Miten rauta nousee? Entä cooper? Käsi sydämelle ja totuus esiin!

[scholl]

Tänään tein ensimmäistä kertaa cooperin testin varmaan 13-14 vuoteen. Tein sen matolla, missä ainakaan itse en tykkää niin kovin kovaa juosta ja tietysti hieman ehkä paino eilinen 20km lenkki, mutta tasavauhtia meni ilman että tuntui mitenkään pahalta missään vaiheessa matkaa:

3000m

 

[Väsyneet Kädet]

Cooperia en ole pitkään aikaan juossu; veikkaisin sen olevan luokkaa 2700-2800m. Kaikki yli 100m matkat tuntuu liian pitkiltä ;)

Pituutta 183cm, painoa n. 104kg.

Pari vuotta sitten penkki 115kg, maastaveto 185kg ja kyykky 185kg (isompia en ole kokeillutkaan). Oma suosikkini jalkaprässi 8x400kg.

Nyt sitten taas parin vuoden tauon jälkeen palannut salireenin hienoon maailmaan. :) Tulokset lienevät roimasti alhaisemmat. Mistä näistä tietää.

 

[Ex]

Oma kirjoitus vuodelta 2001:

"Mitat 190/83

Penkki: 130 kg. Suosikkilajini hauisten ohella.
Kyykky: Enpä tiijä. Vähän paha treenata kyykkyä koska sitten jääkiekko kärsii (jalat ei liiku eikä maisema vaihdu).

Leuat: Olisko 16 enkka? Vihaan koko liikettä.
Cooper: Enkka 2850. Nyt voisi mennä 2000+jotain. Pitäisi ryhtyä tosissaan juoksemaan niin menisi pelitkin paremmin.

Maraton: Heh heh. Jos itse aion päättää päiväni teen sen pakokaasulla enkä kidutuksella...

Lisätäänpä uusi laji:
Punnerrukset käsilläseisonnasta (seinää vasten): 10+ (pään pitää koskettaa maata)."


Pikkaisen päivitystä näyttää kaipaavan. Innostuin hommasta uudestaan syksyllä 2005, ja sain vuosi sitten enkat hinattua noihin samoihin lukemiin. Mutta kiitos mm. HST:n, Pakkotoiston ja ruokavalion, lukemat menee nykyään näin (saavutettu siis 2006 aikana):

190cm/91kg
Penkki 145 kg (raw)
Kyykky 170 kg (smithissä, vyöllä ja siteillä) -- ja auttaa muuten lätkässäkin!
Maastaveto 200 kg (raw)
Leuat 10kg:n lisäpainolla about 8
Cooper ei kiinnosta edelleenkään, vaikka edelleenkin pitäisi.
Noita punnerruksia en ole kokeillut vuosiin, ei kiinnosta enää.


Kaikkia noita olisi tarkoitus edelleen lisätä tämän vuoden aikana...

 

[Rystylätty]

Rinnalle vedossa mennyt 105kg
Penkissä 107,5kg
Kyykyssä 165 3x4..maksimia en ole kokeillut

Coopperis meni armeijas 3120m.En ollu muuten juossu 8 kk.Lätkää vaan pelannu.Nykyään vois mennä enempi ku tulee lenkillä käytyä 3-4 kertaa viikos.

 

[repe_joke]

Vuodelta 2004 löytyi tämmöinen viesti minulta:

Ikä: 20v
Pituus: ~181cm
Paino: ~63 - 67 (riippuu vähän miten on rahaa ostaa ruokaa)

Penkistä on joskus parivuotta sitten noussut 74kg, mutta vahvasti epäilen että tällä hetkellä 60kg voi tehdä tiukkaa.

Punnerruksia meni vielä vuosi sitten noin 80 minuuttiin, mutta tänä päivänä voi 40 tehdä tiukkaa.

Leukoja meni vuosi sitten < 20 nyt voi mennä 10.

Cooperrissa juoksin viime kesänä intissä 2975metriä. Siinä menee tällä hetkellä 100% varmasti yli 3000 metriä.


Nyt päivitettynä tiedot on seuraavat.

Ikä: 24
Pituus: ~ 181
Paino: ~75

Penkistä nousi viime keväänä 85kg, sen jälkeen en ole treeni taas innostanut.

