Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Tinke-80]

Askelmittari ja sykemittari tuli saatua lahjaksi vanhemmilta joten kai tässä joutuu lähtemään kävelylenkille kun kerran on pelit ja vehkeet kunnossa.

Tavoitteena nyt aluksi olisi lähteä joka päivä lenkille ja luotua jokapäiväisestä kävelystä tapaa itselle. Sen jälkeen voisi ruveta katsomaan kilorajoja ja päivittäisiä askelmääriä.

Miten muilla? Onko elämäntavat muuttuneet vuosien myötä vai vieläkö pelastusrengas on vatsan ympärillä?

- Tinke-80

 

[Iker]

Miten muilla? Onko elämäntavat muuttuneet vuosien myötä vai vieläkö pelastusrengas on vatsan ympärilä?

Eipä ole vielä pelastusrengasta vatsan ympärillä, ja tarkoitus olisi asianlaita pitää vastaavana jatkossakin. Hyvältä näyttää toistaiseksi, kinttu kunnossa ja treeni maistunut kesän aikana nuoruuden innolla, kiitettävää kyytiä ovat saaneet niin lenkkarit kuin futispläägatkin.

Sen verran on ns. oikeatakin sanottavaa omasta painotilanteesta, että jonkinlaista huomaamatonta mutta aika merkittävääkin pudotusta on tapahtunut nyt, kun kaikenlainen juokseminen ja tietysti esim. peruskesäinen fillariraastaminen on ollut taas aika aktiivista.

Talvella paino oli korkeimmillaan n. 90 kiloa, nyt on hädin tuskin 85 kiloa lasissa, vaikka itse ei meinaa huomata mitään eroa eikä missään vaiheessa ole ollut lihotus- tai laihdutusvaihdetta silmässä. Tai no, ehkä rasva on kesän aikana vähän vähentynyt ja esim. vatsanseudun lihaksisto on paremmin esillä, mutta aika hämmästyttävää jopa että näinkin huomaamatta tulee jokusessa kuukaudessa viitisen kiloa lisää ja sitten treeniaktiivisuuden lisääntyessä kuntoutumisen myötä saman verran kiloja lähtee ikään kuin huomaamatta pois yltä.

 

[pernaveikko]

Miten muilla? Onko elämäntavat muuttuneet vuosien myötä vai vieläkö pelastusrengas on vatsan ympärillä?

Sen verran ne ovat muuttuneet, että tällä hetkellä pudotettu 12kg ei ole takaisin tullut. Varsinaisesti en edes mitään muutosta huomaa elämäntavoissa, mutta vaaka kertoo totuuden. Kyllä tämmöiset niin pienellä vaivalla saavuttaa, että ei voi kuin suositella kaikille.

Yksi tärkein pointti on ollut, että en juurikaan syö huvikseni ja annoskoko on aavistuksen pienempi. Näläntunnekin on vähentynyt.

Tinke, ei sinun tarvitse joka päivä jolkotella, kolme kertaa viikossa riittää aivan hyvin, kunhan et vaan ahmi niinä muina päivinä tekemisen puutteessa. Varsinaisesti siitä ei kai haittaakaan voi olla, mutta eiköhän se motivaatiota rasita ja ainakin sitten kun pääset juoksemisen makuun, niin levossahan se kunto kasvaa, eikä suinkaan juostessa.

 

[Evil]

Luin joskus Iltiksestä, että naiset toivovat rantaleijonilla olevan vatsassa "sikspäkki". (Tyhmä nimi muuten, kuusikko olisi hyvä suomenkielinen vastine.) Minä ajattelin että what the hell, eihän se vielä mitään. Mulla on koko kori.

 

[HIFK]

Itselläni on läski kertynyt tuohon mahaan. Mikään pömppömaha se ei kyllä ole, mutta pikkuhiljaa sellainen siitä tulee.

