Yöketju (klo 24:00–06:00)

[JoMe84]

Ei tuu nukkumisesta hevon vittuakaan. Ja silloin kun unta saa, niin näkee jotain tosi friikkiä painajaista. Ahdistusoireisto puskee päälle ihan huolella. Kuunnellaan musiikkia sitten shaatana.

 

[Lert]

Epänormaali herätys minulle keskellä yötä. Eilinen toinen koronapiikki taitaa jyllätä kehossa.
Olo 3/5
Kuumetta 3/5
Vessahätä 4/5
Kiinnostus käydä WC:ssä 0/5
Erektio herätessä 5/5

 

[vilperi]

Kirjoitan vaihteeksi tähän ketjuun. Vaikka aika useinhan minä olen hereillä jo ennen aamu kuutta ja voisin hyvin näpytellä tänne tekstiä silloin. Mutta nyt on erilainen tilanne, sillä nyt aikaisin heräämisen lisäksi myös yöuneni jäivät samalla varsin lyhyiksi. Nukuin vain noin viisi tuntia. Toki, voisin kokeilla nukahtamista vielä uudelleenkin sillä herätyskello soi kyllä vasta kuudelta.

Mutta asiaan jaarittelun sijaan. Eli nukuin vähäiset yöunet tänä yönä ja luulen että siihen vaikutti eniten stressi ja se että jännittää sitä kuinka työnteko tänään luonnistuu. Kipuni jonka vuoksi olen sairauslomalla ollut jo lähes kaksi viikkoa on siitä poikkeuksellinen että pahimman kivun tuntee vasta töissä, ei niinkään levossa. Ja työputken aikana myös vapaa-ajalla. Siksi minun täytyy välillä aina käydä ainakin töissä tekemässä se yksi vuoro ennen kuin voin tarvittaessa mennä lääkäriin kipujeni vuoksi. Näen ja tunnen siten parhaiten onko niitä pahimpia kipuja enää.

Nyt on taas vuorossa tänään se päivä kun kokeilen ainakin työntekoa. Ja toivon todella sitä että kykenen työntekoon ja tekemään jo pidemmänkin putken töitä ettei vierailuni töissä jää taas noin yhden vuoron mittaiseksi.

Toivon eniten työnteon luonnistumista sen vuoksi että elämä normalisoituisi taas. Työelämään palaaminen tuo mukanaan kuitenkin myös ns. rikkaamman vapaa-ajan elämänkin. Kyllä minä lomalla viihtyisin ja en kumartaisi lomallani edes työpaikkaani päin mutta sairausloma on tietenkin eri asia, eikä siinä turhaan ole sitä sairaus-sanaa edessä. Vaikka minä voisin periaatteessa kipujeni kanssa vähän vapaammin oleilla sairauslomallanikin niin olen siitä periaatteellinen että kyllä sairausloma kuuluu sitten lähinnä viettää vain kotosalla leväten.

Ja kun yksin vielä asunkin niin sairauslomani onkin sitten ollut lähinnä vain kyhjöttämistä neljän seinän sisällä, pienessä asunnossani yksin ja päivien piristyksiä ovat olleet lyhyt kaupassa käynti ja urheilun katselu. Työt toisivat tietenkin elämään jo yksin paljon lisää tekemistä ja sosiaalista elämää, mikä on tervetullutta. Ja tosiaan sen rikkaamman vapaa-ajan elämän, voisi ainakin ilman omantunnon tuskia taas lenkkeillä.

Mutta tosiaan, töissä sen vasta kunnolla näkee onko minusta jo palaamaan työelämään. Jos on pientä kipua niin en valita mutta jos kivut jatkuvat yhtä pahoina kuin ennen sairauslomaa niin sitten kyllä taas hakeudun lääkäriin. Toisaalta sekin olisi hyvä että jalat tulisi nyt kerralla kuntoon eikä jatko työelämässä olisi välillä olemista sairauslomalla jalkakipujen takia.

