Kuinka päästä läskeistä eroon?

[Hazardipakki]

Tulipa huumorilla waretettua Painonvartijat Point Plus -ohjelma. Tämän mukaan kaikki yli 110kg miehet tarvitsevat saman määrän energiaa laihtuakseen ilman nälkää. Eli on siis ihan sama painaako ukko 110kg vai 200kg, 34 pisteen pitäisi riittää hyvin. Onko 110kg joku kriittinen piste, jota enemmän painavia ei tarvitse ottaa huomioon? Pitäisikö 80-kiloisen sitten pärjätä samalla määrällä kuin 60-kiloisen?

Pitipä sitten testata, mitä mieltä Painonvartijat on esim. tämänpäiväisestä, 144-kiloisen suomalaismiehen syömästä ravinnosta, joka sisältää:
- Ruisleipää (270g) (9p.)
- 2 teelusikkaa 60% laktoositonta margariinia (1,5p.)
- 1,5dl jauhelihakastiketta ja 375g perunamuusia koulun ruokalassa (9,5p.)
- 4 appelsiinia, 2 omenaa (0p.)
- 0,5l mustikkajogurttia, joka sisältää 2% rasvaa (8,5p.)
- 1l rasvatonta maitoa (6p.)
- 100g palvikinkkua, jossa 2% rasvaa (2p.)
-----------------------------------
Pisteitä kertyi 36,5, eli 2,5 pistettä yli suositellun. Ja tänä päivänä olen ihan tarkoituksella syönyt vähän ja nähnyt nälkää.

Normaalina päivänä juon rasvatonta maitoa n. 1,5 - 2l, eli siitä saisin jo 12 pistettä.

Ainakin tämän perusteella Painonvartijoiden perustaja taitaa olla samanlainen hourupää kuin L. Ron Hubbard, Charlie Manson tai Joseph Smith.

 

[Näkkäri]

- Ruisleipää (270g) (9p.)
- 1l rasvatonta maitoa (6p.)

Hetkinen. Oletko nyt katsonut nuo pisteet oikein. Ruisleivässä on n. 240 kcal/100g ja rasvattomassa maidossa 33kcal/100g. Litra maitoa on siis 330kcal ja 270g ruisleipää yhteensä 650kcal. Siis melkein 2 kertaa enemmän kaloreita, mutta piste-ero on kuitenkin noinkin pieni.

Näillä puheilla, unohda nuo vitun painonvartijat pisteineen. Jos painat 144 kg ja syöt tuon verran kuin tänään, niin paino putoaa yhtä varmasti kuin Jagr Ruudun taklauksen jälkeen.

edit: Jos olet 180 cm pitkä(about keskipituus), niin ilman mitään liikuntaa saat syödä 3250 kcal päivässä, niin et liho etkä laihdu. En jaksa laskea tämän päivän ruokiesi kalorimääriä, mutta saattaahan tuo kuitenkin aika lähelle tuota jopa mennä?

vielä lisää: Tällaisen tiedon löysin varsin hyviltä sivuilta kalorilaskuri.fi; "3262kcal vastaa 54 pistettä (yksi piste on 60kcal)" Jos tosiaan näin on, että tuo on yhden pisteen arvo, niin ei muuta kuin iltapalaa pöytään.

 

[Hazardipakki]

Hetkinen. Oletko nyt katsonut nuo pisteet oikein. Ruisleivässä on n. 240 kcal/100g ja rasvattomassa maidossa 33kcal/100g. Litra maitoa on siis 330kcal ja 270g ruisleipää yhteensä 650kcal. Siis melkein 2 kertaa enemmän kaloreita, mutta piste-ero on kuitenkin noinkin pieni.

Näillä puheilla, unohda nuo vitun painonvartijat pisteineen. Jos painat 144 kg ja syöt tuon verran kuin tänään, niin paino putoaa yhtä varmasti kuin Jagr Ruudun taklauksen jälkeen.

edit: Jos olet 180 cm pitkä(about keskipituus), niin ilman mitään liikuntaa saat syödä 3300 kcal päivässä, niin et liho etkä laihdu. En jaksa laskea tämän päivän ruokiesi kalorimääriä, mutta saattaahan tuo kuitenkin aika lähelle tuota jopa mennä?

190cm. Sitä minäkin mietin, että mihin nämä oudot pistesuositukset oikein pohjautuvat.

Edit: nyt kun laskin antamasi linkin avulla ja pakkauksia katsomalla, kalorimääräksi tulee n. 2300, eli siis n. 1000kcal alle kulutuksen.

Tämän perusteella on ainakin selvää, että Painonvartijoita noudattamalla varmasti laihtuu! (kuolee nälkään:)

 

[Daespoo]

- Ruisleipää (270g) (9p.)
- 1,5dl jauhelihakastiketta ja 375g perunamuusia koulun ruokalassa (9,5p.)
- 0,5l mustikkajogurttia, joka sisältää 2% rasvaa (8,5p.)
- 1l rasvatonta maitoa (6p.)

