Olen ollut kolme viikkoa enemmän tai vähemmän nuhassa ja liikunnan harrastaminen on jäänyt aika vähälle. Vaikka painoa ei ole tullutkaan lisää, niin tuntuu että keskivartaloon alkaa kertyä rasvaa aika pian. Varsinkin kun elämäntapoihin kuuluu välillä myös alkoholin juonti.
Pituutta meikäläisellä on 171 cm ja painoa tänään punnittuna 64 kg, joten kovinkaan paljon ylimääräistä ei tämän mukaan ole. Paino kuitenkin koostuu väärin, eli lihasta on aika vähän ja rasvaa sitten ilmeisesti enemmän. Töissä meillä on käytössä vaaka, joka mittaa rasvaprosentin ja sillä olen saanut tulokseksi muutaman viikon ajan 14,4 %. Tänään kuitenkin Kampissa sai mitata rasvaprosentin laitteella, jota puristetaan ja laite mittaa tuloksen sähkövirran avulla. Tulokseksi tuli järkyttävä 26,1 %, kun samanlaisella laitteella mitattiin syksyllä 13,8 %. Testi tehtiin vielä kaksi kertaa ja tulos oli sama.
Lukema tuntuu todella korkealta, enkä ikinä olisi uskonut, että rasvaa olisi kertynyt vartaloon niin paljon. Pitää ilmeisesti jonkin verran kiinnittää huomiota ruokavalioon ja lisätä erityisesti proteiinin määrää. Normaali proteiinintarve minulla on jonkin taulukon mukaan laskettuna 100 g päivässä ja liikuntaa harrastettaessa enemmänkin. Tätä määrää ei ihan normaalilla ruoalla taida saada edes täyteen.
Pitää tässä kevään aikana testata, miten lukema muuttuu jos alkaa syödä proteiinivalmistetta, laskea vähän rasva- ja hiilarimääriä sekä vähentää alkoholinkäyttöä ja herkkujen syöntiä. Liikunnan harrastaminen on normaalisti säännöllistä ja kun tämä nuhakin alkaa olla ohi, niin voi taas aloittaa lenkkeilyn kunnolla. Toivottavasti kesäkuun alussa rasvaprosenttikin on lähellä normaalia.