Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[rpeez]

Kuntosalibuumi johtanut ikävään lieveilmiöön: ”Siihen syyllistyvät ihan kaikenikäiset”

Kuntosaliharrastuksen suosio nousee, ja se on tuonut mukanaan ikäviä lieveilmiöitä. Nuoret ovat löytäneet tiensä kuntokeskuksiin. Samalla kuri on höllentynyt huolestuttavasti.

www.iltalehti.fi

En ole sallillakävijä ollut pitkään aikaan, joten en osaa sanoa, mutta onko salien ilmapiirissä tapahtunut todella muutos huonompaan? Ikävä juttu, jos moni kuntosali on nykyään uhoavien teiniporukoiden hengailupaikka.

Tunnistan ilmiön osittain, koska käymälläni salilla se johtuu siitä että läheiset koululaitokset tuntuu tuovan sinne joskus läjän nuoria treenaamaan. He eivät varsinaisesti käyttäydy huonosti, mutta joukkona varaavat huomaamattaan laitteita, yskivät pöpöjä ja sen semmoista. Usein on opettaja mukana pitämässä porukkaa toimeliaana.
Salilippu on sen verran kallis ettei siellä farkkuporukka huvikseen viitsi palloilla.

Olenkin alkanut käymään salilla aamupäivisin kun kerta siihen on mahdollisuus. Silloin siellä on tilaa ja kohteliaita eläkeläisiä.

 

[Malmi]

Meidän salilla oli muutama vakiokävijä, jotka huolehtivat koodiston noudattamisesta, jos joku ei noudattanut kylttien ja lappujen ohjeistuksia. Harvoin kukaan tarvitsi toista muistutusta.

Levytangolla vaan hampaisiin jos ei koodistoa noudateta. Koodistoa ei riko kukaan! Niin se olla pitää, kysykää vaikka Ridley Greigiltä. Ja kun kyse ei ole edes kirjoittamattomista säännöistä vaan ne on rustattu kissan kokoisin kirjaimin seinälle.

 

[rpeez]

Itse olen myös sen verran boomeri, etten täysin ymmärrä sitä miten osa naisista pukeutuu salille nykyään. Onhan se vähän koomista katsoa, kun treenataan urheilurintsikat päällä ja jossain pakaraa korostavassa trikoissa ja sellaset 70 äijät seuraa perässä laitteelta laitteelle.

Tilannetta ei helpota se, että nykyään pakara ja reisitreenaus tuntuu olevan muotijuttu ja tulosta tulee niin onhan se välillä visuaalisesti aikamoista. Mutta en valita ;)

 

[Filari]

Itse olen myös sen verran boomeri, etten täysin ymmärrä sitä miten osa naisista pukeutuu salille nykyään. Onhan se vähän koomista katsoa, kun treenataan urheilurintsikat päällä ja jossain pakaraa korostavassa trikoissa ja sellaset 70 äijät seuraa perässä laitteelta laitteelle.

Viime viikolla unohdin shortsit himaan, niin aattelin että periaatteessahan mä oisin voinu kans kyykätä boksereissa. Vai onko tässä asiassa kaksoisstandardit?

En kuitenkaan kehdannut ja verkkareilla mentiin.

 

[1313]

Kreatiinin käyttäjille muutama kyssäri:

• Tuoko hyötyjä perustreenaajalle (3-max 4krt/vko)?
• Oletteko konsultoineet lääriä ennen aloitusta/ otatteko labroja säännöllisesti?
• Onko suositeltavaa aloittaa tankkauksella vai pienillä määrilllä?
• Mitä haittavaikutuksia ilmennyt?
• Onko syytä pitää jatkuvassa käytössä vai voiko tauottaa välillä? Tippuuko paino/tulokset heti käytön lopettamiseen?

E: lisätty sanaan pano yksi i-kirjain

Oman kokemuksen mukaan tulee hyötyä.
Jaksaa treenata paremmin ja ainakin viimeksi, kun käytin kreatiinia kuuriluontoisesti tein uudet henk.koht. ennätykset penkissä ja kyykyssä.
En konsultoinut lääkäriä.
Otin ekan viikon 4 teelusikallista vuorokaudessa.
Sitten kolme seuraavaa viikkoa yksi teelusikallinen vuorokaudessa. Seuraavaksi viikon paussi.

