Lisävarusteiden ja tukien pääasiallinen tarkoitus on aina viedä pois joku haittaliike siitä varsinaisesti työn alla olevasta liikkeestä - eli toisin sanoen kompensoida jotain. Rannetuet vievät pois ranteen epästabiiliutta, eli kompensoi ranteen heikkoutta. Painonnostovyö taas vie pois keskivartalon epästabiiliutta. Eli vyön avulla saat jännitettyä keskivartalosi vyötä vasten, jolloin teet liikkeen tuettuna. Liike helpottuu ja pystyt nostamaan isompia painoja, ja mikäli se on sinun tavoitteesi niin mikäs siinä.
Molemmissa näistä tapauksista tulet kuitenkin tilanteeseen jossa kompensoimalla jotain viet myös pois jotain, viet pois sitä luontaista kehitystä keskivartalon tuen tai rannevoiman suhteen. Jalkaliikkeissä monesti puhutaan keskivartalon aktivoimisesta tuen saadaksesi, mutta sekin keskustelu on ollut nyt jo muutaman vuoden ns. laskukannalla - eli keskivartalon tukea on alettu kyseenalaistamaan esimerkiksi kyykyssä. Peruste on siinä, että eihän se nostettava kuorma siitä mihinkään muutu. Jos kyykkäät 100 kiloa vyön kanssa ja ilman vyötä niin se vaadittu työmäärä pisteestä A pisteeseen B ja takaisin pisteeseen A on sama. Kyse on siis treenattavasta lihaksesta. Haluatko treenata jalkoja vai harjoitella keskivartalon jännittämistä. Usein kyykyssä pyritään lähtökohtaisesti liikkuvuusharjoitteluun ja samalla jalkojen vahvistamiseen, jotka molemmat kärsivät jos otat kompensoit liikkuvuutta tuella ja vyön avulla nostat suuremman osan kuormasta sillä vyöllä ja keskivartalolla. Toki tässä taas, jos sinulla on joku tarve nostaa isompi kuorma mitä kykenet jaloilla nostaa niin mikäs siinä. Suurin osa salilla kävijöistä ja varsinkin aloittelijoista taas haluavat kehittää jotain muuta aspektia, kuten liikkuvuutta ja jalkojen lihaksia.
Polvilämppärit taas on pitkälti henkinen vaikutin. Okei sillä kompressiolla on joku suoritusta ja suorituskykyä nostava vaikutus, mutta valtaosalla lämppärit ovat liian löysiä jolloin kompressiovaikutus jää saamatta. Itsekin kyllä tykkään kompressorituotteita käyttää ja kompressorikalsarit yleensä jalkapäivänä jalassa on. Nämä taas menee vähän näiden nenälaastareiden kanssa samaan katekoriaan välineurheilussa. Jälleen kerran, kyykkyharrastusta tai saliharrastusta aloittelevalla on miljoona kysymystä mielessä ja mielestäni ei kannata missään nimessä suunnata energiaa ja resursseja lämppäripohdinnalle - pohdinnalle on tärkeämpiäkin kohteita.
Painonnostokenkien suhteen oleellinen on edellisen kappaleen loppuosa, eli ei niiden pohdintaan kannata energiaa tai resursseja laittaa varsinkaan harrastuksen alkuvaiheessa. Tässä tulee myös nyt se kehon harjoittaminen itse liikkeeseen. Painonnostokenkien yksi tehtävä on kompensoida liikkeen epästabiiliutta ja toisaalta nilkan vajavaista liikerataa. Jälleen tullaan siihen, että liike helpottuu ja jos haluat nostaa mahdollisimman isot painot niin mikäs siinä. Harrastusta aloittelevan tulisi kuitenkin mielestäni harjoitella liike kunnolla ja samalla panostaa nilkanseudun liikkuvuuteen. Tuo vaiva on nykypäivänä lähes meitä kaikkia koskettava ja se aiheuttaa monia monia vaivoja. Eli jos kyykkyyn et pääse ja kompensoit sitä painonnostokengillä jotta voit nostaa isompia rautoja on riskit ihan valtavat - tai ainakaan et kehitä sitä aluetta mitä sinun kannattaisi kehittää.
All-in-all, salitreenin ja kyykkytreenin aloittavalla on miljoona asiaa mielessä - tai ainakin tulisi olla. Alkuun pitäisi ehdottomasti treenata ne oleelliset asiat kuntoon ja keskittää energia niihin. Jos harrastuksen kehittyessä tulee mieleen näitä hifistelyjuttuja niin toki niistä voi hyvin hakea motivaatiota. Sitten se absoluuttinen haittapuoli, eli se että kaikkien näiden värkkien tehtävänä on kompensoida jotain heikkoutta. Meidän keho toimii siten, että kaikki sen osaset on linkitetty toisiinsa. Tässä pätee vanha sanonta heikoimmasta lenkistä ja kehostasi yleensä tämä meneekin jossain vaiheessa rikki. Lisävälineillä kompensoit tämän heikoimman lenkin sitä the-most heikointa lenkkiä, jolloin asetat oman kehon riskialttiiksi sitten jossain muussa tilanteessa. Koko hyvinvointinäkökulmasta kannustaisin ihmisiä ennen kaikkea sen heikoimman lenkin kehittämiseen oli se sitten ranteen tai keskivartalon heikkous tai nilkanalueen liikkuvuus. Kaikissa tilanteissa pyrkisin olemaan kompensoimatta näitä välineurheilulla. Tämä varsinkin silloin kun ihminen on aloittamassa jotain uutta harrastusta tai tavoitteena on jokin muu kuin maksimiraudat välineiden avulla.
