Snakster

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Kiitokset linkistä. Liittyy kyllä hyvin käytyyn keskusteluun sekä tukemalla varoitusta liiasta vauhdista ("ÄLÄ ylitä anaerobista kynnysykettä! ÄLÄ juokse hapoille!"), että täydentämällä kovemman harjoittelun merkitystä. Silti näkisin että jonkin verran pohjia täytyy olla, että vauhtikestävyyteen kannattaa edes kiinnittää huomiota. Minkä tasoisen harrastajan sun mielestä kannattaa alkaa ottamaan huomioon tällaista harjoittelussa?
Kyllä musta aika aloittelijakin voi yhden vk-treeniin viikkoon heittää. Tosin enemmän taitaa olla niin, että aloittelijoilla usein kaikkien lenkkien vauhdit menee yli aerobisen kynnyksen eli vk:n puolelle. Eli reilusti polarisaatiota vauhteihin: hitaat selkeästi hitaina, reippaat reippaana ja välivauhdit pois. Itse en esimerkiksi juokse oikeastaan koskaan vauhdilla 4.20-5.10, vaan aina joko hiljempaa tai kovempaa sellaisella hyvin perinteisellä jaolla, että noin 80 % hiljempaa ja 20 % kovempaa.
 
Harva urpo on Urpo Harva.

kharon

Jäsen
Suosikkijoukkue
Tps
Itse tuossa keväällä aloitin ihan olemattomalla juoksukunnolla juoksuohjelman, jossa tavoitteena oli 11 viikon kuluttua pystyä juoksemaan yhtäjaksoisesti 10km. aloitin suoraan 2. viikolta, mutta terveyssyistä ohjelmaan tuli välillä pieni tauko, mutta muuten noudatin aika orjallisesti ohjelmaa. Paikat eivät kipeytyneet, juokseminen oli jatkuvasti mielekästä ja kehitys tapahtui huomaamatta. Oli kiva fiilis, kun kymppi taittui helpohkosti.

Nyt tulee säännöllisesti tehtyä sellaisia 5 km lenkkejä ja välillä vähän pidempiäkin. Ennenkaikkea jouksusta on osannut jopa nauttia ja lenkille tekee ihan mieli lähteä. Aikasemmin näin ei ole ollut, kun juoksua on koittanut aloittaa liian ahnehtien.
Tässä vielä linkki Juoksuohjelmaan
 

Unkka

Jäsen
Suosikkijoukkue
Liverpool FC
Kyllä musta aika aloittelijakin voi yhden vk-treeniin viikkoon heittää. Tosin enemmän taitaa olla niin, että aloittelijoilla usein kaikkien lenkkien vauhdit menee yli aerobisen kynnyksen eli vk:n puolelle. Eli reilusti polarisaatiota vauhteihin: hitaat selkeästi hitaina, reippaat reippaana ja välivauhdit pois. Itse en esimerkiksi juokse oikeastaan koskaan vauhdilla 4.20-5.10, vaan aina joko hiljempaa tai kovempaa sellaisella hyvin perinteisellä jaolla, että noin 80 % hiljempaa ja 20 % kovempaa.
Itsellä on tullut juostua viimeaikoina varmaan juuri tuolla välivauhdilla. Eilen juoksin 15 km 6.15 keskivauhdilla. Keskisyke oli 129, maksimin ollessa noin 170. Kymppi meni heinäkuussa "täysillä" juosten 53 min. Joten minun hidas vauhti lienee noin 7 min pinnassa ja kova noin 5.10. Syyskuussa sain juostua yhteensä 120 km ja lokakuun tavoite on 150 km. Pitääpä hidastaa vähän pitkien lenkkien vauhtia ja juosta kerran viikossa 6 km kovaa.
 

heketsu88

Jäsen
Suosikkijoukkue
Dallas Stars Kärpät Joensuun Kiekkopojat ManU
Sen verran nälkää jäi Joensuu Runin kympiltä, että asetin seuraavaksi tavoitteekseni juosta Joensuun Runissa 10 kilometri alle 50 minuutin. Harjoitteluun käytän pääasiassa tämän sivuston harjoitteluohjelmaa: Alle 50 min 10 km harjoitusohjelma. Lisäksi olen suunnitellut alkaa tekemään intervalliharjoituksia juoksulenkkien aikana.
 