Punnerruksia en ole tehnyt juurikaan tuon edellisen viestin jälkeen, ja olisin tyytyväinen, jos sais 30 tehtyä.

Leukoja, jos 3 saisi voisi pitää juhlat.

Coopperissa voi tehdä 1000m tiukkaa. Ei ole tullut viimeiseen kahteen vuoteen harrastettua juurikaan mitään liikuntaa, jossa kunto kasvaisi. Joten sitä ei ole.

 

[BattleHymn]

Hmm... Penkiltä on menny viimeks ku enkkaa koittanu, niin 151 kg. Mut cooperin oon juossu viimeks armeijassa herran vuonna 1993, ja viel kaksi kertaa samana päivänä. Eli siis ekaks juostiin/käveltiin päivällä kaikkien muiden morttien kanssa(huhu kiersi et, hyvin juosseet joutuu auk:hon) joten minä ja muutama kaveri käveltiin 1200 metriä. No sithän illalla luti luetteli nimiä(minä yks) jotka joutu illalla juokseen cooperin uudestaan. Noh, tasan 2200/2400 juoksin ja lopetin... Oli muistaakseni joku raja tjtn... ei vanha muista enää =)

Jos on joku muu samalta ajalta, joka palveli KRHK:ssa(oltiin viel jääkäreitä) 3/93 erässä Vekaralla niiin vois valasta asioita lisää.

Edit: Ai niin pituus ja paino, eli siis 188cm ja noin 100kg.

 

[puuha-pete]

Jeu, nyt intin jälkeen on luvut eri kuin mennessä, tosin eri sarakkeissa:

-Pituus: 183
-Paino: 82
-Leukoja: 8, ennen inttiä mennyt 16
-Zooper: 3000

Jonkin oloiset vatsalihakset löytyy, selkälihakset ovat erinomaiset!

 

[D - fence]

172 cm/82 kg

- ennätykset: Cooper 2970, leuanveto 32 (yhdellä kädellä yksi), penkki 170, kyykky 265 ja maastaveto 290. Cooper ja leuat on tehty 10 v sitte, muut 5 v sitte. Nyt ei ole salilla tullu käytyä pariin vuoteen, mutta sen verran kokeilin, että vielä sai penkistä 10 x 100 kg. Jossain vaiheessa varmasti salihommat vielä alkaa, kunhan muut siviilikiireet helpottaa..

 

[olkikuukkeli]

No ompa hävettävää postata tuollaisen körmyn jälkeen:/

18-v.

179/80

Penkistä 120kg tasan tällä hetkellä.

Kyykkyä en ole voinut tehdä oikeastaan vuoteen kunnolla(selkä klesana), oiskohan sarjapainot ollu jtn 130kgx10 muinoin tai jtn?

Mavetulokseen vaikuttaa "hieman" tuo paskana oleva selkä, sarjapainona lähiaikoina ollut sellainen kohtalaisen kevyt 6x130kg.

Noissa taljajutuissa en muista yhtään painoja, samoten en myöskään sadan erilaisen jalkalaitteen(kyykkyä en tosiaan ole pystynyt vetämään ollenkaan), reippaasti yli 200kg kuitenkin prässissä, kohtalaisen pitkiä sarjoja.

Aerobinen kunto on tällä hetkellä heikossa hapessa(heh), enkä cooperia ole koskaan juossut. 2000m juoksussa viimeksi aika himpun alle 8min.

Edit. Laitetaan nyt, että niitä leukoja menee myötäotteella varmaan viitisentoista. Koskaan en ole leukoja harjoitellut, vaikka ehdottomasti kyllä pitäisi. Inhoan sitä liikettä:/

 

[SamSpade]

Ikää 36v, 186cm, 78 kg.
Cooper 2800.
Penkkiä en ole kokeillut pariin vuoteen, silloin meni 85.
Punnerruksia, vatsa- ja selkälihaksia menee enemmän kuin jaksaa laskea (kiitos kohta 10 vuotta kestäneen nyrkkeilytreenin).
Leukoja 22

 

[Atte]

Pistelläänpä tuloksia.
eLIKKÄ IKÄÄ 21v, 173cm pituutta ja painoa 83kg.

