Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Datsun]

^^

Eli yksinkertaisemmin, aamupalaksi vaikka kaurapuuroa ja voikkareita (ei kiloa meetvurstia päälle.) Lounaaksi jotain - puolet lautasellisesta salaattia. Välipala joskus 2-3 tuntia lounaan jälkeen, omppu tms. Päivällisellä sama meno kuin lounaallakin ja iltapalaksi jotain iisiä, hedelmä on taas kova sana.

Saa syödä ihan älyttömästi eikä silti lihoa. Kattoo vaan että syö aina suurin piirtein samaan aikaan. Eri asia on sitten kuka näitä jaksaa noudattaa? Ite ainakin kovasti yritän vaan eilenkin yllätin itseni mussuttamasta keksejä iltamyöhällä. Koko paketti oli pakko vetää kun kerran avasin.

 

[pernaveikko]

Joka päivä aika pitkä juoksulenkki ja päälle sitten pitkä kävelylenkki, tyhjin vatsoin, niin kuin staind tuolla alussa puhuikin. Punttisaliakin silloin tällöin.

Miksi ihmeessä aivan liian monet aina lähtevät tuollaisilla uskomattomilla treenimäärillä mitä ei varmasti jaksa ylläpitää kauaa?

Jos on superläski, niin sitten 3x45min reipasta kävelyä viikossa ja muille kunnon mukaan juoksuaskelia sekaan. Alle kuukaudessa jo juoksu sujuu kummasti paremmin. Uiminen on myös hyvä.

Ei tarvitse laskeskella mitään kaloreita, eikä varsinkaan miettiä ruoka-aineksia, kunhan vähän pienentää annoskokoja ja ei syö joka yö keksipakettia.

Tuo on erittäin yksinkertaista. Niin, ihan totta, että ei kai se kaikille toimi, mutta kuinka moni on edes kokeillut ennen hifistelyä? Tuossa kun ei motivaatio voi mitenkään loppua ja silti erittäin tehokasta.

 

[Kaivanto]

Jugurtissa on sokeria ihan kipeesti. Ja myslissä rasvaa. Ne lihottavat.

aamupalaksi vaikka kaurapuuroa

Kunhan ei ole kovin pähkinäinen resepti, myslissä on rasvaa saman verran tai vähemmän kuin kaurahiutaleissa. Kaura on selvästi rasvaisin neljästä perusviljastamme, mikä, kuten myslinkin rasva, on laihduttajan kannalta lopulta melko se ja sama. Merkittävät rasvakertymät tulevat tyypillisesti jostain ihan muualta.

Ihan perusjugurtteja saa rasvattomina ja ilman lisättyä sokeria. Niissä on energiaa hädin tuskin enemmän kuin rasvattomassa maidossa.

 

[rainman]

Ajattelin tossa äsken, että voisiko tällainen toimia:

Joka päivä aika pitkä juoksulenkki ja päälle sitten pitkä kävelylenkki, tyhjin vatsoin, niin kuin staind tuolla alussa puhuikin. Punttisaliakin silloin tällöin.

Kuulostaa lähinnä Mikko Kivisen näkkileipäkuurilta, joka on vaan lähinnä kropan rääkkäystä eikä mitenkään kestävä ratkaisu.

Joka päivä juoksulenkki?? Olisi kiva tietää lähtötasosi, koska eivät urheilijatkaan, jotka ovat loistavassa fyysisessä kunnossa, treenaa ilman lepopäiviä. Ihmiskeho tarvitsee lepoa palautumiseen ja "levossa kehittyy" sanonta pitää ihan paikkansa. Tuolla menetelmällä et varmastikaan nauti urheilemisesta ainakaan pitkään vaan into loppuu lyhyeen. Jos niin ei käy, pitävät nopeasta rasituksen lisäyksestä tulevat erilaiset vammat siitä huolen. Harjoittelu pitää olla suhteutettuna omaan kuntoon.