Hercule Poirot: "Käytä pieniä harmaita solujasi." "Koko maailma on näyttämö ja kaikki miehet ja naiset vain näyttelijöitä." Ote Shakespearen parodiasta "Kuten haluatte."
Jokaisella ihmisellä on itsessään se pimeämpi puoli. Se, kuinka hyvin osaamme hallita tätä pimeää puolta itsessämme, määrittää meidät hyviksi ihmisiksi.
"People should not be afraid of their governments. Governments should be afraid of their people." --> Goodbye Trump!

Snakster

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Sen verran nälkää jäi Joensuu Runin kympiltä, että asetin seuraavaksi tavoitteekseni juosta Joensuun Runissa 10 kilometri alle 50 minuutin. Harjoitteluun käytän pääasiassa tämän sivuston harjoitteluohjelmaa: Alle 50 min 10 km harjoitusohjelma. Lisäksi olen suunnitellut alkaa tekemään intervalliharjoituksia juoksulenkkien aikana.
Tuossahan on ihan ohjelmassa noita kovempita intervallityyppisiä treenejä. Aiotko noiden ohjelmassa olevian vetotreenien lisäksi tehdä jotain muita intervalliharjoituksia? Tarkkana sitten, ettei mene överiksi.
 
Harva urpo on Urpo Harva.

heketsu88

Jäsen
Suosikkijoukkue
Dallas Stars Kärpät Joensuun Kiekkopojat ManU
Tuossahan on ihan ohjelmassa noita kovempita intervallityyppisiä treenejä. Aiotko noiden ohjelmassa olevian vetotreenien lisäksi tehdä jotain muita intervalliharjoituksia? Tarkkana sitten, ettei mene överiksi.

Tällä Kuntoplus Intervalliharjoittelun perusteet aloittelijoille ajattelin ottaa intervalliharjoitukseksi ainakin kerran viikossa (tietenkin väliviikko silloin tuossa edellämainitusta harjoittelusta, kun olen tehnyt jo time-to-runin ohjelman mukaisen intervalliharjoituksen ja päinvastoin.
 
Hercule Poirot: "Käytä pieniä harmaita solujasi." "Koko maailma on näyttämö ja kaikki miehet ja naiset vain näyttelijöitä." Ote Shakespearen parodiasta "Kuten haluatte."
Jokaisella ihmisellä on itsessään se pimeämpi puoli. Se, kuinka hyvin osaamme hallita tätä pimeää puolta itsessämme, määrittää meidät hyviksi ihmisiksi.
"People should not be afraid of their governments. Governments should be afraid of their people." --> Goodbye Trump!

kharon

Jäsen
Suosikkijoukkue
Tps
Sen verran nälkää jäi Joensuu Runin kympiltä, että asetin seuraavaksi tavoitteekseni juosta Joensuun Runissa 10 kilometri alle 50 minuutin. Harjoitteluun käytän pääasiassa tämän sivuston harjoitteluohjelmaa: Alle 50 min 10 km harjoitusohjelma. Lisäksi olen suunnitellut alkaa tekemään intervalliharjoituksia juoksulenkkien aikana.
Kiitos tästä, seuraava askel itselle voisi olla tuo kymppi 60 minuutissa. Nyt tullut lönkyteltyä siinä reilun 7 min kilometrivauhdilla
 

masa90

Jäsen
Suosikkijoukkue
Ilves, Nhl
Onko antaa vinkkejä hyvistä gore-tex tai muuten kelejä kestävistä juoksikengistä? Kävin lähialueen liikeitä katsomassa mutta oli kyllä yllättävän vähän tarjontaa.

Kohta saadaan kuitenkin "nauttia" mudasta ja vedestä taas pitkän aikaa kuitenkin niin voisi varautua etukäteen kerrankin.
 

masa90

Jäsen
Suosikkijoukkue
Ilves, Nhl
No, tuli hankittua xxl:stä Hoka atr goretex:it. On muuten suhteellisen rumat kengät kyllä. Mutta tuntuu hyvin istuvan jalkaan ja eiköhän noilla etene. Tampeeen seudun lenkkeilijöille tiedoksi -> Lielahden Intersportissa oli paljon laadukkaita huippu juoksukenkiä poistolaarissa. Hokan kenkiä 80-130€, Adidas bostonia ja adiosta halvalla, sitten jotain brookseja ja salomonin tossuja.
 

