Tässä pari ohjenuoraa mitkä on pitänyt itseäni pullahtamasta 150-kiloiseksi, geenit on sellaiset että tuollaiset kilot ovat helposti saavutettavissa.
Aineenvaihdunta.
1) Juo vettä vähintään litra päivässä. Kesällä 2-3litr.
2) Säännöllinen arkiliikunta, aloittakaa siitä että esim kävelette 30-90min per päivä. Ja nimenomaan joka päivä!
Moni tekee virheen hakemalla oikotietä onneen lähtemällä "toimistotuolista suoraan lenkille taikka puntille", siinä saa itsensä vain hajalle ja menettää innostuksensa liikkumiseen samantien.
Ruokavalio on tärkeä.
Turhat hiilarit pois. Salaatin viereen hyvää proteiinia lihasta,kanasta,kalasta. Tummaa leipää.
Vasta tämän muutoksen jälkeen voi alkaa suunnittelemaan urheilemista ja pulssinnostattamista kunnolla.
Tämä on sellainen perusjuttu millä olen saanut isona miehenä kilot kuriin.
Tähän sitten lisäksi fiiliksen mukaan muuta urheilua ja punttia.
_
Aineenvaihdunta.
1) Juo vettä vähintään litra päivässä. Kesällä 2-3litr.
2) Säännöllinen arkiliikunta, aloittakaa siitä että esim kävelette 30-90min per päivä. Ja nimenomaan joka päivä!
Moni tekee virheen hakemalla oikotietä onneen lähtemällä "toimistotuolista suoraan lenkille taikka puntille", siinä saa itsensä vain hajalle ja menettää innostuksensa liikkumiseen samantien.
Ruokavalio on tärkeä.
Turhat hiilarit pois. Salaatin viereen hyvää proteiinia lihasta,kanasta,kalasta. Tummaa leipää.
Vasta tämän muutoksen jälkeen voi alkaa suunnittelemaan urheilemista ja pulssinnostattamista kunnolla.
Tämä on sellainen perusjuttu millä olen saanut isona miehenä kilot kuriin.
Tähän sitten lisäksi fiiliksen mukaan muuta urheilua ja punttia.
_