Punttisalilla kävijät/bodausta harrastavat

[TQoFE]

Voisi mennä vitutusketjuun, mutta laitetaan tänne. Helsingin kaupungin kuntosalit ovat tänään 23.12. kiinni johon ei voi kyllä kysyä kuin että miksi vitussa?

Fitness24seven-salit taitaa olla auki. Kuukauden jäsenyys ei ole kuin parikymppiä, mikä ei mielestäni ole mahdoton hinta "yhdestä käyntikerrasta" silloin, jos on pakko päästä käymään. Tosin kortti olisi vissiin pitänyt rekisteröidä netissä jo eilen...

 

[Ostoskassi]

Fitness24seven-salit taitaa olla auki. Kuukauden jäsenyys ei ole kuin parikymppiä, mikä ei mielestäni ole mahdoton hinta "yhdestä käyntikerrasta" silloin, jos on pakko päästä käymään. Tosin kortti olisi vissiin pitänyt rekisteröidä netissä jo eilen...

Se on just näin, että eilen olisi minunkin ymmäryksen mukaan pitänyt rekisteröityä, eli vituiks män. Itse kun pidin sitä itsestäänselvänä, että kaikki paikat ovat tänään auki, mutta aamulla koneella asiaa varmistellessa kävi totuus selville.

En nyt tiedä pitäisikö lopettaa kuuri kesken vai vetää aineet silti läpi loppuviikon?

 

[Snakster]

Se on just näin, että eilen olisi minunkin ymmäryksen mukaan pitänyt rekisteröityä, eli vituiks män. Itse kun pidin sitä itsestäänselvänä, että kaikki paikat ovat tänään auki, mutta aamulla koneella asiaa varmistellessa kävi totuus selville.

En nyt tiedä pitäisikö lopettaa kuuri kesken vai vetää aineet silti läpi loppuviikon?

No eikö nyt mille tahansa kaupalliselle salille pääse tänäänkin ihan kertamaksulla?

 

[TQoFE]

No eikö nyt mille tahansa kaupalliselle salille pääse tänäänkin ihan kertamaksulla?

Minäkin ostin heti en1103:n ihmettelyn siitä, että salit ovat kiinni enkä sen kummemmin tarkistellut, mutta kertalippuja myyvä Töölö Gym näyttäisi tosiaan olevan auki. Kisahalli on kyllä kiinni.

 

[Snakster]

Minäkin ostin heti en1103:n ihmettelyn siitä, että salit ovat kiinni enkä sen kummemmin tarkistellut, mutta kertalippuja myyvä Töölö Gym näyttäisi tosiaan olevan auki. Kisahalli on kyllä kiinni.

Samoin jotkut motivukset sun muut näyttävät olevan auki. Myönnän toki, että eihän Kisahallia mikään voita (paitsi ehkä Pirkkolan alapukkarien voimailusali), mutta joskus on tehtävä myönnytyksiä.

Itse toki käytän duunipaikan salia, kun se tuossa näppärästi on vieressä ja täyttää kaikki vaatimukset.

 

[Ostoskassi]

Minäkin ostin heti en1103:n ihmettelyn siitä, että salit ovat kiinni enkä sen kummemmin tarkistellut, mutta kertalippuja myyvä Töölö Gym näyttäisi tosiaan olevan auki. Kisahalli on kyllä kiinni.

Kaikki Helsingin kaupungin salit ovat tänään kiinni, Töölö Gym näyttäisi olevan yksityinen josta kertoo hinnastokin. Kertamaksu 12€ on mielestäni aika suolainen, kun kaupungilta saa tasan samalla hinnalla kuukauden.

Samoin jotkut motivukset sun muut näyttävät olevan auki. Myönnän toki, että eihän Kisahallia mikään voita (paitsi ehkä Pirkkolan alapukkarien voimailusali), mutta joskus on tehtävä myönnytyksiä.