Iker

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Ei ole tänne paljon nyt jaksanut kirjoitella, syksyn tavoite eli City Run sekä enemmän spontaanisti päätetty Vantaan puolikas tuli paineltua ja sen jälkeen on kyllä juoksutahti ollut ihan ennallaan sellaista joka toinen päivä -tahtia tai 4 krt viikkoon, mutta vähän välimenokauden fiilikset tässä nyt on että kunhan painetaan menemään.

Sen verran kuitenkin raporttia palstalle, kun on ollut vähän se fiilis että jotain uutta on hyvä keksiä ja omaa maksimivauhtia pitäisi saada nostettua. Päädyin, että sehän vaan piristää harrastamista kun vähän muokkailee omia tuttuja rutiinejaan ja nyt entistä selvemmin olen ottanut ohjelmaan vähän rauhallisemmin juostut pk-lenkit pitkin viikkoa ja sitten se yksi ja fiiliksen mukaan miksei jatkossa toinenkin viikottainen räväkämpiä vetoja sisältävä lyhyempi lenkki.

Esim. nyt tällä viikolla, kun oli ensin viime viikon loppuosa menty tiistain vauhdikkaamman ja lyhyemmän lenkin jälkeen perjantain 13 km:n ja sunnuntain 18 km:n pk-lenkeillä, niin nyt tiistaina oli ohjelmassa 10 kilsan juoksu niin, että alkuun pk:ta rauhassa 3 kilometriä ja paikat lämpimäksi, sitten kilometri täysillä ja taas kolme kilometriä pk:ta, jonka jälkeen taas kilometri täysillä ja sen jälkeen pari kilsaa taas hissukseen pk:ta lenkki loppuun.

Ja välillä ajattelin tuollaisen sijasta käydä vetämässä ihan vaan vaikka kilsan vetoja tietty määrä välipalautuksin ja jopa sen lyhyempiä, vaikka sitten 400 metrin vetoja ihan erikseen.

Eli sen normilenkkeilyn ja rutiininomaisemman kilometrien keräilyn lisäksi katselen mihin tuo mahdollisesti ja toivottavasti hommaa vie eteenpäin vauhdillisesti, että nyt ensi "kauteen" tai no ainakin keväällä odottavaan City Runiin treenaa noin että vauhtivetoja on huomattavasti viime vuotta ja noita syksyn puolikkaita edeltänyttä "treenikautta" enemmän. Nuo heittomerkeissä, kun se nyt on tulkintakysymys treenaako sitä nimenomaan kisoihin mutta voi sen periaatteessa niinkin ottaa kun omaa touhua miettii ja jaksottaa. Kokonaisuutta ja kondista sekä terveyttä tässä kuitenkin tärkeimpänä edistetään!

Pakko nyt vielä mainita, että nuo toissapäiväiset kilometrit "täysillä" kesken sen 10 kilsan lenkin olivat ensimmäinen veto 3:53 ja jälkimmäinen 3:35, otin nuo ilolla vastaan kun viime aikoina ja oikeastaan monet vuodet on tuntunut lenkillä vauhtia koneeseen kiritellessä todella vaikealta päästä alle nelosen kilometriaikaan. Olen ollut aika jyrämäinen diesel ilman kummoista huippuvauhtia. Nyt meni aika rullaavasti noilla ajoilla ja tätä mä nyt siis haenkin itsestäni, että saan isomman eron nopeimman ja hitaimman juoksumuotoni väliin.

Ennen mun täysivauhti kilsan vetona oli varmaan se n. 4.00 per kilsa ja hitaampi lenkkeilyvauhti puolestaan 5:20-5:25 pidempää matkaa jurnutellessa, nyt jos jatkossa nopein vetovauhti alkaisikin olla esim. 3:40 ja malttaisin nyt viime viikot tekemääni tyyliin juosta ne pk-lenkit vauhtia 5:30-5:45, toisin treeniin paljon isomman haitarin ja vaihteluvälin nopean ja hitaan välille.

Sykkeistä puhuttaessa esim. viime kevään ja kesän pidemmillä lenkeillä juoksin aika usein sellaista 17 kilsaa ns. välimallin vauhtia ja sykkeet kuitenkin jossain 140 tuntumassa, nyt siis pidemmillä ihan tarkoituksenmukaisesti vauhdista aavistus pois ja sykkeet siellä 130 nurkilla että ollaan pois siitä välitilasta ja selvästi pk-lukemissa.