Kävelylenkki tyhjin vatsoin?? Miksi? Jotta laihtuisit vielä enemmän? Koko ikäni urheilleena eipä ole tullut koskaan mieleenkään. Liikuntasuorituksesta ei tule yhtään mitään, jos siihen ei ole varastossa tarvittavaa energiaa. Koko idea on, tai ainakin pitäisi olla, tulla parempaan kuntoon. Tähän tarvitaan nimenomaan omaan laadukkaita harjoitteita ja sitä kautta toistamäärät voivat pikkuhiljaa nousta. Nääntyneenä urheilu vain rasittaa kroppaa eikä vie sitä eteenpäin.

Laihtuminen on vain seuraus parantuneesta peruskunnosta. Pystyt tekemään enemmän ja enemmän joten turhat kilot karisee pois ja mikä tärkeintä: liikunnasta nauttii, joten tulos on "pysyvää".

 

[Beagle Boy]

Itse aloin tuossa noin kolme viikkoa sitten käymään aktiivisemmin lenkillä ja hankin himaan kuntopyörän viime viikon maanantaina, jolloin aloin tarkkailemaan painoani ja sitä mitä suuhuni työnän. Nyt on alkanut hieman huolettaamaan tämä painon putoaminen, paino on pudonnut viime viikon maanantai aamusta tähän aamuun yli viisi kiloa. Olo on kaikin puolin hyvä ja nestetasapainosta on pidetty huolta. Onko näin nopeasta painon putoamisesta jotain vaaraa minulle?

Olen treenannut niin, että käyn lenkillä 2-3 kertaa viikossa ja poljen pyörällä tunnin 3 kertaa viikossa telkkaria katsoessa. Syömisistä olen jättänyt rasvaiset ja sokeriset jutut pois ja vähentänyt ns. turhaa syömistä.

 

[Dennis]

Kävelylenkki tyhjin vatsoin?? Miksi? Jotta laihtuisit vielä enemmän? Koko ikäni urheilleena eipä ole tullut koskaan mieleenkään. Liikuntasuorituksesta ei tule yhtään mitään, jos siihen ei ole varastossa tarvittavaa energiaa. Koko idea on, tai ainakin pitäisi olla, tulla parempaan kuntoon. Tähän tarvitaan nimenomaan omaan laadukkaita harjoitteita ja sitä kautta toistamäärät voivat pikkuhiljaa nousta. Nääntyneenä urheilu vain rasittaa kroppaa eikä vie sitä eteenpäin.

Näiden tyhjällä vatsalla tehtyjen lenkkien suosio perustuu siihen, että kropan ensisijainen energialähde on silloin rasvavarastot. Ero "täydellä vatsalla" tehtyihin lenkkeihin on sitten marginaalinen, kun myös loppupäivän tekemiset vaikuttaa siihen kulutukseen. Ja kyllä tyhjälläkin vatsalla voi treenata esim. heti aamusta - monet huippuurheilijatkin tekevät näin. Jos on edellisenä päivänä syönyt riittävästi, niin ei se kroppa yön aikana "tyhjene" niin, etteikö suoritusta varten olisi varastoja. Toki kovatehoiset ja pitkäkestoiset aerobiset eivät ole paras vaihtoehto, mutta esim. palauttava 30-45 min juoksu/kävelylenkki tai terävä punttitreeni heti aamusta on ihan ok. Aamulla tehtävän lenkin suurimmat edut ovat enemmänkin henkisen ja fyysisen herääminen >> lähtee mukavasti päivä käyntiin ja tulee energinen olo, kun käy heittämässä raikkaana syysaamuna pienen juoksulenkin. Jos nyt hifistellä haluaa ja dieetillä minimoida lihasmassan menetystä, niin heradrinkki ½h ennen suoritusta riittää.