Nestettä kertyi kroppaan ja paita päällä näytti enemmän "treenanneen näköiseltä".
Ehkä kusetti hieman enemmän. Ei käytön lopettamisen jälkeen tulokset mitenkään romahtaneet.

 

[Ollakseni]

Kuntosalibuumi johtanut ikävään lieveilmiöön: ”Siihen syyllistyvät ihan kaikenikäiset”

Kuntosaliharrastuksen suosio nousee, ja se on tuonut mukanaan ikäviä lieveilmiöitä. Nuoret ovat löytäneet tiensä kuntokeskuksiin. Samalla kuri on höllentynyt huolestuttavasti.

www.iltalehti.fi

En ole sallillakävijä ollut pitkään aikaan, joten en osaa sanoa, mutta onko salien ilmapiirissä tapahtunut todella muutos huonompaan? Ikävä juttu, jos moni kuntosali on nykyään uhoavien teiniporukoiden hengailupaikka.

En nyt osaa sanoa muutoksesta huonompaan kun aiemman saliurakan aikana kävin siellä lähinnä öisin jolloin nuoriso oli ryyppäämässä tai nukkumassa kotona. Nyt kun tuolla on Itiksen Fitness 24/7 salilla käynyt niin olen siellä yleensä noin puolenpäivän aikaan jolloin ei liikaa nuorisoa näy paikalla. Noh, välillä käynyt sitten siinä 16.00-18.00 välillä ja silloin on ehkä enemmän huomannut jotain nuorta porukkaa siellä. Joskus on joku tainnut puhua puhelua setin ohessa joka ei minua niin häiritse kun on ihan hyvät vastamelukuulokkeet. Noh lukon otin kaapin oveen, kun tajusin että ei semmoinen maksa oikein mitään eikä sitten tarvitse esim. lompakkoa roudailla mukana kassissa. Painoja nyt on jätetty "aina" sellaisilla yleisillä saleilla vähän miten sattuu ja eniten laitteita tuntuvat varaavan jotkut eläkeläiset jotka ovat kavereineen siellä liikkumassa. Eivät nyt varmaan tarkoituksella mutta välillä joutunut odottelemaan että pääsee oman sarjansa tekemään.

Farkuista salilla tulee mieleen se kun ylä-asteella ei napannut hiki liikunta juurikaan niin tuli jätettyä taktisesti liikuntavarusteet kotiin ja sitten farkut tai reisarit jalassa meni salille tekemään jotain liikkeitä, mutta lähinnä jauhamaan paskaa kavereiden kanssa. Sisäliikunta kun oli kunnan tiloissa ja siellä oli myös punttisali niin ei ollut pitkä siirtymä. Ei nyt kyllä kävisi mieleen mennä kuntoilemaan salille farkut jalassa.

 

[sampio]

Salietikettiin liittyen, käyn täällä hyvinvarustellulla kamppailu- ja kuntosalilla, jonka hintaan kuuluu ohjatut kuntopiirit ja octagonista lähtien kaikki MMA:han liittyvät kamppailulajit. Asia, johon on ollut vaikea tottua, on painojen jättäminen paikoilleen. Tai en sitä itse edelleenkään tee, kun tuntuu vain typerältä, mutta muita ei tunnu haittaavan. Paikalliseen (sali)kulttuuriin kuuluu näillä kaupallisilla saleilla se, että siivoajia on vuorossa koko ajan pari-kolme, ja he pyyhkivät matolta ja laitteilta hiet, järjeselevät hanskat sekä tyhjentävät pakat tangoilta säännöllisesti. Sitten taas alakerran taloyhtiön kuntohuoneessa siivoaja käy päivän aikana silloin tällöin, ja painoja on sen mukaisesti ympäriinsä päivän vilkkaudesta riippuen. Huvittavaa, mutta minkäs teet.

Farkuissa ja släpäreissä ei salille pääse ollenkaan ja naiset treenaa omalla puolellaan, joten ei tarvitse niistäkään häiriintyä kummastakaan.

 

[Keltainen]

Siivoojan homma on tyhjentää roskis ja lakaista lattialta enimmät pölyt ja magnesiumin jämät pois.
Kun salille tullaan, niin ovella sanotaan "terve". Radion säätimiin ei kosketa ilman kysymättä muilta, painot laitetaan takaisin paikoilleen ja lähtiessä sanotaan "moikka". Niin yksinkertainen on etiketti.

