Miten rauta nousee? Entä cooper? Käsi sydämelle ja totuus esiin!

[Taistelukirves]

Cooper menee tällä hetkellä varmaan joku 3200+. Mitä tulee rauta-asioihin niin voin maksaa siitä, että joku hönö nostaa sitä. Ei ole kovin sivistynyttä touhua alentua itse siihen.

Tämä sun tekstisi kertoo paljon sun sivistyksestäs...

 

[Näkkäri]

Painoa löytyy tuollainen 87kiloa

Kävin tuossa viimevuoden puolella vajaa puoli vuotta salilla, ja penkkimaksimiksi muodostui 140kg.

Vajaa puoli vuotta salilla treenattuasi nappasit 140 kg penkistä ja painat 87 kg?

Täytyy myöntää, että edelleen epäilen vahvasti näitä tuloksia, mutta en tiedä miksi täällä jaksaisit vuodesta toiseen paskaakaan jauhaa.

140 kg on kuitenkin jo sellainen tulos penkkipunnerruksessa, että se vaatii yleensä ja keskimäärin alle 90 kiloiselta kaverilta vuosien työn. Noin olemattomalla treenimäärällä tulos on todella hyvä.

Saleilta löytyy kautta maan vuosia myrkyttäneitä kolmekymppisiä, jotka jäävät penkissä tuonne 180 kilon hujakoille. Väittäisin, että sinulla olisi edellytykset voimanostossa maailman huipulle geeniesi puolesta. Toki sillä edellytyksellä, että olet tähän asti pysynyt aineista erossa.

Mites muuten tuo penkkitekniikka? Pysyykö perse penkissä ja onko päällä vaan t-paita tms?

t: kateellinen läski

 

[Näkkäri]

Sen takia, koska juoksu on hyvin ansaitsevien trendilaji ja poket koskevat rautatankoihin.

Onkohan vahvimmillaan 200 kiloa penkkipunnerruksessa napannut USAn Suomen suurlähettiläs Bruce J Oreck oikeasti portsari?

 

[jussi_j]

Tapanani on ollut esittää näille "paljon nostat penkiltä" -kyselijöille vastakysymys, että "paljon nostat pankkitililtä?"

Edellinen cooper juostu 1987 ja silloin eni 3500. Aikaa on kulunut ja massaakin varmaan joku 25 kiloa enemmän nykyään.

Penkkipunnerrusta olen koittanut joskus samoihin aikoihin ja oli varmaan jotain 80-90 kiloa. Ei hajuakaan miten menisi nykyään. Cooper mennee hölkäten koko matkan ja sehän on sitten kai joku 2000.

 

[Veijari]

Urheilukeskuksessa treenasi muutama vuosi sitten 18-vuotias kaveri, jolla painoa taisi olla 100 kilon paikkeilla ja penkkasi puolen vuoden treenin jälkeen 160 kiloa.
Joillain sitä voimaa vaan on.

Niinpä. Tuskin noiden kaverien penkkimaksimi on ollut 40 kg siinä vaiheessa kun on ensimmäisen kerran punttisalille raahautunut vaan se on ollut lähempänä 100 kiloa.

 

[varjo]

Sinänsä on kyllä ihan ratkiriemukasta lukea näitä ketjun testomanien avautumisia schollin provoiluun :)

Ehkä kaikkea mitä scholl sanoo ei pidä ottaa ihan niin vakavasti.

 

[Palstalegenda]

Niinpä. Tuskin noiden kaverien penkkimaksimi on ollut 40 kg siinä vaiheessa kun on ensimmäisen kerran punttisalille raahautunut vaan se on ollut lähempänä 100 kiloa.

Niinpä. Esimerkiksi minä nostin 14-vuotiaana huikeat 40 kg penkistä ja 7 kk tuosta, edelleen 14-vuotiaana, nostin 72,5 kg. Prosentuaalisesti 81 %:n nousu 7 kk:ssa. Jos lähtötaso olisi ollut 100 kg niin kai siitäkin olisi ennätys parantunut 6-7 kk:ssa melkoisesti. Vaikka sen 30 - 40 kg.

