmin on siis edelleen ohjeeni.
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Jos haluaa tuloksia nopeammin niin low-carb dieetti on huomattavasti tehokkaampi mutta kukin taaplaa tyylillään.

Eli, vedetään tarvittavat määrät rasvoja ja hiilareita, loput protskuina.
 

VH87

Jäsen
Suosikkijoukkue
Ässät
No, ilmoittaudutaan sitten! 175/~80 ovat mitat (paino siis joku 81-83 tällä hetkellä). Huomenna siis ajattelin aloittaa oikeaoppisesti, koska tässä kuukauden aikana pudotin 85-80 kiloon nälkäkuurilla, mikä tietenkään ei ole oikea tapa...
 

Kattila

Jäsen
Suosikkijoukkue
Kuka ketäkin soimaa.
Viestin lähetti Snakster
Tässä on kuitenkin kaiketi kyseessä tavallisen suomalaisen miehen ylipainosta eroon pääsy. Ei niinkään bodarin diettaus eikä ravintotieteellinen kokeilu. Tavallista ruokaa entistä kohtuullisemmin on siis edelleen ohjeeni.

Puhe oli lihasten säilymisestä. Eikös se niin mene, että enemmän lihasta, niin kulutuskin on suurempi. Jokainen toki tyylillään. Ei kannata tehdä ruokailusta vastenmielistä kokemusta tai loppuu leikki lyhyeen. Voisi esittää stereotypioivan kysymyksen kummasta suomalainen mies mieluummin luopuu lihasta vai makkarasta.

Käsittääkseni ainakin luonnonmukaisesti lihaksiaan kasvattavilla tuo elimistö on keskimäärin samanlainen kuin muillakin ja heille tuo kilojen karistelu lienee kuitenkin suht tuttua, niin miksei sitten ottaa vinkkejä kokeiluun, jos ei neofobia pahasti kurista. Toinen kilojaan karistelemaan tottunut ammattikunta on missit ja kuten heidän metodejaan tuntematta todeta voidaan, on tuloksena usein yli 170 senttinen ja noin 50 kiloinen naisihminen, jonka perse kuitenkin roikkuu. Kuka sitten mistäkin tykkää.

Jos sitten siitä tahdista sen verran, että liika on aina liikaa, joten hirveästi ei alle kulutuksen kannata noita kaloreita laskea, tai pistää elimistö jarrun päälle, ehken joku 500 kcal per päivä. Sama pätee rasvoihin, niitä pitää saada, jotta vanhoista pääsisi eroon. Kannattaa kiinnittää huomiota laatuun, hiilarit pitkäketjuisina ja rasva vaikkapa kasvisöljyinä. Vesi täyttää ja kuskaa kuona-aineita kehosta, joten kyllä sitä kannattaa hörpiskellä, treenin yhteydessä varsinkin, janon tunnekin kun tulee aina viiveellä, kohtuudella toki tuokin.

Tuloksia nykyihmisen pitää toki aina saada heti, joten dietillähän se paino putoaa. En kuitenkaan välttämättä vetäisi kovin pitkää laihdutusjaksoa, vain sellaisen, joka valaisi uskoa terveytensä vaalimisen järkevyyteen, aavistuksen, että omassa kropassaan saattaa viihtyä. Sen jälkeen seuraakin se vaikeampi osio eli pitäisi opetella syömään hyvin ihan arkipäivittäin ja kenties vielä löytää jokin mielekäs tapa liikkua. Pitäisi löytää se perspektiivi, jolla hiffaa, että ei ole ainoastaan kova juttu olla iskussa biitsillä ensi kesänä vaan on vielä kovempi juttu olla iskussa edelleen viisikymppisenä, kun sydäriaalto alkaa harventaa kaveripiiriä.

Kun nyt tässä asioiden äärellä ollaan niin pitää kysyä onko kukaan asioista jotain oikeasti tietävä tutustunut tämän rasvaguru Antti Heikkilän juttuihin. Kaveri taitaa esittää rasvoille jopa yli 50% osuutta päivittäiskulutukseen ja lupaa, että eron huomaa jo kahden viikon sisällä ruokavalion muutoksesta, eikä kysymyksessä ilmeisesti ole mikään laihdutus- vaan ihan yleisruokavalio. Go figure.
 