Ja vähän stressaa tuo pohdiskelu tuon suhteen että olisiko tässä pitänyt jo tehdä jotain ratkaisuja jalkakipuja yrittäessä lievittää. Hankkia isompi lestiset kengät tai jotain. Mutta olen sellainen pohdiskelija ja jaarittelija että sairauslomani aikana en saanut vielä mitään aikaiseksi enkä saanut mitään ostettua. Toisaalta peliongelmankin vuoksi ei minulla kauheasti ole nyt varaa kokeilla erilaisia ratkaisuja ja maksaa niistä hintaa. Eikä se nyt muutenkaan kiva asia olisi tuhlata rahaa ihan tuolla tavalla. Täytyisi olla joku varmuus että tuollainen vaikka kenkäratkaisu voisi tuoda helpotusta ongelmaan.

En usko että jalkakipuni johtuvat vain ja ainoastaan kengistä mutta voisi niillä saada kipuja lievitettyä. Ja jos leveämpi lestiset crocksit tai lenkkarit ostaisin töihin väliaikaiseksi työkengiksi niin niitähän voisi sitten jatkossa käyttää vapaa-ajalla. Emäntä on sanonut että tuollaisiakin kenkiä saisin käyttää väliaikaisesti töissä.

 

[Glove]

Huomenta vaan kaikille. Heräsin tuossa tunti sitten kun piti käydä kusella, enkä sitten enää saanut unta. Olisi kyllä ollut kiva nukkua kunnon unet kun päivällä pitäisi olla skarppina. Mutta näillä mennään. Toki saattaahan se uni tulla jos vielä yritän.

 

[vilperi]

Huomenta vaan kaikille. Heräsin tuossa tunti sitten kun piti käydä kusella, enkä sitten enää saanut unta. Olisi kyllä ollut kiva nukkua kunnon unet kun päivällä pitäisi olla skarppina. Mutta näillä mennään. Toki saattaahan se uni tulla jos vielä yritän.

Huomenta. Itsekin heräsin tuossa neljän aikaan jo mutta toisin kuin sinä niin minä voin sanoa kyllä nukkuneeni ihan riittävät ja hyvät yöunet. Menin nimittäin nukkumaankin jo taas siinä kello 20 aikaan eli nukuin noin 7-8 tuntia.

Aamu aloitettu Suurmestarin katselulla Cmoresta. Jäi keväällä rästiin katselematta siis Suurmestareita ja onhan tuo parhaimmillaan ihan hulvattoman hauska ohjelma. Itse tykkään. Saa aidosti nauramaan ja se on harvinaista nykyään kun puhutaan kotimaisesta suht tuoreesta ohjelmasta.

Aikoinaan innokkaana visailujen järjestäjänä mietin että tuosta ohjelmasta voisi poimia joitakin hauskoja kilpailuideoita myös itsellekin. Jos siis vielä kisoja järjestäisin.

Tänään heti kahdeksalta taas käynti A-klinikalla. Ensimmäinen käynti pitkästä aikaa siellä. Ja iltapäivällä soittaa myös se tukihenkilö taas. Pitää siksi miettiä juttuja joita voisi tehdä silloin kun pelihimo vaivaa, sen sijaan että menisi kuitenkaan pelaamaan.

 

[vilperi]

Vaihteeksi sitten vuorokausirytmi päin prinkkalaa. Nukuttu täällä kyllä on jo sellaiset 6-7 tuntia mutta ihmeelliseen aikaan. Ja nyt sitten jo hereillä. Eli menin maate jo kello 18! kun alkoi ramaisemaan silloin jo sen verran paljon että alkoi hereillä oleminen olemaan jo melkoista tuskaa. Ajattelin silloin sitten että sama kai se on milloin sitä näin sairauslomalla nukkuu.

No sillä oli se vaikutus sitten että justiin heräsin. Ja yllättävän pirteänä heräsin tähän aikaan yöstä. En tiedä saako sitä enää edes unta uudelleen. No, katselen sitten NHL-kiekkoilua tänä yönä jos ei nukuta tämän enempää. Ainakin Carolinan peli sieltä tulee kohta.

 

[Breeze Harbour]

No niin. Pitkästä aikaa meikäläinenkin yöketjussa. Yritän tässä kyllä painua jo unille. Katotaan miten se onnistuu...