Olisiko kenelläkään mitään pikavinkkiä, miten tuollaisen mahan saisi pois? Mitään pyykkilautaa siitä ei tarvitse tulla. Uskon runsaiden vatsalihasliikkeiden polttavan tuota mahaa pois ja tietysti ruokavalio, mutta kuinka paljon sitä pitäisi muuttaa? Polttaako esim. n. 2km:n juoksulenkki tuota mahaa paljonkin?

Olisi tuossa yhden tytön kanssa treffit ensi viikonloppuna ja tarttis saada tuota mahaa ja ylävartaloa vähän parempaan kuntoon. Eihän sitä nyt paidan alta niin näy, jos ei nyt ihan kireä paita ole. Mutta eihän sitä tiedä, mihin kaikki aina johtaa...

 

[Näkkäri]

Polttaako esim. n. 2km:n juoksulenkki tuota mahaa paljonkin?

Kyllä sen lenkin pitäisi tuollaiset 45 minuuttia kestää. Tietenkään en voi tietää kuinka hidas juoksija olet, mutta 2 kilometriä kuulostaa reippaasti liian lyhyeltä.

Olisi tuossa yhden tytön kanssa treffit ensi viikonloppuna ja tarttis saada tuota mahaa ja ylävartaloa vähän parempaan kuntoon.

Viikossa ei ehdi kyllä tekemään juurikaan mitään. Tietenkin, jos olet lähes kokonaan syömättä koko viikon, niin nesteitä saattaa poistua tarpeeksi, että näyttäisit hoikemmalta.

 

[Daespoo]

Huoh...Tää oli varmaan joku läppä mutta vastataan nyt tosissaan.

1) Ei ole mitään pikavinkkiä mahan pienentämiseen. Se joka sen keksii nettoaa miljardeja.

2) Vatsalihasliikkeet eivät todellakaan vaikuta mahan kokoon, poislukien liikkeet jotka treenaavat ns. syviä vatsalihaksia. Eivätkä nämäkään liikkeet sitä läskiä mihinkään polta vaan pitävät mahaa paremmin "ryhdissä".

3) Treffit viikon päästä? Just. Kannattaa peruuttaa ne treffit jos maha on ongelma.

Ainoa tapa päästä eroon läskeistä on kuluttaa enemmän kaloreita kun imee sisään. Ja nekin kalorit jota kulutetaan tulisi ottaa ns. hyvässä muodossa (paljon protskuja, vähän rasvoja ja hiilareita) koska protskun pilkkominen ja varastointi syö kropalta paljon enemmän tehoja ts. ylimääräisestä energiasta vähemmän pamahtaa vyölle.

 

[Näkkäri]

2) Vatsalihasliikkeet eivät todellakaan vaikuta mahan kokoon, poislukien liikkeet jotka treenaavat ns. syviä vatsalihaksia. Eivätkä nämäkään liikkeet sitä läskiä mihinkään polta vaan pitävät mahaa paremmin "ryhdissä".

Riippuu katsantokannasta. Vatsalihasliikkeet eivät suoranaisesti pienennä mahaa, mutta jos vaikka joka lenkin jälkeen vetelee sarjat vatsaa, niin tokihan kokonaiskulutus kasvaa ja vatsakin pienenee. Vatsalihakset ovat lisäksi tärkeä osa koko kehon ryhtiä ja kyllä ne kannattaisi kunnossa pitää.

 

[Daespoo]

Vatsalihasliikkeet polttaa rasvaa siinä missä mikä tahansa treeni eli jos poltat vatsalihasliikkeillä 100 kaloria niin se auttaa mahan läskien hävittämisessä tasan saman verran kuin esim. penkkipunnerrustreeni jossa kulutetaan saman verran energiaa.

Sen takia nämä kaikki ostos-tv tuotteet joilla täsmäpoltetaan rasvaa reisistä ja mahasta ovatkin täysin huuhaata.

 

[-Niks-]

Itselläni nyt on aika hyvä kroppa ollut aina ja en edes huijaa. Joka päivä teen vatsalihas treeniä, himassa nostelen punttia ja myös pidän kuntoa yllä pelaamalla lätkää, lenkkeilyllä (ihan 2-3 kilsaa per lenkki) eli ei mitään hirveitä lenkkejä mutta on siitäkin aina jtn hyötyä. Kun on tullut aina urheiltua niin on myös kroppa kunnossa. Rullaluistelu on myös yhtenä hobbyna.

