Run Forrest Run! – Jatkoajassa lenkkeilijöitä?

  • 590 054
  • 3 977

pernaveikko

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, Crusaders, Lechia
Nuori naislääkäri totesi saman minkä jo oikeastaan tiesinkin. Jalka nyt vain on paskana ja tulehtunut. Kielsi ehdottomasti juoksemasta ja sanoi, että eipä se peruskunto siitä mihinkään laske. Näin olen itsekin ymmärtänyt, nyt sitten vain odotellaan.

Onhan tämä silti vain niin väärin. Ensi viikonloppuna on kaverin häät eli joutuu joka tapauksessa ryyppäämään, mutta sitten pitäisi päästä jo radalle. Siis sellaiselle radalle missä tehdään terveellisiä asioita.

Mitenköhän muuten uinti, pystyisikö sitä tekemään, onko arvioita.
 

Fordél

Jäsen
Mitenköhän muuten uinti, pystyisikö sitä tekemään, onko arvioita.

Ei ole tietoa ja tota olisi pitänyt tietty kysyä lääkäriltä. Mutta arvio on, että uinti rasittaa vähemmän kipeetä kohtaa kuin juoksu. Näin ollen se voisi olla ok. Toinen mitä voisit koittaa on vesijuoksu.

Mutta selvitä jostain niin voit sitten rauhallisin mielin liikkua vaikka et pääsekään juoksemaan.
 

Snakster

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Nuori naislääkäri totesi saman minkä jo oikeastaan tiesinkin. Jalka nyt vain on paskana ja tulehtunut. Kielsi ehdottomasti juoksemasta ja sanoi, että eipä se peruskunto siitä mihinkään laske. Näin olen itsekin ymmärtänyt, nyt sitten vain odotellaan.

Tulehtunutta akillesjännettä kannattaa kuntouttaa myös itse aktiivisesti esimerkiksi eksentrisin venytyksin, joista tarkemmat ohjeet tästä linkistä: Akillesjänne (kantajänne) :: Terveyskirjasto
 

Ruutuässä

Jäsen
Suosikkijoukkue
Jokerit
Mitenköhän muuten uinti, pystyisikö sitä tekemään, onko arvioita.
Todennäköisesti pystyy. Lähtökohtaisesti voi tehdä kaikkea, mikä ei satu. Jos urheillessa tuntuu, että joutuu koko ajan miettimään, onko joku tietty paikka kipeä vai ei, se todennäköisesti on ja silloin ei kannata rasittaa.

En muista olenko kirjoittanut, mutta mulla oli elokuun alussa akillesjänne aika pitkään kipeänä. Tulehduskipulääkekuuri ei tuntunut purevan, sillä aina fillarilla ajaessa alkoi vaivata, juoksu kumma kyllä sujui ongelmitta. Hiihtoa harrastava kaveri diagnosoi, että jänne on kiinnittynyt yläpäässä lihaskalvoon eikä jousta kunnolla. Sen jälkeen oli tarkoitus mennä fyssarille, mutta vamma alkoikin helpottaa, kun muutaman kerran hieroin sormilla jänteen reunoilta kovaa. Nyt ei taas ole mitään ongelmaa.
 

Kuoppis

Jäsen
Suosikkijoukkue
Philadelphia Flyers
Pakko olla tyytyväinen puolikkaaseen vaikka minuutilla jäiki 2h raja alittamatta. Tästä on hyvä ens vuonna parantaa. Ennen pelkäsin miten rapian viikon lepäily ja pienet vatsavaivat vaikuttaa mutta eipä ne häirinny. Kokonaisuutena hyvä juoksu, pitkiksiä olis tarvinnu enemmän alle...
 

Mensonge

Jäsen
Suosikkijoukkue
Kärpät
Tänään puolikkaalla aika raskaalla reitillä vain 23s ennätyksestä. Vuosaaressa mentiin. Mukava tapahtuma, hyvät järjestelyt. Puolivahingossa tuli tuo tulos, kun ei pitänyt edes kovaa juosta. Mutta hyvä näin.
 

Bailey

Jäsen
Suosikkijoukkue
TPS
Tänään Cooper 2870m, uusi ennätys 33-vuotiaana! Aktiivista lenkkeilyä takana alle 1,5v ja pisin lenkki 18km. Viime vuonna Cooperin testissä 2570m, seuraava tavoite puolikas maraton pariin tuntiin.
 
Suosikkijoukkue
Arsenal
Onpas ollut viikonloppu tunteita täynnä.