 

[Cougar]

Joulun tienoilla uudelleen aloitettu punttiharrastus noin kymmeneen vuoteen, joten tulokset on vielä hyvin alamaissa, mutta tästä on hyvä ponnistaa.
Maksimia en ole yrittänytkään mutta noista 3*5 sarjoista joita teen, voisi kai päätellä että maksimit voisi olla jotain tällaista;
penkki 80kg (sarjat 70 kilolla)
kyykky 135kg (sarjat 125 kilolla)
maastaveto 140 (sarjat 130 kilolla)

Maastavetojen tulokset ei ihan kerro koko totuutta sillä yleensä teen maven kyykkytreenin perään. Penkkitulos on mulla aina ollut huono ja vastaavasti jalat muuta kroppaa vahvemmat. Olis kovin kiva jos joskus taas saisi penkistä nostettua omapainon (nyt 103kg).

Ehkä liian pitkä lainaus vastauksen pituuteen nähden, mutta jos tulee penalty, niin tulkoon.

Ihannepainoni taitaa olla 63 kg pituus on 170+ cm.

Muita tuloksia on ehkä turha mainita, mutta ennätys penkistä lukiossa oli 80 kg (ehkä perse nousi hieman penkistä).

Nyt kun ikää on kertynyt vähän liikaa mittariin, niin taitaa jälleen olla aika alkaa kuntoilemaan. Siksi nyt avauduin.

 

[Näkkäri]

Urheilukeskuksessa treenasi muutama vuosi sitten 18-vuotias kaveri, jolla painoa taisi olla 100 kilon paikkeilla ja penkkasi puolen vuoden treenin jälkeen 160 kiloa.
Joillain sitä voimaa vaan on.

Itse olen nähnyt joskus Bobby Wellness Centerissä, kun 18-v kaveri penkkasi 185 kg. Treenihistoriasta en tiedä, mutta iästä voi päätellä ettei vuosia mitään hirveästi takana ollut. Ulkonäöstä näki kyllä senkin ettei tulevaisuuttakaan välttämättä kaverilla tässä maailmassa kauaa ole, jos samaan tahtiin on jatkanut. Joillain sitä voimaa tosiaan vaan on.

t: Testoman

 

[Toejoen Veikko]

Ulkonäöstä näki kyllä senkin ettei tulevaisuuttakaan välttämättä kaverilla tässä maailmassa kauaa ole, jos samaan tahtiin on jatkanut. Joillain sitä voimaa tosiaan vaan on.

t: Testoman

Kyllä kyllä. Joka tapauksessa löytyy niitä 300 kilon penkkaajiakin, jotka nappaisivat natunakin päälle 200 ja sitten on niitä, jotka ottavat kuureineen päivineen 150.

Anyway.
Katsotaan jos kuluvan vuoden aikana saisi itsekin jotain päivitettävää.
Onkos palstalaisista muut kokeilleet treeniohjelmana tuota Arnoldin kultaista kuusikkoa?

 

[Tupu]

Lokakuussa innostuin taas noin kymmenen vuoden hiljaiselon jälkeen käymään salilla. Kaksi kertaa viikossa käyn ja onhan tuo ihan mukavaa ainakin näin alkuvaiheessa kun kehitystä tulee.

Omat mitat: pituus 179cm ja paino nyt 80kg (lokakuussa 78kg)

Penkki: 95kg (lokakuussa ekalla kerralla 82,5kg ja kymmenen vuotta sitten lukioikäisenä yhden lukukauden treenijakson jälkeen 97,5kg)
Leukoja: 14
Cooperia en ole juossut vuosiin, mutta uskoisin olevani n. 2800-3000m kunnossa (yläasteella meni 3250, armeijassa 3050)
Jalkakyykky on myös mennyt kivasti eteenpäin vaikken maksimia ole yrittänytkään. Varmaan toistasataa kiloa menisi.

Tavoitteeksi on asetettu naapurin jannun ohittaminen penkissä :). Kaverilla on puolitoista vuotta salilla käyntiä takana ja penkistä menee tasan 100kg.