Tuollaiset viikossa mahaa pienemmäksi ideat on hönöjen hommaa, jos se muija susta oikeasti tykkää niin ei se maha siihen vaikuta ja jos vaikuttaa niin voi sanoa muijalle näkemiin heti kättelyssä.

 

[Osmo Rapeli]

Olen muuten viimeisen vuoden aikana tiputtanut painoa sellaiset hämmästyttävät 6-7 kiloa, periaatteessa syöden aika lailla entiseen malliin, ottaen huomioon että olen nostellut koko ajan punttia säännöllisesti. Kyseessä on siis perinteinen kuluta enemmän kuin syöt, tosin sillä että olen lopettanut alkomaholin lähes kokonaan täytyy olla vaikutusta asiaan, en vain olisi uskonut että näin selkeästi, siksi että viimeiset 5-6 kuukautta olen ollut toimistohommissa (on näkynyt myös postausteni määrässä).

Kyllähän läskiä vielä on, muttei häiritsevissä määrin, olen nyt vaihtanut yhden treenipäivän vielä aerobisempaan treeniin, tavoitteena vielä pikkuisen nipistää tuosta. Rantakunnon suhteen - noh, kyllä siellä ilman paitaa uskaltaa olla, periaatteessa kuitenkin luotan siihen että rannallakin voi olla paita päällä. Asennetta kaikille!

 

[HIFK]

Niin ei se välttämättä haittaa, mutta onhan se kivemman näköinen jo ihan muutenkin, kun ei ole sitä ylimääräistä läskiä siinä ympärillä. Ei se nyt mitenkään kauhean näköinen todellakaan ole, mutta kannattaa varmasti aloittaa kuntoilu jo hyvissä ajoin. Tuossa juuri suunniteltiin pidempää lenkkiä kaverin kanssa ja sen jälkeen voisi niitä vatsalihasliikkeitä vetää aika paljon ja painoja nostaa.

Äsken tuli syötyä vain perunaa ja kastiketta, ruisleipää vähärasvaisella margariinilla, raejuustoa ja vettä. Eiköhän se tästä.

 

[Daespoo]

Äsken tuli syötyä vain perunaa ja kastiketta, ruisleipää vähärasvaisella margariinilla, raejuustoa ja vettä. Eiköhän se tästä.

Älä nyt hyvä mies jätä proteeinia pois safkoista, tuo raejuuston vaikutus on luokka haista vittu eli jotain muutakin pitäisi saada. Kanaa, paistijauhelihaa, kalaa tjsp tekee gutaa ja ei varmasti lihota.

 

[Milhouse Nixon]

Ruokaillessa annosten koko ja syömisnopeus ovat myös tärkeitä. Tosiasiahan on, että 20 minuuttia voi painaa niin paljon ruokaa kuin maailmasta löytyy ja aivot eivät rekisteröi sitä vielä ollenkaan. Ranskalaiset ovat yleisesti hoikkia siksi, että syövät hitaammin. Aivot saavat tällöin viestin, että massu on täynnä vaikka ruokaa on syöty vähemmän.

Kannattaa siihen ruokavalioonkin kiinnittää huomiota. Paremman puutteessa tulee tehdä vähiten huono ratkaisu. Eilen hain kaverin kanssa hesestä kaksi kerroshampurilaista. Ranskalaiset ja kokiksen kun jätti pois, niin ei tullut huono olokaan.

 

[Daespoo]

Lighti Cokiksen 2 kaloria ei tunnu missään joten laihduksen kannalta sillä ei ole mitään merkitystä.

 

[Rinksu]

Lighti Cokiksen 2 kaloria ei tunnu missään joten laihduksen kannalta sillä ei ole mitään merkitystä.

Sen verran tähän, että virvoitusjuomien(samoin kahvin, alkoholin jne.) sisältämä neste tuppaa kerääntymään ruumiseen. Eli on sillä merkitystä. Vesi auttaa tähän. Tai hedelmistä esim. ananas.