Siis mitä vittua? Onko nuo oikeesti oikeat pisteet ko. ruoista? Eihän noissa ole yhtään mitään järkeä!!

 

[varjo]

edit: Jos olet 180 cm pitkä(about keskipituus), niin ilman mitään liikuntaa saat syödä 3250 kcal päivässä, niin et liho etkä laihdu. En jaksa laskea tämän päivän ruokiesi kalorimääriä, mutta saattaahan tuo kuitenkin aika lähelle tuota jopa mennä?

Aika korkea keskikulutus, itse olen elänyt siinä olettamuksessa, että keskikulutus ilman merkittävää liikuntaa pyörii siinä 2500 kcal tienoilla.

Ja yhä, painonvartijoitten ohjelmalla saadaan oikeastikin tuloksia, myös pitkäkestoisia, toisinkuin monella huuhaadieetillä. Toisaalta, pisteitten laskeminen yms. säätäminen voi saada laihduttamisen vaikuttamaan entistäkin enemmän työltä ja se heikentää tuloksia.
Laihdutuksessahan merkityksellistä on se, miten nopeasti tahtoo laihduttaa.
Liian raju dieetti yleensä hajoaa lopussa ja vuoden kuluttua paino on tullut takaisin, liian kevyt taas ei vielä muuta tarpeeksi elintapoja ja pienet muutokset elämäntilanteessa saattavat pistää kehityskäyrälle stopin.
Toki jos painoa on rajusti liikaa (144kg@190cm) niin silloin pitää jo tehdä rajumpia muutoksia, että läskeistä ikinä pääsee eroon ja mikä tärkeämpää, myös pysyvästi.

 

[Hazardipakki]

- Ruisleipää (270g) (9p.)
- 1,5dl jauhelihakastiketta ja 375g perunamuusia koulun ruokalassa (9,5p.)
- 0,5l mustikkajogurttia, joka sisältää 2% rasvaa (8,5p.)
- 1l rasvatonta maitoa (6p.)

Siis mitä vittua? Onko nuo oikeesti oikeat pisteet ko. ruoista? Eihän noissa ole yhtään mitään järkeä!!

Otan screenshotin iltapäivällä.

 

[Näkkäri]

Aika korkea keskikulutus, itse olen elänyt siinä olettamuksessa, että keskikulutus ilman merkittävää liikuntaa pyörii siinä 2500 kcal tienoilla.

Nyt oli kyse henkilöstä joka painaa 144 kg ja on 180cm pitkä. Oletin tuon pituuden, koska Hazardipakki ei sitä itse ilmoittanut. Toisaalta 190/144 ei tuota "keskikulutusta" juurikaan muuta. Iso mies saa syödä kohtuullisen paljon lihomatta.

Painonvartijoiden systeemillä varmasti laihtuu, mutta itseäni heidän touhuissaan vituttaa tuo ainoastaan kaloreihin tuijottaminen. Kuinka paljon enemmän tuloksia tulisikaan, jos mukaan otettaisiin hiilareiden, proteiinien ja rasvojen suhteet. On aivan eri asia vetää iltapalaksi purkki tonnikalaa öljyssä tai kaksi perunaa, mutta painonvartijat laskevat näistä vain kalorit, jolloin peruna todetaan fiksummaksi iltapalaksi.

Pääasia monelle on toki ainoastaan laihtuminen lihaksista välittämättä ja paras systeemi on tietenkin jokaiselle se mikä toimii.

 

[varjo]

Nyt oli kyse henkilöstä joka painaa 144 kg ja on 180cm pitkä. Oletin tuon pituuden, koska Hazardipakki ei sitä itse ilmoittanut. Toisaalta 190/144 ei tuota "keskikulutusta" juurikaan muuta. Iso mies saa syödä kohtuullisen paljon lihomatta.

Jaa, tuo " Jos olet 180 cm pitkä(about keskipituus), niin ilman mitään liikuntaa saat syödä 3250 kcal päivässä, niin et liho etkä laihdu." kohta vain hämäsi itseäni :)

Toki sitten isommalla ihmisellä kulutus nousee tuosta.

 

[Daespoo]

Pituus ei niinkään vaikuta peruskulutukseen, paino on se tärkeämpi.

 

[Hazardipakki]

Täältä tulee...

 

[Virginialainen]

Mä haluaisin tämän kevään/kesän aikana tiputtaa sellaiset viisi kiloa. Paino on 82kg ja pituutta 175 cm. Syön suht terveellisesti ja urheilen noin kuudesti viikossa. Paino vaan pysynyt jo kauan tuossa 80-82, missä vika? Lauantaisin otan vähän rennommin ja syön karkkia ja tuollaista. Alkoholi ei maistu juuri nimeksikään, mutta välillä tulee syötyä niin kutsuttua roskaruokaa. Leivän päällä en käytä juuri laisinkaan voita ja limuista olen luopunut.