 

[Mustanaamio]

Pitäis kai mennä yrittään nukkumista. Oli meininki yrittää nukahtamista kuningas alkoholin avulla, mutta kun vettä tuli kuin aisaa, niin viitsinyt baariinkaan menä. Taitaa olla jotain rajoituksiakin, ettei olisi kerkee kaataa riittävästi.
Pakko se on selälleen mennä.

 

[vilperi]

Rupeaa jo kyllästyttämäänkin tämä oman vuorokausirytmin sekaisin oleminen. Kyllähän tässä nukuttua tulee vähintään sen 6,5 tunnin verran ja nytkin olen nukkunut jo miltei 7 tuntia kuitenkin.

Mutta en ole oikeasti varma onko sillä merkitystä mihin aikaan se nukkuminen sijoittuu jos se on vaan myös yhtäkestoista unta? Toisaalta muistelen että se aamuyön uni on tärkeää ja sellainen jää tässä nyt minulta nukkumatta. Jos en vielä maate mene, onhan tässä varsinkin minulla, sairauslomalaisella aikaa.

Eli ongelma on se nyt ollut jo melko pitkään että menen todella aikaisin maate. Jo alkuillasta. Eilenkin taisin mennä maate jo ennen iltaseiskaa ja nukahdinkin varmaan jo 19 aikaan. Ongelmana ei ole se ettenkö unta saisi, eilenkin nukahdin käytännössä heti kun menin sänkyyn.

Helppoa olisi vain todeta että valvo pidempään. Mutta se ei ole todellakaan niin yksinkertaista, ainakaan enää. Eilenkin todella yritin valvoa vähintään kahdeksaan asti, jopa vielä pidempään. Jouduin kuitenkin luovuttamaan siinä seitsemän aikaan illalla kun alkoi väsyttämään jo aivan liikaa, eli silmät ei pysyneet enää auki.

Hyvä tässä tilanteessa on nyt se edes että tosiaan ainakin nukun. Enkä vain muutamaa hassua tuntia vaan vähintään sen 6,5-7 tuntia. Mutta tuleehan tuossa ainakin minulle pidemmässä juoksussa jo univajetta kun pitäisi saada unta ainakin sen 8 tunnin verran.

Tämä on varmaan outo tilanne ja tapaus. Sillä olen käsityksessä että jos vuorokausirytmi on sekaisin niin täälläkin se on sekaisin enemmänkin toiseen suuntaan eli valvoo myöhään, nukkuu pitkään eli ainakin yli aamun tuntien. Minun sekainen vuorokausirytmi nyt olisi tietenkin aamuvuorolaisellekin parempi vielä kun sitä unta kuitenkin tulee ja hyvissä ajoin.

Olen jo pitkään kyllä mennyt poikkeuksellisen ajoissa maate eli joskus jo 20 aikaan nukahtanut viimeistään. Sekin on jo poikkeuksellisen aikaisin kun miettii vaikka mikä täälläkin palstalaisten keskuudessa se keskimääräinen nukkumaanmenoaika on. Onneni on kuitenkin hyvin usein ollut se että olen saanut silti nukuttua hyvin eli jopa välillä yli 8 tuntia. Toki poikkeuksiakin on ollut.

Olen silti odottanut että tämä minun vuorokausirytmi varmaan muuttuisi nyt etenkin sairausloman aikana sellaiseksi että sen sijaan että yöunet sijoittuisivat aikaan 20-04 tai 05 niin sen sijaan noihin lukemiin tulisi ainakin parilla tunnilla lisäystä eli se vuorokausirytmi olisi sitä aika normaalia 22-06 tai 07 jonain päivänä taas. Tätä olen odottanut.

Yllätys on kuitenkin ollut se että näihin lukemiin onkin tullut vähennystä. Eli menen maate jo siinä 18 tai 19 aikaan! ja herään 02-03 välillä. Tässä taitaa olla nyt käsillä orastava ongelma? Ja se ei kuulkaa tosiaan korjaannu sillä taikalauseella että valvo myöhempään. Olisikin noin yksinkertaista.

Toki, jossain vaiheessa tässä aamuyön tunteina yritän varmaan vielä nukahtamista uudelleen. Kiire ei sinällään tosiaan ole kun ei ole sairauslomalaisella aamuherätystä.