Itsellä on myös kuuri aluillansa. Tupakanpolton lopettamisen aikaansaama napostelu, kesän perinteinen kalja/makkara/muut grillattavat yhdistettynä olemattomaan liikuntaan ovat tuoneet 7 kiloa paskaa kroppaan.

Pitkäkestoisen liikunnan (uinnin) ajattelin ottaa lääkkeeksi.

 

[Näkkäri]

Sen verran tähän, että virvoitusjuomien(samoin kahvin, alkoholin jne.) sisältämä neste tuppaa kerääntymään ruumiseen. Eli on sillä merkitystä. Vesi auttaa tähän. Tai hedelmistä esim. ananas.

Enpäs ole koskaan kuullutkaan. Mistäs löytyisi jotain hieman tieteellisempää tutkimusta asiasta?

Kahvi itsessään on muistaakseni hyvin vähäkalorista, kuten lightlimsatkin. Alkoholi taasen on aivan eri luokkaa kalorimääriensä kanssa ja sitä ei voi nyt mitenkään verrata näihin.

Sen sijaan en ymmärrä, että mikä ero voisi olla 0-kalorisella virvoitusjuomalla ja 0-kalorisella vedellä lihomisen suhteen?

 

[Sistis]

Erittäin hyvä keino on myöskin pitää säännöllisesti kirjaa omista urheilusuorituksistaan ja siitä, mitä on suuhunsa pistänyt. Ainakin alkuun kannattaa oikeasti tarkkailla kaloreita, koska moni ruoka saattaakin yllättää - osa negatiivisesti, osa positiivisesti. Sitten kun hieman oppii ruokien energiapitoisuudesta, osaa ehkä jo elää ilman niiden säännöllistä kirjaamistakin, työlästä puuhaahan se on.

Hyvä kaloritaulukko löytyy ainakin "Me Naiset" -lehden sivuilta. GooGlella minä sen löysin, eli ei tarvitse ihmetellä. Samat kalorimäärät ruoista kuitenkin tulee myös meille miehille. :)

http://www.menaiset.fi/content/view/31/74/

Myös omaa painoa kannattaa alkuun tarkkailla säännöllisesti, ja vaikka kirjoittaa nekin tulokset ylös. Toisaalta, jos samalla kasvattaa lihasmassaa, se kompensoi liikunnan aiheuttamaa painonpudotusta.

Ja kun kirjaa tuloksia ja syömisiä, kannattaa olla itselleen rehellinen. Ketään muuta tuossa ei voi pettää kuin itseään.

 

[Rinksu]

Sen sijaan en ymmärrä, että mikä ero voisi olla 0-kalorisella virvoitusjuomalla ja 0-kalorisella vedellä lihomisen suhteen?

Vesi poistaa ylimääräistä nestettä kropasta , virvoitusjuoma puolestaan kerää sitä. Tämä puolestaan on ravitsemusoppia jota saa keneltä tahansa ravitsemusalan ammattilaiselta.

Alkoholi oli vain esimerkkinä kyseisen taipumuksensa vuoksi.

 

[Näkkäri]

Vesi poistaa ylimääräistä nestettä kropasta , virvoitusjuoma puolestaan kerää sitä.

Eli 0-kaloria voi lihottaa?

 

[Dennis]

Eli 0-kaloria voi lihottaa?

No ei voi. Rinksu kirjoittelee ihan pehmoisia. Kehon nestetasapainoon ja nesteen kertymiseen vaikuttaa ratkaisevasti liikunta, syötyjen hiilihydraattien määrä ja nautitun suolan määrä. Lisäksi lisäravinteista kreatiini sitoo nestettä lihaksiin. Painonhallinnan kannalta light -juomilla ja kahvilla ei ole mitään merkitystä ja niitä voi nauttia surutta. Itse asiassa kahvin ja colajuomien sisältämä kofeiini on diureetti, joka poistaa nestettä kropasta.