 

[Hasse]

Penkki: 115kg
Leukoja: 13-16 (en ole normaalilla otteella kokeillu, mutta leveä myötäote, riippuu päivästä paljon)
Cooperia en ole juossut vuosiin neljään vuoteen, viimeksi 3200, nyt menee 4,8km testi alle 19min.

Kyykkyjä ja Mavea en ole koskaan maksimeita edesyrittänyt.

Pituutta 186- 78-82kg riippuu viikosta ja nesteistä

Kaikki voimaharjoittelu liittyy salibandyyn ja ajatuksena ei ole kerätä mitään massaa tai edes maksimaalista voimaa.

 

[Oiva]

Täysillä punttia

Meikäläinen on heilunut vuosien varrella maratonjuoksujen ja voimanostoennätysten kimpussa. Tällä hetkellä meneillään ihan täysin punttijakso. Aerobista teen 2-3 kertaa viikossa ja kohtuullisen lyhyinä lenkkeinä. Panostus puntteihin ja loppukesästä iskenyt kyllästyminen aerobiseen näkyy painossa. Kiloja on kertynyt noin 15-20 enemmän kuin soppeli paino on. 108 kg taisi olla viime viikon lukema.

Parin kuukauden tavoitteellisella punttiharjoittelulla olen päässyt suunnilleen parhaimpien päivieni punttikuntoon. Koko ajan olen tietty käynyt puntilla, mutta se on ollut enemmän ja vähemmän puuhastelua ja käyntikertojakaan ei ole kovin paljon ollut. Nyt olen pystynyt pitämään treenit 3-4 kertana viikossa.

Penkki kulkee mukavasti 10x125 kg ja 6x135 kg sarjat menivät kahdella edellisellä treenikerralla. Kovin kaukana ei olla maksimitavoitteesta eli 160 kilosta.

Vaihdoin jalkaprässistä ja pitemmistä sarjoista kyykkyyn viime viikolla. Ensimmäisen treenin tein kutosia 160 kg asti. Meni kyllä helposti. Ensi kerralla todennäköisesti 170 kiloon asti ja seuraavalle kerralle toivottavasti vielä jotain lisää kutosen sarjoihin.

Kyykyssä ei kummempia tavoitteita, mutta 200 pitäisi tämän kokoiselta äijältä kyllä sujua.

Maastaveto on heikoin lenkki. Ollut aina. Ennätys taitaa olla ainoastaan 215 kg ja sitä pitäisi pystyä parantamaan.

Aikaa olen antanut itselleni maaliskuun loppuun. Sitten alkaa jälleen panostus aerobiseen liikuntaan ja erityisesti maantiepyöräilyyn.

 

[adidasler]

Ennätyksiä:

Leukoja 21 toistoa
Cooper 3650 m
Penkki 135 kg

Tulokset on tehty hieman eri vuosina, kuitenkin noin kolmen vuoden sisällä. Penkkiin en ole suuremmin koskaan keskittynyt paskan kyynärpääni vuoksi, mutta onpahan satanen mennyt rikki. Pituutta löytyy 190cm. Cooperin juoksin noin 87 kiloisena. Voimajaksolla massaa oli hitusen verran yli 90kg.

Nykypäivänä ei voi kun haaveilla noista päivistä.. :D

 

[MunkADunk]

Rauta nousee (tai on noussut viime syksynä) joten kuten, yhteistulos (Penkki, kyykky, mave) on 450 kilon huitteilla. Cooperin taisin vetäistä viimeksi 2400m, tosin nelisen vuotta sitten. leukoja tällä massalla (115kg) menee 5, kun niitä meni 20kg kevyempänä 11.

 

[Filatovi]

Vajaa puoli vuotta salilla treenattuasi nappasit 140 kg penkistä ja painat 87 kg?

Täytyy myöntää, että edelleen epäilen vahvasti näitä tuloksia, mutta en tiedä miksi täällä jaksaisit vuodesta toiseen paskaakaan jauhaa.

140 kg on kuitenkin jo sellainen tulos penkkipunnerruksessa, että se vaatii yleensä ja keskimäärin alle 90 kiloiselta kaverilta vuosien työn. Noin olemattomalla treenimäärällä tulos on todella hyvä.

Mites muuten tuo penkkitekniikka? Pysyykö perse penkissä ja onko päällä vaan t-paita tms?