Mitä tehdä? Niksejä.. En usko mihinkään ihme dietteihin vaan elämäntavan tai ruokavalion muutokseen. En kyllä suostu uskomaan, että ruokavalioni olisi täydellisesti vinksallaan.

 

[Troy]

Itsellä vähän samanlainen projekti päällä. Koko talven olen aamuisin käynyt salilla. Kolme viikkoa sitten jätin painojen rääkkäämisen ja siirryin juoksu matolle. Tarkoituksena on kohottaa kuntoa, että sitten kun lenkkipolut ovat sulaneet jäistä, niin suuntaan aina sinne töiden jälkeen ja otan painojen nostamisen mukaan taas. Ruokavalio pitäisi täälläkin olla jonkinnäköisessä kuosissa, mutta tuskin siis täydellinen.

Niksejä tännekkin!

Ainoa oikea niksi on kuluttaa enemmän kuin mitä turpaansa työntää. Paljon liikuntaa ja kun kyse on laihduttamisesta niin matalalla sykkeellä. Jos on aamuvirkkua tyyppiä niin aamulenkki ennen aamupalaa on huippujuttu. Itsellä ei onnistu. Hyötyliikunta kannattaa ottaa kuvioon mukaan eli kävellen töihin, rappuset hissin tilalle jne. Ruokavalio pitää olla monipuolinen ja yleensä aika paljon tekee jo sillä kun pääsee herkuista eroon. Ruokailut kannattaa järjestää säännöllisiksi. Ei siis syöpöttelyä vaan selkeät ateriat. Tukevat iltapalat pitää unohtaa. Hommat kannattaa järjestää sillä tavalla, että siten pystyy elämään jatkuvasti. Ei siis mitään tappotahtia vaan sellainen jota pystyy pitämään yllä. Näin homma toimii sitten jatkossakin. Joku viisi kiloa pitäisi lähteä suhteellisen helposti muutaman kuukauden aikana varsinkin jos on sitä ylimääräistä siunaantunut ja entiset elämäntavat ovat keskittyneet enemmän herkutteluun ja vähemmän liikuntaan. Perkeleen yksinkertaista, mutta silti niin kovin vaikeaa.

 

[Aksu]

Läskiä löytyy yhä ihan kiitettävästi ja sitä työstän pois.

Oma, ei tieteellinen tai minkään ohjeiden mukaan toteutettu, kampanja alkoi syyskuussa ja tähän päivään mennessä painoa on tippunut n. 15 kg. Lisää lähtee koko ajan tasaiseen tahtiin. Raivo tehdä lähti siitä, että oli ihmissuhteesta lähtien kaikki ihan päin persettä ja viha itseäänkin kohtaan kasvoi liian isoksi sietää. Tajusin, että asioille pitää oikeasti tehdä itsekin jotain.

Ruokakertoja on tällä hetkellä käytännössä kaksi. Ensimmäinen työpaikalla 10.30-12.00 välisenä aikana päivästä riippuen. Toinen kerta joskus 15-18 välisenä aikana. Jos energiaa on töiden ja muun touhuamisen ohessa palanu helvetisti niin jonkun todella kevyen ja pienen iltapalan saatan ottaa.

Syön oikeastaan ihan normaaleja määriä. Vanhaan verrattuna merkittäviä muutoksia on kaksi. Toinen on se mitä syön. Kaikki ylimääräinen sokeri ja naposteltava on lentänyt helvettiin ja katson muutenkin suht ajatuksella mitä suuhun pistän. Molempiin aterioihin panostan monipuolisuuden kautta ja valmistavaraa sun muuta vastaavaa pyrin välttämään. Päivän ensimmäinen ateria työpaikalla on takuuvarmasti ravintoarvojen kannalta hyvä, jälkimmäinen riippuu kiireistä.

Toinen ja se varmaan ratkaisevin muutos on tapahtunut liikunnan kohdalla. Aloitin liikkumalla päivittäin vähän ja kuukausien mittaan olen lisännyt tehoja ja kuormaa. Lajivalikoimaan säännöllisesti kuuluu kaukalapallo, lähes vakavat lätkätouhut, salibandy, lenkkeily ja hiihto. Kesällä mukaan liittyy mm. rullaluistelu ja pyöräily. Liikun päivittäin vähintään tunnin ja vaikka se aluksi tuntui aivan mahdottomalta ajalta löytää helvetinmoisen työkuorman alla niin olen sen väen väkisin päivittäiseen elämään ottanu mukaan. Mm. tänään tuli vähän laiskemman viikonlopun morkkiksessa vedettyä 2,5 tunnin luistelutreenit. Kaiken kaikkiaan aktiiviseen ja selkeästi kunnon nostamiseen/ylläpitämiseen tähtäävää urheilua harrasta viikkotasolla tällä hetkellä 10-15 tuntia viikosta riippuen.