Alkoholi on sitten oma lukunsa, kun gramma alkoholia sisältää itsessään 7kcal ja kroppa on ensimmäisenä polttamassa alkoholista tullutta energiaa.

 

[Daespoo]

Vesi poistaa ylimääräistä nestettä kropasta , virvoitusjuoma puolestaan kerää sitä. Tämä puolestaan on ravitsemusoppia jota saa keneltä tahansa ravitsemusalan ammattilaiselta.

Alkoholi oli vain esimerkkinä kyseisen taipumuksensa vuoksi.

Höpöhöpö. Alkoholihan poistaa nestettä kropasta.

Vesi ei poista mitään ylimääräistä nestettä kropasta, veden juonti auttaa poistamaan kaiken maailman kuona-aineita mutta that's it.

Light-cokiksella ja vedellä on puhtaasti laihduttamisen kannalta tasan yhtä paljon vaikutusta, kumpikaan ei lisää läskiä.

 

[julle-jr]

Lighti Cokiksen 2 kaloria ei tunnu missään joten laihduksen kannalta sillä ei ole mitään merkitystä.

Pakko kai taas kerran hieman ns. nussia pilkkua: Yleensä ruokien/juomien energiamäärät ilmoitetaan kilokaloreina. Light Cokiksessa on muistaakseni 0,4 kcal/dl. Ei tämä nyt iso asia ole, mutta kyllä se kilo-etuliite kuitenkin tekee energiamäärästä tuhatkertaisen. Jostain syystä ihmiset vain tuppaavat puhumaan pelkistä kaloreista, kuitenkin esimerkiksi jotkut automatkat tms. ilmoitetaan lähes poikkeuksetta kilometreinä eikä metreinä ilman kilo-etuliitettä.

Mainitsemasi 2 kaloria on laskujeni mukaan jo 0,005 desilitrassa kevyt-cokista.

 

[Jyty]

Olisiko kenelläkään mitään pikavinkkiä, miten tuollaisen mahan saisi pois? Mitään pyykkilautaa siitä ei tarvitse tulla. Uskon runsaiden vatsalihasliikkeiden polttavan tuota mahaa pois ja tietysti ruokavalio, mutta kuinka paljon sitä pitäisi muuttaa?

Pikavinkkiä ei ole olemassakaan, ja viikossa ei voi saada aikaan mitään ilmeellistä, ainakaan järkevästi, vaikka kuinka yrittäisi.

Esimerkkinä voisi tässä kohtaa mainita hyvän konstin pudottaa painoa. Hiilihydraatit kun jättää täysin pois, niin laihtuvuus on luokkaa kilo/viikko normaalilla ylipainoisella ihmisellä. Näitä hiilihydraatteja ihminen saa oikeastaan vain kolmesta aineesta:

1. Sokeri, on 100%:sti sitä itseään

2. Peruna, lähes sama yhtälö, ja täysin turha tavara sullottavaksi ihmisruumiiseen.

3. Vaalea leipä, vastaavat ominaisuudet kuin perunassakin.

Nämä kolme ainetta kun jättää kokonaan pois lisättynä sillä, että syö myös kokoajan hiukan liian vähän, niin laihtuminen on taattu. On kuitenkin tärkeää huomata se seikka, että näitä hydraatteja on sitten lähes kaikissa tuotteissa, joita kaupasta saa, joten ravintosisällön tarkistaminen ennen ostamista on tärkeää.

Ja ettei kellään jää epäselväksi mistä puhun, niin olen itse tällä taktiikalla pudottanut painoani 15 kilon ylipainosta normaaliin noin viidessä kuukaudessa. Aluksi pudotus on suurempaa, mutta luonnollisesti vaikeutuu kokoajan mitä pienemmäksi elopaino putoaa. Eli ensimmäisellä viikolla tahti on kilo/viikko, mutta lopussa vain noin 150 grammaa/viikko.

 

[Beagle Boy]

...

Mitenkä sitten pitää toimia kun on saavutettu "ihannepaino"? Millä estää lihoaminen?

nimimerkk:i Enkö syö pottua enään ikinä?