Itse toki käytän duunipaikan salia, kun se tuossa näppärästi on vieressä ja täyttää kaikki vaatimukset.

Motivuksessakin lienee aika samanlaisia suolaisia hintoja kuin muuaallakin, vai?

 

[TQoFE]

Kaikki Helsingin kaupungin salit ovat tänään kiinni, Töölö Gym näyttäisi olevan yksityinen josta kertoo hinnastokin. Kertamaksu 12€ on mielestäni aika suolainen, kun kaupungilta saa tasan samalla hinnalla kuukauden.

Luin huolimattomasti enkä tajunnut, että tarkoitit kaupungin kuntosaleja, vaikka tuollahan se ihan selkeästi lukee. Pahoitteluni.

Kun johonkin on ryhdytty, se tehdään täysillä loppuun saakka. Sinun housuissasi maksaisin vaikka 50 euroa siitä, että pääsisin tänään salille. Omat ovat toki rahasi ja päätöksesi :)

 

[Jeffrey]

Eikös mille tahansa kuntosalille pääse yhden kerran ns. kokeilemaan.

Eli ei kun soittoa, tai käyntiä itseään miellyttävään paikkaan "olen miettinyt hankkia teidän jäsenyyden, voisinko tulla tänään kokeilemaan ja katsoman paikkoja".

Tuon pitäisi riittää, ja hätätilanteessa pääsee treenin tekemään.

Itselläni toki on kymmenenkerran kortti useampaankin paikkaan, juuri tällaisten tilanteiden takia.

Pitäjänmäestä löytyy esimerkiksi Voimapuoti (ex Metal) gymi, johon kertamaksu on 5,50€. Silloin tosin pitää mennä respan aukiollessa. Kymppikertakortti tuonne on 46€ josta opiskelijana saa vielä -15%. Kortilla pääsee sisään sitten 6-23.

Yhtenä päivänä tuossa laskin, että löytyy viiden eri salin kortit kukkarosta. Yksi kuukausi ja loput kymppejä.

 

[Snakster]

Kaikki Helsingin kaupungin salit ovat tänään kiinni, Töölö Gym näyttäisi olevan yksityinen josta kertoo hinnastokin. Kertamaksu 12€ on mielestäni aika suolainen, kun kaupungilta saa tasan samalla hinnalla kuukauden.

Motivuksessakin lienee aika samanlaisia suolaisia hintoja kuin muuaallakin, vai?

No jos nyt vielä sen verran autetaan, että ilmeisesti myöskin nuo yhtiömuotoisina toimivat urheilutalot, jotka ovat siis lähinnä näitä uimahalleja oheispalveluineen, ovat auki. Kuntosali näyttää maksavan 8,50 ja samalla rahalla päässee uimaan. Lisätiedot ja sijainnit täältä: Uimahalli | Kuntosali | Ryhmäliikunta | Palloilu - Urheiluhallit

 

[sampio]

Tinttailin kahdeksan viikon voimakuurin läpi ja sain flunssan. Puolitoista viikkoa meni totaalisen ohi ja sitten kun sai itsensä parempaan kuntoon, oli niin armoton kiire töissä ja kotona, että jäi viikon käynnit kahteen kertaan. Sain kuitenkin maksimit testattua. Ainoastaan mave oli pieni pettymys, muuten tavoitteet toteutuivat. Mavessakin kyllä tulos parantui, mutta odottelin enemmän.

Pyhät menee sekalaisella treenillä sen minkä ehtii. Vuoden vaihtuessa ajattelin tintata jokusen viikon bodaustyyppistä treeniä vaihtelun vuoksi. Sitten taas joskus helmikuussa vaihdan voimaan. Ennen kesää uusi bodauskausi ja kesä voimalla. Syksyllä pitäisi olla sen verran rautaa tangossa, että ilkeää kutsua itseään edes auttavasti vahvaksi.

