Kuinka päästä läskeistä eroon?

[vastaantulija]

Välipunnitus 6 viikkoa

Paino: 96,4kg (+ 0,2 kg)
Vyötärö: 104 cm (+- 0 cm)

Viime viikon romahduksesta sisuuntuneena viikko meni oikeastaan aika hyvin, kunnes tuli lauantai. Ke-la aamuina aamupaino oli lähellä 95 kg, mutta eilen taas tuli syötyä kaikenlaista, niin virallinen mittaus on tällainen.

Kelit alkaa nyt paranemaan ja lenkkeily on taas mielekkäämpää. Oisko ne aamupakkasetkin nyt loppuneet, niin sais taas oikeesti uuden vireen tuohon työmatkapyöräilyn. Ostin eilen uudet kesärenkaat ja eilen aloin vaihtamaan pyörästä nastarenkaita pois, mutta toinen sisäkumi puhkesi siinä rytäkässä, joten tänään pitää käydä ostamassa uusi. Mutta jos ois maanantaina sitten pyörä kunnossa ja aika käynnistää taas työmatkapyöräily.

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk

 

[Undrafted]

Facebook muistoineen on hauska juttu. Face kaivoi esiin vuoden takaisen kuvan, mistä lähtenyt noin 25 kiloa. Täytyy ottaa rinnalle uusi kuva, mutta tuosta jo voi todeta muutoksen. Lisäksi avaa millaisessa kuosissa olin vuosi sitten. Kun painoa oli kertynyt vähitellen sitä oli tavallaan sokea omalle itselleen. Viime keväänä herätyksenä toimi lähistöllä olevan talon peilaavat ikkunat. ”Olenpas läski” ajatus sai tekemään muutoksia.

 

[Via Dolorosa]

Takana on nyt 16 päivää jonkun sortin dieettiä ja digitaaleista lähtenyt nyt -5.8 kg pois, joka sekin on varsin kova tahti.

Aikaisemmin kun @Näkkäri kyselit niitä kaloreita, niin nyt on pari päivää ollut kello kädessä sen 24/7, joten vähän enemmän suuntaan antavia lukemia pystyn antamaan.

Päivittäinen kalorinkulutus (Polarin mukaan) on ollut sellaista 3200-3800 luokkaa ja syödyt kalorit ovat olleet ~2000 pinnassa. Rasvat, hiilarit ja proteiinit kaikki tarkastettu, että tulee päivittäin se vaadittava määrä. Pikku hiljaa olen annoskokoja lisännyt ja sitä myöden nostanut päivittäisiä syötyjä kaloreita. Tämän kuukauden ajattelin vielä mennä näin loppuun asti, kunnes olisi tarkoitus ottaa salitreenit mukaan ja luonnollisesti syödä huomattavasti enemmän.

Positiivisia muutoksia jokatapauksessa tässä on huomannut jälleen nopeasti. Ne perinteiset ei väsytä ja on parempi olla.

 

[Baldrick]

Tuli toissapäivänä afterworkit otettua, niin meinaa vähän turvottaa. Katellaan muutaman päivän päästä missä mennään. Ei kyllä viikonloppukaan ihan nuhteeton ollut, joten merkittävää pudotusta ainakaan ei ole tapahtunut.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 7 viikkoa

Paino: 96,0kg (- 0,4 kg)
Vyötärö: 103 cm (- 1 cm)

Herkuttelun kontrolloinnissa jälleen pieniä haasteita mutta pyörä on nyt kaivettu esiin ja kolmena päivänä tuli työmatkat (yhteensä 45 km) kuljettua sillä. Nyt oli kiva taas pyöräillä, kun oli tavalliset renkaat, aamulla jo valoisaa, eikä aamupakkasia. Viimeisin näyttäisi jälleen palaavan alkavalla viikolla.

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk
96,0 kg - 7 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk
103 cm - 7 vk

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 8 viikkoa

Paino: 95,7 kg (- 0,3 kg)
Vyötärö: 103 cm (+- 0 cm)

Aamupakkaset vei taas pyöräilyfiilikset maanantain jälkeen, joten 15 km jäi viikon työmatkapyöräilyn saldoksi. Pari tosi pitkää kävelylenkkiä tuli tehtyä, ja innostuin samalla äänikirjoista.