Tykki

Jäsen
Suosikkijoukkue
Porin Ässät
Viestin lähetti Kattila
Kun nyt tässä asioiden äärellä ollaan niin pitää kysyä onko kukaan asioista jotain oikeasti tietävä tutustunut tämän rasvaguru Antti Heikkilän juttuihin. Kaveri taitaa esittää rasvoille jopa yli 50% osuutta päivittäiskulutukseen ja lupaa, että eron huomaa jo kahden viikon sisällä ruokavalion muutoksesta, eikä kysymyksessä ilmeisesti ole mikään laihdutus- vaan ihan yleisruokavalio. Go figure.
Heikkilästä en tiedä, mutta Atkinsin dieetti käsittääkseni painottaa rasvan ja proteiinien syönnin lisäämistä ja hiilihydraattien välttämistä. Tohtori Atkins itse kuoli 72 vuotiaana melkein 120 kiloisena keijukaisena. Sitä ennen hän oli kärsinyt verenpainetaudista, sydänkohtauksesta ja sydämen ahtaumasta. Itse kuolema oli kylläkin tapaturmainen.
 

Daespoo

Jäsen
Suosikkijoukkue
Hameenlinna Moderators
Hiilareista tärkeimpiä ovat pitkät kuidut joita löytyy esim. ruisleivästä hyvin, näitä nauttimalla (esim. pari palaa reissumiestä päivässä) pitää suolet kondiksessa.
 

hihhu

Jäsen
Suosikkijoukkue
HPK
Ilmoittaudunpa minäkin mukaan projektiin. Mitat 182/95 ja painon tiputtaminen alle 80 kiloon haaveissa. Syynä tähän ei niinkään ole tosin piitsikunto, koska kroppaanihan en häpeä, vaan lojun piitsillä sujuvasti näine läskeinenikin, vaan sen sijaan sähly. Pelailen nimittäin viikossa 3-4 kertaa eri porukoissa sählyä ja jo valmiiksi huonopolvisena ihmisenä tuo ylimääräinen 15 kiloa jo vähemmän nivelystävällisessä lajissa kasvattaa varmaankin riskiä melkoisesti.

Suunnittelin lähtäväni hommaan yksinkertaisilla toimenpiteillä, eli tiputtaa karkit ja välipalat pois ja tämän lisäksi vaihtaa perunat, riisit ja pastat ruuasta salaatteihin. Näiden toimenpiteiden yhdistettynä tuohon sählyyn toivon tuottavan aikanaan sitä toivottua tulosta.
 

Kaivanto

Jäsen
Viestin lähetti Snakster
Tässä on kuitenkin kaiketi kyseessä tavallisen suomalaisen miehen ylipainosta eroon pääsy. Ei niinkään bodarin diettaus eikä ravintotieteellinen kokeilu. Tavallista ruokaa entistä kohtuullisemmin on siis edelleen ohjeeni.

Komppaan. Harvoin läski on perunoista ja makaronista peräisin. Bodareiden ruokavalio, jossa pyritään tiristämään irti viimeinenkin rasvahiukkanen periaatteessa terveestä kehosta ja maksimoimaan lihaskasvu, on oma lukunsa. Munkit, karkit, sipsit, limsa, grillin rasvaruoka ja vastaavat ruokavaliosta kokonaan pois sekä lisää liikuntaa tepsinee useimmiten ainakin silloin, jos ylipainoa on rutkasti kuten ketjun avaajalla. Perusruokavaliossa makkaran vaihtamisella edes kokolihaan tai vielä mieluummin kanaan/kalaan saa paljon aikaan ilman, että kokisi syövänsä lainkaan vähemmän. Ja jos juo paljon rasvallista maitoa, kannattaa vaihtaa rasvattomaan. Olin monen muun tapaan sitä mieltä, että kurri on kammottavaa, juomakelvotonta litkua, kunnes viitisen vuotta sitten vaihdoin siihen suvussa kulkevan korkean kolesterolin vuoksi. Makuun tottuu hujauksessa aivan kuten suolan vähentämiseen. Nyt kevytmaito maistuu suussani epämiellyttävän rasvaiselta ja kulutusmaito lähinnä kermalta saaden aikaan hylkimisreaktion.