 

[Keltainen]

Veditkö sampio sillä Selkäinahon abc:llä, vai 5x5 systeemillä. Mulla on ollu viimeiset pari kuukautta niin hulinaa, ettei ehdi puntille kuin kaksi kertaa viikossa. Penkki,veto,pystypunnerrus ja prässi ja pois. Joka toisella kerralla vaihtelen vetoa ja kulmasoutua. 5x5 muihin paitsi prässiin 3x10, kyykätä kun ei voi. Lämmittelyt tietysti erikseen mutta kovat sarjat tuossa, ei tuolla pääse kehittymään mutta sen verran pysyy voimat, ettei nilviäiset hypi silmille.

 

[adetti]

Tosimiehellä on aina käsipainot kotona tai tanko, jotta reenaminen sujuu myös kotosalla. Jotta ei tarvitse itkeä salien perään. Aika outoa kyllä, että on kiinni tälläisinä päivinä, eikä edes kortilla pääse?

TQoFE:lle propsit tuosta ruokavaliosta, minkä vetäset aamusin. Se on liian monen suomalaisen arkapaikka, kun vedetään pelkkä kahvi/tee. Sitten ihmetellään, kun on pakki sekaisin töissä. Tosin, pakko itsekkin myöntää, että vaikeaa tuo aamulla syöminen on, johtuen todella aikaisesta herätyksestä. Mutta nyt kun ensi vuoden alussa lähtee bulkkaus, niin syöminen on alettava tosissaan. Se on kyllä kumma juttu, että syöminen on vaikeampaa kuin reenaaminen.

 

[TQoFE]

TQoFE:lle propsit tuosta ruokavaliosta, minkä vetäset aamusin. Se on liian monen suomalaisen arkapaikka, kun vedetään pelkkä kahvi/tee. Sitten ihmetellään, kun on pakki sekaisin töissä.

... ja sitten myös ihmetellään, että miten fläsää kertyy ja koko ajan väsyttää. Kun ei syö aamupalaa, tulee helposti pupennettua pullaa, suklaata tai mitä ikinä herkkua työpaikan taukotilasta löytyykään. Sitten sopivasti "unohdetaan", että on naposteltu koko aamupäivä ja lounaalla mätetään sellaiset annokset, kuin ei olisi koko aamuna mitään syötykään. Ja kun verensokerit on saatu kunnolla sekaisin, iltapäivän voikin jatkaa jo aamupäivällä hyvin aloitettua mässyttämistä.

Hyvin huomaa omassakin kropassa, että kaikkea epäterveellistä (omalla kohdalla yleensä jäätelöä tai tummaa suklaata) alkaa tehdä mieli heti, jos HH/P/R ja kaikkien tarpeellisten vitamiinien & hivenaineiden saanti ei ole balanssissa. Silloin pitää vaan nähdä sen mässyttämishimon läpi, mikä oikeasti on vialla, ja korjata epäkohta.

Kirjoitan tätä muuten dumle ja puolikas klementiini suussa, lämmittelen jo huomenna alkavaa syöpöttelyviikkoa varten :) Viimeksi syyskuun alussa on ollut edes kaksi peräkkäistä lepopäivää, joten tekee niin kropalle kuin päällekin ihan hyvää, että seuraava viikko kuluu suurimmaksi osaksi kaikenlaisen syömisen ja juomisen merkeissä. Tosin luulen, että jo viimeistään perjantaina alkaa olla ikävä rahkaa ja painoja, tai edes lenkkipolkua :)

Hyvää joulua kaikille palstan punttimimmeille ja -kundeille, palataan ruotuun taas viimeistään 2.1.2014 :)

 

[sampio]

Veditkö sampio sillä Selkäinahon abc:llä, vai 5x5 systeemillä.

Selkäinahon ohjelmalla treenasin tuon jakson. Alkuvuodelle mietin vähän vaihtelua ja ajattelin sitten vetäistä uuden samanlaisen voima-Sakarin.