 

[eriatarka]

Radion säätimiin ei kosketa ilman kysymättä muilta

Tästä tuli mieleen, kun entisellä salilla oli juoksumattojen edessä tv ja kaukosäätimellä sai itse vaihtaa kanavia. Kerran kun menin salille, sieltä tuli Kauniit ja rohkeat. Vaihdoin toiselle kanavalle, mistä tuli Walker Texas Ranger. Kukaan ei valittanut.

 

[sampio]

Siivoojan homma on tyhjentää roskis ja lakaista lattialta enimmät pölyt ja magnesiumin jämät pois.
Kun salille tullaan, niin ovella sanotaan "terve". Radion säätimiin ei kosketa ilman kysymättä muilta, painot laitetaan takaisin paikoilleen ja lähtiessä sanotaan "moikka". Niin yksinkertainen on etiketti.

Näin minäkin ajattelen, mutta tässä kulttuurissa herrarotu tekee mitä tahtoo, länkkärit tekee minkä kehtaa - esimerkiksi itse siivoan jälkeni kiltisti, koska niin kuuluu mielestäni tehdä - ja kehittyvien maiden massatyövoima sitten siivoaa paikat.

 

[Keltainen]

Me ollaan kato sitä ikäluokkaa, että on opittu että "se siivoo joka sotkee, naapureille sanotaan huomenta eikä hattu päässä syödä". Eikä mielestäni huono oppi ollenkaan.
Sitä en hehkuta kuinka hyviä urheilijoita tuli junioriporukasta, jonka taustoissa olin. Mut joka jätkä oppi sanomaan bussikuskille huomenta ja kiittämään ruokapaikassa henkilökuntaa. Nyt varmaan tulis sanomista, että miks ei meidän keijojannice saa syödä pipo päässä. No kun ei vaan saa.

 

[speedygonzales]

Millaista treeniohjelmaa täällä suositeltaisiin? Viikossa noin 2-3 päivänä tulee liikuttua oman harrastuksen parissa (sähly). Salilla olisi tarkoitus käydä myös se 2-3 kertaa ainakin viikossa tai enemmänkin jos ehtii. 2-jakoinen ohjelma sopisi varmastikin parhaiten tuollaiseen settiin, vai? Kunhan saisi tarpeeksi monipuolisesti treenattua.

 

[Jeffrey]

Millaista treeniohjelmaa täällä suositeltaisiin? Viikossa noin 2-3 päivänä tulee liikuttua oman harrastuksen parissa (sähly). Salilla olisi tarkoitus käydä myös se 2-3 kertaa ainakin viikossa tai enemmänkin jos ehtii. 2-jakoinen ohjelma sopisi varmastikin parhaiten tuollaiseen settiin, vai? Kunhan saisi tarpeeksi monipuolisesti treenattua.

2-jakoinen varmastikin ja jako sitten riippuen omista tavoitteista. Jos esimerkiksi haluaa panostaa jalkoihin niin toisen treenin voi pyhittää kokonaan kintuille ja toisella sitten kahlata koko yläkroppa lävitse. Jos taas ei halua näin spesifiä jakoa tehdä, niin esimerkiksi: jalat, selkä, hauis yhtenä päivänä ja toisena sitten loput.

Toki yksi vaihtoehto on myös Arskan Golden-Six, eli koko kroppa ja samat liikkeet aina joka treenillä. Voisi sopia tämäkin ihan hyvin ja esimerkiksi nykyisin suosittu Crossfit perustuu aikalailla tällaiseen osittain "vanhakantaiseen" ajatteluun koko kehon harjoittamisesta kerralla. Arskaillessa treeniin tulee: Kyykky, leuat, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, hauiskääntö ja istumaannousu. Toki täytyy muistaa, että vaikka Arska tämän konseptoi niin ei hän oikeasti pelkästään sillä treenannut eikä ihimisestä tule Arskaa tällä treeniohjelmalla. Helposti noudatettava ja monipuolinen ohjelma kuitenkin varmasti.