Omat mitat 180/65, joten taidanpa passata tämän projektin.
 

Tinke-80

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Haukat
Sairaaladieetti?

Noniin,
onko kellään kokemusta sairaaladieetistä? Itse olen ajatellut kokeilla vauhdittaa painon pudotusta ns. sairaaladieetillä. linkki

Mitä mieltä olette? Onko kokemuksia? Voiko liikuntaa harrastaa mitenkä paljon tuon aikana?

Itse projekti menee omalla painollaan, huomenna menen joka viikkoiseen punnitukseeni joka tulee olemaan kohtalon paikka. Aluksi vähensin ruuan määrää rajusti joka synnytti vain nälän tunnetta rajusti. Parin päivän kuluttua lisäsin kasviksien ja salaattien määrää rajusti joka poisti nälän tunteen kokonaan. Nyt on vähitellen oppinut ymmärtämään että kyseessä on elämäntavan muutos, ei laihdutus-kuuri.

- Tinke-80
 

bisnesman

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Oma painoni on jo joulun tavoitelukemissa.
Viitisen kiloa tippui reilussa viikossa kun jätin viinan ja turhat hiilihydraatit pois. Neste poistuu ensimmäisenä.
Paino nousee takaisin jos jatkan parin viikon takaista makaronilaatikolla elämistä. Tosin enää ei tee edes mieli.

"Sairaaladietti" auttaa varmasti tiputtamaan painoa.
Pitempiaikaiseen käyttöön siitä ei liene, kuten ei mistään pikadietistä. Elintavat ratkaisee.
Pitää vaan löytää se omaan kroppaan sopiva ruokavalio. Itse syön kolme lämmintä ateriaa päivässä ja paino näyttää tippuvan. Jollekkin toiselle kolmen kanamunan päiväannos tuntuu ällöttävältä ja hän esim. käy lenkillä joka ilta mieluummin.
 
Viimeksi muokattu:

Karamahti

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Coyotes
Re: Sairaaladieetti?

Viestin lähetti Tinke-80

Mitä mieltä olette? Onko kokemuksia? Voiko liikuntaa harrastaa mitenkä paljon tuon aikana?

Kahteen otteeseen tuli taannoisen laihdutussavotan aikana vedettyä sairaaladieetti ja molemmilla kerroilla lähti muistaakseni 7kg. Ei se niin kauheasti treeneihin vaikuttanut, palautuminen esim. sarjojen välillä kesti tosin pitempään ja muutenkin puuskutti enemmän, mutta siihen tottui 4-5 päivän jälkeen. Ainoa mikä enemmän koetteli selkärankaa oli sitruunalla höystetyn salaatin ja porkkanaraasteen syöminen alvariinsa. Treenipainot eivät itseasiassa pudonneet ollenkaan sillä proteeinimäärät ovat korkeat koko kuurin ajan. Suosittelen lämpimästi, ei sen kanssa voi mennä metsään. Omalla kohdalla ainakin motivaatio kasvoi entisestään kun kahdessa viikossa haihtui iso kasa massaa.
 

Tinke-80

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Haukat
Viimeksi kaksi viikko sitten kävin vaa'assa. Tulos oli silloin 120 kg. Tänään kävin uudelleen vaa'alla. Tulos 115 kg. 5 kiloa tippunut kahdessa viikossa. Vielä kun lisää liikuntaa vähän niin painonpudotus tulee jatkumaan toivottavasti yhtä hyvänä.

- Tinke-80
 
Kirjaudu sisään, jos haluat vastata ketjuun. Jos sinulla ei ole vielä käyttäjätunnusta, rekisteröidy nyt! Kirjaudu / Rekisteröidy
Ylös