Penkki 140kg (lattiapenkkiä tein viimeksi pysäytyksellä)
Maastaveto 200kg
Kyykyssä en ole maksimia ottanut, mutta vitosia teen 140kg:lla.
Leuat 20kpl enkka on 30 muutaman vuoden takaa.
Coopperin juoksin viimeksi 10 vuotiaana ja silloin 2760m, mutta nyt olen paremmassa kunnossa joten voisi kokeilla.
Vauhditonta pituutta hyppään tasan 3m.

 

[I ro1]

27v, 189cm, 94kg.

Penkki 80kg vuonna 1997
Leuat 8kpl, sillä sai intissä vuonna 1999 tarvittavat pisteet kiitettävään,
Cooperin testissä 12 minuuttia aika tasan tarkkaan. (no 3350, sekin intissä), selkälihasliikkeitä 78 kpl siinä intin ajassa, vatsalihasliikkeitä 50kpl, vauhditonta pituutta vajaa 3metriä. TOSIN silloin painoakin oli vain 79kg, joten kai sitä oltiin silloin iskussa.

 

[hilapiste]

Kun kerään vuosien varrelta parhaat tulokset niin tuleehan niistä ihan kelpo rivi, eri asia olisi jos olisin esim. tällä hetkellä semmoisessa kunnossa, että maksimitulokset voisi vetäistä joka lajista, vaan kun en ole.

29v, paino n.89kg, pituus 184,5 cm.

Cooper: armeijassa n 10v. sitten 3450m. Tällä hetkellä varmaan n. 3000m.
leuanveto: max 18. nyt 10.
penkki: max. 125kg. nyt n.90-100kg
kyykky: max n. 150kg, nyt n. 100-110 kg.
maastaveto: max n.140kg, nyt n. 100-110 kg.

Noita nykymaksimituloksia ei oikein tiedä kun en enää niitä tee. Treenaus on muutenkin muuttunut hiukan erityyppiseksi jumpaksi eikä nuo maksimitulokset cooperissa tai voimailussa enää ainakaan parane. Maraton pitää kyllä käydä kokeilemassa ainakin kerran..

 

[Baarimikko]

Cooper: armeijassa n 10v. sitten 3450m. Tällä hetkellä varmaan n. 3000m.

Oletko juossut koko ikäsi, kun noin hirmuisen tuloksen (3450m) olet saanut? Mielestäni jo 3000m on oksennuksen rajamailla. Nostan hattua, koska itselläni 2700m on ihan maksimi.

 

[Turisti]

178 cm / 88 kg, kaksoisleuka mutta piparia saan silloin tällöin....!

 

[hilapiste]

Oletko juossut koko ikäsi, kun noin hirmuisen tuloksen (3450m) olet saanut? Mielestäni jo 3000m on oksennuksen rajamailla. Nostan hattua, koska itselläni 2700m on ihan maksimi.

Treenasin nuorempana hiihtoa ihan kilpailumielessä tosissaan, ja silloin oli nuo aeroobiset arvot hyviä. Nykyään ei tosiaan mene lähellekään noita lukemia. Semmoinen vamma siitä silti jäi, että lenkillä ja hiihtämässä tykkään käydä nykyäänkin.

 

[Ramchester]

Oletko juossut koko ikäsi, kun noin hirmuisen tuloksen (3450m) olet saanut? Mielestäni jo 3000m on oksennuksen rajamailla. Nostan hattua, koska itselläni 2700m on ihan maksimi.

On tuo kyllä melkoinen vauhti. Itse testailin salilla tuota kolmen tonnin vauhtia eli 15 km/h ja noutaja tuli reilun viiden minuutin jälkeen. 17.25 km/h vauhdilla naama todennäköisesti hinkkaisi juoksumattoa alta aikayksikön.

Toisaalta, en minä mikään pitkänmatkanjuoksija ole koskaan ollutkaan. Ei ole juuri tuntia pidempiä lenkkejä tullut tehtyä ja nekin 10 km/h vauhdilla.

 

[Buccaneer]

Leuat 8kpl, sillä sai intissä vuonna 1999 tarvittavat pisteet kiitettävään,

Itse menin inttiin juurikin kesällä -99. Leukoja tuli silloin ensimmäisessä kuntotestissä 11, joka muistaakseni meni toiseksi parhaaseen luokkaan. Voisin vaikka vannoa, että kiitettävään vaadittiin 15 leukaa. Hyvään sitten 10.

Toisaalta olethan saattanut käydä jonkun muun maan kuin Suomen intin. Eipä sillä.