Kulunut viikko oli henkisesti niin kuluttava ja paska, että kylläpä nyt kelpaa vähän huokaista. Vissiinkin tuosta työ- ja muusta stressistä johtuen nukuin uskomattoman paskasti ke-to ja to-pe yöt, molempina korkeintaan neljä-viisi tuntia normaalin kahdeksan sijaan. Perjantaina painoi väsy ja päätä alkoi illasta jomottaa, mutta ajattelin sen menevän Buranalla ja kunnon unilla ennen maraton-starttia. Pää tyynyyn puoli kymmeneltä illalla. Yhden jälkeen yöllä heräsin siihen, että päätä särkee ihan helvetisti. Tuossa vaiheessa tajusin, että taitaa olla migreenikohtaus tuloillaan. Ajattelin vielä, että se voisi taittua normisärkylääkkeillä ja rouvan migreenipäähineellä. Sen verran vähän noista migreenilääkkeistä on kokemusta (vielä), että jokainen kerta on vienyt käytännössä pari vuorokautta palautumiseen. Ekana päivänä kohtauksen jälkeen olo on kuin pikku kännissä, huimaa ja tuntuu, että uusiutuu pienestäkin ponnistuksesta. No eihän se siitä mihinkään helpottanut. Kahden maissa yöllä sitten taivuin migreenilääkkeeseen ja ajattelin katsoa mitä tapahtuu. Kohtaus oli kuitenkin liian pitkällä eikä lääke helpottanut oloa ennen aamuviittä. Ehdinpä sitten nukkua vielä pari kokonaista tuntia ennen kuin kello soi.

Aamulla arpomaan lähteäkö vaiko ei. Olo oli kahdeksalta ihan hyvä, mutta koko ajan takaraivossa tykytti pelko siitä, että kohtaus uusii pikkuponnistuksesta. Aamupaskalla sitten päätin, että en juokse. Pulssi hakkasi 150, eikä vatsa toiminut lääkkeiden syönnin jälkeen. Jo tuntia myöhemmin vitutti päätös, mutta en olisi enää viivalle ehtinyt. Tuossa vaiheessa pystyin hyvin samaistumaan Keskisaloon tai muihin tärkeimmän kisan missanneisiin. Juoksun lähtöhetkellä taas taputtelin itseäni olkapäälle oikeasta päätöksestä, kun kävin kakomassa oksennusta pahan olon hetkellä. Juoksun aikana tippa linssissä kattelin kavereiden väliaikoja netistä pesispelien ohessa ja oikein keräsin raivoa tapahtuneesta. Illalla kävin jo tyttären kanssa pienellä pyörälenkillä ja valmistelin sunnuntaita.

Tänään sitten kello soimaan seitsemäksi, vähän liian raskas aamupala alle ja puoli kymmenen aikaan juomareppu selkään ja baanalle. Läksin kotiovelta, josta juoksin reilun kahdeksan kilometriä tuonne eiliselle maratonreitille ja sitten päästelin sitä melkein kaksi kierrosta ja takaisin kotiin. 42,2 km:n väliaika paska 4.12.54. Semmosta. Virallista maratonia ei ole siis takana, mutta lasken itseni tällä suorituksella maratoonariksi. Suoritus oli yllättävän rento. Pelkäsin, että kun raivosta kihisten lähtee pudottelemaan, tulee juostua jalat alta. 30 km oli todella helppoa, kevyttä, rullaavaa, kivaa. Kilometrit 30-34 olivat ylämäkivoittoista ja vastatuulta, tuntui että vauhti tippuu väkisinkin tavoitellusta 6.00 min/km, mutta ei tippunut. 34 km:n kohdalla otettu energiageeli auttoi pari kilometriä, mutta 37 km:n jälkeen ei paljoa jalat liikkuneet käskyttämättä. Silti viimeisetkin kilometrit aika tarkkaan kuutta minuuttia, vauhti ei tippunut vaikka siltä tuntui. Juoksun jälkeen ei mitään isompaa vaivaa, joskus olen ollut paljon enemmän rikki lyhempienkin lenkkien jäljiltä. Ainoastaan nivusista hiersi ihon isolta alalta vereslihalle ja tulevat olemaan pitkään kipeät. Päähän ei koske vieläkään, jota vielä pelkäsin enkä päästänyt pulssia ihan huippulukemiin edes lopun nousuissa.