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk
96,0 kg - 7 vk
95,7 kg - 8 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk
103 cm - 7 vk
103 cm - 8 vk

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 9 viikkoa

Paino: 95,4 kg (- 0,3 kg)
Vyötärö: 103 cm (+- 0 cm)

Kolmas viikko putkeen, kun suunta on alaspäin. Motivaatio tuntuu taas hiljalleen löytyvän, vaikka meno ei täydellistä olekaan. Syöminen se pohjakivi edelleen on ja sitä tässä täytyy eniten pohtia. Aloin kuunnella äänikirjaa makeanhimosta, niin jos tulis uutta inspiraatiota.

Työmatkapyöräilyä tuli 30 kilsaa, kunnes meni aamukelit taas nollaan, eikä huvittanut. Pari pitkää ja pari lyhyempää lenkkiä tuli tehtyä. Pääasiassa kävellen.

Eteenpäin

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk
96,0 kg - 7 vk
95,7 kg - 8 vk
95,4 kg - 9 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk
103 cm - 7 vk
103 cm - 8 vk
103 cm - 9 vk

 

[Baldrick]

Itsellä vähän tuossa työkiireiden, väsymyksen ja loman myötä ollut huonoon suuntaan meno. Tänä aamuna paino 82,2kg eli käytännössä olen viimeisen parin kuukauden aikana noussut 2kg.

Nyt ainut tavoite tässä vaiheessa on päästä takaisin sinne 80kg tuntumaan ja pysytellä siellä, jos moti ei riitä lähteä kunnolla pudottamaan. En kyllä olisi uskonut painoni nousevan ihan noin paljoa, mutta tuli kyllä arkenakin syötyä paskaa ja juotua kaljaa.

Nyt tässä sitten vielä yli 30 asteessa kävelen töihin auringon porottaessa, kunnes löydän hyvän punttiksen kolmeksi kuukaudeksi jostain kodin tai työpaikan läheltä. Sitten kävelen vain iltaisin kotiin kun on viileämpää.

Tuo puntarilla käyminen joka aamu on kyllä lähestulkoon välttämätöntä, jos aikoo pysyttäytyä paremmissa valinnoissa. Tulee myös sisäänrakennettuna takaraivoon viikkotason tavoitteet.

Pettymys on kyllä suuri, mutta esim. eilen teki mieli syödä roskaruokaa ja olikin lähellä, mutta pettymyksen ja kevyen itseinhon kannustamana päädyin terveellisempiin valintoihin. Eli ei tässä ainakaan koko homma ole ohi, vaikka vähän pääsi repsahtamaankin.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 10 viikkoa

Paino: 95,3 kg (- 0,1 kg)
Vyötärö: 103 cm (+- 0 cm)

Työmatkapyöräilystä tuli taas mukavaa, kun kelit parani. Tällä viikolla tuli 45 kilsaa. Maanantaina satoi ja torstai oli vapaa, niin ne jäi välistä. Tosin satoi perjantainakin kotiin tullessa, ja vettähän se vaan on. Pari pidempää kävelylenkkiä tullut tehtyä tällä viikolla.

Syöminen edelleen haaste numero yksi. Mietin, että tässä pitäis nyt vetää vaan se yks kituviikko oikeesti vyö kireellä ja välttää kaikki herkuttelut, että sais kropan vähän vierottumaan sokerista ja koko homman nytkähtään taas paremmin eteenpäin.

Koko kesä ja pitkälle syksyyn hyvää aikaa laittaa nyt elämä raiteilleen. Tiedän, että talvi on mulle vaikeampi, niin se olis sitten vaan ylläpitovaihetta.

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk
96,0 kg - 7 vk
95,7 kg - 8 vk
95,4 kg - 9 vk
95,3 kg - 10 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk
103 cm - 7 vk
103 cm - 8 vk
103 cm - 9 vk
103 cm - 10 vk

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 11 viikkoa

Paino: 94,9 kg (- 0,4 kg)
Vyötärö: 102 cm (- 1 cm)

Viides viikko putkeen, kun tapahtuu positiivista kehitystä. Nyt panostin erityisesti sokerin välttelyyn tällä viikolla ja olenkin kierinyt vieroitusoireisena monena iltana sängyssä. On se sellaista huumetta.