Mitäs olen saanut? No, painoa saa lähteä vaikka toiset 15. Katotaan nyt miltä milloinkin tuntuu, mitään tavoitteita ei sen kummemin enää ole, mutta isoin asia on jaksaminen. Useamman työn jatkuva tekeminen on kummasti alkanut luonnistua kun jaksan painaa aamusta iltaan viikosta toiseen. En ole aiemmin konkreettisesti tajunnutkaan mikä merkitys henkiseen hyvinvointiin hyvällä fyysisellä kunnolla on. Liikunnasta tuli elämään olennaisena osana kuuluva pala, josta en luovu.

Loppuun voisin lisätä kaikki ne urheiluvammat mitä olen saanut tai joista nyt kärsin... mutta en listaa. Välillä vauhtisokeus iski ja tuli vedettyä kone ihan piippuun, mutta pikku hiljaa sitä on oppinut kuuntelemaan kroppaa ja tekemään päivittäin sopivimman tuntuisen treenin. Tässäkään minulla ei ole mitään muuta ohjenuoraa kuin se, että sitä on tehtävä päivittäin.

Edit: Alkoholista kun aina puhutaan. Vedin parin kuukauden täysin kuivan jakson liikuntaputken alkuun, mutta tällä hetkellä juon ihan normaalisti silloin kun siltä tuntuu.

 

[Uusiksen kaveri]

Ajattelin itsekin hankkia juoksumaton ja katselin hieman vaihtoehtoja. Intersportin juoksumatto saattaa maksaa lähes 4000 euroa ja Ellokselta saa juoksumaton 149 euroa halvimmillaan. Millainen juoksumaton tulisi olla?

Vai olisikohan sittenkin helpompi lähteä ulos ja lenkille?

 

[Tinke-80]

Kai minunkin pitää sanoa pari sanaa kun kerran aloitin tämän projektin/ketjun yli vuosi sitten.

Paino on pysynyt samassa. Ikävä kyllä en ole saanut muokattua elintapojani tässä vuoden aikana tarpeeksi että laihtuisin. Tietoa on tullut paljon lisää ja ruokatottumukset ovat muuttuneet todella paljon mutta se tärkein eli liikunnan määrä ei ole lisääntynyt. On todella vaikea tiputtaa painoa ilman liikkumista, tai no onnistuin tiputtamaan 10 kg VLCD-dieetin avulla 8 viikossa mutta osa siitäkin on tullut takaisin. Tämä kertoo ikävää kieltä siitä että laihduttaminen on loppupeleissä turhaa. Ainut kannattava tavoiteltava asia on elintapojen muuttaminen terveellisimmiksi. Tämä koskee niin liikuntaa kuin ruokatottumuksiakin. Mitään oikotietä laihduttamiseen ei ole, mistään dieeteistä ei ole mitään apua sillä niiden avulla onnistut vain hetkittäin tiputtamaan painoa joka tulee takaisin heti kun siirryt normaaliin elämäntapoihisi. Dieetit voivat toimia hyviä aloituksina elämänmuutoksella, muuhun niistä ei ole.

Mutta toivotan onnea jokaiselle laihduttajalle. Toivottavasti onnistutte muuttamaan elämäntapojanne vähän terveellisimmiksi.

- tinke.80

 

[Troy]

Vai olisikohan sittenkin helpompi lähteä ulos ja lenkille?

Olisi. Jos sattuu olemaan huono kunto niin painon pudotukseen omiaan on ihan reipasvauhtinen kävely. Parempikuntoisella todella kevyt hölkkä. Tässä vielä oikeat harjoitussykkeet. Tuosta siis voi huomata, että rasva palaa todella alhaisella sykkeellä parhaiten. Eli pitkät kävely/hölkkälenkit ovat parempia kuin kestoltaan lyhyet täysillä revityt pyrähdykset. Yleiskunnon kohottamisen vuoksi kannattaa tietysti vetää välillä muunkinlaista treeniä.

 

[pernaveikko]

Mutta toivotan onnea jokaiselle laihduttajalle. Toivottavasti onnistutte muuttamaan elämäntapojanne vähän terveellisimmiksi.

En rupea itseäni nyt rääkkäämään, kun kesä on taas vihdoinkin tulossa. Pitempään on kuitenkin ollut mietintämyssyssä, että jotain tarvitsee alkaa tapahtumaan. Jostain syyskuun puolesta välistä vesisateeseen juoksemaan ja sitten ostan vaikka sukset. Pururadalle (talvella latu) on matkaa noin 50 metriä. Mökillä on myös loistavat urheilumahdollisuudet.