Oikeasti eilisen väliin jääminen ei enää tänään edes vituta. Toki valmistautuminen oli tähdätty eiliseen, mutta tuskin aika olisi paljoa parempi eilenkään ollut. Vetoapua olisi ollut ja ei olisi tarvinnut noin kahden kilon lisäpainoa selässä raahata, mutta toisaalta keli oli tänään parempi. Ehkäpä sitä ilkeää huomenna töihin mennä, oli ihan pakko Facebookiin Sport Trackerin käyrä ladata :)

Eilen olin varma, etten ikinä juokse maratonia (kisassa). Saatananmoinen valmistautuminen ja sitten se voi kaatua yhteen helvetin pääkipuun. Ja toisaalta tuommoisen voi omin päinkin näköjään juosta. Juoksu toi kuitenkin hyvän mielen ja kenties sen vielä joskus juoksee, mutta katsotaan nyt. Eihän tämä minun kropalle sovi, mutta... Kokemuksena tämä auttoi niin paljon, että vaikka onnistuin valmistautumisessa, tiedän mitä tehdä vielä paremmin ja miten tuo pitää juosta, että pääsee paremmin lopun.
 

Fordél

Jäsen
Onnittelut Alajärven Urholle liittymisestä maratoonarien joukkoon! Todella sisukas suoritus kaikkien vastoinkäymisten jälkeen. Eikä aikakaan ole mun mielestä huono, mutta toki jokainen arvottaa sen omiin lähtökohtiinsa. Nyt vain ansaitut palauttelut urakasta kaikessa rauhassa ja sitten kohti uusia haasteita. Toivotaan, että niihin pääset paremmista lähtökohdista.
 

timmi

Jäsen
Suosikkijoukkue
FoPS, Kärpät, FC Parta, Kansan Syvät Rivit, Oranje
Tulipa sitten menetettyä puolimarathon-neitsyys lauantaina Jyväskylän Finlandiassa. Tavoitteena oli ensinnäkin päästä maaliin, toissijainen tavoite oli aika 2:15 paikkeilla.
Tuli lähdettyä 2:15 jäniksen selkään, mutta mutta... Huomasin 3 kilometrin kohdalla, että tavoiteaikaa ollaan yli 2 minuuttia edellä, eli käytännössä alku meni 2 tunnin pintaan tähtäävää vauhtia. Tässä vaiheessa hölläsin, mutta vahinko oli jo tapahtunut. Kahdeksan kilometrin kohdalla olin jo melkoisen poikki, mutta sinnillä ja sisulla vaapuin maaliin ajassa 2:37. Päätavoite tuli siis saavutettua, kakkostavoite jäi kauas.

Liekkö ollut kisajännitystä, mutta lenkeillä on juoksu sujunut paljon jouhevammin, nyt ei jalat vieneet mihinkään ja suoritus oli kovin väkinäinen. Noh, lenkkeilyt aloitettu huhtikuussa, eikä se harjoitteiden määräkään päätä huimaa. Onpahan parannettavaa ensivuodeksi.
 

Puster

Jäsen
Tallinnan puolikas takana ja varsin hyvillä fiiliksillä. Järjestelyt toimivat mainiosti, huoltopisteitä oli taajaan ja tarjonta niissä oli runsasta, reitti oli mukava ja kannustusta riitti myös meille ei-voitosta-tappeleville hyvin. Ainoa negatiivinen puoli oli rannalla varsin kovaa puhaltanut tuuli. Vielä kun sitä rantatietä juostiin edestakaisin, tuntui vastatuulta olevan koko matkan ajan. Loppumatkan vähän jyrkempi nousu meinasi tehdä tepposet ja hieman taisin joutua puuskuttamaan mutta oma ennätys kuitenkin kirkkaasti.

Tuloksista huomaa, että kovin moni edelläni maaliintulleista ei ole ollut takanani kympin kohdalla mutta aika monta minua nopeammin aloittanutta olen loppumatkalla ohittanut. Koska maalissa tuntui siltä, että yhtään kovempaa en olisi pystynyt vetämään, meni vauhdinjako siis suht oikein.
 

sampio

Jäsen
Suosikkijoukkue
Menestyvin, sympatiat muille hyville.
Pääsin eilen vihdoin baanalle uusilla kengillä, ja hyviltähän nuo tuntuivat. Mitään kolotuksia ei juuri ollut, mitä nyt paikoin jomotti hiukan vasempaan jalkaholviin, kun tien piennarta juoksin ja jalka joutui huonoon asentoon. Itse juoksu sujui lyhyellä 40 minuutin totuttelulenkillä oikein jouhevasti. Nyt on hiukan lihakset hellinä, mutta oli tässä kahden viikon liki totaalitauko välissä, joten eipä tuo ihme ole. Ja uudet kengätkin saattoivat toki vaikuttaa. Mutta joo, ihan kiva on taas pääst liikkumaan, kun tuntuu siltä, että keuhkotkin pelittävät suht normaalisti.
 

