...on hyvä tehdä itselle esim. 10, 15 ja 20km lenkit, joita pystyy sitten käydä tahkoamassa, kun tulee duunista himaan. Se pitää saada automaatioksi se tilanne, että kun tulee kotiin, vaihtaa vaatteet ja lähtee ulos tietäen täsmällisesti mitä on tekemässä. Toki lenkkien vauhdit jne. voivat vaihdella fiilisten mukaan, mutta surullista on se, jos lenkki jää väliin sen takia, ettei tiedä, missä voi juosta.
Mulla on kanssa muutama eri suunta jonne tästä kotiovelta on hyvä lähteä, riippuen juokseeko sitä 10, 12, 16 vai 18km lenkit. Tai no 10 ja 12 periaatteessa sama pätkä mutta eri lopetus. Ja ainahan noita kutakin voi ja tuleekin joskus käyttettyä "pohjana" myös erimittaisille lenkeille, mutta riippuen siitä mikä on päivän ohjelmassa tietää heti minne suuntaan lähteä. Onhan se toki ongelma, että nämä maisemat on jo niin puhkijuostu että välillä vituttaa painaa samoja teitä aina vaan, pitäisi varmaan muuttaa niin saisi taas uutta maisemaa lenkeille.
Kuten tässä on kesän mittaan tullut jo kirjoitettua, toi automaatio on ainakin omalla kohdalla ollut lenkkien suhteen tilanne jo pitkän ajan. Sen tietää sen kummempia treeniohjelmia tekemättä tai noudattamatta, että on lenkkipäivä ja siitä ei kyllä luisteta periaatteessa koskaan. Oli sitten keli tai fiilis äkkiä ajateltuna mikä hyvänsä, kamat päälle ja menoksi vaan. En muista edes, koska olisi viimeksi lenkki tai treeni ylipäätänsä jäänyt tekemättä, jos se on suunnitelmissa ollut eli ei tietenkään koske viikon lepopäivää.
Tällä viikolla on tullut juostua vasta pari lenkkiä ja saldo jääneekin viikon osalta kolmeen viikonlopun ohjelman takia. Sen lisäksi toki pari kertaa tullut heiluttua punttiksella ja yksi sulkissessio eiliseltä takana eli normisetti viikon tässä vaiheessa. Viikkorytmi on viime aikoina ollut lenkkien suhteen ns. takapainotteinen, alkuviikosta aina ma lenkki, ti puntti, ke sulkis ja puntti, to lenkki ja sitten olisi luvassa viikonloppuna enemmänkin juoksua mutta tällä viikolla jäänee siis sunnuntai-illan varalle loput juoksemiset sillä pe-la menee railakkaasti kaverin polttareiden merkeissä.
Nyt on vauhdikkaamman viime viikon jälkeen juostu rauhalliseen tahtiin, maanantaina ja tänään molempina päivinä leppoisaa lumpsuttelua 11 km ja 1h eli sellaista 5.25 vauhtia keskimäärin. Salilla tulikin sitten molemmilla kerroilla otettua yläkropan lisäksi kevyemmällä painomäärällä nopeita kyykkimisiä, siinä ihan hyvin syke nousi ja jalat kiljuivat loppua kohti. Eli jaloissa tuntuu mukavasti puntti ja sulkis, äskeinen lenkki varmaan teki ihan hyvää ja sai pientä jumia auki pohkeissa ja pakaroissa.
Ja tuli sitä vähän sosialisoituakin äskeisellä lenkillä, tuolla yhdessä paikassa lenkin varrella joku paikallinen tenuttaja huusi dösäpysäkiltä käsin täysillä että "mihin vittuun sä taas juokset." Huusin että on kiire siiderille.