Ehkä se parantaa tuloksia, kun miettii aloittamista pidemmän kaavan mukaan, vaikka voihan se olla itsensä vedättämistäkin. Nyt on kuitenkin pääsiäinen, mestaruusjuhlat, vappu, pari mökkireissua, Latvian kisat, juhannus. Syksyllä ja talvella ei ole yhtään mitään paitsi joulu ja uusi vuosi. Miksikään himokuntoilijaksi ei ole tarkoitus ryhtyä, mutta siirtäisi edes jonkun verran energiaa ja ajankäyttöä lähiöbaarista pururadalle.

Tulee ainakin pari kaveria mieleen ketkä uskoisin saavani mukaan esimerkiksi Finlandia-hiihtoon. Siinä voisi olla tavoitetta. Olen entinen B-junioreiden SM-sarjatason urheilija, niistä pohjista ei kyllä enää ole mitään hyötyä.

Eräs toinenkin urheiluprojekti on mahdollisesti alkamassa ensi syksynä, mutta siitä ei ole vielä tarkempaa tietoa. Kerrotaan sitten mitä aletaan puuhastelemaan, jos on jotain kerrottavaa.

Mahdollisuuksia kuitenkin jonkunnäköiseen (riittävään ilman mitään radikaalia) elämänmuutokseen saattaisi olla.

 

[solamnic76]

Oma elämänrytmini muutokset:

Ennen:
Päivärytmi, arkipäivä:
Herätys 7.40, suihkusta töihin autolla (2,5km). Syömään kotiin autolla 11.30 ja niin paljon kun napa vetää (valmisruokaa). Töistä kotiin autolla ja toinen täysi setti ruokaa n. klo 18.00

Joka ilta kaljaa n. 1 litra.
Päivärytmi, viikonloppu:
Perjantaina 2-3 litraa kaljaa, yöllä nukkumaan mennessä täysi setti ruokaa.

Lauantaina herätys klo 12.00 ja n. klo 16.00 täysi setti valmisruokaa. Kuudesta eteenpäin ryyppäämistä n. 4 litraa kaljaa koko ilta jonka päätteeksi täysi setti ruokaa. Joskus hyvällä säkällä oksensin jotain ulos, karvakäsien kebabit yleensä kokonaan.

Paino tasaantui tällä tekniikalla tuonne 82,5kg tietämiin, pituutta on 173cm

Negatiiviset elämänmuutokset vuoden aikana:
Lisäksi muutoksia tapahtui ylläolevan ohessa elämässäni:
- Opettelin ryyppäämään pari päivää putkeen (ennen krapula esti toisen päivän)
- Korvasin iltakahvin iltakaljalitralla.
- Leivän päälle tulee sitä juustoa 4 pitkää siivua.
- Autolla töihin, se on mukavampaa.
- Enemmän runkkausta, vähemmän seksiä.

Ajattelin että jotain tarttee tehdä, sillä en perkele osta uutta kallista tummaa pukua ja kohta kuitenkin alkaa vanhempia sukulaisia kuolemaan. Joten elämänmuutos on seuraava:

Nykyään:
Päivärytmi, arkipäivä:
Herätys 7.30, suihkusta töihin pyörällä (2,5km). Töissä juodaan päivän aikana 2 litraa kahvia mutta ei syödä yhtään mitään. Kotiin hankittu pyykinpesijä on päivän aikana tehnyt pirun hyvää salaattia jääkaappiin ison läjän. Kotiin pyöräilen töiden jälkeen ja olen kotona n. 15.30. Yleensä pyrin vetämään tässä välissä vielä kahvikupin (n. 0,75l) joka vie näläntunteen pois ja syön vasta n. 18.00 ensimmäisen ruokani. Ja syön muuten kuin hevonen, mutta pyrin syömään salaattia ensin jotta maha olisi valmiiksi vähän täynnä.

Kaljaa menee litra / 3 kolme päivää, joten keskimäärin yksi olut illassa.

Päivärytmi, viikonloppu:
Perjantaina 1-2 litraa kaljaa, yöllä nukkumaan mennessä täysi setti salaattia.

Lauantaina herätys klo 12.00 ja n. klo 16.00 täysi setti valmisruokaa + salaattia. Kuudesta eteenpäin ryyppäämistä n. 4 litraa kaljaa koko ilta jonka päätteeksi täysi setti ruokaa. Joskus hyvällä säkällä oksennan jotain ulos, karvakäsien kebabit yleensä kokonaan.

Positiiviset elämänmuutokset viimeisen vuoden aikana:
- Maito vaihtui rasvattomaksi, maku oli paskaa mutta siihen tottui (käytän paljon maitoa kahvissa)
- Leipä vaihtui ruisleiväksi
- Voi ja makkara hävisi leivältä ja korvautui paksulla kasalla juustoa. En tiedä kumpi on pahempi. Leivän päällä on ainoastaan juustoa ja joskus salaattia+juustoa.
- Sipsit on jäänyt
- Makeaa en syö
- Syön vain kerran päivässä. Tykkään kuitenkin nauttia hyvästä ruoasta, joten syödään vähän mutta usein - ei ole minun juttu. Haluan paljon sitä hyvää, mutta kerta päivässä riittää.
- Seksiä (enemmän) runkkailun sijaan.