Heh, ei mulla taida olla mitään syytä, miksi jauhaisin paskaa :-)

Tosiaan, tuossa painossakin on ylimääräistä jonkun verran, pitäisi jaksaa kesäksi reenailla jonkinlaista kondista aikaiseksi, mutta en tiedä vielä miten, kun on polvi nyt sökönä. Enkä enää kyllä salillakaan käy, kävi tylsäksi yksin pumppaaminen..


Kyllähän se vähän ihmetyttää itseäkin, miten nopeasti olen saanut suhteellisen kovia tuloksia. Toisaalta kun nostin jo 14-vuotiaana 75kg ekalla yrittämällä, ja 17-vuotiaana 105kg, niin olen melko tottunut siihen, minulle ne tuntuu aika jotenkin "normaaleilta" tuloksilta, kun taas ulkopuoliset tuppaa ihmettelemään. Olen kyllä luonnostani ollut aina melko lihaksikas, en tiedä mistä se johtuu. Muksuna ainakin söin aamupuurot kunnolla! :-) E

Mitään myrkkyjä en ole (edelleenkään) nauttinut ja penkkiä tein aina t-paidassa pelkästään, ei siis mitään vöitä tms. Persekkin pysyi penkissä, ei tullut pomputeltua tankoa rintakehällä.

Enpä minä tuolla tuloksella kersku, mutta kerron jos joku sattuu kysymään. On se itselle ehkä jotenkin sellainen juttu, mistä voi olla ylpeä. Ei siihen ihan joka jantteri kuitenkaan pysty, edes kovalla treenaamisella!

 

[JoukaHainen]

Ikä xx
Pituus 180
Paino 76
Cooper 3170
Penkki 102,5

Heh tuollaisia tuloksia tuli kirjoitettua joskus aikoinaan.

Kävin viime vuoden lopulla terveystarkastuksessa missä mitattiin pituus ja paino niin pituutta oli tullut 3 senttiä lisää runkoon. Tuo 180 tuli intin mittauksessa ja nyt ikää kuitenkin on 21 ja senttejä tullut kolme lisää niin nähtävästi vielä kasvuikä kesken, heh..

Tämän hetken kriittiset tilastot:

Pituus 183
Paino 86
Cooper - En ole intin jälkeen juossut, mutta tarkoitus olisi nyt alkaa taas treenaamaan kunnolla, jotta voisi parantaa vielä tuota intin tulosta.
Penkki 125

Penkki lähti aika hyvin yhdessä vaiheessa nousuun. Treenasin aika ahkerasti, noin kolme kertaa viikossa penkkiä. Sitten kesällä lähdin kahdeksi viikoksi lomalle, enkä käynyt lomalla salilla niin tulos tippui 115. Sitten loman jälkeen tuli käytyä salilla todella huonosti ja nyt syksystä lähtien oon vääntäny kahta työtä niin salille ei ole jaksanut marssia. Heikoimmillaan penkkitulos kävi jo 105, mutta nyt viime aikoina olen saanut taas juonesta kiinni ja ahkeroitunut. Tänä vuonna on nostettu 115 ja se tuli sen verran helposti, että lähiaikoina 125 uudestaan ja sitten tavoitteena taas lähteä uuteen nousuun. :)

 

[sampio]

Tuohon penkkikeskusteluun sen verran, että pikkuveljeni nosti 14-vuotiaana satasen ja 15-vuotiaana 120. Laiska kun on, niin ei ole treenannut kunnolla koskaan, vaikka selkeästi hänessä olisi paukkuja hyviin tuloksiin. Kysäisin joku aika sitten, miten penkin kanssa menee, mutta ei häntä ollut kiinnostanut muutamaan hetkeen koskeakaan rautoihin. Ruumiinrakenne on kuin tehty penkkaamiseen, lyhyehköt raajat ja syvä rintakehä. Tekniikka ei läpäisisi kisoja, mutta olihan nuo painot kovia silti yläkoululaiselle.

