Itse menin inttiin juurikin kesällä -99. Leukoja tuli silloin ensimmäisessä kuntotestissä 11, joka muistaakseni meni toiseksi parhaaseen luokkaan. Voisin vaikka vannoa, että kiitettävään vaadittiin 15 leukaa. Hyvään sitten 10.
Toisaalta olethan saattanut käydä jonkun muun maan kuin Suomen intin. Eipä sillä.
Battleaxe: Penkki 210? Mitkäs ne mitat olivatkaan...?
. Näin viime kesänä kuinka Jakke Ruutu ja A-J Niemi treenasivat kimpassa penkillä 100-110 kilolla nopeita 5-8 toiston sarjoja. Siis oikeasti nopeita. Ei siis ihme, että kummallakaan ei ole voimaan/kestävyyteen liittyviä ongelmia NHL:ssä. Jos pystyy pumppaamaan 110 kilolla, saisi maksimin helposti halutessaan 130 tienoille.
Pikkaisen päivitystä näyttää kaipaavan. Innostuin hommasta uudestaan syksyllä 2005, ja sain vuosi sitten enkat hinattua noihin samoihin lukemiin. Mutta kiitos mm. HST:n, Pakkotoiston ja ruokavalion, lukemat menee nykyään näin (saavutettu siis 2006 aikana):
190cm/91kg
Penkki 145 kg (raw)
Kyykky 170 kg (smithissä, vyöllä ja siteillä) -- ja auttaa muuten lätkässäkin!
Maastaveto 200 kg (raw)
Leuat 10kg:n lisäpainolla about 8
Cooper ei kiinnosta edelleenkään, vaikka edelleenkin pitäisi.
Noita punnerruksia en ole kokeillut vuosiin, ei kiinnosta enää.
Kaikkia noita olisi tarkoitus edelleen lisätä tämän vuoden aikana...
Vuosi sitten on näköjään moista kirjoitellut.Cooperia en ole pitkään aikaan juossu; veikkaisin sen olevan luokkaa 2700-2800m. Kaikki yli 100m matkat tuntuu liian pitkiltä ;)
Pituutta 183cm, painoa n. 104kg.
Pari vuotta sitten penkki 115kg, maastaveto 185kg ja kyykky 185kg (isompia en ole kokeillutkaan). Oma suosikkini jalkaprässi 8x400kg.
Nyt sitten taas parin vuoden tauon jälkeen palannut salireenin hienoon maailmaan. :) Tulokset lienevät roimasti alhaisemmat. Mistä näistä tietää.
Mitat : 174cm 67kg
Cooperi : Syksy 2006 : 3000m Nyt uskon olevani vielä kovemmassa kunnossa, joten pitänee testata keväämmällä miten kulkisi.
Penkki : Maksimia en ole kokeillut, yleensä tulee tehtyä 40-60 kg:lla sarjoja.
Noh aika heikoksiahan nuo jäi, varsinkin penkkiä pitää alkaa tekemään vähän enemmän, eikä pieni lisämassakaan olisi pahaksi.
Cooperin testi menee 12 minuuttiin ihan milloin tahansa. Samoin satasen juoksen alle yhdentoista, jos kymmeneltä starttaan. Puntteja olen nostellut lähinnä housuista. Rautapuntit kun on painavia.
No niin, nyt kun ketju on nostettu ylös ja pari vuotta mennyt eteenpäin katsotaan mitä on tapahtunut...Ikä: 16
Pituus: 175cm
Paino: 75kg
Penkki: noin 70kg
Kyykky: noin 90kg
Leuat: 5-10 (riippuu paljon päivästä)
Cooper: 2700m viime vuonna tällä hetkellä menee varmaan vähän enemmän.
100m: 13,77
Siinä vähän tuloksia :) Treeniä ei ole vielä kovinkaan paljon takana. Tästä on sit kiva kattoa kehitystä parin vuoden päästä.
Mitat
190/100
Mitat
190/100
Pituutta on 182 cm, painoa 95-98 kg.
Penkistä nousee 5x135 kg (kovin tekemäni ykkönen 147,5 kg, noin kolme kuukautta sitten).
Maastaveto kulkee tällä hetkellä noin 3x190 kg (ykköstä ei kokeiltuna vuosiin).
Kyykky noin 8x150 kg (ykköstä ei kokeiltuna vuosiin).
Pystypunnerrus istuen 6x80 kg.
Dippi n. 15x20 kg.
Cooperia en ole juossut armeijan jälkeen, mutta maratonin jaksoin läpi syyskuun lopussa. Aikaa meni päälle viisi tuntia.
Kesällä juoksin noin 3-4 kertaa viikossa ja punttia tein 1-2 kertaa viikossa. Nyt maratonin jälkeen juoksua 1-2 kertaa viikossa ja punttia 3-4 kertaa viikossa. Tavoitteena nostaa kaikkia perustuloksia hieman ennen kuin aloitan kevättä kohti aktiivisemmin aerobisen liikunnan ja vähennän punttia.
Ensi kesän tavoite: puolimaraton kahteen tuntiin, penkki yli 150 kg, maastaveto yli 200 kg, kyykky yli 200 kg.