Joulun alla Susimiehellä oli pituutta 174 cm ja painoa 132 kg; Nyt pituus on pysynyt toki samassa mutta paino on puoleen vuoteen tullut 115 kiloon, kehon muotoutuessa muutoinkin; Lihasmassa on pysynyt ennallaan/jnkv lisääntynyt; Vyötäröltä senttejä pois vajaa 20 ja rintakehään n.10 lisää.
Keinoinani;
- Salitreeni 3-5 krt/vko 45-50 minuuttia.
- Yksi herkkupäivä/vko, tuolloin esim. 1 l jäätelöä.
- Alkon suhteen nollatoleranssi (ollut toki jo muutoinkin pari vuotta)
Ruokavalio;
- Aamulla herätessä iso muki vettä+kahvi, monivita,c-vita ja d-vitamiini tabut + rasvanpolttaja naamariin.
- Aamiainen; Munakas/rahka. Lounas; Kanaa,raejuustoa,salaattia Välipala; Rahka. Päivällinen; Kanaa/kalaa, riisi,raejuusto,iso salaatti. Iltapalaksi jos tuntuu, rahkaa. Salaatteihin oliiviöljyä
- Vettä 2-3 l
- Treenin jälkeen proteiinipirtelö
Haastavinta on ollut vuorotyön sovittaminen tähän; Esim. yövuorot tuovat oman haasteensa, mutta ihan mukavasti on sujunut. En kovin suurta stressiä ole asioista ottanut ja oon menny sillä ajatuksella, että kun ei nää kilot oo hetkessä tullu, ei ne hetkessä lähdekkään.
Niin ja se tavoite; Tonne 100 kg:n hujakoille.