 

[adetti]

Hyvään makuun kyllä päässyt taas joulun jälkeen. Kaksi kertaa salibandyä ja n.3-4 viikossa kuntosalia. Tiukkaa settiä, mutta hyvin on jaksanut vuorotyöstä huolimatta. Nyt on tullut enemmän panostettua tuohon syömiseen, koska reenaaminen on onnistunut jo aika kauan verrattuna syömiseen. Nyt on lisätty ruokavalioon puuroa, aminohappoja, kreatiinia ja sitten pitäisi hommata Mutant Mass -pakkaus. Varsinkin puuroon on ollut erittäin tyytyväinen. Helppo tehdä ja loistavin aamupala. Ja tässä on siis tarkoitus hieman bulkata.

 

[Fernando]

Hyvään makuun kyllä päässyt taas joulun jälkeen. Kaksi kertaa salibandyä ja n.3-4 viikossa kuntosalia. Tiukkaa settiä, mutta hyvin on jaksanut vuorotyöstä huolimatta. Nyt on tullut enemmän panostettua tuohon syömiseen, koska reenaaminen on onnistunut jo aika kauan verrattuna syömiseen. Nyt on lisätty ruokavalioon puuroa, aminohappoja, kreatiinia ja sitten pitäisi hommata Mutant Mass -pakkaus. Varsinkin puuroon on ollut erittäin tyytyväinen. Helppo tehdä ja loistavin aamupala. Ja tässä on siis tarkoitus hieman bulkata.

Kreatiinia kai kuureina? Sitähän ei kannata yhteen syssyyn käyttää liikaa vaan kuurittaminen (kuuritus?) on parempi tapa.

 

[adetti]

Kreatiinia kai kuureina? Sitähän ei kannata yhteen syssyyn käyttää liikaa vaan kuurittaminen (kuuritus?) on parempi tapa.

Joo, näinpä juuri. Luin purkin takaa, niin oli tuo 5 päivän latausjakso ensin. Se on nyt käytynä. Neljä kertaa päivässä piti ottaa. Seuraavaksi onkin 5-6 viikon käyttö, kaksi kertaa päivässä. Noiden viikkojen jälkeen pidetään 2-3 viikon tauko kreatiinista. Eipä se vaikuttaisi kovin tarkkaa olevan, mutta joku rytmi on tosiaan hyvä. Joskus nuorempana kun hommasi kreatiinia, niin ei tajunnut siitä juurikaan mitään vaan veteli sitä isoilla määrillä.

 

[sonnychiba]

Tällanen kysymys tuli mieleen. Mihin lihakseen/lihaksiin rinalleveto vaikuttaa? Itse ajattelen sen olevan pääsääntöisesti selkäliike, mutta myös melkein koko kropan liike.

 

[Taitopelaaja]

Tällanen kysymys tuli mieleen. Mihin lihakseen/lihaksiin rinalleveto vaikuttaa? Itse ajattelen sen olevan pääsääntöisesti selkäliike, mutta myös melkein koko kropan liike.

Rinnalleveto on ennen kaikkea koko kehon liike. Raaka rinnalleveto rasittaa ennen kaikkea selän ojentajalihasta ja etureisiä. Myös yläselän lihakset, hartiat ja vatsalihakset tekevät paljon töitä nostovaiheessa. Mikäli teet rinnallevedon "ei-raakana", niin silloin tietysti etureisien rasitus korostuu entisestään.

Rinnalleveto on siis erinomainen yleisliike, jolla kehitetään ennen kaikkea räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa. Älä tee kovin pitkiä sarjoja rinnallevetoa, sillä silloin helposti nopeus ja räjähtävyys kärsii. Teräviä suhteellisen lyhyitä sarjoja. Mikäli liike ei ole entuudestaan tuttu, niin kannattaa aloittaa harjoittelu tekemällä vaikkapa etukyykkyjä tangolla siten että kädet ovat ojennettuina suoraan eteen. Tämä auttaa kehittämään tasapainoa ja liikkuvuutta, mikäli siinä on puutteita.