30 kilsaa työmatkapyöräilyä ja pari lenkkiä. Sateet ja tuulet vähän vesitti hommaa. Olen siis vieroituksesta huolimatta vielä tehty sokerista.

Jatketaan

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk
96,0 kg - 7 vk
95,7 kg - 8 vk
95,4 kg - 9 vk
95,3 kg - 10 vk
94,9 kg - 11 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk
103 cm - 7 vk
103 cm - 8 vk
103 cm - 9 vk
103 cm - 10 vk
102 cm - 11 vk

 

[Baldrick]

Nyt meni taas vati nurin, kun oli kaikennäköistä yritysvierailua ja muuta dinneriä, missä tuli sitten kaljaa juotua ja oon pari viikkoa ollut ihan poikki, kun nukkuu huonommin jne. Tässä pari päivää ottanut pattiin tilanne enemmän ja eilen sitten meni kuvainnollisesti kuppi nurin ja kävin hakemassa 3kk salikortin toimiston naapuriin. Nyt sitä ollaan sitten officella aikaisin heränneenä ja kävelin aamulla punttikselle rapia puol tuntia, 40 min puntti tuli vedettyä ja siitä suihkun kautta raikkaana toimistolle, sekä vain yksi ihminen oli tullut ennen mua töihin. Nyt on helvetin freesi olo ja alkaa päällimmäiset tunteet olla muutakin kuin väsymys ja/tai vitutus.

Uskallan aika luottavaisin mielin luvata, että nyt alkaa taas paino ropisemaan alaspäin. En kyllä tänään käynyt puntarilla, mutta viime viikon keskiviikkona mittari oli 81,9kg ja nyt saattaa olla ripauksen enemmän. Ainakin, kun nyt kertyy nestettä lihaksiin. Jäädään odottelemaan positiivista kehitystä joka tapauksessa, on se nyt sitten missä kohti tahansa.

 

[Expendable]

Aloitin itse viime vuoden heinäkuussa "elämäntaparemontin" eli laitoin ruokavalion kuntoon ja lisäsin liikuntaa. Olin keto dieetillä aluksi että sain kilot laskemaan ja sitten aloin pikkuhiljaa nostamaan hiilarimääriä. Edelleenkään en perunaa, riisiä ja leipää syö mutta hyvin olen pärjännyt ilmankin.
Aluksi muutamia 5-6km kävelylenkkejä viikossa, sitten pikkuhiljaa nostin lenkkimääriä ja nyt yritän käydä joka toinen päivä hölkkälenkillä.

Uskokaa tai älkää, heinäkuu 2020 124 kiloa, helmikuu 2021 89kiloa!
Harmittaa pirusti kun en vyötärönympärystä mitannut tuolloin heinäkuussa mutta väittäisin että oli yli 120cm. Nyt on jossain 90cm nurkilla.

Mahtava fiilis!

Muutama kilo tämän viestin jälkeen vielä lähtenyt. Nyt paino pyörii siellä 82-84 ja nyt on sellainen tilanne että enempää ei tarvi laihtua :D. Seuraavaksi aloitan kiinteyttämään vatsan seutua, jonkin verran jäi tuota löysää nahkaa. Yllättävän vähän kuitenkin mitä alunperin pelkäsin.

Kärkkäiseltä tilasin vatsalihaspenkin, lattialla tekeminen ei itselle sovi kun jalat lipsuu ja selkään ottaa kipeää. Vatsalihasten lisäksi aloitan tekemään reilusti punnerruksia, leuanvetoa yms muita "omalla painolla tehtäviä" harjoituksia.
Salilla käymisestä en ole ikinä tykännyt enkä varmasti tule tykkäämäänkään.

 

[Baldrick]

82,9kg näytti mittari aamulla, mutta tuossa on myös vielä höttöä alkuviikon jäljiltä. Lähteepähän homma käyntiin hyvällä pudotuksella ens viikoksi, niin saa positiivista starttia kesään.