 

[Weekend_Warrior]

Taas pitäs töihin lähteä, voi vitun vitun vittu. Olis nukuttanu PERKELE

 

[CuJo#31]

@vilperi

En ole mikään nukkumisen asiantuntija, mutta miten olisi vaikkapa tunnin päiväunet? Laitat kellon herättämään, että eivät vahingossakaan venähdä.

Tämän jälkeen koitat valvoa illalla vaikkapa edes yhdeksään saakka ennen nukkumaan menoa.

Ties vaikka kertaluonteiset päiväunet riittäisivät muuttamaan rytmiä järkevämmäksi.

 

[Glove]

@vilperi pikaisella googlauksen tuloksena sanoisin, että nukkumaan pitäisi mennä 22-23 välillä. Sinulla taitaa kuitenkin olla aikainen meno töihin niin lepo jäänee vajaaksi jos menet noin myöhään nukkumaan.

 

[vilperi]

@vilperi

En ole mikään nukkumisen asiantuntija, mutta miten olisi vaikkapa tunnin päiväunet? Laitat kellon herättämään, että eivät vahingossakaan venähdä.

Tämän jälkeen koitat valvoa illalla vaikkapa edes yhdeksään saakka ennen nukkumaan menoa.

Ties vaikka kertaluonteiset päiväunet riittäisivät muuttamaan rytmiä järkevämmäksi.

Tämä on ihan kokeilun arvoinen ajatus eli että menisi päiväunille vaikkapa noin tunniksi. Toinen hyvä idea voisi olla että silloin kun 18-19 aikaan rupeaa väsyttämään niin lähtisikin kävelylenkille. Ei tarvitsisi kai olla edes pitkä lenkki kun vähän jo virkistäisi.

Ja suorilta tuo nukkumaanmenoajan venyttäminen kahdella tunnilla voi olla jopa liian iso askel kyllä. Tuolla yhdellä sivulla suositeltiin ihan vain jo tämän ajan venyttämistä 15 minuuttia vain kerrallaan eteenpäin. Ja tämä tapahtuisi muistaakseni viikkotahdilla, tällä viikolla voisin yrittää ensin edes venyttää sitä nukkumaan menoa sinne 19.15-19.30 asti ja ensi viikolla 20.

Sitten onkin toivottavasti jo paluu töihin edessä ja minulle riittääkin se että menen maate siinä 20-21 välillä, koska työt, toivottavasti jatkossa...

Kovin huolissani en tästä asiasta sinänsä jaksa olla koska tunnen oloni kuitenkin melko virkeäksi ja olen kuitenkin saanut nukuttua ainakin sen 6-7 tuntia. Mikä on jo ihan ok määrä unta yhden yön aikana. Lisäksi tuota nukahtamisaikaa ei nyt kovin montaa tuntia tarvitsisi saada venytettyä eteenpäin kuitenkaan.

Minulta kyllä poistettiin viime viikolla se Aripiprazole-lääkitys koska sekin saattoi jopa sitä peliriippuvaisuuttakin aiheuttaa tai ainakin olla osatekijä siinä. Lääkäri sanoi että kannattaa tarkkailla myös nukkumista, jos on nukkumisvaikeuksia niin ottaa yhteyttä. Käsittääkseni tuon lääkkeen poisto voi sitten tuollaisiakin ongelmia aikaan saada. Jäi vain käsitys että enemmänkin mahdollisena vaikeutena pidetään sitä jos ei saa unta, mutta minun ongelma on erilainen.

@vilperi pikaisella googlauksen tuloksena sanoisin, että nukkumaan pitäisi mennä 22-23 välillä. Sinulla taitaa kuitenkin olla aikainen meno töihin niin lepo jäänee vajaaksi jos menet noin myöhään nukkumaan.

Kyllä. Siksi olen mennyt ajoissa ennen maate että olen ehtinyt parhaimmillaan nukkumaan sen 8-9 tuntia ennen herätyskellon soimista. Kello on ollut soimassa 4.45. Onhan tuo nukkumaan menoaika kello 20 kovin aikaista sekin mutta olen ajatellut että saisin tosiaan siten nukuttua sitten taas sen minulle hyvän määrän unta yön aikana. Tästä on kyllä minulle täällä palstalla sanottu ennenkin että menen liian aikaisin maate. Ja kannattaisi mennä nukkumaan myöhemmin vaikka unen määrä jäisikin siihen 6-7 tuntiin.

