Omakohtainen kokemus painonpudotuksen, ei välttämättä läskien pudotuksesta on seuraava:
Viisi vuotta sitten oli pituutta 190 cm ja painoa 110 kg. Syksyllä 2009 tuli hengitysvaikeuksia ja lääkärissä todettiin astma. Keuhkotautien erikoislääkäri sanoi, että aeroobinen liikunta helpottaa oireita, jolloin kaivoin naftaliinista esiin nuoruuden harrastukset hiihdon ja juoksun pelkän puntin ja budon lisäksi.
Ruokavalio on työtehtävistä ja laiskuudesta johtuen ollut parikymmentä vuotta pääasiassa roskaruokaa ja on sitä edelleenkin.
Päätin ensimmäiseksi, että joka kesä/lumeton aika pitää juosta vähintään tuhat kilometriä ja lumisena aikana hiihtää vähintään 50 kilometriä viikossa. Näiden lisäksi budotreenit ja kolme punttitreeniä viikossa ( usein kuitenkin kaksi treeniä päivässä, jolloin vapaa päiviäkin tulee paljon ). Tätä paineisti vielä se, että tuli lyötyä riittävän iso veto siitä, että juoksee 3000 m cooperissa seuraavissa kuntotesteissä. Ja hommahan lähti käsistä...
Tätä aloin toteuttamaan ja noin kahden vuoden päästä paino tippui sataan kiloon ja on nykyään n. 95 kg, vaikka roskaruokaa ja olutta menee edelleen reippaanlaisesti. Ainoa miinuspuoli on ollut se, että maksimivoimatasot puntilla ovat pudonneet kautta linjan, tosin ikäkin siihen voi vaikuttaa, mutta vastapainoksi kestävyys ominaisuudet parantuneet kymmenen vuoden takaiseen huomattavasti. Nyt syksyllä kuntotesteissä cooperissa 3250 ja kapea penkki 120 kg.
Olen kirjannut kaikki treenini työkalenteriin ja kun nyt tarkistin, niin viimeisen kolmen vuoden aikana on tullut urheiltua keskimäärin tunti päivässä, pitäen budotreenien lisäksi sisällään 3000 km hiihtoa, 3700 kilometriä juoksua ja noin 400 punttitreeniä.
Olen melko tyytyväinen itseeni tällä hetkellä ja mikä säälittävintä, niin jos ei käy aeroobisella lenkillä muutamaan päivään, niin tulee sellainen rapeli, että on pakko kaivaa lenkkarit tai monot esiin ja lähteä lenkille. Astma -lääkityskin pysynyt aivan minimissä. Näillä mennään ainakin niin kauan kunnes pumppu tilttaa, mutta toistaiseksi hyvältä tuntuu ja painokin enää painoindeksin mukaan vain hieman ylipainoinen :)
Ja ps. tuhat kilometriä juoksua vie aikaa perus 12 km tuntivauhdilla n. 85 tuntia, eli vajaa 4 päivää ja vuodessa on 365 päivää. Tämän kun sisäisti, niin eihän tuo ole yhtään mitään. Ei tää painon pudottaminen niin vaikeeta oo hei...