Nyt on alkanut hieman huolettaamaan tämä painon putoaminen, paino on pudonnut viime viikon maanantai aamusta tähän aamuun yli viisi kiloa. Olo on kaikin puolin hyvä ja nestetasapainosta on pidetty huolta. Onko näin nopeasta painon putoamisesta jotain vaaraa minulle?

Olen treenannut niin, että käyn lenkillä 2-3 kertaa viikossa ja poljen pyörällä tunnin 3 kertaa viikossa telkkaria katsoessa. Syömisistä olen jättänyt rasvaiset ja sokeriset jutut pois ja vähentänyt ns. turhaa syömistä.

Jos lähtötilanteessa ylipainoa on ollut reilummin, niin paino saattaa pudota alkuun todella radikaalisti. Suurin osa painosta on nestettä. Kun syöt vähemmän (hiilihydraatteja), niin kroppa sitoo silloin vähemmän nestettä. Uskoisin, ettei mihinkään huoleen ole syytä ja putoamistahti kyllä laantuu tuosta. Jos näin ei käy, niin silloin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen ja tutkituttaa esim. kilpirauhasen toiminta ja verensokerit. Mitään vaaraa rajusta painonpudotuksesta ei sinänsä ole, kunhan se tapahtuu "luonnollisella" tavalla.

 

[Dennis]

Itse olen juhannuksesta asti pitänyt kiinni (miltei) lihattomasta ruokavaliosta, ja kun on ruokaa laittaessa ja ostellessa jo valmiiksi tarkkaillut ettei tule elukoita syötyä, on samalla viitsinyt käyttää vähän enemmän aikaa laadukkaiden ja monipuolisten kasvisten ja vihannesten etsintään. Itselleni ainakin on helpompi motivoida itsensä katsomaan mitä syö ja milloin, kun taustalla on muukin lähtökohta kuin painon pudotus.

Lihansyönnin välttely on sinänsä ihan fine, kunhan pitää huolen, että saa riittävästi proteiinia muusta ruuasta. Painonhallinnan näkökoulmasta ei lihan välttelemisellä saa mitään lisäarvoa. Pääasia, että valitsee hyllystä laadukkaampia lihatuotteita, eli käytännössä filettä.

 

[ChosenTwo]

Itsellä on pituutta jotain 182-183 ja paino on pyörinyt vuosien ajan siinä 79-81 välissä. Enpä siis mikään hirveä läski vielä ole, mutta sehän tässä on huono juttu, että lonkeromahaa (ryypiskelen lähinnä lonkeroa kaljan sijasta) alkaa jo olemaan ihan tarpeeksi. Paino tällaisenaan kuulostaa hyvältä, mutta kun saisi sen vain siirtymään mahan läskeistä muualle kroppaan. Ei kauheasti innostaisi sekään, että saisin mahan pois, mutta samalla palaisin 70:n kilon kukkakepiksi, jollaisena on tullut jo ihan tarpeeksi monta vuotta elettyä.

Noh, suurin ongelmahan tässä on se, että saisi itsensä harrastamaan säännöllistä urheilua. Ajatuksissa tämä on aina, mutta vain ajoittain saan kipinän käydä lenkillä. Normaalisti tämä urheiluinnostus jää siihen yhteen kertaan, jonka jälkeen tulee vain pohdittua, että "enpä taida jaksaa tänään lähteä, katsoo sitten huomenna". Tällä viikolla olen käynyt peräti tiistaina ja keskiviikkona lenkillä. Nyt kun jatkaisi edes parin-kolmen lenkin viikkovauhdilla, niin eipä se ainakaan huonoa tekisi, kun ei tuo paino tosiaan muutenkaan ole liikkunut kummemmin mihinkään suuntaan sen jälkeen, kun armeijasta päästyäni se nousi kymmenisen kiloa puolenvuoden/vuoden aikana.