 

[Breeze Harbour]

No prkl! Heräsin keskellä yötä ihan pirteänä. Katsotaan sitten änäriä.

 

[Glove]

Näin siinä,sitten kävi, kun en muistanut käydä apteekissa. Heräsin tuossa reilu tunti nukuttuani noin neljä tuntia. No, kännykkään muistutus työpäivän päätteeksi ja kotimatkalla apteekkiin. Saa taas ensi yönä nukkua kunnolla. Tai ainakin tätä yötä paremmin. Neljän tunnin unet kun ei riitä minulle. Olisihan se hienoa, jos riittäisi. Olisi noin neljä tuntia enemmän aikaa puuhastella valveilla ollessaan.

 

[Mane Schimanski]

3-päiväinen työviikko reilusti yli 30h. Ei haittaa, saa jäädä pitkälle viikonlopulle.

 

[Glove]

Aika paska viikko ollut nukkumisen osalta. Ei tämmöiset keskellä yötä heräämiset ole yhtään mukavia. Tai olihan se hyvä, että heräsin ja menin vessaan enkä kussut sänkyyn. Mutta olisi kiva vielä nukahtaakin tuo vessareissun jälkeen. Mutta eipä tuo onnistunut. Hitto, olisihan se mahtavaa jos saisi vielä joskus nukuttua kunnolla ja heräisi aamulla virkeänä ja täynnä energiaa.

 

[läski laituri]

Yleensä mä nukahdan helposti ja melkein mihin vaan. Mutta nyt on joku kuukausi menny sen ja unen määrän suhteen todella omituisesti. Tänä yönäkin tulin nukkumaan joskus yhden maissa, olin nukahtanut puhelin kouraan. Mutta eipä sen jälkeen ole uni tullut. Herätys on tuossa 3 tunnin päästä, kun työpäivä odottaa.

Viime viikolla nukuin hyviä yöunia, sellasia 6-7 tunnin, jotka on itelle ihan normeja. Joku yö meni viiden tunnin nukkumisella, mutta se otettiin nopeasti takaisin kun seiraavana aamuna lyötiin herätyskelloja urakalla kiinni.

Pitänee alkaa taas kiristämään ilta rutiineja ja päivärytmiä, asiaahan ei varsinaisesti helpota että teen hyvin epäsäännöllistä vuorotyötä.

 

[pettter]

Usein tulee herättyä joskus kahdentoista aikaan ja sitten on pitkä yö valvoa. Hukkaan menee elämästä olla himassa hereillä. Netistä homopornoa ja kissavideoita ja telkkarista kolmannen kerran sama lentoturmatutkinta. Vähän sama retardifiilis kuin silloin kun kävi töissä.

 

[Glove]

Rättätää. Tunnin jo ollut hereillä. Sama homma kuin viimeksi.

 

[vetti]

Nyt kun stressaa. Ja pitäis nukkua.

Sen sijaan katson Fluffya.

 

[Breeze Harbour]

Uneton yö menossa taas vaihteeksi. Kun ei uni tule niin ei sitten tule millään.

Saatoin pari tuntia torkkua alkuyöstä. En ole varma.

 

[Jomppa_Koo]

Uneton yö menossa taas vaihteeksi. Kun ei uni tule niin ei sitten tule millään.

Saatoin pari tuntia torkkua alkuyöstä. En ole varma.

Mikä siihen voisi olla syynä, oletko miettinyt? Onko stressiä? Mie huomasin että suuri vaikutus unen saantiin omalla kohdalla on ollut viime aikoina siinä kun vaihdoin tyynyä. Viime yönäkin nukuin tosi hyvin enkä herännyt yöllä kertaakaan. Mukavan pehmeä tyyny on selvästi ollut hyödyksi.