Nyt yhteistä viime syksyn menestyskuukausiin on se, että ei edes houkuta kaljanjuonti kollegojen aktiivisesti markkinoidessa afterworkkeja.

75kg hier ai kam!

 

[peksa]

82,9kg näytti mittari aamulla, mutta tuossa on myös vielä höttöä alkuviikon jäljiltä. Lähteepähän homma käyntiin hyvällä pudotuksella ens viikoksi, niin saa positiivista starttia kesään.

Nyt yhteistä viime syksyn menestyskuukausiin on se, että ei edes houkuta kaljanjuonti kollegojen aktiivisesti markkinoidessa afterworkkeja.

75kg hier ai kam!

Kiinan mies on hyvässä kondiksessa. Mulla vaaka näyttää jotain 113kg joten ruokapöydässä oon viihtyny. Jos miehen paino alkaa alle kasilla niin sit alkaa nimitys riisikippo olla lähellä. Mut hyvässä tikissä alat oleen. Tsemppiä. Saas nähdä kun itse aloitan taas työmatkat pyörällä kun ilmat lämpenee (ei oikein noi vesisateet ja kylmä nappaa) ja kolmivuoro niin klo 5 aamulla ei kaikkein optimi keli pyöräillä yleensä, ja 10km siivu. viime vuonna tippu 8kg kun vedin 80 kertaa 10km

 

[Baldrick]

Kokemattomana aamusaliharrastajana opin tänään kaksi asiaa:
1. Ei tartte kävellä puntille +30 helteessä paahtavassa auringossa 40 min matkaa, jos on jalkapäivä. Pelkällä banaanilla ei voimat riitä koko treeniin, jos vielä kävelee 40 min ennen treenin aloittamista. Alotin etukyykyllä ja meinas jo parin sarjan jälkee olla aika poikki, sekä hengityksen tasaantuminen vei helkkarin pitkään sen jälkeen. Aiemmin kotona painoja nostellessa se vielä toimi, että eka ryki menemään, sitten suihku ja muut aamutoimet, niin jalat vähän vetelänä oli mukavampi kävellä, mutta toisinpäin ei oikein taida toimia.
2. Hyvä ois muistaa ne puhtaat vaatteet ottaa messiin, heh. Nyt vedän treenikamoissa officella ja saattaa olla, että tänään paidan kuivuessa voi olla tavallista aromikkaampi minä olla paikalla. Ehkä suihku treenin jälkeen ja "turkkilainen suihku" perään (eli hajuvettä vain päälle) pelastaa edes jotain.

 

[vastaantulija]

Välipunnitus 12 viikkoa

Paino: 95,5 kg (+ 0,6 kg)
Vyötärö: 103 cm (+ 1 cm)

Huonompi tulos tähän väliin. Arkiviikko meni vielä hyvin, 45 kilsaa työmatkapyöräilyä ja pari muuta lenkkiä, mutta viikonloppu tuli aloitettua nappaamalla mammuttimarkkinoilta matkaan halpaa cokista, karkkia ja sipsiä, ja kotona pantua samantien pizzanleivonnat pystyyn.

Sitten taas niskasta kiinni..

Spoileri: Painon seuranta

96,4 kg
96,4 kg - 1 vk
95,5 kg - 2 vk
95,7 kg - 3 vk
95,5 kg - 4 vk
96,2 kg - 5 vk
96,4 kg - 6 vk
96,0 kg - 7 vk
95,7 kg - 8 vk
95,4 kg - 9 vk
95,3 kg - 10 vk
94,9 kg - 11 vk
95,5 kg - 12 vk

Spoileri: Vyötärön seuranta

104 cm
104 cm - 1 vk
103 cm - 2 vk
103 cm - 3 vk
103 cm - 4 vk
104 cm - 5 vk
104 cm - 6 vk
103 cm - 7 vk
103 cm - 8 vk
103 cm - 9 vk
103 cm - 10 vk
102 cm - 11 vk
103 cm - 12 vk

 

[Kipinä]

Eilen aamulla vaaka näytti 69,7 kg (pituus 180/181) ja ai helvetti kuinka onnellinen olen. Luultavasti paino alkanut kutosella suunnilleen 25 vuotta sitten täysi-ikäisyyden kynnyksellä. Pahimmillaan paino ollut 90 kg paikkeilla ja 2018 lokakuussa alkaneen projektin alussa vaaka taisi näyttää 87 kg. Seuraava askel olisi päästä kesällä 68 kiloon, minkä jälkeen pitää arvioida kuinka realista olisi syksyllä saavuttaa 66 kg lukemat mittariin.