 

[sonnychiba]

Hyvä tietopaketti! Ja kiitos vinkeistä. Ajoittain liike kuuluu ohjelmaan.

 

[banaaninviljelijä]

Jaahans. Ensiksi meni selkä, sitten tuli lentsu, sitten unettomuus ja sitten tuli selkään ja pahoin, joten pidemmän tovin joutunut olla harrastamatta. Pahoinpitelyn seurauksena tuo polvi pelottaa kovin paljon, napsuu ja paukkuu ja tuntuu ikävältä, joten kyykky jää ainakin sivuun, joten minkäköhänlaista ohjelmaa tässä pitäisi aloitella? Ja aikaa on nyt tasan kolme viikkoa ennen seuraavaa varmaa parin viikon taukoa... Ehdotuksia??

 

[Superböle]

Pahoinpitelyn seurauksena tuo polvi pelottaa kovin paljon, napsuu ja paukkuu ja tuntuu ikävältä, joten kyykky jää ainakin sivuun, joten minkäköhänlaista ohjelmaa tässä pitäisi aloitella? Ja aikaa on nyt tasan kolme viikkoa ennen seuraavaa varmaa parin viikon taukoa... Ehdotuksia??

Aina kun omalle kohdalle on sattunut jokin vamma niin olen pistänyt kaikki paukut sen kyseisen heikkouden poistamiseen ja mahdolliseen vahvuudeksi kääntämiseen. Jos sisuskalut ovat ehjät ja lääkäri on tutkimuksensa tehnyt niin kääntyisin asiantuntevan fyssarin puoleen ja aloittaisin kuntoutuksen saman tien. Näissä asioissa tiet ovat pitkiä ja inhottavia eikä oikotietä onneen ole.

Ikävä juttu ja tsemppiä paranemiseen!

 

[sonnychiba]

Kysellään lisää.
Vaihdoin hetki sitten kaksijakoiseen ohjelmaan, jossa rinta ja ojentajat ovat saman päivänä. Onko järkeä tehdä penkkiä ja kapeaa penkkiä samana päivänä. Vai kannattaako ojentajat treenata dipillä tai ranskalaisella punnerruksella yms. vaihtoehtoisella ojentajaliikkeellä mieluummin?

 

[adetti]

Kysellään lisää.
Vaihdoin hetki sitten kaksijakoiseen ohjelmaan, jossa rinta ja ojentajat ovat saman päivänä. Onko järkeä tehdä penkkiä ja kapeaa penkkiä samana päivänä. Vai kannattaako ojentajat treenata dipillä tai ranskalaisella punnerruksella yms. vaihtoehtoisella ojentajaliikkeellä mieluummin?

Eipä sillä ole oikeastaan väliä, mutta paremmalta se tuntuu ohjelmassa vetää erilaisia variaatioita. Penkki kannattaa kuitenkin tehdä ensin, sillä ojentajaan tulee kovaa painetta sen jälkeen kun vedät sen pumppiin. Ei jaksa sitten penkkiä kunnolla ja tekniikkakin kärsii. Itse miellän paljon ranskalaista sekä taljaa. Mutta huomioi se, että noita liikkeitä kannattaa muutella n. parin kuukauden välein, jotta lihakset eivät totu liikaa tuohon ohjelmaan.

 

[sonnychiba]

Oon nyt muutaman viikon tehnyt penkin ja kapean samana päivänä. Jotenkin tuntuu, että pitkässä juoksussa kapea vie penkistä tehoja. Nyt ei penkki oikein kulje, siksi kyselen. Ja teen penkin yleensä ekana. Parissa kuukaudessa vaihtuu aina melkein koko ohjelma. Taidan kyllästyä vähän turhan nopeasti. No en treenaa kisoihin vaan omaksi iloksi.