Toki sitten väillä ihan vaan rullaileva askel edellä turhia syke- ja vauhtilukemia miettimättä mennään siltä miten hyvältä tuntuu eli just sellaista välimallia vaikka 5:05/km ja syke joku 135-140, mutta isossa kuvassa menen nyt tarkoituksenmukaisesti tällä mainitulla tavalla muutoksena esim. koko kuluneeseen vuoteen, eli nopeammat entistä nopeampaa ja niiden välillä viikon pidemmät ns. peruslenkit vähän aiempaa hitaammin.

Siitä on hyvä katsella sitten kevääseen mentäessä, mikä tuntuma että mihin suuntaan homma on kondista ja juoksuja vienyt.

Mainittakoon, että lisäksi olen pyrkinyt sitä täälläkin paljon mainittua kadenssia eli askeltiheyttä ja vähän sen rullaavuutta hakemaan, eli vähän ehkä kantapäitä korkeammalle kohti hanuria askeleella ja suoranaisesti siis hakenut ehkä vähän juoksunomaisempaa askellusta. Tuossa vaan se jos liikaa keskittyy siihen askelluksen ryhdittämiseen ja muuttamiseen, alkaa helposti askelta viedä myös nopeammaksi jotta se rullaisi ja siinä vaiheessa pitää keskittyä tarkkaan taas mitä tekeekään, kun kerran tavoite on ollut mennä hitaammin ja saada ne sykkeet pysymään siellä ihan rauhallisissa 125-130 lukemissa.

Sori pitkästä vuodatuksesta, mukavaa puuhaa tää kuitenkin on eikä muuta voi sanoa. Kyllä tämä ihan terveestä alle nelikymppisen ja ihan sama siis minkä ikäisen harrastuksesta käy, kun noita eri osa-alueita ottaa kehittääkseen ja työstääkseen kun lenkkaria iltaisin jalkaan vetelee.
 
Viimeksi muokattu:
Lennart Petrell - Aito IFK-ikoni.

bart

Jäsen
Onkos muita palstalaisia, jotka potevat sydämen rytmihäiriöitä? Yritin netistä kaivella tietoa, että onkohan kuinka terveellistä lenkkeillä kun nuo tuntuvat vaivaavan. Mielipide tuntuisi olevan enimmäkseen, että ovat lähinnä harmittomia. Viimeiset pari viikkoa töissä olleet aika stressaavia ja ilmeisesti silläkin vaikutusta tuohon.

Eilen kävin sitten lenkillä ja oli kertakaikkisen kammottava kokemus. Reilu 12km lenkki meni toistakymmentä minuuttia normaalia hitaammin ja olo oli juoksun aikana ehkä pahinta tänä vuonna. Illalla sitten pumppu tuntuu pysähtyvän ja sitten muljahtaa silleen ikävän tuntuisesti käyntiin. Tätä nyt on toki ollut jo pidemmän aikaa vaan eilen oli pahinta pitkään aikaan. Lieneekö silläkin sitten vaikutusta, että oli neljäs ilta putkeen hikiliikuntaa. Omat pohjat kuitenkin heikot ja ikääkin alkaa olla pian puoli vuosisataa.
 

Fordél

Jäsen
Onkos muita palstalaisia, jotka potevat sydämen rytmihäiriöitä? Yritin netistä kaivella tietoa, että onkohan kuinka terveellistä lenkkeillä kun nuo tuntuvat vaivaavan. Mielipide tuntuisi olevan enimmäkseen, että ovat lähinnä harmittomia. Viimeiset pari viikkoa töissä olleet aika stressaavia ja ilmeisesti silläkin vaikutusta tuohon.

Eilen kävin sitten lenkillä ja oli kertakaikkisen kammottava kokemus. Reilu 12km lenkki meni toistakymmentä minuuttia normaalia hitaammin ja olo oli juoksun aikana ehkä pahinta tänä vuonna. Illalla sitten pumppu tuntuu pysähtyvän ja sitten muljahtaa silleen ikävän tuntuisesti käyntiin. Tätä nyt on toki ollut jo pidemmän aikaa vaan eilen oli pahinta pitkään aikaan. Lieneekö silläkin sitten vaikutusta, että oli neljäs ilta putkeen hikiliikuntaa. Omat pohjat kuitenkin heikot ja ikääkin alkaa olla pian puoli vuosisataa.
Mulla on ollut rytmihäiriöitä, ja tuollaiset muljahdukset olivat silloin tyypillisiä monesti nukkumaan mennessä. Taustalla oli paljon erilaista stressiä. Tuli käytyä lääkärilläkin ja mitään erityistä vikaa ei löytynyt. Nyt niitä ei ole ollut noin pariin vuoteen.