Suurin ongelma painon pudotuksessa on energian riittävyys, samaan aikaan miinuskaloreilla pitää raksalla tehdä urakalla sähötöitä ja salilla jaksaa käydä, ettei lihakset häviä laihtarin aikana. Myös mun kamala karkkihimo tuo omat haasteet painonhallintaan. :)

Helppoa ja tasaista painon pudotus tuolta 2018 asti ei ole ollut, vaan virheitä tehty ja paino välillä seilannut paljonkin edestakaisin. Yksi virhe oli lukea liian paljon treeni ja laihdutus vinkkejä netistä ja yrittää noudattaa niitä jokaista. Netti on kyllä pullollaan heikkoa tietoa ihan "ammattilaisiltakin", mutta tässäkin asiassa raha ratkaisee.

En ole lääkäri, mutta voin vilkaista. Via Dolorosan -15 kg kuudessa viikossa kuulostaa, että nesteitä lähtenyt vähintään 5 kg , ellei enemmän ja loput painosta hävinnyt puolet läskistä ja puolet lihaksista, eli ei kauhean hyvä tulos puhtaasti rasvan polton kannalta.

 

[444]

En ole oikeastaan koskaan erityisen aktiivisesti yrittänyt pudottaa painoa, vaikka oikeastaan 25. vuosirenkaan jälkeen en ole ollut erityisen tyytyväinen ruumiinrakenteeseeni. Muutama vuosi sitten painoin lähemmäs 90 kiloa ja kun mittaa on hurjat 172 cm sulka päässä ja luistimet jalassa, niin paljonhan siinä oli myös ihan turhaa ihraa.
Muutama vuosi sitten tuli myös tietynlainen stoppi, kun paino oli pudonnut parissa kuukaudessa 15 kiloa ja kaikkien vaivojen jäljiltä sain myös diagnoosin 1-tyypin diabetekselle. Ketoarvot tapissa ja paastosokeri näytti 45, kun se terveellä on n. 4-6. Tehokas dieetti siis. Hoitojen alettua paino hilautui muutamassa kuukaudessa takaisin sinne 88 kilon tuntumaan, mikä ei tietenkään tuntunut kovin hyvältä asialta. Liikuntaa en edelleenkään lisännyt kovin paljon, koska liikuin muutenkin suht aktiivisesti, mutta aloin kiinnittää huomiota ennen kaikkea annoskokoihin. Tänä päivänä paino pyörii 75-76 kilon tuntumassa. Siinä missä ennen pystyin mättämään kokonaisen pizzan tuosta vain ja kebab-annoksen jälkeenkin tuntui olevan jopa nälkä, niin nykyään yhdestä pizzasta riittää helposti kahteen ateriaan, kun puolikkaan jälkeen ei edes tee mieli syödä enempää. Turhaa rasvaa kropassa on silmämääräisesti edelleen, mutta olemus noin muuten miellyttää jo enemmän omaa silmää ja olo on muutenkin freesimpi. Tähän on varmasti vaikuttanut myös se, että lautaselle valikoituu entistä enemmän kasviksia ja ravintolakäynnit ovat muuttuneet enemmän kotona syömiseen. Höttöhiilareita ja kovia rasvoja kuluu edelleen liikaa, mutta niiden aika on sitten joskus.