 

[Backis]

Millaista treeniohjelmaa täällä suositeltaisiin? Viikossa noin 2-3 päivänä tulee liikuttua oman harrastuksen parissa (sähly). Salilla olisi tarkoitus käydä myös se 2-3 kertaa ainakin viikossa tai enemmänkin jos ehtii. 2-jakoinen ohjelma sopisi varmastikin parhaiten tuollaiseen settiin, vai? Kunhan saisi tarpeeksi monipuolisesti treenattua.

2-3 kerralla viikossa 2-jakoinen on varmaan ainakin toimiva. Itse ohjelma taas riippuu tavoitteista ja aiemmasta salikokemuksesta. Jos on ihan aloittelija, niin ei periaatteessa joku golden six tyylinen 1-jakoinenkaan ole huono ohjelma vaikka pariksi viikoksi jotta liikeradat tulee tutuksi ja paljon toistoa. Joka tapauksessa oli ohjelma mikä hyvänsä, niin aloittelijalle perusliikkeitä ja esimerkiksi 3x10/12 sarjoja.

Itse aloitin juuri voimailujakson, jossa tehdään 1. treenissä kyykky, penkki, soutu 5x5. Toisessa taas kyykky, pystypunnerrus, maastaveto. Hyvää perustreeniä voimailuun, joskaan en suosittele aloittelijalle 5x5 sarjoja. Jaloille tulee aika kovaa treeniä jos 3x vko saa tehtyä, mutta niissä onkin tarkoitus kehittyä todella paljon kun on aika heikot suhteessa yläkroppaan.. Toki ei tässä voi mitään aivan maksimeita vetää kyykyssä, kun pitää palautua aina seuraavaan treeniin, mutta tuleepahan kohtuu paljon toistoja isohkolla kuormalla.

 

[speedygonzales]

2-3 kerralla viikossa 2-jakoinen on varmaan ainakin toimiva. Itse ohjelma taas riippuu tavoitteista ja aiemmasta salikokemuksesta. Jos on ihan aloittelija, niin ei periaatteessa joku golden six tyylinen 1-jakoinenkaan ole huono ohjelma vaikka pariksi viikoksi jotta liikeradat tulee tutuksi ja paljon toistoa. Joka tapauksessa oli ohjelma mikä hyvänsä, niin aloittelijalle perusliikkeitä ja esimerkiksi 3x10/12 sarjoja.

Itse aloitin juuri voimailujakson, jossa tehdään 1. treenissä kyykky, penkki, soutu 5x5. Toisessa taas kyykky, pystypunnerrus, maastaveto. Hyvää perustreeniä voimailuun, joskaan en suosittele aloittelijalle 5x5 sarjoja. Jaloille tulee aika kovaa treeniä jos 3x vko saa tehtyä, mutta niissä onkin tarkoitus kehittyä todella paljon kun on aika heikot suhteessa yläkroppaan.. Toki ei tässä voi mitään aivan maksimeita vetää kyykyssä, kun pitää palautua aina seuraavaan treeniin, mutta tuleepahan kohtuu paljon toistoja isohkolla kuormalla.

2-jakoinen varmastikin ja jako sitten riippuen omista tavoitteista. Jos esimerkiksi haluaa panostaa jalkoihin niin toisen treenin voi pyhittää kokonaan kintuille ja toisella sitten kahlata koko yläkroppa lävitse. Jos taas ei halua näin spesifiä jakoa tehdä, niin esimerkiksi: jalat, selkä, hauis yhtenä päivänä ja toisena sitten loput.

Toki yksi vaihtoehto on myös Arskan Golden-Six, eli koko kroppa ja samat liikkeet aina joka treenillä. Voisi sopia tämäkin ihan hyvin ja esimerkiksi nykyisin suosittu Crossfit perustuu aikalailla tällaiseen osittain "vanhakantaiseen" ajatteluun koko kehon harjoittamisesta kerralla. Arskaillessa treeniin tulee: Kyykky, leuat, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, hauiskääntö ja istumaannousu. Toki täytyy muistaa, että vaikka Arska tämän konseptoi niin ei hän oikeasti pelkästään sillä treenannut eikä ihimisestä tule Arskaa tällä treeniohjelmalla. Helposti noudatettava ja monipuolinen ohjelma kuitenkin varmasti.