Chambza

Jäsen
Suosikkijoukkue
Kärpät, Flyers
Ja muutoin, lyödäänpä tavoitteet pöytään, kun kohde on nyt valittu. Virallista aikaa lähden hakemaan Pääkaupunkijuoksun puolimaratonilta syyskuun lopussa.
Hieman raskain mielin taitaa olla pakko jo tässä vaiheessa luovuttaa tämän kisan osalta. Perjantaina nimittäin työmatkapyöräily päättyi asvalttia vasten, ja lopputuloksena huomenna onkin edessä matka leikkauspöydälle olkapäätä korjailemaan. Tarkkaan ei voi vielä tietää, mutta useamman viikon pakkolepo lienee edessä, ja paranemisen ehdoilla on tietenkin mentävä.

Mutta ei auta itku marketeilla, täytyy suhtautua tuleviin viikkoihin extreme-matalasyketreeninä. Juosta ei saa, mutta eiköhän sitä aika pian saa alkaa kävelyillä käymään, niin kävelen sitten perhana puolimaratonin joka kerta.
 

Kuoppis

Jäsen
Suosikkijoukkue
Philadelphia Flyers
Aiemmin meinasin että tällä viikolla saa juosta niin paljo ku vaan jalat finlandian puolikkaan jäljiltä periks antaa. Ei taideta olla juoksemas, kyllä fordel oli oikeessa. Juoksin sen verran tehokkaasti jalat itteltäni alta lauantaina että tollanen kerroksen nousu portaita vaikuttaa jo vuoren kiipeemiseltä. Kyykkyyn oo toivookaan ja kävelytyyli tuo mieleen ropocopin.

Kelitki olis ku morsian pienille edes palauttaville jolkotteluille mutta kävelyyn on tyydyttävä jos ja kun jalkoja lähtee ulkoiluttaan. Syö miestä tällänen ku ennen puolikasta ei kans päässy/uskaltanu kauheesti revitellä.

Sen verran hieno toi finlandia oli tapahtumana ja oman juoksun kannalta että alkanu jo katteleen syksylle toista puolikasta josko sen tavote kakstuntisen sais alitettua. Ens kuun lopun Kankaanpää maratonin puolikas vähä houkuttelis.

Ja Chambzalle jaksamisia, toivottavasti ei liikaa syö miestä.
 
Suosikkijoukkue
Arsenal
Kelitki olis ku morsian pienille edes palauttaville jolkotteluille mutta kävelyyn on tyydyttävä jos ja kun jalkoja lähtee ulkoiluttaan. Syö miestä tällänen ku ennen puolikasta ei kans päässy/uskaltanu kauheesti revitellä.

Kyllä se Kuoppis siitä lähtee. Huomenna kevyt kävely, kevyt venyttely/omatoimihieronta ja torstaina olet varmasti lenkkipolulla. Jos on särkyjä, kannattaa syödä särkylääkettä, parantaa/helpottaa/nopeuttaa palautumista. Ainakin semmoista juoksu/kävely-yhdistelmää pystyy jo torstain-perjantain tietämissä vetämään.

Itsellä on eilisestä jäykkää ja kipeää. Helkkaristi kyllä polttelisi lähteä kipeitä paikkoja verryttämään jo huomenna, mutta tuli perheelle luvatuksi että tällä viikolla ei ole iltamenoja :) Ehkä käyn lasten nukahdettua jonakin iltana lyhyesti lenkillä ja lauantaina kevyttä fillarointia Hippoksen suuntaan pesistä ja kiekkoa katsomaan. Ensi viikolla voisi jo sitten juosta ihan normaalilenkinkin.

Kiitos Fordel. Se on kuitenkin Alvajärvi eikä Alajärvi, vaikka rouvan suvun mökki Sotkamon Alajärvellä onkin.
 

Fordél

Jäsen
Aiemmin meinasin että tällä viikolla saa juosta niin paljo ku vaan jalat finlandian puolikkaan jäljiltä periks antaa. Ei taideta olla juoksemas, kyllä fordel oli oikeessa. Juoksin sen verran tehokkaasti jalat itteltäni alta lauantaina että tollanen kerroksen nousu portaita vaikuttaa jo vuoren kiipeemiseltä. Kyykkyyn oo toivookaan ja kävelytyyli tuo mieleen ropocopin.

Jep, kertoo vaan sen, että teikäläinen on antanut juoksussa varmaankin öbaut kaikkensa. Kyllä se tosta virkiää, mutta tosiaan saattaa siinä mennä melkein viikonpäivät ennen kuin kaikki on palannu normaaliksi.