Näillä mennään ja tavoite on tuolla 75kg hujakoilla.

 

[pernaveikko]

No niin, tämä sitten ylös. Aihetta jo sivusinkin muissa ketjuissa, mutta tämä on siis se oikea.

Maaliskuiset ajatukseni eivät ole mihinkään kadonneet, sitä vastoin idea on ainoastaan vahvistunut. Hieman on vielä kesäisiä suunnitelmia jäljellä, mutta viikolla voisi jo treenailla silti.

Ihan hyvä kesä ollut, kaikenlaista pientä ja isoa meininkiä takana. Korkki ei kokonaan sulkeudu, mutta lenkkarit menee jalkaan. En tosin omista sellaisia, kun on urheilu jäänyt hieman vähälle, mutta sellaiset saa kaupasta.

Tavotteitakin on, isoja ja pieniä, mutta niitä on jaettu sopiviin osiin. Kyllähän se ihan ensimmäinen osatavoite on ylensäkään olla ulkona urheiluvarusteissa. Jumppasin kotona toissa päivänä ja aivan uskomatonta miten kipeät paikat ovat niin minimaalisen setin jälkeen. Ei se mitään, tästä se lähtee.

 

[Hazardipakki]

Itse aloitin projektin 3-4 viikkoa sitten. Päätin, että jos en nyt laihdu, tyydyn sitten olemaan loppuelämäni 140-kiloinen keiju. Alkoi jo pikkuhiljaa vituttaa meikäläiselle tyypilliset "syön pari viikkoa vähemmän ja laihdun 10kg" -jojoilut. Kun takoo päätä tarpeeksi monesti tiiliseinään, saattaa myös oppia jotain.

Tavoitteenani on painaa ensi kesään mennessä 100kg ja myös vakiinnuttaa paino siihen. Tahti olisi juuri se lääkäreiden suosittelema 1kg/viikko.

Lähtötilanne oli seuraava: pituus 190cm, paino >140kg. Käyttämäni puntari ei suostu näyttämään yli 140kg:n lukemia, mutta veikkaisin painoni olleen n. 141-142kg.

Viime lauantaina, vajaan kuukauden taistelun jälkeen vaaka näytti 135,6kg, eli paino on tippunut about 6 kiloa. Mihinkään kepulikonsteihin en ole turvautunut, vaan olen laihtunut syömällä terveellisesti ja kohtuudella väh. 4 kertaa päivässä. Joka arkipäivä olen tehnyt n. 1½h reipasvauhtisen kävelylenkin. Viikonloppuisinkin olen malttanut pitää makeanhimoni kurissa, mikä onkin suuri saavutus. Kiitokset menevät myös Liiterin kivennäisvedelle, joka otti limpparin paikan saunajuomana.

Vyöhön pitää ruveta porailemaan uusia reikiä, kun housut alkavat tippua jalasta. Liikkuminen on myös paljon kevyempää ja ryhti parempi, vaikka ikinä en ole mikään norsu ollutkaan. Olotila on helevetin hyvä jos v-mäistä, puun takaa iskenyttä flunssaa ei lasketa. Hain monivitamiinipakkauksen kaiken varalta, vaikka omasta mielestäni olen syönyt todella monipuolisesti. Tekee niin kovasti mieli kävelylle, että ihan päätä särkee ja jalat tutisee. Pitää nyt kuitenkin malttaa pari päivää sairastaa ja palata polulle terveempänä.

Tuntuu todella mukavalta, kun ei ole "kiire" laihtua. Sallin itselleni myös sen, että joka viikko ei paino välttämättä laske. Tällä hetkellä tuntuu, että kaikki on mahdollista. Ei passaa kuitenkaan tässä vaiheessa suuremmin leijailla, vielä 7/8 matkasta jäljellä.

 

[peruspata]

Beach 2005 projekti tuli ja meni, ja minä jäin sinne 0,1 tonnin tuntumaan. Huoh. Työmaalla juoksentelu auttoi vähäsen, mutta kuinka vähän. Nyt kun meitä tuli toinenkin, kun koulunikin alkoi, niin minulle jäi toimistohommat. Syy on siinä, ettemme ole ehtineet käydä niitä vielä rauhassa läpi, on niin hektistä meno työmaalla.

 

[Mdawg]

Meikäläinen pudotti tuossa ennen kesää ja kesän aikana n. 3 kuukaudessa suurinpiirtein 20 kiloa. Vuoden aikana painoa on lähteny 30 kg.

