Hyvinpä onnistuit lainaamaan tekstiäni niin, että siitä jäi olennainen osa pois aika väsynyttä ja säälittävää hakea tukea kirjoituksilleen lainaamalla ihan miten sattuu?
Näin kirjoitin: "Yksi juttu mikä auttaa myös varmasti, että jonkun kovan aerobisen treenin sijaan
otat parikertaa viikossa matalasykkeistä esim. kävelyä noin tunnin, joka siis on parasta treeniä hapenottokykyä ja peruskuntoa haettassa."
Niin, edelleenkin väitän noilla tiedoilla, mitä "HIFK" nimisestä kirjoittajasta tiedän, että kävely pari kertaa viikossa matalalla sykkeellä on
yksi parhaista hapenottokykyä sekä peruskuntoa parantavaa liikuntaa. Koska jos nuo tulokset on totta mitä hän kertoi ja muutenkin voimat loppuu kesken treenin, niin ei kuulosta, että hänen peruskuntonsa olisi mitenkään parhaalla mallilla?
Ehkä en kirjoittanut tuota tekstiäni tarpeeksi selkeästi sinun herkälle mielelle, mutta ainakin Sampio sen tajusi tuosta ja toivottavasti moni muukin.
Tämä oli kuitenkin ohjeena nimimerkille "HIFK":lle näillä taustatiedoilla. Sen verran tiedän, että kävelystä on hyötyä lähes kaikille, mutta haittaa harvemmalle.
Tuon "parasta" sanan olisin toki voinut taivuttaa muotoon yksi parhaista ja vielä kertoa, että missä tilanteessa ja kenelle tai tarjota mahdollisesti toista tapaa tehdä sama harjoitus.
Kuten sanoin, kävely on loistava tapa peruskunnon ja hapenottokyvyn parantamiseen, kunhan sykkeet pysyy matalalla (ei liian matalalla), mutta, että kuitenkin siitä on selkeästi hyötyä. Vähän hengästyy, alkaa hikoilemaan, mutta silti pystyy puhumaan harjoitetta tehtäessä. Ehdotukseni "noin tunnin" olisin voinut myös esittää niin, että vähintään 45-60 minuuttia, mutta 90-120 minuuttia voisi olla vielä parempi, kunhan kunto riittää (kaikilla ei riitä).
Kirjoitit tuolla aiemmin näin:
Kyllä, mutta kirjoitin paljon muutakin.
Haluaisin nyt sinulta liikunta-alaa opiskelevana jotain lähdeviittausta siihen, että tunnin kävely olisi parasta treeniä hapenottokykyä haettaessa. Pitkäkestoisena, palauttavana peruskuntotreeninä käveleminen on toki varsin jees, jos sen tekee juuri esim. sauvojen kanssa maastossa. Talvella kannattaa tietty hiihtää.
Sinä, et todellakaan taida ymmärtää, että on muitakin ihmisiä kuin sinä, joka ehkä olet kova lenkkeilijä tai mistä minä tiedän vaikka sinun lenkillä käymisesi rajoittuisi sohvalta jääkaapille? Sinun liikuntasi ja mikä on sinulle hyväksi ei ole kuitenkaan olennaista annettaessa neuvoja "HIFK" nimimerkille. Eikä poista sitä asiaa, että käveleminen on todella hyvää liikuntaa. Toki voit antaa omat neuvosi, jos siltä tuntuu.
Käveleminen voi olla monelle jopa tuskaisen vaikeata, toisille hyvää matalasykkeistä hapenottokykyä ja peruskuntoa parantavaa liikuntaa ja toisille sitten enemmänkin palauttavaa. Ei siinä välttämättä mitään sauvoja tarvita, toki sauvakävely on kieltämättä loistava tähän tarkoitukseen myöskin.
Niin, googlettamalla vaan etsimään. "Paras" sana on huono yleistyksenä, enkä sitä tarkoitanutkaan kirjoituksellani vaikka sen niin halusit ymmärtää. Enkä nyt myöskään ala tähän sinulle skannaamaan kirjoista ja monisteista mitään faktaa, koska sinä kuten pikkulapsetkin osaavat sen etsiä googlella, uskon näin. Monelle kävely silti on selkeästi parasta peruskuntoharjoittelua ja uskon että myös maailman mittakaavassa suurimmalle osalle ihmisistä se on juuri sitä ja se korostuu länsimaissa.
Sen sijaan todella pihalla on sinun kommenttisi edellisestä kirjoituksesta:
Kävely on kyllä kaukana parhaasta hapenottokykyä ja peruskuntoa kasvattavasta treenistä. Ihan kivaa aktiivista palautumista se on, mutta mielestäni on melko huvittavaa puhua kävelystä ylipäätään liikuntana, ellei kyse ole siis ihan kilpakävelystä.
Ja trust me, liikuntaan on tullut perehdyttyä varsin paljon ja monipuolisesti, eikä vaikkakaan ei jostain personal trainer-kirjekurssin kautta.
No tuohan se vasta on uskottavaa, "liikuntaan on tullut perehdyttyä varsin paljon ja monipuolisesti"? Enpä usko, koska olet noin kujalla ja jos oletkin perehtynyt, niin ainoastaan itseesi liittyen jutuistasi päätellen. Etkös juuri tässä myöskin myönnä, että sinä olet se kirjekurssilainen, et edes tiedä minkälaisia oppitunteja olen käynyt läpi?
Ja tosiaanko luulet, että menin opiskelemaan ihan pystymetsästä vai olisiko sykähdys opiskeluun tullut omista taustoista? Enkä todellakaan jätä opiskelua tähän vaan se on koko elämän mittainen prosessi.
Tarkoitatko muuten "terveysliikunnalla" perus tuulipukulylleröiden hartiajumppia ja "puoli tuntia päivässä" kävelylenkkejä?
"Terveyttä edistävä liikunta on liikuntaa, jolla on tutkitusti terveyttä edistävä vaikutus
ja vastapainoisesti ei ole terveyttä huonontava vaikutus, eikä se aiheuta terveydelle
haittoja tai -vaaroja. Terveyttä edistävän liikunnan tarkoituksena on siis tuottaa syistä tai toteuttamistavoista riippumatta fyysiselle-, psyykkiselle-,henkiselle- ja
sosiaaliselle terveydelle hyviä ja edullisia vaikutuksia sekä seuraamuksia."
Se on siis paljon muutakin. Jos sinun MIELESTÄ joku asia ei ole jotain, ei se vielä ole kyllä faktakaan. Myöskään minä en ole kaikkitietävä liikunnan osalta eikä ole kovin moni muukaan tässä maassa tai maailmassa, eli ei siis kukaan. Sanotaanko vaikka niin, että kun olet liikuntatieteiden tohtori (liikuntatieteistä ja teoriasta), niin voit edes väittää tietäväsi liikunnasta paljon. Kumpikaan meistä ei sitä ole.