Olisihan niissä ruokailutottumuksissakin varmaan hieman parantamisen varaa. Nykyään normaali tahti on sellainen, että aamulla/päivällä vetäisen pari leipää, sitten syön suunnilleen 17:30-19:30 välissä julmetun annoksen ja sitten fiiliksistä riippuen voin vetää vielä pari leipää kymmenen aikoihin. Ja se pääruoka ei muuten sisällä yhtään kasviksia.

Mutta mutta, tarkoituksena olisi saada nyt motivoitua itsensä tuon lenkkeilyn jatkamiseen. Tällä hetkellä on sellaiset fiilikset, että voisi vaikka tänään taas lähteä, mutta ensiviikkokin on sitten ihan eri juttu.

 

[Sistis]

Itsellä on pituutta jotain 182-183 ja paino on pyörinyt vuosien ajan siinä 79-81 välissä. Enpä siis mikään hirveä läski vielä ole, mutta sehän tässä on huono juttu, että lonkeromahaa (ryypiskelen lähinnä lonkeroa kaljan sijasta) alkaa jo olemaan ihan tarpeeksi. Paino tällaisenaan kuulostaa hyvältä, mutta kun saisi sen vain siirtymään mahan läskeistä muualle kroppaan. Ei kauheasti innostaisi sekään, että saisin mahan pois, mutta samalla palaisin 70:n kilon kukkakepiksi, jollaisena on tullut jo ihan tarpeeksi monta vuotta elettyä.

Itsellä on pituutta 176 cm, ja paino kävi toissa vuonna hetkellisesti yli 80 kilon, eli lievän ylipainon puolella. Semi-rankka opiskelijaelämä ja huonot ruokailutottumukset sen aiheuttivat. Tein ruokailu- ja elämäntapojen suhteen pienimuotoisen remontin, eli lisäsin liikuntaa ja aloin katsoa, mitä suuhuni pistän. Paino putosi muutamassa kuukaudessa 74 kg:n lukemiin, eli normaaleihin. Siinä on pysytty, joskin satunnaista vaihtelua on ollut about 1-2 kiloa suuntaan tai toiseen. Tänä kesänä kaverin hääjuhlien (jotka kestivät kohdallani kolme päivää), parin viikon Irlanti-Espanja -reissun ja lyhyen Baltian matkan takia paino nousi hetkellisesti jopa 77 kilon lukemiin. Nyt olen saanut sen takaisin 74:ään ihan puhtaasti liikkumalla ja pitämällä huolen siitä, että kulutukseni on syömistäni suurempaa.

Ongelmani on myöskin tuo maha. Tuntuu siltä, että kilot lähtevät ensin kasvoista (tai sieltä laihtumisen huomaa parhaiten), sitten käsistä ja reisistä (ne ovat jo aika hyvässä kunnossa), mutta eivät mahasta. Ei meikäläisen maha mitenkään iso ole, mutta voisi se pienempikin olla. Oman osasa tuo vatsan seutuun myös lievä skolioosini, minkä takia vatsan seudun lihaksisto ei ole (eikä kai voikaan olla) kovinkaan kiinteä, vaikka olen yhä armeijan lihaskuntotestien mukaan kiitettävässä kunnossa selkä- ja vatsalihasten osalta. Ja niitä jumppaankin säännöllisesti.

Noh, katsotaan. Jatketaan tätä syömisten tarkkailua vielä. Jos kohta rasvavarastot ovat poistuneet muista raajoista, niin seuraavaksi on pakostikin mahan vuoro. :)

Kaukainen haave olisi olla myös siinä 70 kilon tuntumassa, missä olin joskus lukio- ja armeija-aikoina. Ei se mahdottomuuskaan olisi, mutta mutta...

 

[Beagle Boy]

Mikä oli lähtöpaino? Eihän tuo mitenkään suurelta kuulosta jos vaikka 120 kiloa läskiä on lähtenyt liikkeelle?

93.5 kilosta lähdin liikkeelle. Pituutta on 181 cm.