Itse oon miettinyt tän palautuksen suhteen, että miten loppuverryttely pitäisi vetää, jotta paikat ei olisi puolikkaan jälkeen noin tukossa? Pitäisikö koittaa vähän hölkätä maalintulon jälkeen eikä jäädä nurtsille makaamaan? Pitäisikö koittaa vähän venytelläkin lyhyitä venytyksiä vai mitä? Täytys vähän perehtyä tarkemmin asiaan.

Ja Chambzalle jaksamisia, toivottavasti ei liikaa syö miestä.

Kyllä, samat sanat. Jaksamisia Chambzalle!
 
Suosikkijoukkue
Arsenal
Itse oon miettinyt tän palautuksen suhteen, että miten loppuverryttely pitäisi vetää, jotta paikat ei olisi puolikkaan jälkeen noin tukossa? Pitäisikö koittaa vähän hölkätä maalintulon jälkeen eikä jäädä nurtsille makaamaan? Pitäisikö koittaa vähän venytelläkin lyhyitä venytyksiä vai mitä? Täytys vähän perehtyä tarkemmin asiaan.

Itse en ole suuremmin huomannut eroa parin päivän päästä, miten on viettänyt ensimmäisen tunnin kisan jälkeen. Toki se kisan jälkeinen ilta on helpompi, jos palauttelu on aktiivista, eli kävelyä ja jos kärsii, niin ravistelua. Ja jos nyt ihan hulluttelemaan meinaa, niin sitten tuntia-paria myöhemmin venyttely voi vähän auttaa. Mutta seuraavana päivänä sitä on ihan samoissa oloissa kuin suoraan lepoasentoon lysähtäneenäkin. Lyhemmissä, kovempivauhtisissa suorituksissa tuo loppuverryttely auttaa, mutta parin tunnin rykäisyissä sillä lienee hyvin minimaalinen merkitys.
 

Vode

Jäsen
Suosikkijoukkue
TPS
Tulipa sitten menetettyä puolimarathon-neitsyys lauantaina Jyväskylän Finlandiassa. Tavoitteena oli ensinnäkin päästä maaliin, toissijainen tavoite oli aika 2:15 paikkeilla.
Tuli lähdettyä 2:15 jäniksen selkään, mutta mutta... Huomasin 3 kilometrin kohdalla, että tavoiteaikaa ollaan yli 2 minuuttia edellä, eli käytännössä alku meni 2 tunnin pintaan tähtäävää vauhtia.

Itse samassa tapahtumassa ja aina ennen tuo jänisjuoksu on toiminut. Itse lähdin 1.45 jäniksen selkään, mutta ekan kilometrin tolppa tuli vastaan ajassa 4.30 ja siinä oli mukana se 15-20 sekunttia mitä meni paukusta lähtöviivalle. Itse kyllä tunsin, että nyt mennään kovaa, mutta ajattelin kai tuo jänis tietää (oli muuten kympin pronssimitalisti tämän vuoden Kalevan kisoista).

No kaksi seuraavaa kilomtria mentiin sitten 4.45 eli komen kilometrin kohdalla oltiin minuutin etuajassa. Sen jälkeen jo jänöpupukin hellitti ja alettiin juoksemaan 5.10 kilometrejä niin, että puolimatkassa oltiin jo aikatavoitetta jäljessä.

Itse en tainnut tuosta alkunykäisystä kuitenkaan koskaan toipua vaan koko ajan tuntui raskaalta tai sitten oli vaan muuten huono päivä, mutta jossain puolimatkan jälkeen aloin jäämään 1.45 junasta. Ensin tuntui, että alkoi mahasta vääntämään niin, että oli pakko jättää Lutakon huoltopisteellä juomasta ja jossain Alban jälkeen +16 km meni sitten selkä sellaiseen kramppiin, että alkoi juokseminen olemaan melkoista laahustamista ja jengiä lappoi ohi oikealta ja vasemmalta.

Kaveri ohitti minut noin 17,5 km:n kohdalla ja katsoin sitten loppuaikoja niin ei tuolla vajaan neljän kilometrin matkalla tullut tappiota kuin seitsämän ja puoli minuuttia. No maaliinkin asti siis päästiin pitkiä matkoja kävellen elämäni huonoimmassa puolimaratoniajassa 1.56 ja rapiat.

Nyt reilut kaksi päivää myöhemmin reidet ovat aivan pökkelöt. Tämäkin on tilanne mitä ei ole koskaan aiemmin tullut vaan aina ennen olisi voinut lähteä heti seuraavana päivänä juoksemaan.