 

[vilperi]

Nukkuminen ei oikein tunnu sujuvan kun murehdin näitä sosiaaliseen mediaan kirjoittamiani järjettömiä höpötyksiä. Ja tämä eräs nainenkin pyörii mielessäni kun on ollut aikuisten oikeasti havaittavissa tunteita molemmin puolin. Jouduin vain nyt liian aikaisin paljastamaan korttini julki kun oli tunne että tässä elämässäni olleessa sekamelskassa oli minun naisten iskemis mielessä mainetta haittaavia tekijöitä jo liiaksi asti. Enkä ole tykännyt siitä yhtään kyllä, kun on kerrankin ollut fiilis että nyt voisi tälläkin miehellä oikeasti lykästää.

Olen ollut vain niin huonossa valossa tässä viime aikoina kun olen taukoamatta kirjoitellut noita "höpötyksiä" tuonne nettiin vain sitkeästi. Nyt se vähitellen loppuu ja alan ryhdistäytymään tässä ja ottamaan taas vastuuta elämästäni. Ihmiset on saanut tuosta kun levy on minulla jäänyt pyörimään päälle niin varmaan kuvan että en ole järjissäni oikein kun tuollaisia jaksan vain sitkeästi kirjoittaa. Kyllähän sen näkee ihmisten kasvoiita kuinka ne minua katsoo kun tuolla kaupungilla pyörin. En tässä hulluksi ole tullut mutta minulla on aika hyvä ihmistuntemus. Ja osaan tulkita näkemääni.

Jäänyt vain levy pyörimään päälle tässä viime viikkoina hyvin pahasti ja se on saanut minusta todella erikoisia mielikuvia varmaan. Pakkaa on lisäksi sekoittanut että nyt suoraan sanottuna se että olen sortunut viime viikkoina ottamaan valitettavasti taas alkoholiakin ja kun minulla on muutenkin tapana höpötellä yksikseni niin vähän humalapäissäni höpöttelen vain entistä enemmän. Ja niitähän sitä höoöttelee mikä siellä mielessä lopulta tärkeimpänä pyörii.

Olen tehnyt isoja virheitä tässä ja olen sen monta kertaa sanonut ja tarkoitan sitä. Mutta en minä hulluksi ole tullut, levy jäänyt vain "hieman" päälle. Ja kun pakkaa on vielä sekoittanut se että olen innokas kirjoittaja niin väärinymmärrykset ovat varmaan pyörineet suuntaan ja toiseen. Minut voi viedä vaikka johonkin lääkärintarkastukseen ja tarkistaa kuinka järjissään se mies siellä oikein on. Minä uskon vahvasti että terveen paperit sieltä lopulta tulee, sen verran itsenikin tunnen. Ja olen aika harkitsevaista ihmistyyppiä, harvoin puhun paskaa ja jorinoita lopulta.

Tässä on varmaan nyt niin väärinymmärryksiä helvetisti että se on sekoittanut pakkaa hitosti. Sellainen fiilis on. Ja asiaa ei ole helpottanut että olen täällä asunnossani jauhanut ääneen näitä asioita myös. Mutta hiljalleen on aika kyllä rauhoittua.

 

[vilperi]

Tulkintani voivat olla kyllä vääriäkin mutta olen kyllä ollut aistittavissa jopa työpaikan naisista vähän huonojakin ajatuksia. No oli miten oli niin tämä minun elämä pitäisi saada nyt edes takaisin raiteilleen, siihen pisteeseen missä se oli ennen kuin tämä levy jäi minulla päähän pyörimään. Ihmiset olisi saatava uskomaan että ihan järjissään se lopulta siellä asunnollaan on ja nämä kirjoitukset on kirjoitettu ajatuksella ja tietoisesti kuitenkin. En tässä turhia höpöttele ja järjettömyyksiä mutta kun olen nyt sortunut kirjoittamaan noita lähes taukoamatonta tajunnan virtaa sosiaaliseen mediaan niin monet ihmiset on varmaan alkanut seuraamaan kirjoituksiani ja tulee sillä ilmeellä kaduilla ja toreilla vastaan että jokin tässä mättää.

Tämä on saatava loppumaan edes ja elämäni takaisin siihen pisteeseen missä se oli ennen tätä "paskan" suoltamista nettiin. Ihmiset on saatava tajuamaan jollain tavalla että nämä tekemiseni ja kirjoitukseni ainakin jatkossa on taas ihan tietoisesti kirjoitettuja. Eikä hullun puheita.