 

[Valkohuulikyy]

Mielestäni tuo "painoindeksi a la irGGU" on täyttä potaskaa, eli siis jos olet 170cm pitkä , pitää painaa alle 70.

Tässä ei oteta laisinkaan huomioon esimerkiksi salilla kävijöitä. Esim. jokainen lätkäpelaaja oli tuon mukaan ylipainoinen. En ole ikinä ymmärtänyt mikä tossa "indeksissä" on ideana.

 

[pernaveikko]

Tässä ei oteta laisinkaan huomioon esimerkiksi salilla kävijöitä. Esim. jokainen lätkäpelaaja oli tuon mukaan ylipainoinen. En ole ikinä ymmärtänyt mikä tossa "indeksissä" on ideana.

No johtuisikohan tuo siitä, että suurin osa ihmisistä ei pelaa lätkää tai käy salilla.

Maailma on täynnä nyrkkisääntöjä sun muita, mitkä ei todellakaan ole tarkoitettu koko totuudeksi. Minulla on BMI 27 tällä hetkellä ja vaikka en läski olekaan, niin semmoinen 8kg voisi vielä pudottaa. Sitten näyttäisi BMI vihreää ja olisin vähän laihempi. Ei siinä sen kummempaa.

 

[HIFK]

Kuulostaa lähinnä Mikko Kivisen näkkileipäkuurilta, joka on vaan lähinnä kropan rääkkäystä eikä mitenkään kestävä ratkaisu.

Joka päivä juoksulenkki?? Olisi kiva tietää lähtötasosi, koska eivät urheilijatkaan, jotka ovat loistavassa fyysisessä kunnossa, treenaa ilman lepopäiviä. Ihmiskeho tarvitsee lepoa palautumiseen ja "levossa kehittyy" sanonta pitää ihan paikkansa. Tuolla menetelmällä et varmastikaan nauti urheilemisesta ainakaan pitkään vaan into loppuu lyhyeen. Jos niin ei käy, pitävät nopeasta rasituksen lisäyksestä tulevat erilaiset vammat siitä huolen. Harjoittelu pitää olla suhteutettuna omaan kuntoon.

Kävelylenkki tyhjin vatsoin?? Miksi? Jotta laihtuisit vielä enemmän? Koko ikäni urheilleena eipä ole tullut koskaan mieleenkään. Liikuntasuorituksesta ei tule yhtään mitään, jos siihen ei ole varastossa tarvittavaa energiaa. Koko idea on, tai ainakin pitäisi olla, tulla parempaan kuntoon. Tähän tarvitaan nimenomaan omaan laadukkaita harjoitteita ja sitä kautta toistamäärät voivat pikkuhiljaa nousta. Nääntyneenä urheilu vain rasittaa kroppaa eikä vie sitä eteenpäin.

Laihtuminen on vain seuraus parantuneesta peruskunnosta. Pystyt tekemään enemmän ja enemmän joten turhat kilot karisee pois ja mikä tärkeintä: liikunnasta nauttii, joten tulos on "pysyvää".

Kaikki läski on kertynyt tuohon mahaan, ei reisissä ja käsivarsissa mitään läskiä ole. Olisi siksi hyvä, jos tuolle mahalle olisi jotain erityiskikkoja, koska laihduttaminenhan poistaa koko kehosta läskiä ja rasvaa. Voisiko siis käydä niin, että normaalilla laihduttamisella koko keho olisi meikäläisellä todella laiha, mutta mahassa taasen läskiä samassa suhteessa.

En kuitenkaan haluaisi laihduttaa noita jalkoja ja käsiä oikeastaan yhtään, muutenkin olen aika hoikka.

Kyllä ne lepopäivätkin ovat tärkeitä, mutta ajatuksena olisi nopea vatsan "tasoitus" ja sen jälkeen voi syödä normaalisti + liikkua enemmän (ennen söin paljon roskaruokaa ja liikunta oli vähissä). Tällä tavoin kontroloisin kilojani, saisin liikuntaa runsaasti ja olisi paljon kivemmassa kunnossakin kaikin puolin.