Joka tapauksessa tällaisten asioiden kanssa ei kannata leikkiä eikä meidän asioista mitään tietämättömien amatöörien kannata ottaa asiaan kantaa. Suosittelen kääntymään lääkärin puoleen.
 
“The problem with the world is that the intelligent people are full of doubts, while the stupid ones are full of confidence." - Charles Bukowski

bart

Jäsen
Joka tapauksessa tällaisten asioiden kanssa ei kannata leikkiä eikä meidän asioista mitään tietämättömien amatöörien kannata ottaa asiaan kantaa. Suosittelen kääntymään lääkärin puoleen.
Tämä lääkärillä käyntikin kieltämättä kävi mielessä. Toisaalta vuosi sitten syyskuussa sydän ja keuhkot tutkittiin aika tarkkaan, tosin muista syistä kylläkin, eikä mitään hälyttävää löytynyt. Mutta mistäpä näistä tietää. Eiköhän sitä taas sunnuntaina viimeistään löydä itsensä lenkkitossut jalassa.
 

Iker

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Tämä lääkärillä käyntikin kieltämättä kävi mielessä. Toisaalta vuosi sitten syyskuussa sydän ja keuhkot tutkittiin aika tarkkaan, tosin muista syistä kylläkin, eikä mitään hälyttävää löytynyt. Mutta mistäpä näistä tietää. Eiköhän sitä taas sunnuntaina viimeistään löydä itsensä lenkkitossut jalassa.
Kuten tuossa @Fordél mainitsikin, turha tässä on kenenkään maallikon alkaa muille neuvoja liikaa antaa kun välillähän nuo rytmihäiriöt ovat harmittomia ja vaarattomia ja minulla ne ovat aina olleet rasitukseen ja liian vähään lepoon liittyviä ja ilmenevät sellaisena ajanjaksona nimenomaan lepotilassa. Ajoittain lenkilläkin, mutta kokemuspohjani perusteella uskallan silti jatkaa mutta jos oikein yltyisivät epämukavuuden ja poikkeuksellisen puolelle, niin tottakai jarrua ja lenkki seis ja lääkäriin.

Aina niitä ei suoraan voi nimittäin tutkimatta harmittomaksi kintaalla viitata, mulla aikanaan pahemman luokan ylirasituksesta johtuneet rytmihäiriöt johtivat päivystyksen kautta suoraan viikoksi Meilahden sydänosastolle ja siitä 3 kuukauden sairauslomalle. Tutkimuksia läpi tuon saikkujakson ja sen sairaala-ajan oli lukemattomia ja selvyyttä millekään ei löytynyt, sen verran kuitenkin oli tulkittavissa lääkärien ja kaikenmaailman professorien jutuista, että ihan normaalia se ei varsinkaan sen sairaalajakson aikana ollut ja se joku alalyönti jonka sydän tietyssä vaiheessa käyrää aina teki, olisi saattanut ilmeisesti johtaa sydämen pysähtymiseen jostain syystä.

No, niistä selvittiin ja sittemmin oppinut noiden pienempien rytmihäiriöiden kanssa elämään ja nimenomaan siis myös urheilemaan, toki jos isompaa taas tulisi niin hakeudun lääkäriin tai ainakin mietin kannattaakohan lenkki nyt kuitenkaan just tässä olotilassa.

Tuolla kertaa kun homma eskaloitui ne eivät kuitenkaan enää olleet millään lailla normaalia pientä epärytmiä, vaan homma oli sellaista että sydämen syke sohvalla istuskellessa oli ensin minuutin verran 190 lyöntiä ja sen jälkeen palattiin taas alas normaalin 40 lyönnin tasolle. Sitä uudestaan ja uudestaan ja sitten lääkäriin.

Kannattaa ne tutkia, jos siltä tuntuu.
 