Vuosia sitten tuota kultaista kutosta tulikin tehtyä ja sopisi varmasti oikein hyvin nykyiseen rytmiin. Säännöllisen epäsäännöllisesti nämä vuodet on tullut reenattua ja siksi juuri haluaisin jotain helposti noudatettavaa sekä monipuolista.

Liikaa en esimerkiksi halua jalkoihin keskittyä, kun ne reenaa edellisenä päivänä hapoille niin on juokseminen seuraava päivänä melko tahmaista.

Tuolla lähdetään alkuun ja katsotaan kuukauden parin päästä jos ohjelmaa lähtisi hieman muuttamaan.

 

[mikkelson]

Millaista treeniohjelmaa täällä suositeltaisiin? Viikossa noin 2-3 päivänä tulee liikuttua oman harrastuksen parissa (sähly). Salilla olisi tarkoitus käydä myös se 2-3 kertaa ainakin viikossa tai enemmänkin jos ehtii. 2-jakoinen ohjelma sopisi varmastikin parhaiten tuollaiseen settiin, vai? Kunhan saisi tarpeeksi monipuolisesti treenattua.

Tuon viikon kolmannen treenin voisi myös tehdä 1-jakoisena. Eli viikon 2 ekaa treeniä jakaa vetävät/työntävät tai Yläkroppa/alakroppa ja kolmannessa treenissä kävisi koko kropan läpi. Näin saisi käytyä koko kropan läpi 2 kertaa viikossa kolmella treenillä. Saisi vähän vaihteluakin. 1-jakoisessa vain muistaa pitää treenin keston maltillisena. Sellainen hyvä sääntö on että se pitäisi sisällään yhden työntävät liikkeen ja yhden vetävän liikkeen niin ala kuin yläkropallekkin. Tuolla pääsee jo pitkälle, vatsoja tottakai unohtamatta.

 

[Fiftie]

Mulla saattaa olla treenissä normi mave ja pystäri, johon saan kulumaan melkein tunnin. Sitten kolmantena liikkeenä trap barilla kulmasoutua ja kotiin. Seuraavassa treenissä pystäri tai penkki ja päälle trap barilla romanialainen mave ja ehkä trap barilla "kyykkyä" ja kotiin.

Mavesssa ainakin tällä tyylillä on tulosta alkanut tulemaan, mutta pystäri menee kyllä aika hitaasti eteenpäin.

 

[Ove Sundberg]

2-3 kerralla viikossa 2-jakoinen on varmaan ainakin toimiva. Itse ohjelma taas riippuu tavoitteista ja aiemmasta salikokemuksesta. Jos on ihan aloittelija, niin ei periaatteessa joku golden six tyylinen 1-jakoinenkaan ole huono ohjelma vaikka pariksi viikoksi jotta liikeradat tulee tutuksi ja paljon toistoa. Joka tapauksessa oli ohjelma mikä hyvänsä, niin aloittelijalle perusliikkeitä ja esimerkiksi 3x10/12 sarjoja.

Itse aloitin juuri voimailujakson, jossa tehdään 1. treenissä kyykky, penkki, soutu 5x5. Toisessa taas kyykky, pystypunnerrus, maastaveto. Hyvää perustreeniä voimailuun, joskaan en suosittele aloittelijalle 5x5 sarjoja. Jaloille tulee aika kovaa treeniä jos 3x vko saa tehtyä, mutta niissä onkin tarkoitus kehittyä todella paljon kun on aika heikot suhteessa yläkroppaan.. Toki ei tässä voi mitään aivan maksimeita vetää kyykyssä, kun pitää palautua aina seuraavaan treeniin, mutta tuleepahan kohtuu paljon toistoja isohkolla kuormalla.

Aika heviä settiä vetää voimanhankintatarkoituksessa kyykky ja mave samana päivänä. Itse tekisin nuo eri päivinä. Eli kolmas treeni.

 

[sampio]

Aika heviä settiä vetää voimanhankintatarkoituksessa kyykky ja mave samana päivänä. Itse tekisin nuo eri päivinä. Eli kolmas treeni.

5x5 alun kevyillä painoilla voi onnistua, mutta aika nopeasti alkaa kyllä syömään jälkimmäistä liikettä. Varsinkin siinä vaiheessa, kun tehdään kierron viimeistä viisvitosta, puristetaan aika paljon koneesta ulos ja väkisinkin jäö jälkimmäisenä tehtävä heikoille.