 

[HIFK]

Ekan kerran, kun tähän ketjuun kirjoitin (18.8.2007) vatsani ei ollut vielä huolestuttavassa kunnossa ja silloin aloinkin kuntoilemaan ja laihduttamaan.

Vatsani pyöristyy ja "läskistyy" kuitenkin koko ajan. Olen nostanut rimaa korkeammalle koko ajan ja eilenkään en syönyt mitään muuta kuin koululounaan ja join pelkkää vettä, vessassa juoksin siis koko ajan.

Käyn joka toinen päivä kuntosalilla ja siellä tulee tehtyä n. tunti aktiivisia harjoitteita, ihan piippuun asti. Joka toinen päivä juoksen juoksulenkin, aina edellistä päivää pidemmälle. Joka toinen päivä sitten kävelen 2 kertaa pidemmän matkan reipasta vauhtia. Tällä hetkellä juoksen n. 2 km:n pintaan. Muualta olen aika hoikka ja kaikki siis tuolla vatsalla.

Pienessä ajassa ei tehdä ihmeitä, mutta ihmettelen vain, miten tuota läskiä vatsaan sitten kertyy. Jos kuluttaa enemmän ja syö koko ajan vähemmän, niin eikö vaikutuksen pitäisi olla päinvastainen? Eroa ei heti huomaa, mutta nyt on kulunut jo kuitenkin kuukausi ja vatsassa on läskiä huomattavasti enemmän.

Pitääkö minun siis jättää koululounaatkin syömättä, juosta joka päivä 3 juoksulenkkiä ja aamuin illoin vetää parin tunnin punttisalitreenit? Tyhmä kysymys, mutta siltä se ainkin vaikuttaa.

 

[Hazardipakki]

...

Kuulostaa hiukan säästöliekiltä, veliseni. Mitä vähemmät syöt, sitä lujemmin kroppasi pitää läskistä kiinni. Liiallinen vedellä lotraaminen voi johtaa myös turvotukseen.

 

[Näkkäri]

Pitääkö minun siis jättää koululounaatkin syömättä, juosta joka päivä 3 juoksulenkkiä ja aamuin illoin vetää parin tunnin punttisalitreenit? Tyhmä kysymys, mutta siltä se ainkin vaikuttaa.

Kuten itsekin sanoit, niin tyhmä kysymys ja varmaan itsekin tiedät ettei tuo ole ratkaisuna hyvä.

Jotenkin vaikuttaa siltä, että kuntoilusi on hetken huumaa ja kovaa rypistystä, joka sitten myös äkkiä laantuu. Väitätkö pokkanaamalla, että olet elänyt kuukauden kirjoittamallasi tavalla ilman mitään lipsahduksia ja silti ainoastaan lihot?

Mikäli haluat oikeasti tietää missä mennään, niin kirjoita kaikki syömäsi ylös ja laske esim. netistä löytyvien kalorilaskureiden avulla päivittäin syömäsi kilokalorit. Arvioi myöskin netistä löytyvällä kulutuslaskurilla päivittäinen peruskulutuksesti ja liikuntapäivinä näiden tuoma lisäkulutus. Mikäli kulutat 500-1000 kilokaloria enemmän vuorokaudessa kuin syöt, niin laihdut 0,5-1 kilon viikossa ja that`s it.

Huomaa, ettei esim. 500 kilokalorin vuorokausivajaus tarkoita ettetkö saisi syödä mitään, vaan mikäli käyt salilla/lenkillä, niin saat syödä ihan hyvätkin määrät terveellistä ruokaa riippuen toki siitä kuinka paljon painat. Iso mies saa syödä lihomatta aika tavalla terveellistä sapuskaa, koska peruskulutus ilman liikuntaakin on jo niin korkealla tasolla.