Syyskuussa 2005 painoin aika lailla tasan 100 kiloa. Sitten tuli nainen. Niin yskinkertaiselta kuin se kuulostaakiin niin siitä se kipinä lähti.

Ensin laihdutin treenillä ja ruokavaliolla sellaiset 15 kiloa n. 85 kiloon, mutta alkutalvesta repsahti takaisin ja paino nousi takaisin 95:n tienoille. Sitten otin keväällä jälleen itseäni niskasta kiinni ja siitä lähtien allekirjoittanut on muokannut vartaloa aika tavalla.

Ennen oli perinteistä käydä kaupassa ja ostaa pussi sämpylöitä sekä siihen kyytipojaksi tottakai juustoa ja metwurstia. Lisäksi jotain jäätelöä jne. meni aika tavalla ja kotoakin on niin lyhyt matka kebabille tai Kotipizzaan.

Nykyään ei tee edes mieli katsoakaan Kotipizzaan päin tai pysähtyä kepukalle ohimatkalla. Toki olen itselleni antanut luvan joskus baari-illan jälkeen käydä vetämässä yhden kebabin kuussa siitä lähtien kun 20 kilon pudotus oli saavutettu. On oikeastaan aika ihmeellistä ollut huomata, että kun niistä kebabeista sun muista pääsi eroon niin niitä ei tee enää mielikään. Mä kun luulin, että kiusaus vain suurenisi sitä mukaa kun niistä yrittää vieroittua.

Alussa kävin hulluna lenkillä, mutta totesin sen olevan ihan saatanan tylsää touhua ja kaiken lisäksi jalat eivät tykänneet. Niinpä aloin nostaa rautaa 4-5 kertaa viikossa ja kilot lähtivät melkeinpä helpommin niin.

Tällä hetkellä paino on vakiintunut siihen n. 75 kiloon ja olokin on sata kertaa energisempi kuin vaikkapa vuosi sitten samoihin aikoihin. On ne muijat vaan pirullisia.

Tsemppiä vaan kaikille muillekin yrittäjille. Kyllä se itsensä "rääkkääminen" jossain vaiheessa voi ja alkaakin maistua puulta, mutta allekirjoittanut ainakin pystyi itselleen sanomaan ei houkutuksille. Lisäksi tein itselleni sellaisia 5 kilon välitavoitteita ettei matka alaspäin tuntuisi liian mahdottomalta. Esim. 85:stä 80 kiloon meni vaivatta. Siinä vaiheessa 10 kilon pudotus tuntui tuskalta. Mutta 80:stä 75:een taas suht "helposti".

 

[Brunberg]

Itse aloitin projektin 3-4 viikkoa sitten.

Tsemiä!

Ei toi aerobinenkaan ole ihan välttämätöntä tehdä noin usein, sulla on kuitenkin painoa sen verran vielä päällä, että saattaa käydä tosi raskaaksi jossain vaiheessa ja sitten tulee jumi. Joku 3-4 kertaa nyt alkuun riittää ihan hyvin ja sen voi nostaa sitten kun ei tahdo enää paino tippua samaan tahtiin niin siihen 4-6 kertaa viikossa.

Ilman tuota isoa aerobisen määrääkin voi heittää ihan helvetisti painoa pois mutta se on sitten ruokavaliolla hanskattava homma. Monesti ne ruokailutottumukset on niin syvälle pinttyneitä, että 90% kusee homman kun ei pysty syömään fiksusti, ei siis välttämättä vähän vaan FIKSUSTI. Just jollain sopivalla low carb-setillä paino lähtee ihan takuulla eikä välttämättä tarvitse edes nähdä nälkää, kantsii vaan pitää huoli hyvien ja huonojen rasvojen suhteesta kun se alkuperäinen atkinssi tais olla enemmänkin sellanen pekonia joka päivä juttu. Tohon kun heittää aerobiset päälle niin rasva tirisee.

Yks juttu mikä saattaa auttaa rankasti tota juttua on ihan perus punttitreeni, lihakset sen läskin pois syö ja minkä enemmän pattia saa pidettyä päällä niin sen paremmin saa painoa pois. Jossain kohtaa saattaa tulle jopa tilanne, että sulla on paino vaikka 110kg mutta ei tarvi saada kilokaan pois kun näyttää jo hyvältä. Joskus se dietti vaan menee niin, että ne lihakset palaa sieltä alta pois ja paino tippuu mutta löysää on silti helkkaristi.

Kuhan tarinoin, eikä tämä ole mikään absoluuttinen totuus tai että edes kantsis kuunnella, luultavasti joku on ihan erimieltä. Tietysti pääasia, että paino tippuu ja homma luistaa, metodista riippumatta.

 

[Hazardipakki]

Tsemiä!