Lukkopainitreeneissäni kävi hetken aikaa armeijaan lähdössä ollut 190cm/100 kg monsteri. Aivan tajuttoman vahva ja nopea jannu, eikä rasvaa juurikaan. Penkkitulosta en kysellyt, mutta ulkomuoto vain jollain tapaa toi mieleen aineet. Ei näyttänyt yksinkertaisesti ikäiseltään.

En oikein tajua tuota penkkitulosten esittelyä, vaikka onhan se perinteinen pullistelun muoto. Oma lehmä ojassa sikäli, etten ole koskaan tykännyt siitä, enkä siinä pärjännyt edes aikoinani salilla käydessäni. Eihän se kovin luonnollinen liike olekaan loppujen lopuksi.

 

[repe_joke]

Tämmönen ketju kun löyty, niin pitäähän siihen vastata.

Ikä: 20v
Pituus: ~181cm
Paino: ~63 - 67 (riippuu vähän miten on rahaa ostaa ruokaa)

Penkistä on joskus parivuotta sitten noussut 74kg, mutta vahvasti epäilen että tällä hetkellä 60kg voi tehdä tiukkaa.

Punnerruksia meni vielä vuosi sitten noin 80 minuuttiin, mutta tänä päivänä voi 40 tehdä tiukkaa.

Leukoja meni vuosi sitten < 20 nyt voi mennä 10.

Cooperrissa juoksin viime kesänä intissä 2975metriä. Siinä menee tällä hetkellä 100% varmasti yli 3000 metriä.

Syy siihen että voima tulokset on laskunut johtuu siitä yksinkertaisesta syystä, että lopetin treenaamisen kokonaan kun intti alkoi. Ja intin jälkeen ei oikein ole vielä kehdannut alkaa treenaamaan uudestaan.
Minulle normaali treeni oli nimen omaan lihaskuntoliikkeet. 400punnerrusta päivään ei ollut mikään erikoinen suoritus. Siihen päälle 100 leukaa ja epämääräinen määrä vatsalihasliikkeitä ja käsipainojen kanssa riehumista (painot oli 12kg ja 16kg. yhden käden painoja siis).
Itseasiassa vois kesäloman aikana ottaa itseänsä niskasta kiinni ja ruveta taas treenaamaan.

Päivitetääs pari vuotta vanhoja tietoja.

Ikä: 22v
Pituus: 181cm
Paino: siinä 70kg
Penkki: Pari viikkoo sitten nostelin peräti 5x50kg sarjoja parit.
Punnerruksia: Joo 20 on tänä päivänä tiukka suoritus.
Coopper: Jos 2000m menee, niin oon tyytyväinen.
Leukoja: Jos yks menis.

Tästä voi siis päätellä, että treenaaminen ei ole maistunut minulle intinkään jälkeen. Itseasiassa tykkäisin käydä salilla, mutta ei ole ollut rahaa. Kotona treenaaminen ei sitten vaan motivoi juurikaan.
Katellaan taas parin vuoden päästä uudestaan mitenkä tulokset on "kehittinyt". Kovin tyytyväinen ei voi nykykehitykseen olla.

Vuodelta 2004 löytyi tämmöinen viesti minulta:

Ikä: 20v
Pituus: ~181cm
Paino: ~63 - 67 (riippuu vähän miten on rahaa ostaa ruokaa)

Penkistä on joskus parivuotta sitten noussut 74kg, mutta vahvasti epäilen että tällä hetkellä 60kg voi tehdä tiukkaa.

Punnerruksia meni vielä vuosi sitten noin 80 minuuttiin, mutta tänä päivänä voi 40 tehdä tiukkaa.

Leukoja meni vuosi sitten < 20 nyt voi mennä 10.

Cooperrissa juoksin viime kesänä intissä 2975metriä. Siinä menee tällä hetkellä 100% varmasti yli 3000 metriä.


Nyt päivitettynä tiedot on seuraavat.

Ikä: 24
Pituus: ~ 181
Paino: ~75

Penkistä nousi viime keväänä 85kg, sen jälkeen en ole treeni taas innostanut.

Punnerruksia en ole tehnyt juurikaan tuon edellisen viestin jälkeen, ja olisin tyytyväinen, jos sais 30 tehtyä.

Leukoja, jos 3 saisi voisi pitää juhlat.