 

[Ostoskassi]

Välipunnitus 12 viikkoa

Paino: 95,5 kg (+ 0,6 kg)
Vyötärö: 103 cm (+ 1 cm)

Huonompi tulos tähän väliin. Arkiviikko meni vielä hyvin, 45 kilsaa työmatkapyöräilyä ja pari muuta lenkkiä, mutta viikonloppu tuli aloitettua nappaamalla mammuttimarkkinoilta matkaan halpaa cokista, karkkia ja sipsiä, ja kotona pantua samantien pizzanleivonnat pystyyn.

Nestemäiset kalorit pääsevät nopeasti yllättämään, sen takia kannattaa, jos vain suinkin mahdollista, siirtyä zero-colaan ja muihin kevytversioihin. Mielummin sitä ainakin itse kalorinsa syö juomisen sijaan ja omaan makuun zero on parempaa kuin tavallinen, erityisesti tavallinen Pepsi on omaan makuun aivan hirveää.

 

[Sistis]

Eilen aamulla vaaka näytti 69,7 kg (pituus 180/181) ja ai helvetti kuinka onnellinen olen. Luultavasti paino alkanut kutosella suunnilleen 25 vuotta sitten täysi-ikäisyyden kynnyksellä.

Samanlaista täälläkin. Edellisen kerran paino alkoi tuolla numerolla varusmiespalveluksen puolivälissä viikon metsäleirin jälkeen, eli 1900-luvun viime hetkillä. Sitten kun alkoi aliupseerin helpompi arki, viimeisenä puolena vuotena tuli viisi kiloa lisää, eikä sen jälkeen ole alle 70 kilon päästy, kuin vasta nyt - 41-vuotiaana.

Jojoilua tämä on ollut siinä mielessä, että rankka opiskeluelämä, pariutuminen ja muuten vaan vähemmälle jäänyt liikunta on aina välillä nostanut kilot sinne 80 tuntumaan, tai joskus sen ylikin. Ennätys oli kai 84 kg, mutta se oli viikon Amerikan reissun jälkeen vuonna 2012, eli siinä oli kyllä reissupöhöä mukana.

Itsellä pituutta se 177cm, joten kyllä nuo luvut jo ylipainon puolelle menivät, mutta aina nuo perinteiset keinot, eli "liiku vähän enemmän, syö vähän vähemmän, punnitse säännöllisesti", tehoavat.

2017 tuli ostettua Omronin kehonkoostumus-mittari. Lukemia ei kannata ottaa absoluuttisina, koska esimerkiksi minulla ne näyttivät rasvaprosentin paljon korkeammaksi kuin ymmärtääkseni luotettavaksi todettu pihtimittaus. Mutta kun käy Omronilla mittaamassa joka aamu, huomaa hitaasti kyllä kehityksen.

Tuolloin 2017 paino oli noin 78 kg. Suunnilleen kaksi kiloa se on pudonnut vuodessa, ja mittarin mukaan juurikin rasvasta. Aiemmin 72 kg on ollut sellainen raja, jonka alle on ollut vaikea päästä. Mutta koronan takia ravintolaillalliset, pubikierrokset ja sukulaisvierailut ovat käyneet vähiin ja liikunta on entisestään lisääntynyt, joten nyt raja rikottiin.

Tällä hetkellä paino pyörii siinä 70 kilon tuntumassa, ja vaa'an ensimmäinen numero vaihtelee päivittäin. Tärkeintä on, että rasvaa on poistunut nimenomaan vatsasta, joka on ollut aina se jonkinlainen ongelmakohta. Olen siis ollut ns. laiha läski.

 

[vastaantulija]

Nestemäiset kalorit pääsevät nopeasti yllättämään, sen takia kannattaa, jos vain suinkin mahdollista, siirtyä zero-colaan ja muihin kevytversioihin. Mielummin sitä ainakin itse kalorinsa syö juomisen sijaan ja omaan makuun zero on parempaa kuin tavallinen, erityisesti tavallinen Pepsi on omaan makuun aivan hirveää.

Olishan siinä Zeroakin ollut tarjouksessa, mutta omaan suuhun toi aito vaan on parempaa. No, ei aina tartte tietysti saada parasta mahdollista, mutta näin meni nyt taas ostopäätös. Siellä on nyt sitten 21 kpl 0,33l pulloon kaapissa jäljellä. Säilyyhän noi toki kauan, ja pikkupulloissa on se hyvä, että ei tartte avata mitään 1,5l pulloo väljähtyyn ja väkisin juoda parissa päivässä. Niitä isoja pulloja en oo ostanu vuosikausiin.