Kahtena edellisenä vuotena olin juoksut 1.45 ja risat joten tuota rajaa lähdin nyt rikkomaan. Tänä vuonna oli enemmän kilometrejä alla kuin aiemmin ja tuntui, että laadukkaampiakin kilometreja ja lisäksi painoakin oli kolmisen kiloa vähemmän kuin aiemmin.

Vähän tekisi mieli koittaa vielä uudelleen tänä vuonna jossain muualla, mutta kun pari seuraavaa viikonloppua on kiinni niin eipä taida täällä Keski-Suomessa päin olla enää mitään järkevää kisaa. Tampereella olisi ollut kahden viikon päästä, mutta se ei käy...joten ensi kesään taitaa jäädä uudet yritykset.
 

Iker

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Kahtena edellisenä vuotena olin juoksut 1.45 ja risat joten tuota rajaa lähdin nyt rikkomaan. Tänä vuonna oli enemmän kilometrejä alla kuin aiemmin ja tuntui, että laadukkaampiakin kilometreja ja lisäksi painoakin oli kolmisen kiloa vähemmän kuin aiemmin.

Vähän tekisi mieli koittaa vielä uudelleen tänä vuonna jossain muualla, mutta kun pari seuraavaa viikonloppua on kiinni niin eipä taida täällä Keski-Suomessa päin olla enää mitään järkevää kisaa. Tampereella olisi ollut kahden viikon päästä, mutta se ei käy...joten ensi kesään taitaa jäädä uudet yritykset.
Äh, noita yrityksiähän voi tehdä just silloin kun huvittaa eli lenkkarit jalkaan, kello käyntiin ja itsellesi parempi mieli jos jäi jotain hampaankoloon.

Tämäkin viikko tuli nimittäin aloitettua viimeaikaisen perinteen mukaisesti maanantaisella puolimaratonilla, tänään lenkki hoitui aikaan 1h 45min ja oli siis neljäs puolimaratoni huvikseen juostuna neljään viime viikkoon.

Sellainen olo kun noita omaksi treeni-ilokseen on nyt innostunut painamaan, että alkaa varmaan jo olla ns. pohjat ihan kunnossa seuraavaan lappu rinnassa juostavaan puolimaratoniin ensi kevättä ajatellen, ja eipä nämä enää tunnu kehossa tai jaloissa normilenkkiä kummemmalta eli palautuminen on kohtalaisen ripeää ja niin pitääkin.

Nyt saa tosin noi matkat jäädä vähemmälle syksyn osalta, viisi viikkoa aikaa Vantaa maratonille ja oikea jalka nilkan ja jalkapöydän taitteesta ottaa pidemmillä matkoilla itseensä, eli kai sen voisi siinä pisteessä yrittää pitää että isoimmat "vauriot" ja kivut tulisi sitten vasta itse tavoitekisassa lokakuussa kunhan sinne asti pysyy täydessä tai ainakin melkein täydessä iskussa.

Juoksu se vaan maistuu ja jotenkin on sellainen olo että tästä tulee talvenkin aikana puskettua samalla innolla eteenpäin kohti niitä tulevan kevään kisoja eli puolikasta ja Tukholmaa. Nyt jo innostaa ajatus lähteä kokeilemaan, minkälaisia aikoja tällä tahdilla treenattuna on siellä mahdollista lähteä hakemaan kun on kuitenkin kuukausitolkulla aikaa temmeltää omaksi huvikseen kondista kovemmaksi.

Painoa ei haittaisi pudottaa snadisti tästä 90 kilon tuntumasta, mutta kun tasaisesti salilla käy ja paljon juoksee ja kuluttaa niin ei sitä oikein liian dramaattisesti viitsi energiansaantia ja syömistä vähentää. Kuitenkin kohtalaisen terveellisellä linjalla tässä jo mennään. Eipä sitä toki ylimääräistä pääse sentään kertymään tämän päälle, mutta olisi ihan kiva kokeilla miltä askel tuntuisi siellä 85 kilon tuntumassa. Nyt ei kyllä viitsi ennen maratonia ottaa mitään normista poikkeavaa niukkaa linjaa, vaan eiköhän se ole fiksuinta pysyä hyväksi havaitulla linjalla siihen asti ja katsoa sitten kisan jälkeen talven aikana jos lähtisi kokeilemaan jotain pientä kevennystä siltä tuntuessa.

Lokakuussa sopivasti alkaa 6 viikon loma, siinä on aika kivasti aikaa taas keskittyä perheen lisäksi treenaamiseen ja ennen kaikkea myös palautumiseen, kun ei tarvitse edes duunissa istuskella päiviä itseään kuluttamassa.