 

[Euro71]

Millaista treeniohjelmaa täällä suositeltaisiin? Viikossa noin 2-3 päivänä tulee liikuttua oman harrastuksen parissa (sähly). Salilla olisi tarkoitus käydä myös se 2-3 kertaa ainakin viikossa tai enemmänkin jos ehtii. 2-jakoinen ohjelma sopisi varmastikin parhaiten tuollaiseen settiin, vai? Kunhan saisi tarpeeksi monipuolisesti treenattua.

Kuulostaisi omaan korvaan ihan hyvältä (2-jakoinen). Varmaan vähän vaikuttaa se, että ehditkö palautua välissä? Jos säbän jälkeen heti seuraavana päivänä menee salille, niin kuten sanot, jalat voi olla vähän löysinä. Mutta jos välissä on päiväkin tai on ehtinyt tottua rasitukseen, tilanne on erilainen.

Eli peräkkäisinä päivinä vaikka niin, että sähly -> yläkroppa -> alakroppa, jos puolestaan pitää lepopäivän niin sähly -> lepopäivä -> koko keho. Ajattelen asiaa vain siltä kannalta, että olisi vähän "potkua" punttailla.

Aika heviä settiä vetää voimanhankintatarkoituksessa kyykky ja mave samana päivänä. Itse tekisin nuo eri päivinä. Eli kolmas treeni.

Niin minustakin ainakin jatkuvasti tehtynä, eli jälkimmäinen aina kärsii siitä edellisestä, kun ottavat paljon samoihin paikkoihin. Vaihtelisin kyykkyä ja mavea vuorokerroin (kun on jalkojen vuoro).

Toki yksi vaihtoehto on myös Arskan Golden-Six, eli koko kroppa ja samat liikkeet aina joka treenillä. Voisi sopia tämäkin ihan hyvin ja esimerkiksi nykyisin suosittu Crossfit perustuu aikalailla tällaiseen osittain "vanhakantaiseen" ajatteluun koko kehon harjoittamisesta kerralla.

Jeps. Itse tosiaan kuljen ohjatuilla cross training -ryhmätunneilla ja aika tavalla joka treenissä on koko keho mukana.

Arskaillessa treeniin tulee: Kyykky, leuat, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, hauiskääntö ja istumaannousu.

Tämän voisi jakaa muutamalle päivälle niin, että jokaisella päivällä on kokovartaloliike (kyykky tai mave), sitten ylävartalon työntävä moninivelliike (penkki tai pystypunnerrus/vauhtipunnerrus) ja sen parina veto (ylätalja, alatalja, myötä- tai vastaote, leveä tai kapea), ja sitten joku setti eristäviä (hauiskääntö, ojentajapunnerrus yms). Siis vaikka näin:

1. päivä: kyykky, penkki + vaakaveto, hauikset + ojentajat
2. päivä: mave, vauhtipunnerrus(*) + ylätalja, kp-penkki + kp-kulmasoutu

(*) Eli pystypunnerrus seisten tangolla. Sanotaan sitä nyt vauhtipunnerrukseksi, koska väsyessä seisten tehtynä väkisin jalat tulevat mukaan, niin sallitaan se "virallisesti" :) Jos väkisin haluaa eristää pelkäksi pystypunnerrukseksi, niin tekee istuen (oma mielipide).

Tai jotenkin noin. Siis jos menee "koko keho kerrallaan" -idealla ja haluaa vähän monipuolisemmin liikkeitä mukaan.

 

[Andromeda]

Satunnaisesti tulee heikko olo treenin loppuvaiheessa. Mitä suositteletta energiavarastojen täydennykseen tämmöiselle kaavoihin kangistuneelle "old schoolin" treenarille, joka heräilly salille vuosien tauon jälkeen uudelleen ja lähtee sinne aina kahvikupposen siivittämänä?

Käyn salilla pari kertaa viikossa aamuisin viiden jälkeen, joten ei ruokahaluakaan liiemmälti siihen aikaan ole.

Se tuo lihasmuisti on kiva juttu, vaikka oon kymmenen vuotta ollut käymättä salilla niin kolmessa kuukaudessa penkkiennätys on parantunut 30kg. Meni 105kg helpohkosti kun viime perjantaina varsin kokeilin. Jopa hieman yllätyin.