 

[Sistis]

Mikäli haluat oikeasti tietää missä mennään, niin kirjoita kaikki syömäsi ylös ja laske esim. netistä löytyvien kalorilaskureiden avulla päivittäin syömäsi kilokalorit. Arvioi myöskin netistä löytyvällä kulutuslaskurilla päivittäinen peruskulutuksesti ja liikuntapäivinä näiden tuoma lisäkulutus. Mikäli kulutat 500-1000 kilokaloria enemmän vuorokaudessa kuin syöt, niin laihdut 0,5-1 kilon viikossa ja that`s it.

Tätä suosittelen. Tätä olen tehnyt itsekin nyt kun olen halunnut päästä eroon kesän aikana tulleista kiloista. Lähtöpaino oli 76 kiloa, nyt on mittarissa 73 kiloa. Ihan kohtuullisessa kunnossa olen, mutta haaveena on nuo lukioaikojen 69 kilon hujakat. Pituutta on siis maagiset 176 cm.

Sen verran voin sanoa, että mahassa ne rasvat ovat minullakin. Ensimmäiseksi laihtumisen yleensä huomaa kasvoista ja käsistä. Sitten jaloista. Maha taitaa lähteä viimeisenä.

Ja vatsalihakset ovat edelleen kiitettävässä kunnossa ainakin jos muistelee intin testirajoja.

 

[HIFK]

Jotenkin vaikuttaa siltä, että kuntoilusi on hetken huumaa ja kovaa rypistystä, joka sitten myös äkkiä laantuu. Väitätkö pokkanaamalla, että olet elänyt kuukauden kirjoittamallasi tavalla ilman mitään lipsahduksia ja silti ainoastaan lihot?

Huomaa, ettei esim. 500 kilokalorin vuorokausivajaus tarkoita ettetkö saisi syödä mitään, vaan mikäli käyt salilla/lenkillä, niin saat syödä ihan hyvätkin määrät terveellistä ruokaa riippuen toki siitä kuinka paljon painat. Iso mies saa syödä lihomatta aika tavalla terveellistä sapuskaa, koska peruskulutus ilman liikuntaakin on jo niin korkealla tasolla.

Kovaa olen kuntoillut, eilinen oli vain poikkeuspäivä, kun en syönyt illallakaan mitään.

Olen aika hoikka, en edes pullea lainkaan. En siis ole isokaan, jolloin peruskulutuskaan ei ole niin iso.

Hazardipakki jo kertoikin, että mitä vähemmän syö, niin sitä kovemmin keho pitää läskeistä kiinni. Saan siis syödä normaalisti lounaan ja päivällisen? Tietenkään mitään rasvaista ja karkit, limut, kaljat ja muut sokerittomat ja rasvaiset tuotteet pois. Plus sitten nuo lenkit ja kuntosalit mukaan.

 

[Sistis]

Saan siis syödä normaalisti lounaan ja päivällisen? Tietenkään mitään rasvaista ja karkit, limut, kaljat ja muut sokerittomat ja rasvaiset tuotteet pois. Plus sitten nuo lenkit ja kuntosalit mukaan.

Laske niitä kaloreita. Pidä päiväannos nyt ainakin 1500 kcal:n tuntumassa ja hanki kalorivaje liikunnalla. Se on paras vaihtoehto.

Aineenvaihduntaa kiihdyttävä luonnontuote on ainakin sellainen kuin vihreä tee. Sitä saa juoda vaikka kuinka paljon, kunhan ei vedä siinä sivussa suurta määrää sokeria. Eri asia sitten, onko siitä suurempaa hyötyä. Haittaa ei ainakaan ole.

 

[Hazardipakki]

Saan siis syödä normaalisti lounaan ja päivällisen? Tietenkään mitään rasvaista ja karkit, limut, kaljat ja muut sokerittomat ja rasvaiset tuotteet pois. Plus sitten nuo lenkit ja kuntosalit mukaan.