Lennart Petrell - Aito IFK-ikoni.
Suosikkijoukkue
Manchester United, Bruceola
Tämä lääkärillä käyntikin kieltämättä kävi mielessä. Toisaalta vuosi sitten syyskuussa sydän ja keuhkot tutkittiin aika tarkkaan, tosin muista syistä kylläkin, eikä mitään hälyttävää löytynyt. Mutta mistäpä näistä tietää. Eiköhän sitä taas sunnuntaina viimeistään löydä itsensä lenkkitossut jalassa.
Stressi aiheuttaa monille vaarattomia lisälyöntejä, eli ns. muljahduksia rinnassa joita jotkut tuntee ja jotkut ei. Helpottavat kun stressi hellittää ja liikunta itsessään on hyvä keino hoitaa stressiä kunhan se ei mene pakkopullaksi ja siitä myös palautuu.

Jos rytmihäiriöitä tuntuu suorituksen aikana tai syke heittelee jotenkin omituisesti rasituksessa, niin sitä suuremmalla syyllä kannattaa käydä lääkärissä. Kuten @Fordél totesi, niin mielummin turhan herkästi lääkäriin. Jos sitä asiaa alkaa kovasti murehtia ja seurata oireita, niin ne herkästi pahenevat. Jos taas saa lääkärissä terveen paperit, niin oireisiin suhtautuu rennommin ja ne yleensä häviävät itsestään.
 
”Matches don't come any bigger than FA Cup quarter-finals”
- Neil Warnock

Turha Kaukalo

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, RM, Hyvinkään Tahko, Leijonat
Mulla on ollut rytmihäiriöitä, ja tuollaiset muljahdukset olivat silloin tyypillisiä monesti nukkumaan mennessä. Taustalla oli paljon erilaista stressiä. Tuli käytyä lääkärilläkin ja mitään erityistä vikaa ei löytynyt. Nyt niitä ei ole ollut noin pariin vuoteen.
Mulla on ollut samaa vaivaa ja sitä tutkittiin vuosi sitten eikä tultu mihinkään tulokseen eli kaikki vissiin okei. Stressiä on ollut, mutta kiitos tämän uudelleen virinneen juoksuharrastuksen stressi on vähenemään päin. Tosin nyt olen kävellyt, kun ei näillä kiloilla mene muuta kuin polvet hajalle. Kunhan päästään asiallisiin lukemiin niin sitten juostaan taas. Sitä odotan, todella. Liityin FB:ssäkin oikein ultrajuoksuryhmään, jossa ihastelen ihmisten saavutuksia vähän sillä mielellä, että kyllä minäkin vielä...
 
Melkein.

bart

Jäsen
Iso kiitos kaikille vastauksista! Kyllä mä itsekin olen taipuvainen uskomaan, ettei tässä mistään vakavasta ole kyse. Jos seuraavalla lenkillä iskee taas samanlainen huono olo, niin ehkäpä sitten täytyy tuota lääkärillä käyntiä harkita. On se kyllä metkaa, että hukkasin 25 vuotta elämästä ilman säännöllistä liikuntaa. Nyt sitten ei meinaisi millään malttaa olla lähtemättä uimaan ja/tai lenkille.
 

Turha Kaukalo

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK, RM, Hyvinkään Tahko, Leijonat
On se kyllä metkaa, että hukkasin 25 vuotta elämästä ilman säännöllistä liikuntaa. Nyt sitten ei meinaisi millään malttaa olla lähtemättä uimaan ja/tai lenkille.
Suurin piirtein sama juttu mulla. Tänään ei oikein uskalla liikkua, etteivät jalat mene. Vai mites toi uiminen? Mietin jo eilen, että lenkin jälkeen menisi uimaan ehkä kilsan ja kivahan sitä olisi saunassakin lämmitellä kun alkaa olla kylmää.

Hauskaa toki on, että kävelen jo samaa vauhtia kuin kesällä "juoksin".
 
Melkein.