Coopperissa voi tehdä 1000m tiukkaa. Ei ole tullut viimeiseen kahteen vuoteen harrastettua juurikaan mitään liikuntaa, jossa kunto kasvaisi. Joten sitä ei ole.

Tänne tullut aiemminkin tuloksia laiteltua, niin päivitellääs taas.

Ikä: 28v
Pituus: 181cm
Paino: ~78kg
Penkki: Maanantaina meni 75kg 5 kertaa ylös(maksimia en ole kokeillut aikoihin, mutta ei se kait paljon yli 80kg ole).
Punnerruksia: En ole testannut ihan äsken, mutta 30-40 uskoisin menevän.
Coopper: Viime kesänä tämä piti testata, mutta jäi jostain syystä tekemättä. Kunto on kuitenkin parempi kuin vuosiin, ja uskoisin cooperissa menevän 2700-2800m ilman että suorituksen jälkeen tehdään kuolemaa seuraavat 3 päivää.
Leukoja: 6kpl ainakin menee, kun on tullut vähän aikaa sitten testimielessä sen verran niitä salilla tehtyä.
Kyykky: Sarjapainot oli 82,5kg edellisellä kerralla.
MAVE: Sarjapainot tais olla edellisellä kerralla 75kg. Tämä on itselleni uusi liike ohjelmistossa, ja siksi painot niin vaatimattomat.

Urheilu on siis alkanut maistumaan viime aikoina, ja tuloksetkin on sitä myötä kokonaisvaltaisesti varmaankin parasta tasoa ikinä. Ja tarkoitus olisi vielä parantaa tuloksia. Salilla luulisi tulevan kehitystä vielä helpostikkin, jos siellä jaksaa käydä, sillä ei tässä ole kuin joku 3kk tämän kertaista treeniputkea siellä takana. Muutoin kunto tulee pidettyä yllä säbän ja jääkiekon avulla. Kesällä on sitten tullut käytyä lenkillä. Ja täytyy kyllä sanoa, että elämä nykyisessä kunnossa on paljon mukavampaa, kuin mitä se oli vielä pari vuotta sitten.

 

[Ruutuässä]

Tällä hetkellä pituutta on huimat 171 cm ja painoa 62 kg. Penkkiä ei ole tullut juurikaan treenattua, mutta välillä teen salilla 50 kg:lla, joka nousee vähintään viisi kertaa. Leukoja menee tällä hetkellä ehkä 12. Maastavetoja olen tehnyt maksimissaan 80 kg:lla ja sen saa pari kertaa ylös, mutta enempää ei uskalla lisätä, kun pelottaa, ettei selkä kestä.

Cooper-tulos on juostu armeijassa 2003 ja silloin meni 3350 m. Sen jälkeen on tullut juostua jonkin verran ja parhaimmassa kunnossa varmaan olisi mennyt tuon yli. Lyhyet matkat eivät kuitenkaan sovi mulle niin hyvin kuin pitkät.

Tällaista näköjään on tullut kirjoitettua reilu pari vuotta sitten. Ei taida olla mikään muuttunut noista ajoista. Harjoittelu on muuttunut ehkä vielä enemmän kestävyyspainotteiseksi ja lihaskuntoa tulee tehtyä korkeintaan kahvakuulalla tai seinäkiipeilemällä ja niitäkin harvemmin kuin kerran viikossa. Mutta eiköhän nuo samat tulokset pystyisi rikkomaan kylmiltäänkin.

Cooperissa juoksin viime kesänä Herttoniemen hiekkakentällä vesisateella lammikoita väistellen ilman kiriapua saman 3350 m. Ensi kesänä pitää kokeilla uudelleen ja yrittää parantaa tulosta. Tavoitteina kesällä ovat Tukholman maraton ja yksi useamman vuorokauden mittainen seikkailukisa, joten vähän lyhytkestoisia suorituksia nämä tällaiset ovat, eikä tulokset senkään takia ole kummoisia.

 

[arpa80]

Jaahas, jos kertoilis tänne omia tuloksiaan.

Painoa huimat 74-75kg, joka olisi tarkoitus tiputtaa alle 70kg ensi syksyyn mennessä tuosta voi päätellä jo ettei pituutta ole kauhiasti.