Snadisti laittoi tänään juoksun aikana jo tuleva talvi harmittamaan, on se kuitenkin kiva vetää vaan sortsit ja juoksupaita päälle ja lähteä menemään, verrattuna talven pakkasiin kun ensiaskeleet on aivan kohmeessa ja naama huurussa pistelee menemään jossain viimassa ja pimeässä. Siistiä aikaa sekin on eikä kelit juoksemista estä oikein missään oloissa, mutta ei se kuitenkaan treenimielekkyydessä keväälle, kesälle ja syksylle vertojaan vedä.
 
Viimeksi muokattu:
Itse samassa tapahtumassa ja aina ennen tuo jänisjuoksu on toiminut. Itse lähdin 1.45 jäniksen selkään, mutta ekan kilometrin tolppa tuli vastaan ajassa 4.30 ja siinä oli mukana se 15-20 sekunttia mitä meni paukusta lähtöviivalle. Itse kyllä tunsin, että nyt mennään kovaa, mutta ajattelin kai tuo jänis tietää (oli muuten kympin pronssimitalisti tämän vuoden Kalevan kisoista).

En voi olla korostamatta juoksukellon arvoa. Eipä siinä tarvitse jänisten perässä jolkotella tai miettiä omaa vauhtiaan kun kello kertoo sekunnilleen millä tahdilla mennään. Auttaa ihan pirusti etenkin pidemmillä matkoilla tai ylipäätään jos olet asettanut jonkun aikatavoitteen kuten me kaikki olemme joskus.

Itselläkin parani puolikkaan enkka hieman alle 1:45:een tuossa jokunen viikko takaperin, joten hyvällä tiellä ollaan.
 

Kuoppis

Jäsen
Suosikkijoukkue
Philadelphia Flyers
Ite oon nyt puoltoista vuotta kirmaillu ilman mitään kelloja tai sykehärpäkkeitä. Lauantaina vasta tuli sellanen fiilis että saamari ku tollanen kello olis nyt ni tietäis vähä misä mennään. GPS ja sykejuttuja en tunne edelleenkään tarvitsevani, mutta joku tollanen halpa (todella halpa) kello missä olis kierrosajat ja sais merkkiajan jonku tietyn ajan välein olis kyllä kova. Olis kovas kysynnäs muuallaki ku vaan juoksus...
 

Iker

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
GPS ja sykejuttuja en tunne edelleenkään tarvitsevani, mutta joku tollanen halpa (todella halpa) kello missä olis kierrosajat ja sais merkkiajan jonku tietyn ajan välein olis kyllä kova. Olis kovas kysynnäs muuallaki ku vaan juoksus...
Toki jos esim. radalla juoksee niin kello riittää kun etäisyydet on siinä paremmin hallussa ja seurattavissa, mutta onhan se GPS aika ehdoton lisä kilometriajan ts. vauhdin seuraamiseen.

Kuten Mängimies sanoi, ei paljon tarvitse muiden menoa katsella tai jänistä seurata, kun kellosta voi katsoa koko ajan millä vauhdilla juoksu etenee ja sen mukaan voi säädellä menoa ihan oman tavoitteensa mukaan.
 

Fordél

Jäsen
Snadisti laittoi tänään juoksun aikana jo tuleva talvi harmittamaan, on se kuitenkin kiva vetää vaan sortsit ja juoksupaita päälle ja lähteä menemään, verrattuna talven pakkasiin kun ensiaskeleet on aivan kohmeessa ja naama huurussa pistelee menemään jossain viimassa ja pimeässä. Siistiä aikaa sekin on eikä kelit juoksemista estä oikein missään oloissa, mutta ei se kuitenkaan treenimielekkyydessä keväälle, kesälle ja syksylle vertojaan vedä.

Täällä on harmiteltu vähän samaa asiaa. Kuten totesit niin eihän talvikaan estä juoksemista, mutta ei niistä tällainen astmaan taipuvainen janppa saa läheskään parasta irti. Mutta silloin keskitytäänkin tietty peruskuntoon. Silti olisihan se mukava päästä juoksemaan talven keskellä parempiin olosuhteisiin ja siksi tässä on tullut mietittyä jos pitäisi viikon loman talven aikana jossain lämpimämmässä kohteessa. Vetäisi siellä kunnon treeniviikon alle.

Toinen talven juoksemista helpottava juttu voisi olla se, että jos pääsisi juoksemaan sisätiloihin, kuten kotiseudun jäähallin radalle. Muistaakseni Vierumäelläkin on rata, mutta täytyy selvitellä miten näille pääsee juoksemaan.