 

[Le Banner]

Satunnaisesti tulee heikko olo treenin loppuvaiheessa. Mitä suositteletta energiavarastojen täydennykseen tämmöiselle kaavoihin kangistuneelle "old schoolin" treenarille, joka heräilly salille vuosien tauon jälkeen uudelleen ja lähtee sinne aina kahvikupposen siivittämänä?

No sanotaanko että ota edes jotain. Leipää, riisipiirakkaa, rahkaa, puuroa..Kaikki nuo tyhjää parempia.
Oldschool-mies itsekin ja kyllä tuommoinen aamujumppa ennen seiskaa on ainakin itselleni todellista pakkopullaa, ei vaan jotenkin kroppa ole hereillä mitenkään tuohon aikaan.

 

[Andromeda]

No sanotaanko että ota edes jotain. Leipää, riisipiirakkaa, rahkaa, puuroa..Kaikki nuo tyhjää parempia.
Oldschool-mies itsekin ja kyllä tuommoinen aamujumppa ennen seiskaa on ainakin itselleni todellista pakkopullaa, ei vaan jotenkin kroppa ole hereillä mitenkään tuohon aikaan.

Tykkään kun saa olla rauhassa, siksi varhain liikkeellä. Herään 4.15 ja heti viiden jälkeen puntti nousee. Eräs vanhempi pariskunta tulee tiettyinä aamuina sekunnilleen kuuden aikaan salille. Kun auto kaartaa pihaan sammutan musiikin. Tämä miespuolinen ei tykkää että on edes radio päällä ja on sen tehnyt kyllä selväksi.

 

[mikkelson]

Satunnaisesti tulee heikko olo treenin loppuvaiheessa. Mitä suositteletta energiavarastojen täydennykseen tämmöiselle kaavoihin kangistuneelle "old schoolin" treenarille, joka heräilly salille vuosien tauon jälkeen uudelleen ja lähtee sinne aina kahvikupposen siivittämänä?

Ota banaani tai vaikka kaks. Tai oikeastaan lähes mitä vaan mikä aamulla maistuu ja imeytyy kuitenkin suht nopeasti. Hedelmät, smoothiet yms. Noin aikaisin kuin treenaa niin illalla ei kannata ainakaan pihistellä hiilareiden suhteen vaan polttoainetta reilusti koneeseen.

 

[Jeffrey]

Satunnaisesti tulee heikko olo treenin loppuvaiheessa. Mitä suositteletta energiavarastojen täydennykseen tämmöiselle kaavoihin kangistuneelle "old schoolin" treenarille, joka heräilly salille vuosien tauon jälkeen uudelleen ja lähtee sinne aina kahvikupposen siivittämänä?

Ota banaani tai vaikka kaks.

Itseasiassa banaania ei saisi syödä tyhjään vatsaan - kuten ei muutakaan hapanta makeaa. Saattaa aiheuttaa ruuansulatusongelmia ja pohjattoman väsymyksen kun sokerin antama energiapiikki valahtaa kellarin lattiasta lävitse. Saattaa kuullostaa hassuttelulta, mutta tuon olotilan kun on kerran kokenut ja käytännössä kontannut salilla vessaan maailman pyöriessä ja samalla pidellen peukkua peräaukossa - ei tee mieli kokea enää toisten. Se vielä kun ensimmäisen kerran tällaisen kokee niin ei tule mieleenkään syyttää banaania, vaan voi oikeasti olla huolissaan omasta terveydentilasta.

Eli eli... Paras vaihtoehto on tietysti kunnon ruoka riittävästi ennen salia. Jotkut isot pojat jotka haluavat aamulla harjoitella heräävät pari tuntia ennen oikeaa herätystä syömään ja nukkuvat vielä sen jälkeen muutaman tunnin. Realistisempi vaihtoehto voisi olla vain opetella niitä uusia kaavoja, eli riittävä kevyehkö aamupala ennen salia ja voinee syödä vaikka toisen aamupalan salin jälkeen. Ja sitten jos laukkuun haluaa snäksiä niin itse tekisin sinne vaikka reissu ruisleivän matkaan mukaan tai jonkinlainen proteiinipatukka voisi olla hyvä vaihtoehto sekin.