Ei toi aerobinenkaan ole ihan välttämätöntä tehdä noin usein, sulla on kuitenkin painoa sen verran vielä päällä, että saattaa käydä tosi raskaaksi jossain vaiheessa ja sitten tulee jumi. Joku 3-4 kertaa nyt alkuun riittää ihan hyvin ja sen voi nostaa sitten kun ei tahdo enää paino tippua samaan tahtiin niin siihen 4-6 kertaa viikossa.

Ilman tuota isoa aerobisen määrääkin voi heittää ihan helvetisti painoa pois mutta se on sitten ruokavaliolla hanskattava homma. Monesti ne ruokailutottumukset on niin syvälle pinttyneitä, että 90% kusee homman kun ei pysty syömään fiksusti, ei siis välttämättä vähän vaan FIKSUSTI. Just jollain sopivalla low carb-setillä paino lähtee ihan takuulla eikä välttämättä tarvitse edes nähdä nälkää, kantsii vaan pitää huoli hyvien ja huonojen rasvojen suhteesta kun se alkuperäinen atkinssi tais olla enemmänkin sellanen pekonia joka päivä juttu. Tohon kun heittää aerobiset päälle niin rasva tirisee.

Yks juttu mikä saattaa auttaa rankasti tota juttua on ihan perus punttitreeni, lihakset sen läskin pois syö ja minkä enemmän pattia saa pidettyä päällä niin sen paremmin saa painoa pois. Jossain kohtaa saattaa tulle jopa tilanne, että sulla on paino vaikka 110kg mutta ei tarvi saada kilokaan pois kun näyttää jo hyvältä. Joskus se dietti vaan menee niin, että ne lihakset palaa sieltä alta pois ja paino tippuu mutta löysää on silti helkkaristi.

Kuhan tarinoin, eikä tämä ole mikään absoluuttinen totuus tai että edes kantsis kuunnella, luultavasti joku on ihan erimieltä. Tietysti pääasia, että paino tippuu ja homma luistaa, metodista riippumatta.

Kiitos kannustuksesta.

Unohdin mainita, että hurjasta painosta huolimatta minulla on vankka urheilutausta, eli kuntoni kyllä kestää sen kuusi urheilukertaa per viikko. Päättyneen kesän futasin 3 kertaa viikossa 140-kiloisena ja tulevanakin talvena tulee taas pelattua jääkiekkoa kolmosdivarissa. Eli perjantain lenkki korvautuu jääharjoituksella ja sarjaottelut pelataan yleensä lauantaina, sunnuntain pyhitän aina levolle. Jahka lumi laskeutuu maahan, niin kävely vaihtuu hiihtoon.

Kävelylenkin päätteeksi teen yleensä kevyitä sarjoja käsipainoilla, ja pyrin syömään proteiinia sen 1g/painokilo. Iltaisin maistuu esim. purkki rahkaa muutamalla hedelmällä tai marjoilla maustettuna. Sitten kun paino alkaa lähestyä sataa kiloa, siirryn punttisalille huhkimaan.

Jospa sitä raportoisi taas parin viikon kuluttua muutaman kilon kevyempänä.

 

[Jack in the Box]

Noh, laitetaas omastakin projektista vähän juttua tänne. Tarkoitus oli aloittaa dieetti jo syyskuun alussa, mutta polvi muljahti vituralleen ja tuli sitten reilun viikon tauko kaikkeen urheiluun.

Tänään se dieetti sitten vihdoin alkoi erittäin kevyellä uintireenillä. Painon olen viimeksi mitannut pari viikkoa sitten ja silloin oli 101. Uimahallin puntari oli perkele rikki joten ei saanut aloituspainoa, mutta se korjaantuu aamulla, kun menen tekemään salille aamuaerobisen sisäsoutelemalla.

Tarkoituksena on pudottaa paino jouluun mennessä 85 kiloon, eli reilu kilo per viikko on tahti. Lihaksiakinhan tällä tahdilla väkisinkin katoaa, mutta se ei ole nyt murheena, sillä tärkeintä on saada läskit pois ja kestävyys kovalle tasolle. Keväällä sitten vedetään punttia tosissaan.

Avaimet meikäläisen painonpudotukseen ovat uinti, aamuaerobinen ja ruokavalio. Aamuaerobinen tapahtuu sisäsoudulla/kuntopyöräilyllä joskus höystettynä uinnilla. Aamuaerobinen pitäisi ottaa 3 kertaa viikossa ja uinti myös 3 kertaa viikossa. Sali kans 3 kertaa viikossa ja sulkapalloa noin kerta viikossa tai harvemmin. Yksi lepopäivä viikossa saa riittää, paitsi jos tuntuu ettei palaudu, niin silloin tietenkin lisätään lepoa. Ruoan suhteen kerran viikossa on ns. cheattipäivä. Alkoholia tulen juomaan kerran seuraavan kolmen kuukauden aikana. Näillä eväillä tavoitepaino pitäisi olla saavutettavissa.