Ite oon nyt puoltoista vuotta kirmaillu ilman mitään kelloja tai sykehärpäkkeitä. Lauantaina vasta tuli sellanen fiilis että saamari ku tollanen kello olis nyt ni tietäis vähä misä mennään. GPS ja sykejuttuja en tunne edelleenkään tarvitsevani, mutta joku tollanen halpa (todella halpa) kello missä olis kierrosajat ja sais merkkiajan jonku tietyn ajan välein olis kyllä kova. Olis kovas kysynnäs muuallaki ku vaan juoksus...

Pelkän kellotoiminnon sisältäviä kellojahan saa varmaan muutamalla eurolla, mutta jos todella haluat tietää missä meet niin panostaisin kyllä sykemittariin. Käytettynä eivät maksa halvimmillaan montaa kymppiä. Uutenakin perusmallit irtoaa alle satasella. GPS-laitettaitakin saa halvimmillaan jo satasella (esim. Garminin Forerunner 110). Niillä saa jo heti perustiedot (syke, aika, nopeus ja matka) helposti tietoon, joten suosittelen semmosten hankkimista. Saapahan heti tiedon missä mennään, tuleeko juostua liian kovaa jne.
 

Mensonge

Jäsen
Suosikkijoukkue
Kärpät
Itse oon miettinyt tän palautuksen suhteen, että miten loppuverryttely pitäisi vetää, jotta paikat ei olisi puolikkaan jälkeen noin tukossa? Pitäisikö koittaa vähän hölkätä maalintulon jälkeen eikä jäädä nurtsille makaamaan? Pitäisikö koittaa vähän venytelläkin lyhyitä venytyksiä vai mitä? Täytys vähän perehtyä tarkemmin asiaan.

Loppuverryttely kannattaa aina. Jos jalat antaa myöten, kevyttä hölkkää. Jos jalat liian kipeät, voi sitten vaikka kävellä ja venytellä. Itse lauantaina hölkkäilin päälle muutaman kilsan ja vielä ilmoittautumismaksuun sisältyneellä uintikerralla vesijuoksin jonkun verran.

Jos vain makoilee, jämähtää kaikki hapot ja kuonat lihaksiin ja sen huomaa palautumisessa. Pieni liike siis aina parempi, kuin totaalilepo.

Edit: Jos tavoitteita haluatte, niin tässä yksi. Juha Lind on pitänyt kunnostaan hyvää huolta pelaajauran jälkeenkin. Joskus on samassa uimahallissa käynyt ja viime lauantaina mies juoksi Vuosaaren puolikkaan alle 1.30. Reitti on vieläpä aika raskas ja pääosin hiekkatietä. Tänään tuo juoksi jo lenkillä vastaan. Kyllä kiekkoilijatkin tuntuu jaksavan, jos viitsivät.
 

scholl

Jäsen
Loppuverryttely kannattaa aina. Jos jalat antaa myöten, kevyttä hölkkää. Jos jalat liian kipeät, voi sitten vaikka kävellä ja venytellä. Itse lauantaina hölkkäilin päälle muutaman kilsan ja vielä ilmoittautumismaksuun sisältyneellä uintikerralla vesijuoksin jonkun verran.

Jos vain makoilee, jämähtää kaikki hapot ja kuonat lihaksiin ja sen huomaa palautumisessa. Pieni liike siis aina parempi, kuin totaalilepo.

Toi on vain helpommin sanottu kuin tehty. Juoksun maalissa sitä saa yleensä syötävää ja juotavaa käteen sekä mitalin tai jotakin muutakin, jotka pitäisi tunkea sitten varustereppuun, joten on aika vaikea löytää sellaista hetkeä, jolloin tulisi edes mieleen tehdä jotain verryttelyä.

Kävelyähän tulee jo siitä, että kävelee pois sieltä kilpailupaikalta tai maaliviivalta sinne missä varusteet tai auto on.

Altaaseen pistäytyminen on käsittääkseni aika hyvä juttu, jos sen voi tehdä. Varsinkin jos vesi on hieman viileämpää. Se edistää kai jalkojen palautumista, kun siellä vedessä on jonkun aikaa ja suihkun yhteydessä voi tehdä vielä kylmä,kuuma käsittelyä jaloille, jos tuntuu, että tarvetta on.
 
Kirjaudu sisään, jos haluat vastata ketjuun. Jos sinulla ei ole vielä käyttäjätunnusta, rekisteröidy nyt! Kirjaudu / Rekisteröidy
Ylös