Fordél

Jäsen
On se kyllä metkaa, että hukkasin 25 vuotta elämästä ilman säännöllistä liikuntaa. Nyt sitten ei meinaisi millään malttaa olla lähtemättä uimaan ja/tai lenkille.
Hienoa kuulla, että oot löytänyt itselle mielekkään tavan liikkua. Nyt kun se ilo on löytynyt niin huolehdi kuitenkin siitä ettei homma puolestaan mene yli. Vaikkei raamattu ehkä muuten tarjoa hyviä ohjeita treenaukseen (tai mihinkään muuhunkaan) niin yhden tärkeän ohjeen se antaa: muista pyhittää lepopäiväsi:)
 
“The problem with the world is that the intelligent people are full of doubts, while the stupid ones are full of confidence." - Charles Bukowski

bart

Jäsen
Suurin piirtein sama juttu mulla. Tänään ei oikein uskalla liikkua, etteivät jalat mene. Vai mites toi uiminen? Mietin jo eilen, että lenkin jälkeen menisi uimaan ehkä kilsan ja kivahan sitä olisi saunassakin lämmitellä kun alkaa olla kylmää.
Itse innostuin tuosta uimisesta muutama vuosi takaperin. Kärsin silloin aika paljon selkäkivuista ja tuo oli oikeastaan ainoaa mielekästä liikuntaa, mitä pystyi harrastaa ilman kipuja. Vaikka kuinka vinossa käveli, niin vedessä sitä ei huomannut. Nykyään tulee kerralla uitua vähintäänkin sen tunnin, jos ei kahta. Oma etenemistapa on päässääntöisesti vähäpotkuinen krooli, niin jalatkin pääsee helpommalla. Suosittelen kyllä.

Lenkkeilynkin löysin oikeastaan uinnin kautta. Vaimo on mukana paikallisen uimaseuran Masters -ryhmässä ja ryhmän sisällä sitten keksivät kokeilla swimrunia. Itsekin sitten kokeilin lajia huomatakseni, että kuinka surkeassa jamassa juoksukunto on. Aloin sitten pikkuhiljaa lenkkeillä 1..3 krt/vko.

Hauskaa toki on, että kävelen jo samaa vauhtia kuin kesällä "juoksin".
Tämä on hienoa, iso peukku!
 

Lert

Jäsen
Suosikkijoukkue
Manchester United
Niin toi lepopäivä on tärkeä muistaa.

Kun sinä liikut ja urheilut, olet rasituksen jälkeen huonommassa kunnossa.

Levossa kunto kohoaa.
 

Iker

Jäsen
Suosikkijoukkue
HIFK
Itse innostuin tuosta uimisesta muutama vuosi takaperin.
Toi on kyllä kova ja arvostettava harrastus ollut, joskus koitin altaassa huvikseni ja takaperin oli ihan mahdotonta uida.

Ehe ehe, vähän rankempaa huumoria pelkällä rakkaudella ja hyviä viikonloppulenkkejä kaikille!
 
Lennart Petrell - Aito IFK-ikoni.

masa90

Jäsen
Suosikkijoukkue
Ilves, Nhl
Mulla on käytössä Polarin m430 sykemittari. Välillä vähän arveluttaa sen näyttämä, tulikin mieleen että onko muilla tietoja että mitkä eri sykevyöt tuon kanssa toimii?

Juostessa on uskottavia sykkeitä, mutta esim. jossain crosfitt reeneissä epäilen noita vahvasti.
 

Lert

Jäsen
Suosikkijoukkue
Manchester United
Mulla on käytössä Polarin m430 sykemittari. Välillä vähän arveluttaa sen näyttämä, tulikin mieleen että onko muilla tietoja että mitkä eri sykevyöt tuon kanssa toimii?

Juostessa on uskottavia sykkeitä, mutta esim. jossain crosfitt reeneissä epäilen noita vahvasti.
Ainakin minulla ranteenmittauksessa saatu sykelukemat heittää jonkin verran aina kun kädellä puristaa jotain samaan aikaan tai jos käsi on vaikkapa maassa esim punnerruksia tehdessä.

Nyt olen alkanut elämään täysin ilman mitään mittauslaitteita.

Olen huomannut, että vievät oman osansa pois liikunnan tarkoituksesta. Haluan keskittyä siihen täysillä, töissä saan kyllä kyylätä kaikenlaisia lukemia tarpeeksi asti.
Lisäksi olen sitä mieltä, että ylivoimaisesti paras mittari edelleen on omat tuntemukset. Niillä on ihminen pärjännyt aika pitkälle tässä maailmassa.
 
Kirjaudu sisään, jos haluat vastata ketjuun. Jos sinulla ei ole vielä käyttäjätunnusta, rekisteröidy nyt! Kirjaudu / Rekisteröidy