Coopperia en ole juossut kuin viimeksi armeijassa ja silloin taisi mennä huimat 2400-2500m, nyt arvion olevani suurinpiirtein samanlaisessa aerobisessa kunnossa. Tämän kyllä voisin ensi kesänä jossain kohtaa käydä testaamassa.

Penkkiä siis normaalia penkkiä en ole tehnyt, mutta sotilastyylillä on tullut nosteltua, maksimia en ole hetkeen kokeillut tälläkään tyylillä, mutta joitain toisto ennätyksiä on tullut tehtyä tässä puolen vuoden sisällä.
Solttu:
17*82,5kg
3*110kg

Kyykky
3*150kg

Mave
1*190kg

Leukoja menee varmaankin likemmäs 20, en ole tätäkään testannut, mutta lisäpainolla +10kg menee 12 ja +15kg 8krt, että eiköhän toi ~20 ole kohtuu hyvä arvaus.

Ensi syksynä tulen kertomaan uudet tulokset ja silloin tosiaan on tähtäimessä alle 70kg.
Tavoitteet:
Solttu ~30*70kg
3*110-115kg

Kyykky
~3*160kg
~1*180-190kg

Mave
1*200kg

Cooper ~2 500m-2 800m.

 

[Taistelukirves]

Tällä hetkellä...

Penkki: ainakin 160kg
Kapea pena: 4 x 140kg
MaVe: 260kg
Prässi: 6 x 570kg

Pikkuhiljaa entisiin tuloksiin...

 

[Oiva]

En oikein tajua tuota penkkitulosten esittelyä, vaikka onhan se perinteinen pullistelun muoto. Oma lehmä ojassa sikäli, etten ole koskaan tykännyt siitä, enkä siinä pärjännyt edes aikoinani salilla käydessäni. Eihän se kovin luonnollinen liike olekaan loppujen lopuksi.

Huomioita tästä tyypillisestä kommentista penkkiä kohtaan: Jos joku kertoo juosseensa maratonin, sitä ei pidetä pullisteluna. Jos joku kertoo vetävänsä 20 leukaa, sitä ei pidetä pullisteluna. Jos joku kertoo sotkeneensa 200 kilsaa pyörällä, sitä ei pidetä pullisteluna.

Jos joku kertoo nostaneensa 150 kiloa penkissä, se on pullistelua.

Miksi ihmeessä? Sehän on yksi harrastus muiden joukossa. Kaiken lisäksi harrastus, jossa on helppo asettaa eksakteja tavoitteita ja niitä vieläpä voi mitata tarkasti ja numeraalisesti.

Ja miten niin ei ole luonnollinen liike? Sehän on mitä luonnollisin liike, jossa liikeradan ja raajojen kulmat määrää nostaja.

 

[Taistelukirves]

Olen huomannut saman ilmiön.
Olen harrastanut punttia yli 20v ja, kun laitan hihattoman kesällä päälle, pullistelen. 60 kiloiset kurpat eivät sitä tee...vaikka paita olis saman valmistajan!


P.S. Anteeksi kurpille. Itse olen possu, sika, läski...ym

 

[Siim72]

Vuosi sitten kun menin inttiin niin cooperi oli 2850m. Ihan hyvä tulos mielestäni, varsinkin kun en ole kestävyysurheilun harrastaja. Penkistä nousi, myös intissä, 90kg. Nyt vuotta myöhemmin on tulokset tippuneet reilusti. Cooperin arvioisin 2300-2500m välille, penkki ehkä 80kg. Nämä vielä optimistisia arvioita. Puolustusvoimat - suomen suurin kuntokoulu.. Isoin epäkohta intissä on mielestäni se, ettei lihaskuntoa harjoiteta. Kannetaan useita kymmeniä kiloja ryömien, juosten tai kävellen, mutta voima harjoittelu puuttuu kokonaan. Tämä siis vuoden kokemuksella.

Niin ja toki tuo tulosten tippuminen intissä on myös omaa syytä, kyllä siitä ~3h:n päivittäisestä vapaa-ajasta olisi voinut välillä nipistää urheiluunkin aikaa.