Hieronta on kyllä yksi niistä asioista, joita olen koko tähän astisen elämäni vältellyt. En tiedä pitäisikö sekin sitten ottaa tässä kohtaa mukaan. Tuli tuolla fyssarilla nyt pyörähdettyä ja käynnin anti jäi ehkä vähän ympäripyöreäksi. Siinä tunnin verran lähes munasillani lattialla pyörittyäni, lopputulemana oli se, että minulta löytyy pieniä epätasapainoja vasemmaan ja oikean puolen välillä sekä kireyttä lonkan koukistajissa. Eli jotain liikkuvuusharjoitteita tuli sekä kehotus tehdä kyykky smithissä ja ottaa nuo lähentäjät kunnolla treeniin mukaan. Fyssari suositteli myös kinesioteipin kokeilemista. Näillä sitä täytynee sitten lähteä liikkeelle.Hierojana voin sanoa, että ongelmassa voi olla joko/tai tai molemmat eli jumi lantion alueella sekä jaloissa tai yksinkertainen heikkous lähentäjissä suhteutettuna kuormaan isommissa liikkeissä.
Lähtisin yksinkertaisuudesta eli hyvästä hierojasta liikkeelle ja siihen avuksi reenin loppuun loitonnus ja lähennys, joilla pyrit oikeasti vähitellen vahvistamaan lihaksia. Pelkät lämmittelyt kyseisillä laitteilla harvemmin auttavat kehittämään.
Lisäksi jos tulee päivän aikana paljon istumista niin lonkankoukistajaan aktivointia eli "peruskoulu"vatsoja, jalkojennostoja sekä nilkkaremmillä taljassa lonkankoukistajaa pitkällä liikeradalla.
Kun ikää tulee lisää, rautamäärät kasvaa yms. niin tukiliikkeiden merkitys lisääntyy aina. Pelkkä kyykkääminen ja/tai prässi kun ei kehitä tasapuolisesti jalkoja jolloin näitä erinäisiä ongelmia saattaa ilmentyä.
Muuta kuin harkittua treeniä niin hyvä siittä tulee.
Tuo keskivartalon treenaaminen on muuten hyvä pointti teikäläiseltä ja ehkä siihen pitäisi nyt myös kiinnittää enemmän huomiota. Aikanaan tuli tehtyä nimenomaan noita jalkojennostoja ja sillon ei tätä ongelmaakaan ollut. Pitänee nekin siis ottaa takaisin ohjelmaan.