4-5 ateriaa päivässä, niin ruoansulatus pysyy virkkuna.

 

[Konnari19]

.

 

[HIFK]

Joo, maha taitaa lähteä viimeisenä, mutta aika erikoista, että läskiä tulee sinne lisää, vaikka kuinka laihduttaisi ja kuluttaisi. Jaloista, käsistä, ym. se taitaa lähteä ekana, mutta kerääntyykö se läski sitten mahaan? Itse kun en saa sitä läskiä mistään, niin mistä helkkarista se oikein tulee?

 

[Valkohuulikyy]

Ettei HIFK oli jo niin, että olet vain näkevinään mahasi kokoajan suurempana, juttusi kuulostaa nimittäin suhteellisen oudolta.

Mielestäni pelkkä salilla käynti, vaikka 4x viikossa huolella suunnitellulla ohjelmalla ja hyvällä ruokavaliolla tuottaa tulosta. Ei pakosti mielestäni tarvitse edes lenkkiä.

Maitorahkaa, tonnikalaa, kanaa jne. kohtuudella niin on jo kummia jos ei muutoksia tapahdu. En tiedä dokaatko viikonloppuisin, mutta sehän sitä casea tuo oikein kunnolla.

Protskun syönti on muutenki mukavaa, lähtee nälkä helpommin ilman ahmimista.

 

[ChosenTwo]

Nyt kun jatkaisi edes parin-kolmen lenkin viikkovauhdilla plaaplaa...

Plaaplaa... tällä hetkellä on sellaiset fiilikset, että voisi vaikka tänään taas lähteä, mutta ensiviikkokin on sitten ihan eri juttu.

Näin totesin ennen syyskuun alkua. Aika uskomatonta (minulle), mutta sittemmin on tullut juoksenneltua jatkuvasti, eli täyteen tulee nyt kuutisen viikkoa. Ensiksi meni pari viikkoa kahden lenkin viikkovauhdilla, sittemmin kolmen. Lenkkien pituutta on tullut lisättyä.

Koska normaalisti en ole tehnyt mitään, niin taidan olla nyt parhaassa kunnossa sitten armeijan. Päämotivaationahan tässä hommassa olisi, että josko tuota mahaa saisi vähän katoamaan, mutta en sitten tiedä sen homman edistymisestä. Toki tässä vaiheessa nyt on hieman liian aikaista siitä puhua, katsellaan asiaa uudestaan aikaisintaan sitten kun on toiset kuusi viikkoa takana.

Eipä tästä ainakaan haittaa ole, joskin sääriäni (varsinkin toista) särkee aina lenkkien seurauksena. Kai se kuuluu asiaan.

 

[Siren]

Käypä jossain alan liikkeessä "kuvauttamassa" jalat. Tarkoittaa käytännössä esim. pronaation toteamista(jalat kallistuvat sisäänpäin). Tuo on yleisin askellus"virhe". Stadissa ainakin Intersportista Mikonkadulta tuo kuvausmahdollisuus löytyy. Ei maksa mitään, eikä edellytä kenkien ostoa.

Itselläni todettiin todella runsas pronaatio, joten tuetut tossut tuli ensin hommattua.

Jälkeenpäin ostin Niken vähemmän tuetut, paremmin vaimennetut Air Zoom Elite 3:t ja hyvin hoituu homma noillakin.

Täytyy toki tähän väliin todeta, notta ei tuo hölkkä oikein meikäläisen laji tunnu olevan, sauvakävely käsi- ja jalkapainoilla sopii itselleni paremmin.

Koko "projekti" lähti tuossa kesäkuun alussa röökinpolton lopetuksen yhteydessä(nousihan se paino siinä vähän), vaan terveillä keuhkoilla on keskimäärin mukavampi liikkua, erästä leffaa mukaillen lainatakseni.