Joo, mutta ei ollut tosiaan taas ihan fiksuin kauppareissu.

 

[Kipinä]

2017 tuli ostettua Omronin kehonkoostumus-mittari. Lukemia ei kannata ottaa absoluuttisina, koska esimerkiksi minulla ne näyttivät rasvaprosentin paljon korkeammaksi kuin ymmärtääkseni luotettavaksi todettu pihtimittaus.

Mulla on Huawein älyvaaka ja siinä rasvaprosentti on itselleni suuntaa antava. Tällä hetkellä väittää rasvaprosentiksi n. 17 ja jos 15 prosentilla alkaa vatsalihakset näkymään, niin hajulla toi vaaka ainakin on.

Olen siis ollut ns. laiha läski.

Täältä löytyy sinun vartaloveljesi. :D

Olishan siinä Zeroakin ollut tarjouksessa, mutta omaan suuhun toi aito vaan on parempaa.

Tottakai aito on parempaa, mutta kun itse vaihdoin vakituisesti lightjuomiin 2018 lopussa, niin en edes enää muista miltä sokeriset maistuu ja nämä lightjuomat tuntuvat siltä aidolta.

 

[Baldrick]

Pepe max on parasta kolaa, mitä kaupasta saa! Itsellä myös erilaiset soodat ja Gatorade kuluu jonnin verran. Koitan kuitenkin juodut kalorit pitää pienenä, kuten yllä joku sanoikin, että mielummin ne kalorit syö.

@Kipinä itselläkin 180cm pituutta ja paino parhaimmillaan 90+, mutta alaspäin tulossa olen vielä vähän jäljessä. Alle 70 en kyllä kuitenkaan tavoittele, sillä se voisi jo mun ruumiin rakenteella mennä aika kuikelomaiseksi, vaikken mikään varsinainen körmy olekaan.

Eilen ja tänään oli salilta pakko pitää välipäivät, kun taas saa kävellä kuin vanhus, kun tuli vedettyä kolmessa päivässä to-la kunnolla koko kroppa helläksi. Toki eilen polvet notkuen tuli parin tunnin kävelyt käytyä ja tänäänkin joku lenkki pitänee tehdä. Huomenna sitten taas aamupuntille, kun pahimmat kivistykset lienevät jo ohi. Onneksi jatkossa tää helpottuu, mutta kyllä aina painojen kanssa pelailun uudelleen aloittaessa tietää tehneensä. Saa siitä kyllä toisaalta vähän kiksejäkin, jos rehellisiä ollaan.

 

[Kipinä]

itselläkin 180cm pituutta ja paino parhaimmillaan 90+, mutta alaspäin tulossa olen vielä vähän jäljessä. Alle 70 en kyllä kuitenkaan tavoittele, sillä se voisi jo mun ruumiin rakenteella mennä aika kuikelomaiseksi, vaikken mikään varsinainen körmy olekaan.

Mä olen ruumiinrakenteeltani todella hoikka, kunnon ripuliranne. Vaikka salilta on vähän lihastakin tarttunut, niin vieläkin löytyy keskivartalosta läskiä ja luultavasti tällä hetkellä pitäisi päästä 65 kiloon, että olisin tikissä.

 

[Baldrick]

Mä olen ruumiinrakenteeltani todella hoikka, kunnon ripuliranne. Vaikka salilta on vähän lihastakin tarttunut, niin vieläkin löytyy keskivartalosta läskiä ja luultavasti tällä hetkellä pitäisi päästä 65 kiloon, että olisin tikissä.

No sulla ainakin on prokkis hyvin pitkällä ja oot sen 20kg+ saanut jo pois. Mulla on vielä vähän enemmän sulateltavaa tääsä, heh. Katotaan, että tullaanko vastaan jossain vaiheessa, kun sulla nousee paino lihasmassan kasvun merkeissä ja mää vielä hävittelen jenkkakahvoja :P