 

[Sean #19]

Itse menin inttiin juurikin kesällä -99. Leukoja tuli silloin ensimmäisessä kuntotestissä 11, joka muistaakseni meni toiseksi parhaaseen luokkaan. Voisin vaikka vannoa, että kiitettävään vaadittiin 15 leukaa. Hyvään sitten 10.

Toisaalta olethan saattanut käydä jonkun muun maan kuin Suomen intin. Eipä sillä.

Kiitettävään vaadittiin 14 leukaa, hyvä taisi olla 10 ja välttävä 5 tai 6.
Omat tulokset on tippunu reilusti parin vuoden takaisesta. Tällä hetkellä 182/89, penkki 3*100kg, kyykky 8*105kg, rinnalleveto 7*70kg, leukoja 10.
Nyt olisi tarkoitus pistää äijä taas kovaan kuntoon kevään aikana ja pysyä siinä!

 

[proffa#8]

Laitetaas omat sekaan..

Mitat : 174cm 67kg

Cooperi : Syksy 2006 : 3000m Nyt uskon olevani vielä kovemmassa kunnossa, joten pitänee testata keväämmällä miten kulkisi.

Penkki : Maksimia en ole kokeillut, yleensä tulee tehtyä 40-60 kg:lla sarjoja.

Noh aika heikoksiahan nuo jäi, varsinkin penkkiä pitää alkaa tekemään vähän enemmän, eikä pieni lisämassakaan olisi pahaksi.

 

[Le Banner]

Vanhaan kunnon ketjuun päivityksiä eilisen cooperin tiimoilta.
Eilen tuli sitten vedettyä 12min helvetti pururadalla moneen vuoteen ja tavoitteena oli 2000m, mutta yllättäin tulos olikin hulppeat 2150m.
Sinällään tulos on ihan kohtalaisen hyvä jos sen suhteuttaa painoon joka huitelee jossain 111kg hujakoilla.
Penkkipunnerrus taas on jäänyt lähes kolmeksi vuodeksi ikävän loukkaantumisen vuoksi, mutta nyt sitäkin pystyy jotenkin vääntämään ja pitihan sitäkin yrittää kuin silloin ennen ja tulokseksi ihan kohtalaisesti 127,5kg.

 

[Pafe]

Sunnuntaina juoksin cooperin, 2900 metriä meni. Ihan kivasti siis, ensi keväänä tavoitteena 3000 metrin maagisen rajan rikkominen.

Noh, nyt n. vuoden kuluttua tästä viestistä kävin kokeilemassa coopperia. Tulos oli täsmälleen sama vaikka lenkillä on käyty paljon aktiivisemmin tänä kesänä kuin edellisenä.

Jos kuitenkin selittelemän ruvetaan, niin sää oli melko huono, tuuli puhalsi ja satoikin hieman. Eli, uskoisin että tuo 3000 m menee vielä tämän vuoden puolella kunhan löytyy sopiva päivä.

 

[Evil]

Mulla on Pohjois-Karjalan ennätys Cooperissa (voi olla koko maankin), 20 metriä. Lukion liikunnan opettaja karjumassa korvaan koko 12 minuutin ajan. Pistäkää paremmaksi.

 

[TwentyThree]

Mulla on Pohjois-Karjalan ennätys Cooperissa (voi olla koko maankin), 20 metriä. Lukion liikunnan opettaja karjumassa korvaan koko 12 minuutin ajan. Pistäkää paremmaksi.

Laitetaan paremmaksi, itselläni on armeijan kotiutus cooperin virallinen tulos 1m. Juuri polven tähystyksestä kasarmille palanneena ei ollut mikään vapautus vielä voimassa, ja olihan sitä pakko vähän hassutella, kun käsky oli että kaikki kenellä ei ole vapautusta osallistuvat kotiutus coopperiin.
Yhden askeleen ehdin ottamaan niin kuului että "mikä ihmeen keppimies siellä on?" siitä sitten siirryttiin kirjuriksi ja merkkasin itselleni tulokseksi 1 metrin(tämäkin ehkä hieman yläkanttiin). Tämän takia käytiin kapteeninkin puheilla mutta onneksi kyseessä oli hieno mies.

 

[Hanhi]

Hahhah

195cm/75kg, cooper 2350m ja penkistä ~60kg 11/2006. Leukoja se yksi kappale :)